夫妻能做到这几点便可以增寿
追求健康，必须时刻谨记“适度”二字。生活中有一组“微健康”法则，正是从饮食、运动、心态等方面，教你如何把握好健康中的“度”。
微胖
现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%~15%的人寿命最长，死亡率最低。
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。但生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果反而导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加、应激状态下(冷、热、情绪、环境变化、劳累等)耐受能力降低、伤口愈合缓慢、容易骨折等一系列危害。
除了有利健康外，美国麻省总医院一项研究还显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。因此，任何年龄段的人都不该过分减肥，老年人更要注重补充营养，体重可以稍高一些，BMI以26左右为宜。过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重：除一日三餐外，增加2~3次间餐;吃些牛奶、坚果等能量较高的零食;适量运动，增进食欲;调节心情，保证睡眠时间充足。过于肥胖的中老年人也应减重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物;多喝绿豆、玉米等杂粮粥;适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入;每天坚持运动。
微凉
温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18 ~20
，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。广西巴马瑶族自治县是我国著名的长寿乡，那里的年平均气温就在20
左右。要提醒的是，人们不要过多利用外界手段干预室温，忽视自身的体温调节系统。比如冬天室温设置过高，甚至能穿短袖、吃冰棍;夏天温度调得过低，晚上睡觉要盖棉被等。冬天室温以16
~20 为宜，夏天控制在24 ~26 。
饮食也讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养;煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。
微饿
长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说，保持七分饱状态越来越难。
七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感。胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，但还是习惯性地想吃，可如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西。通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量。
以下3个方法有利于把握微饿感觉：专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看电视;细嚼慢咽，感受自己对食物热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉，以每口咀嚼20次~30次为宜;少精多粗，粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。
微汗
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时;运动最高心率控制在“170减去年龄”之内;散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择;清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点~10点，下午16点~20点适宜锻炼。
微愚
