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长跑前吃什么
随着大家健康意识的提高,很多人都知道运动会给身体带来很大的好处,运动多种多样,长跑就是一种不错的运动,清早起来围绕村庄、小区跑上一圈,既能锻炼身体,又能心情舒畅,长期的坚持长跑,可以提高机体的免疫力,少生病甚至不生病。还可以减肥,瘦身,好处多多。
很多人关心长跑前吃什么可以跑出速度来,这是一个对于比赛而言的话题,长跑前饮食合理,确实可以提升速度,发挥出好的水平,在吃的方面可以适当的注意,增加一些好的营养。
长跑运动时间长、消耗大,赛前一周的也饮食也特别重要。主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、鸡蛋和牛肉等)和比较丰富的营养素,达到增强体能的贮备,尤其是增加糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛,维生素C消耗增加,所以在赛前应多吃含维生素C(苹果、、香蕉等)丰富的水果和蔬菜。切忌,不能突然改变个人饮食习惯和食物内容,以免影响健康。
跑前一天
跑前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果,如馒头、香蕉),喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉),这类食物不利于消化,也不能快速补充所需的糖分。
跑前一小时
跑前1小时可补充少量的糖等(如:200ml葡萄糖饮料),不要喝水太多。赛前一餐切忌:不能吃的太多,太饱。
以上介绍的是需要跑出好成绩的时候需要的饮食。大家在平时锻炼的时候首先要补充足够的蛋白质,维生素,脂肪等等,比如鸡蛋、蔬菜、水果、肉类、再就是搭配八宝粥,牛奶麦片等等。但不要吃的过饱,以免造成胃部不适。
睡觉前吃香蕉好吗
睡觉之前能否吃什么食物一直是很多人比较关注的一个问题,因为饮食健康与否会直接影响到我们的一个身体健康问题,所以说在生活当中,我们一定要注重科学健康的饮食,而香蕉是我们生活中最常吃到的一种水果,那么你知道在睡觉之前吃香蕉的话是否利于身体健康呢?
一般在生活当中我们并不建议在睡觉之前,吃什么食物因为这样子容易会出现消化不良,而这样子也就会影响到自己的睡眠质量,所以说希望大家在日常饮食当中都可以注重这些原则问题,
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。
专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃.睡前吃不是不好,只不过会给胃带来负担,要消化吸收不彻底可能影响睡眠
上面就是关于睡觉之前是否可以吃香蕉的一个介绍,希望通过这些减少大家在日常饮食中可以更加注重,在睡觉之前尽量不要吃食物,因为那样子容易给自己的肠胃增加负担,不仅不利于肠胃健康,对于自己的一个睡眠又会带来更多不必要的影响。
在睡觉之前吃香蕉好吗
香蕉是营养价值很高的水果之一,富含多种维生素,多吃香蕉对身体是有好吃的。生活中有很多人都有睡前吃东西的习惯,其实这样子做是不好的,因为会影响消化功能,那如果是吃水果也不行吗?在睡觉之前吃香蕉好吗?如果不好,什么时候吃香蕉才是最佳时间呢?下面就是详细的介绍。
一般在生活当中我们并不建议在睡觉之前,吃什么食物因为这样子容易会出现消化不良,而这样子也就会影响到自己的睡眠质量,所以说希望大家在日常饮食当中都可以注重这些原则问题,
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。
专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃.睡前吃不是不好,只不过会给胃带来负担,要消化吸收不彻底可能影响睡眠。
建议一天还是不要吃太多香蕉,因为一天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担,均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道。香蕉虽好,但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃,以半根为限;香蕉性寒,脾胃虚寒者和体质偏于虚寒者须慎食,以免引起腹泻;例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。
在睡觉之前吃香蕉好吗?从科学的角度来说,是不建议大家这样做的,因为 要想保证身体健康,在晚上八点之后就最好不要吃东西,尤其是在睡前更不要进食,否则会增加肠胃负担,对睡眠质量不好的人来说还会影响睡眠质量,所以香蕉可以吃,但是最好是饭后。
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