便秘用这些蔬菜效果好
最近以来，中年人换上便秘的一直在增长，其中白领女性居多，便秘患者不断增多，为什么呢？什么东西对这种便秘有更好的养生功效呢？蔬菜的养生功效一次次的告诉我们，正所谓萝卜白菜各有所爱，解决便秘还是选你所爱！
纠正便秘应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、美容的作用。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
人们都知道萝卜有通气润肠的养生功效，当你在为便秘而苦恼的时候，你应该去有目的性的找相应的水果和蔬菜，他们的食疗功效可是不容小窥哦！
孩子便秘吃什么蔬菜
孩子的肠胃娇弱，一个不注意就会导致消化不良，从而产生便秘的情况。每次看见宝宝排便都很辛苦，而其他人又帮不上忙，不免会让爸爸妈妈们都觉得焦急万分。如果孩子的年龄还太小，用药对孩子的身体也会造成一定的损伤，只能从食物上着手。那么孩子便秘吃些什么蔬菜才好呢？一起来看看。
巧妙补充纤维质。如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。食积便秘宜用山楂、鸡内金、萝卜等；燥热便秘多吃各类蔬菜，如茄子、菠菜、丝瓜、木耳等；阴虚便秘宜吃梨、百合、荸荠等，气虚便秘宜多服些山药、莲子等；气滞便秘宜多食用陈皮、萝卜等。
多摄取瓜果。中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。
少食多餐，慎选优质点心。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。
上面的内容非常详细的为大家介绍了孩子便秘应该吃哪些蔬菜才能起到帮助的作用，看过之后的家长们想必都已经有了一个了解。当孩子出现便秘情况的时候，宝爸宝妈们首先要弄清楚造成孩子便秘的原因所在，才能对症治疗。像木耳、海苔、海带等都是促进孩子排便的蔬菜。
宝宝便秘吃什么蔬菜
便秘虽然不是什么大病，可是便秘却让人非常的头疼，大人也会经常遇到便秘的现象，可是尤其是小孩，如果便秘让大人是非常担心也非常头疼的一件事，今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况。
平时的饮食中尽量选择新鲜的水果蔬菜，如红萝卜，水萝卜、菜花等等新鲜的蔬菜，当然也可以每天给孩子吃适量的水果，因为水果蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。
芹菜 芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
小黄瓜汁 小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量。
荸荠 生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
地瓜(红薯) 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
首先我们如果遇到小孩便秘的情况，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，这样既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，因为这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。
其次就是在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅，所以在平常的饮食中我们多给孩子吃一些洋葱等等食物可以缓解便秘的情况。
再次就是遇到孩子便秘的情况时，我们也可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，因为猕猴桃等水果是富含维生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效，所以我们给孩子多吃猕猴桃等等水果。
一般便秘脚底按摩有效果吗
随着找工作越来越难的这个现状，很多人也怕自己失去自己的工作就很拼命的工作。没有时间吃饭，只能去吃快餐，生活质量的下降，让越来越多的人出现很多健康问题。比如便秘这个问题，在生活中是很常见的。困扰了我们很多人，有时候犯起病了确实很痛苦，也不好意思说。今天我们一起来探讨一下脚底按摩对便秘的作用吧。
首先所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。
而且一旦受到损伤，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
而现在中医上所说的按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。
此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。便秘的按摩主要是中医穴位按摩和脚底反射区按摩，脚底按摩的反射区在脚底中部稍后位置。贵在坚持，只要有恒心一定有好的效果。
也可以，双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒，穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。
其实，不能确切的说你去尝试一种治疗方法就一定有用。因为我们的身体状况每个人也都是不一样的。但是还是会有缓解的作用的。健康对我们的身体是多么的重要。如果身体出现健康症状的话，一定要及时的去正规的医院就诊。其实这些小问题都是由于我们在生活中的不注意所引起的。只要我们稍微休息一下，就会好很多的。