长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。就像一位百岁老红军所说：“不图名、不图利、不着急、不生气，就能活个大年纪。”反之，斤斤计较、凡事较真的人，往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，最终赔上健康。养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于人们的心理健康。
夫妻生活这样做 可以抗癌增寿
重视高潮：帮助增寿8年
一项研究发现，性高潮可使人体抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮可让男性长寿几率增两倍，使女性寿命增加8年。性高潮可使人体更加放松，促进夫妻感情。多项研究表明，幸福夫妇比单身者更长寿。研究还发现，每周获得两次性高潮，可使女性罹患心脏病的危险比无性高潮女性低30%。
如何充分利用：重视性爱质量，尽量多获得高潮，也可以借助性爱玩具帮助提升高潮几率。
经常拥抱：帮助增寿7年
拥抱是性生活的重要一环，有助于释放“爱情激素”催产素。英国一项研究发现，催产素有助于提高长寿几率。与从不拥抱的夫妻相比，每天拥抱至少两次的夫妻寿命平均长7年。夫妻常拥抱，催产素更多，更少罹患多种慢性病和抑郁症。
如何充分利用：即使心情不好，爱人一个拥抱也能产生一股催产素，让你想拥抱的更紧密一些。
多些性爱：帮助增寿2年
日本一项研究发现，每周至少做爱1次可以保持体内激素水平，保持心脏和大脑健康。性爱越多，保健效果越好。男性每周做爱至少3次可使心脏病发作或中风危险降低50%。研究还发现，经常享受性爱可使身体释放更多快乐激素内啡肽，同时还可以缓解压力。
如何充分利用：每周有一个“性爱日”。并不一定要在睡前，周末的早晨或者午后，都是不错的选择。
享受性爱：帮助增寿10年
享受良好的性生活，有益改善情绪。性欲不振有多种原因，排除疾病、疲劳或其他问题之外，大脑化学物质也至关重要。香蕉、巧克力、大蒜、生姜等都有助于增加体内有益改善情绪的多巴胺。
如何充分利用：做个水果餐盘，配上两小杯葡萄酒，积极享受性爱乐趣。
保持战斗力：帮助增寿8年
随着年龄的增大，感冒、流感和呼吸道感染会成为巨大健康威胁。美国一项研究发现，与性爱较少的夫妻相比，性生活多的夫妻抗体水平更高，感冒发病率更低。
如何充分利用：不要熬夜、酗酒，这会削弱人体的防御系统。相反，坚持性爱将有助于提高战斗力。
出汗运动：帮助增寿10年
性爱是极好的健身运动，有助于保持健康、改善血液循环、增强肌肉力量、延缓衰老。研究发现，性爱20分钟可消耗30卡路里热量，性爱1小时所耗热量相当于1杯葡萄酒或两块饼干。性爱还有助于增强骨骼健康，避免骨质疏松症。
如何充分利用：通过调整体位可以增加运动量。
释放压力：帮助增寿15年
新英格兰研究所一项研究发现，每周性爱两次可以使心脏病发作危险降低45%，每周性爱三次可使心脏病危险降低50%。原因是，性爱可增加大脑内啡肽水平，抵消应激激素。研究还发现，一次强烈的性高潮相当于注射一次安定剂，能让人立即放松身心。
如何充分利用：为对方进行性感的按摩，有助于消除压力。更多的抚摸和亲密接触能让人更快动情并释放压力。
减少癌症：帮助增寿8年
法国一项研究发现，与不经常性爱的女性相比，经常做爱的女性乳腺癌风险更低。英国诺丁汉大学研究发现，性生活活跃的老年男性前列腺癌危险更小。多项研究发现，每天15分钟的性爱即可降低应激激素皮质醇水平，防止癌症发生，延长预期寿命。
如何充分利用：告诉对方你很希望他(她)健康，想用一种独特的方式——性爱，帮助对方保持健康。
选用这样的钱包便能增旺财运
想要增强自己的财运，除了家居摆设、风水宝物、选房选楼选老婆外，还要注意自己的钱包是否选对了，用对了，放对了。
1、钱包的颜色
（1）黑色：五行属水，代表稳重，能够帮助守财，也能够聚财，不容易让财务掉失；
（2）红色：五行属火，有赤字的意思，不适宜做钱包颜色，这样会导致人很快把钱都花光，不能聚财，甚至会有退财的效果；
（3）白色：五行属金，也可以说是干净的意思，不适宜选择做钱包的颜色；
（4）黄色：五行属水，黄色能够达到招财的作用，但是聚财还是能力差点；
（5）桃红、玫红色：五行属火，有利于桃花运势旺气，适合想要桃花运的人选；
（6）蓝色：五行属水，这个颜色不适宜做钱包颜色，寓意钱会像水一样溜走。
2、钱包的款式
最好是选择扣式的钱包，不适宜选择拉链式的钱包，不然会导致漏财，除非是公司的老板或者是从事偏财行业的人员。
3、钱包的形状
最通常是选长方形的，不能选择圆形或者不规则的形状。
4、钱包的质量
无论财运有多差，钱包要有档次的，不好的质量会影响到招财能力。
5、钱包的位置
需要摆放在适当的位置上，不能把钱包摆在家中的鞋柜上，这样会导致破财概率十分大。
6、钱包的使用
