晚上睡觉不好怎么办才好？
晚上睡觉不好，当然应该了解一些有效的调理改善的方法，因为长期睡觉睡眠不足，对身体健康会造成不良的影响，可以适当的听听音乐，放松或者睡觉之前泡泡脚，以及通过一些饮食的方式，例如睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
1、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
2、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
5、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
晚上睡觉不好到底会不会瘦？
睡眠充足是很重要的，一般来讲晚上睡不好的话，会使内分泌系统出现紊乱，身体就会出现便秘和消化不良的影响，这样的话不仅不会变瘦，反而会变胖，因为睡觉也是一个消耗能量的过程，睡不好的话体内的垃圾就不会排出体外，长时间的在身体内积累，所以会造成肥胖和身材走形。
睡眠不好的人会有两种情况，第一就是不会变瘦，睡眠障碍不仅会影响到学习、工作、记忆力等，还会影响情感导致各种心理的疾病。失眠和情感障碍有着密切的联系，很多失眠症患者有不同程度的焦虑症、抑郁症等，而这些心理的疾病也会加重失眠的状况，造成恶性循环。有时候还会变胖，还有一种情况就是会消瘦，长时间多梦睡眠质量差还会导致躯体的病变。
第二种情况就是可以变瘦，睡眠不好的人，没有良好的休息，身体不能有足够的时间合成身体需要的物质，同时人体的生长激素主要是在夜间睡眠的时候释放，促进身体细胞的合成反应，所以睡眠不好的人，生长激素分泌减少，合成反应减少，脂肪生成减少，就容易出现消瘦的。一些严重的失眠患者会发生慢性疲劳综合症、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等。
睡眠不好，经常夜里三点过才睡早上七八点就起来了，想继续睡也无法在睡，这样会导致身体越来越瘦.因为大脑和身体都得不到完全的放松，必然导致休息不好，身体会逐渐的消瘦。经常的熬夜的人，因为劳累或是睡眠不好会导致身体的垃圾不能即使的排泄出来，瘦人一定要注意合理的睡眠时间安排。
有些人天真的以为，如果睡不好的话就会变瘦，这是不可能的，还有些人虽然长时间的劳累。但还是没有变瘦，这就是因为身体内多余的东西并没有排出体外，生活尽量变得规律一点，饮食也应该均衡。
晚上睡觉磨牙好不好呢
我们身边的朋友中应该不难见到磨牙的人，晚上他自己磨牙的时候可以把别人吵的睡不着，但是自己却不知道。那么晚上睡觉磨牙好不好呢?肯定是不好的啊，因为晚上磨牙时间太久的话，就会把牙齿磨坏，而且牙齿松动的比较快，晚上磨牙的人中老年的时候换牙换的就比较频繁了，因为牙齿坏的最快了。
孩子肚子里如果有寄生虫，可能会导致磨牙，但绝不是孩子一磨牙就让孩子吃打虫药。如果真的有寄生虫，除了磨牙之外，还会有呕吐、消化不良等症状。
成人发生磨牙的现象通常暗指在情绪上有压力，或有牙齿或下颚的问题。刘中霖说，心理学家认为，磨牙症是由于无法表示愤怒和憎恨、或者无能力表示情欲所导致的一种现象。从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是生气、焦虑、愤恨、悲观时，显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时，梦中或睡眠中会磨牙。偶尔磨牙对健康影响很小，不必过于担心。
牙齿咬合不合适的患者，可以进行牙齿形态的调整;由精神紧张等心理因素引起的，应接受心理训练;患有寄生虫病的，进行驱虫治疗;如果因夜磨牙发生了牙齿过敏，应当做脱敏治疗。夜磨牙较严重的患者，医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器，晚上睡觉时戴在牙齿上，能限制口腔的运动，制止磨牙。夜里咬紧牙关的患者，可以在医院里配一个咬合垫，以缓冲咬合压力，避免对牙齿的伤害。
晚上磨牙的朋友应该注意一下自己的日常生活，多吃一些补钙的食品可以帮助牙齿的生长和坚固，如果自己磨牙的话，可以在睡觉之前给自己一些暗示，避免磨牙;情绪高度紧张的话也会磨牙，所以生活中学会缓解压力;并且注意一些肠胃疾病的防治，这些也是磨牙的因素所在。
晚上睡觉磨牙是怎么会事呢
不管是青少年还是中老年人，晚上睡觉的时候总有一部分有磨牙的习惯，那么晚上睡觉磨牙是怎么回事儿呢?相信我们平时都有这样的经历，晚上睡觉的时候都能听到室友在磨牙，但是第二天问他的时候，他却什么都不知道!磨牙别人能够听到，但是自己却是不知道的，其实这是一种病，也有可能是自己的情绪引起的。
1、精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能，患者的惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪，尤其是焦虑者，若因某种原因无法表现出来，试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感，这类病人牙接触时间长，而且次数频繁。这些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一。
2、牙合因素神经紧张的个体中，任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素;磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙合不符，以及侧方牙合时非工作侧的早接触;而且临床上的调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症。牙合因素是口腔健康的重要因素，但是否为引起磨牙症尚有争议;换牙期咬颌关系错乱，造成咀爵肌运动紊乱，发生痉挛和收缩;
3、中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游、遗尿、恶梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱，由内部的或外部的，心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。
4、全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱，儿童营养缺乏，血糖血钙浓度，内分泌紊乱，变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素。有些病例表现有遗传因素。另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系。
磨牙对于女人来说并不好，因为磨牙时间比较长的话，很容易造成牙齿褪落，磨牙的人牙齿都是比较不好的，所以晚上睡觉的时候可以给自己一些心理暗示，注意缓解自己生活中的压力，避免因情绪引起的磨牙，而且磨牙的患者要注意自己是不是因为肠胃功能引起的，及时治疗才好。
晚上睡觉磨牙怎么办呢
我们平时的睡眠特别的重要，好的睡眠让我们会精神特别好，如果在睡觉的时候睡眠质量不好了不但会影响我们白天的精神状态，而且还会对身体造成严重的影响，好多朋友在晚上睡觉的时候会有磨牙的情况，这也说明身体有了问题，一定要注意，那么晚上睡觉磨牙怎么办？我们来进行一下了解。
中医认为，夜间磨牙多与积食及惊吓有关，所以用芦根30g，黄连1.5g，煎汤喝。如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一剂。也可用清食健脾和胃的中药如参苓白术散加减受惊可服朱砂等镇静安神药。针刺合谷等穴位也有一定效果。
【磨牙自我治疗小妙方】
1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让
牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴
3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡
8.宽待自己
9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松
通过上述的介绍，我们知道了晚上睡觉磨牙怎么办，在有了晚上磨牙的情况后要注意的就是找到自己出现这种情况的原因是什么，然后根据自己的情况来进行针对性的治疗是特别有效果的，另外在白天的时候要保持愉快的精神状态，多做一些自己喜欢的事情。
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