什么方法有效的治疗孩子便秘
小孩子便秘大多是由于饮食导致的。饮食不均衡，不健康是导致便秘的重要原因，所以孩子吃饭的时候，一定要让他多吃蔬菜水果，这样可以让肠胃更好。小孩子便秘是很常见的病情，不过长期的便秘是会又不好的影响的，给身体带来其他的影响，比如食欲不振之类的。所以该如何治疗小孩便秘？
推荐护理方法 1. 食用双歧因子 人体内最大的微生态环境是肠道，其中生活着100余种、数以十万亿计的细菌，包括有益菌、有害菌和中立菌三大类。其中，双歧杆菌是最主要的有益菌，具有抗氧化和清除自由基的作用。它是肠道的守护神，与肠黏膜细胞结合形成微生物屏障，一直有害菌生长，抵御外来病原菌入侵，增强人体免疫力。
孩子便秘会造成益生菌缺水而无法繁殖，食用双歧因子后，双歧因子不但能为益生菌提供食物，还能保持肠道水分，促进肠道蠕动。 2. 养成良好的饮食习惯 鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果，五谷杂粮制成的食品，如荞麦、玉米、大麦等富含纤维素的食物。忌食冰激凌，奶酪、精米、胡萝卜等不要进食过量，因为这些食物会加重孩子出现的便秘。 3.养成良好的生活习惯 养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯，形成有规律的人体生物钟。这样有利于孩子胃液正常发挥作用，有助于食物的消化。婴儿从出生60天起就可以训练定时排便，因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，能起到事半功倍的效果。
小孩子便秘的时候最简单的方法就是对给他和白开水，补充水分是治疗便秘的一个重要步骤。如果身体缺少水分也是会造成便秘的。妈妈对于小孩便秘要了解一些原因，这样才能在生活中起到预防的效果，让孩子的身体健康，不被便秘困扰。
给孩子吃哪些蔬菜比较好
孩子的健康成长是家长们都非常注重的问题，而想要更好地保证孩子的营养，那么就需要注重他们的日常饮食。蔬菜，是我们公认的健康养生食材，不管哪个年龄段的人都不能缺少。尤其是对于成长中的孩子来说，对于蔬菜的挑选和摄入量，都有一定的讲究。很多家长都不知道应该多给孩子吃哪些蔬菜？下面，就来给大家支招。
排毒促生长：菠菜。菠菜是四季菜，但却以“春菠”为最佳。春天的菠菜根红叶绿、鲜绿异常，吃起来最可口，是春季绝佳的养生菜。
除了有养血、排毒、润燥效果，菠菜还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质，常吃能促进孩子的生长发育。
比如胡萝卜素在人体内会转变成维生素A，能维护孩子的视力和上皮细胞的健康，增加防病、抗感染的能力;菠菜中的铁非常适合缺铁性贫血的孩子;大量的植物纤维，能促进肠道蠕动，利于排便，防止孩子在干燥的春天发生便秘。
提示：由于菠菜中所含有的草酸比较多，会在一定程度上妨碍钙、铁的吸收，所以吃菠菜时最好先用沸水焯软，而后再炒。
爽口润燥：萝卜。立春时咬上一口萝卜，有“咬春”的意味，很多地方甚至还专门用萝卜做春盘。
萝卜的营养价值很高，含有大量的碳水化合物，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。而萝卜还有很高的药用价值，能祛痰、通气、止咳、解毒、补脾胃、御风寒。
孩子在初春时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅能开胃、助消化，还能滋养咽喉，有效预防感冒。
提示：萝卜生吃的效果最好。最好给孩子选择色绿、水分多、辣味轻、甜味重的萝卜，可以去皮，将萝卜切丝、切片蘸糖吃，或是做成蘸醋萝卜，卷在春饼或春卷里吃。
因为现在的蔬菜种类有很多种，所以说很多家长们都不知道如何正确选择.，因此就会在无意错过了很多营养的蔬菜。那么现在看了上面的蔬菜推荐之后，相信家长们应该知道如何更加重视孩子的健康饮食了吧！选对蔬菜，对于孩子的成长和发育都是有很大帮助的哦。
怎样让孩子多吃蔬菜
现在的孩子普遍都存在一个挑食的问题，而绝大多数都是偏爱肉食，不愿意吃蔬菜，这样对于孩子的生长发育有着非常严重的影响，蔬菜含有大量的身体所需营养元素，不爱吃蔬菜的朋友会一定程度上出现虚胖、体质弱等症状，所以家长一定要让孩子养成爱吃蔬菜的好习惯，下面就为大家介绍一下要怎样让孩子多吃蔬菜。
1.在味觉敏感期及时添加辅食
宝贝4个月开始就要及时给宝贝添加各种辅食，如榨一些菜汁、果汁给宝贝喝，做一些菜泥、果泥给宝贝吃，给宝贝做的面条、饺子、包子、米饭里面也可以加入一些菜末，让他从小就接触各种食物，这样可以有效地预防他挑食、偏食。
2.吃蔬菜要先茎后叶
大多数宝宝不爱吃蔬菜，是由于小时候被成团的菜叶卡住过喉咙所致。因此，妈咪给宝宝添加蔬菜时，选择蔬菜要按照先茎后叶的原则，避免宝宝被多纤维蔬菜卡着，特别是芹菜这样的蔬菜。可先选择一些纤维相对较少的蔬菜让宝宝尝一下，再过渡到吃茎多的蔬菜。
3、使蔬菜变得五颜六色
一提起蔬菜，你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：西兰花、菠菜等一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的，有红、黄、紫等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。可以把胡萝卜、切片瘦肉和青椒等可搭配在一起，盘子里五颜六色，会引发宝宝食欲。
4.把蔬菜“藏”在面皮里给宝贝吃
不少宝贝喜欢吃带馅的食品，将蔬菜和着肉一起裹在面皮里做成带馅的食品，和成馅之后的蔬菜原来的味道也会变得比较淡，宝贝接受起来自然也容易些。
上文中介绍到的这几个小方法都可以让孩子接受食用蔬菜，不过象是洋葱、韭菜等这种有着特殊气味的蔬菜可以不必强制性让孩子食用，避免孩子出现反逆心理。孩子的饮食需要营养均衡，不论是肉食、海鲜类以及蔬菜都要合理搭配，这样才能让孩子健康的成长。
