什么运动瘦四肢
现如今减肥已经成为了大部分人群都在追求的健康目标。对于年轻人来说，减肥可以让身材看起来更加修长；而对于中老年人群的朋友们来说，减肥可以减少三高以及心脏病的发生几率。还有一些朋友其实本身并不胖，但是四肢却比较粗壮，那么什么运动才能瘦四肢呢？我们一起来了解一下。
跳山羊
锻炼部位：腿部
A：准备一张12-18厘米高的小凳子，站在凳子前方，双腿分开与髋部同宽，膝盖微弯，然后跳到凳子上方。
B：轻轻落下，然后弯曲膝盖，臀部往后翘。
C：然后往后跳，回到地面上，膝盖仍然保持弯曲。保持1分钟。
俯卧撑
锻炼部位：手臂、腰腹
A：把训练球放在地上，圆球面朝下，面向球站立，双腿张开与髋部同宽，然后下蹲，上身往前倾，双手抓住球的边缘。
B：双腿往后跳，使身体成平板姿势，手肘弯曲，做俯卧撑。然后跳回到下蹲姿势，重复12-15次。
弓步跳跃
锻炼部位：腿部
A：站在12厘米高的凳子旁边，左腿踏上凳子，左臂往上举起，然后往上跳起，使右腿与抬起到髋部的位置。
B：双脚同时往凳子落下，膝盖保持微弯。然后迅速把右腿放到地面上，然后左腿，形成弓步姿势，左手放在右脚的旁边。保持30秒，然后换边进行。
弓步蹲
锻炼部位：腿部
A：双手各持一个5-10斤重的哑铃，左腿向前，呈弓步蹲，右手放在髋部上，左手往前上方举高，使之与肩膀同高。
B：左腿往左方扭转，右手保持不变，左手往左方举起。重复做8-10次，然后换腿进行。
上面的内容非常详细的为大家介绍了几种比较简单又能够起到瘦四肢效果的运动方式，有需要的朋友们不妨参考一下。这几组运动都是以锻炼四肢为主要的目的，同时也能够带动身体其他的部位一起锻炼，对于瘦身以及瘦四肢都能够起到很好的帮助作用。
如何运动瘦身呢
我们到底该如何来运动瘦身呢?瘦身的时候有很多运动方式可以帮助我们完成这种瘦身的方法，瘦身也是每个女孩子的梦想，特别是很多身材肥胖的人，如果身材肥胖了，那么会遇到很多不好的事情，甚至身体肥胖也很容易得病，现在都是看脸的世界，如果身材肥胖了就必须要瘦身，那么如何来运动瘦身呢?
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
怎样减肥最快最有效?8个运动减肥方法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
如果在运动瘦身的时候大家试试这些瘦身方法的话，那么就能得到好的瘦身效果，瘦身的时候所做的运动是需要坚持的，瘦身的时候饮食也要合理，还要改善日常会影响带身材肥胖的因素，何以减肥的效果也是最好的，做运动减肥的时候最重要的是锻炼的姿势要合理，必须要每个姿势都掌握好。
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