不能随意借给别人使用，例如在外面吃饭，不应把自己的钱包交给别人付款，这样也会导致破财。
7、钱包的摆放
不能摆放和钱财无关的物品，如：名片、纸条等。
客厅地毯风水：增旺法宝
随着社会的发展，很多人都追求潮流，在每个房子当中，我们常常可以看到地毯。地毯也是一个打造居室旺运风水的一个法宝。因此我们很多人都需要慎重的实用地毯。一个好的客厅地毯风水会给主人带来好的运势。
那么，接下来，就让我们从客厅风水的角度一起来看看増运法宝地毯风水应该要如何选择比较合适吧！
客厅地毯风水：增旺法宝
地毯图案寓意要吉祥：
不少的家庭都会选择有图案的地毯，能够为客厅增添一丝韵味。而地毯的种类繁多，图案也花多眼乱，动物、风景乃至人物什么都有。如果想要利用地毯来提升运势的话，不妨考虑选取一些寓意吉祥、构图和谐的类型。因为这些图案看起能给人一种心平气和的感觉，而且还让人赏心悦目，是客厅地毯的最佳选择。如果懂得自己五行属性的话，能按照五行属性来选择图案类型更佳，因为这可是很有针对性的做法。
大门地毯忌污秽：
这是最首要的一点，同时也是最需要做好的地方。因为在风水学中，有话说“阳宅首重大门者，以大门为气口也”，也就是说居室大门口处的这个地方是大气流通的重要通道。文艺一点的说法就是，这个地方是吐纳气场最重要的一道“口”。进入屋宅的气流都是来自于此，所以这个方位的地毯最忌污秽。长年不清洗的地毯，本来就已经铺满了灰尘，连最基本清理脚下尘土的功能都弱化了。那就表示从门口进来的人直接带着外面的不良气场进入屋内，居室中的气流便会鱼龙混杂，而财气啥的好气场却被拒之门外。这必定不是招财旺运的做法！
地毯颜色要稳而不乱：
一般来说，客厅选用地毯的话都是按照居室设计风格来作为考虑要点。大家都知道，地毯只是起到辅佐作用，在选取颜色的时候不能盖过家具的风采。最合适的方案就是选取稳而不乱的颜色搭配，最好以大气为主。因为大气的地毯不仅能够为居室布局锦上添花，而且还能够起到放松舒适的效果。小编建议在地毯颜色的选择上，可以考虑深色为主，不宜单调，两个主色以上为佳。单调的色彩，会给人一种暗淡无生机的感觉，怎么能招来旺运的气场呢！但地毯颜色也不能太艳哦，因为过于明亮的色彩，会给人视觉上一种冲击，不适合用于居室。现在很多人都选用红色或金黄色，寓意都比较不错，适合旺财运和整体运势。
地毯风水：客厅地毯的铺放讲究
在家居装饰当中，地毯是我们比较常见的一个物品。在客厅当中是占居主导地位的，而在客厅风水当中，应该要利用好一个客厅的地毯。一个好的地毯风水可能会给我们带来好的运势。
那么，客厅地毯的铺放都有什么讲究呢？接下来，就让我们一起来学习学习吧！
客厅地毯的铺放讲究
在客厅之中，人们常常在沙发前摆放一款地毯，当然然，其重要性相当于住宅前用以纳气的明堂，也相当于屋前的一块青草地，不过在铺放前则需要注意以下几点：
1、客厅沙发前地毯最好是色彩缤纷，以红色或金黄色为主色较为吉利，切忌一些单调单一的色彩来作为在客厅沙发前地毯装饰物的选择。
2、在家居空间之中，客厅可谓是较为重要的一个场所，对于地毯的选择以构图和谐、色彩鲜艳明快为最佳，因为这类地毯能令人赏心悦目，是装饰客厅空间中不错的装饰物地地毯。
3、色彩单调单一的地毯装饰，有时会过冷清，会使用客厅空间失去该有的生气，这在家居风水中将不利于气的聚集。
地毯颜色宜缤纷忌单调：
因为不同人的有不同的审美意识，所以有些人喜欢色彩缤纷的地毯，但也有些人却喜欢较素雅的地毯。但若从风水角度来看，还是选用色彩缤纷的地毯为宜。因为色彩太单调的地毯，非但会令客厅黯然失色，而且亦难发挥生旺的效应。因此，客厅沙发前的地毯宜以红色或金黄色作为主色。
地毯图案寓意宜吉祥：
地毯上的图案千变万化，题材包罗万有，有些是以动物为主，有些是以人物为主，有些是以风景为主，有些则纯粹以图案构成。花多眼乱，到底如何做出抉择呢?其实万变不离其宗，只要记着务必选取寓意吉祥的图案便可以。那些构图和谐，色彩鲜艳明快的地毯，令人喜气洋洋，赏心悦目，使用这类地毯便是佳选。
家居地毯风水
地毯，是以棉、麻、毛、丝、草等天然纤维或化学合成纤维类原料，经手工或机械工艺进行编结、栽绒或纺织而成的地面铺敷物。它是世界范围内具有悠久历史传统的工艺美术品类之一。覆盖于住宅、宾馆、体育馆、展览厅、车辆、船舶、飞机等的地面，有减少噪声、隔热和装饰效果。
地毯最初仅为铺地，起御寒湿而利于坐卧的作用，在后来的发展过程中，由于民族文化的陶冶和手工技艺的发展，逐步发展成为一种高级的装饰品，既具隔热、防潮、舒适等功能，也有高贵、华丽、美观、悦目的效果，从而成为高级建筑装饰的必备产品。那么地毯在风水学上有什么风水讲究呢?以下是祥安阁小编为你搜集的家居地毯风水知识，仅供参考!