宝宝便秘吃什么
因为很多孩子饮食不一样，在家庭内生活的环境也不一样，很容易造成宝宝发生巨变，有的孩子比如爱吃干食，平时自己饮水又少，肠道刺激不足，是很容易发生便秘的，但是，宝宝便秘除了及时的使用药物治疗之外，在平时改善饮食对于治疗宝宝便秘有着很好的辅助作用，下面我们就去看看宝宝便秘吃什么吧，对于自己的孩子健康帮助很多。
科学喂养宝宝，正确增加宝宝辅食。是避免宝宝身体发生便秘的好办法，但是，宝宝便秘吃什么，还是要在宝宝们接受新食品的时候，多做一些食物检测，才能避免宝宝发生严重的便秘现象，因此，家长们在给宝宝添加辅食时一定要遵循由一种到多种，由少到多的原则。以婴儿营养米粉为例，对于3—4个月的宝宝来说。刚开始时喂1—2汤匙即可，2周以后再增加至4—5匙。另外冲调米粉时还要注意米粉和水的比例，避免宝宝大便干燥。4、5个月的宝宝，适当喂哺蔬菜泥及果泥等含纤维素的食物，可防止便秘。较大的宝宝可加服些滑肠的食物，如桔子汁，蜂蜜糖水等另外要多吃些水果，含纤维素较多的蔬菜如芹菜、韭菜及粥类食物。
若是母乳喂养，母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。
牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原来的5—8%增加到10—12%，并适当增加果汁。不满3—4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。
对于宝宝便秘吃什么，我们在上面的介绍之中，已经意识到饮食对宝宝健康的重要性，但是，除了在宝宝出现便秘之后保证科学的饮食，还要谨记不要给宝宝随便使用药物，即便是用药，也要在医生的指导下，去合理使用才可以。
宝宝便秘吃什么好
宝宝便秘吃什么好呢，也是要从便秘的原因做起，宝宝便秘也是有着一定的原因，因此去医院检查是最佳之选，对改善这类问题有着很好的帮助，那宝宝在便秘饮食方式也都是要进行很好注意，具体该怎么做呢，下面有着详细的介绍。
宝宝便秘吃什么好，也是有着不错的选择，不同的饮食方式，都是可以改善宝宝这类的问题，因此通过以上，我们就会知道，怎么选择对宝宝有帮助。
宝宝便秘吃什么好?
酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法及功效：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
黄芪芝麻糊
原料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法及功效：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3~5天。可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
蔗汁蜂蜜粥
原料： 甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法及功效：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
银菊粥
原料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。
做法及功效：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。可养血润燥。适用于热结便秘。
芝麻杏仁糊
原料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。
做法及功效：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。可养血润燥。适用于血虚便秘。
宝宝便秘吃什么好，以上是很好的选择，那在治疗宝宝便秘上，这些都是有着很好的作用，而且在治疗好后，宝宝的饮食也是要注意，不要让宝宝有偏食的现象，这样对宝宝在健康上，都是有着一定的影响，不利于宝宝成长。
便秘脚底按摩的方法
对于便秘患者来说，你们在生活中是可以通过脚底按摩来缓解便秘的症状，并且你们要知道脚底按摩的方法，这样才能够帮助你们缓解便秘的症状。一般脚底按摩的方法可以按摩脚底的涌泉穴或者按摩脚掌架，按摩大肠反射区以及肛门的反射区，希望你们可以好好的了解脚底按摩的方法。
1、双膝弯曲，大腿与小腿收缩地盘坐于地上，将脚掌架在大腿上，双手扶着，拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松开，左右脚各按压3次。
2、将右脚的脚掌架在左边大腿上，按照大肠反射区的起点，即脚跟上方偏外侧的位置开始，向前到达脚掌中央后，以直角转向用拇指指腹按摩至内侧，重复3次。
3、按摩完上行结肠反射区后，将左腿架在右边大腿上，双手扶着脚掌，左右拇指叠放，从脚掌前半部分的内侧开始，以直线轻擦至偏内侧，转角向下至脚掌下半部分，再次转会内侧，按摩整个下行结肠与肛门的反射区3次。
4、用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧，拇指从中央向两侧清册，调整呼吸系统，对抗肩部硬块。
5、在完成整套足部按摩后，睡觉时躺于床上，深呼吸，调整神经，全身伸直，双手叠放在腹部上，保持畅顺的呼吸，利用手掌为腹部带来温热的感觉，对于秋冬季节腹部容易着凉、便秘等有不错的预防与改善功效。
上面详细的告诉我们便秘脚底按摩的方法，希望你们可以对于这些脚底按摩的方法加以学习，这样对于你们缓解便秘是有帮助的。我们在平时做完脚底按摩，我们还可以采用锻炼呼吸的作用，并且调整神经系统来缓解病情。
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