1、浴室地毯
地毯若采用致密厚实的质地，在冬季能减缓空气的流动，调节室内小气候。地毯的颜色、花样若能搭配得宜，会使厅堂产生不同的气场与空间上的变化。同时，也可运用地毯的色彩使家宅开运。
2、客厅地毯
地毯是改变家居风水最简单的饰品，由于地毯经常覆盖大片面积，在整体效果上占有主导地位，所以除了利用地毯的花色和图案引进好的气场来提升财气外，对于地毯摆放的方位也要特别讲究。从风水角度而言说，沙发前的一块地毯，其重要性便有如屋前的一块青草地，亦有如宅前用以纳气的明堂，不可或缺。
3、颜色鲜明的地毯
因为不同人的有不同的审美意识，所以有些人喜欢色彩缤纷的地毯，但也有些人却喜欢较素雅的地毯。但若从风水角度来看，还是选用色彩缤纷的地毯为宜。因为色彩太单调的地毯，非但会令客厅黯然失色，而且亦难发挥生旺的效应。因此，客厅沙发前的地毯宜以红色或金黄色作为主色。地毯的颜色的搭配，要稳重不乱，给人大气的感觉，同时可以传达不同的风格和文化内涵。颜色方面，地毯以主色深色为宜，最多有两个主色，其他的颜色小面积的调节深浅，会有非常好的效果了，不然会太乱。
小地毯也有大风水 注意地毯能旺财也能破财！
现代社会中，每家每户都会摆放几张各型各色的地毯，地毯的功能不仅仅只有隔绝脏物的作用，人们更看重它的装饰作用。但小地毯也有大风水，别小觑地毯风水，财运、健康都与它息息相关。这一期的风水讲堂，晴飔女士教你怎样挑选摆放，才能发挥地毯的风水作用。
地毯颜色宜配五行
在选择地毯颜色的时候，很多朋友都有这样一个迷惑：又想与整体装修风格相搭配，又想地毯颜色独具一格。其实地毯颜色的选择也有很大的风水。根据家中女主人的命理喜好来决定地毯的颜色，能帮助女人在事业和感情上远离小人和第三者。
比如家中女人命理喜火，可选择红色、紫色等火相颜色的地毯，如果女人命理喜水，可选黑色、蓝色灯水相颜色的地毯，家中女人命理喜金，可选择白色、银色等金相颜色的地毯；家中女人命理喜木，可选择绿色、青色等木相颜色的地毯；家中女人命理喜土，可选择黄色、褐色等土相颜色的地毯。
晴飔女士提示：不管选择什么颜色的地毯，地毯中颜色尽量控制在3种之内，过多颜色会导致地毯颜色太乱，更有喧宾夺主之意。
地毯效果图
地毯放哪儿讲风水
正如上文提到的那样，地毯颜色可结合女主人的命理喜好进行选择。其中，红色的地毯不能放在厨房里，厨房遇上红色，会加重家中的火性，导致女人的性格和脾气的怪异和暴躁。水相颜色的地毯不能放在厕所卫浴门前，会加重家中的水性，导致阴气过重，家中阴阳失衡，女人容易患上妇科疾病。
地毯效果图
大门地毯颜色有讲究
家中的地毯颜色搭配可结合家中女人的五行属相进行选择，然而进门处的地毯以红色为宜，红色有“红红火火”之说，进门处放置红色地毯则有“开门见喜”之意，这样的摆放风水有利于家中财气的流通，家中必定财源滚滚，在事业上则有贵人相助。
地毯效果图
大门地毯忌脏
在进门处放置一条地毯既美观又可隔绝尘土。但大门口的地毯一旦弄脏，就必须立刻清洗干净。从风水角度来说，大门口的地毯忌脏，大门是一家空气最为流通的地方，地毯是隔绝外界尘土的物品，具有一定的煞气，如果大门地毯过脏，流通的空气里便会夹杂外界的煞气，流向屋内，导致屋内空气混杂，不利于家中财气的流通，同时也会阻挡“贵人”到来。
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