孕妇5个月食谱
随着生活水平越来越高，所以很多孕妇都会注重自己的饮食安排。很多父母都想自己的孩子是健康的，所以在每个月的时候都会安排不同的食谱给孕妇。因为这样既可以给孕妇换换口味，并且还可以根据每个时段的需要，做出正确的营养补给，这样对于孕妇来说是很重要的。那么孕妇5个月的食谱是怎样的呢?
分段时间的给孕妇安排食谱，这样的做法是科学的，因为孕妇需要的营养是多种的，想要健康的饮食，就要懂得合理的安排。孕妇5个月的食谱是各位准母亲和准父亲要知道的。
芥菜蜜枣咸鱼头汤
食谱原料
主料：猴头菇250克鸡胸脯肉200克
辅料：冬笋50克白菜100克黄芪20克白术20克
调料：姜5克大葱5克酱油5克料酒5克盐3克味精2克淀粉(豌豆)5克植物油20克
做法：
1.黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根，切成片;冬笋切片。
2.鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。
3.锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。
功效：此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。
羊肝菠菜汤
原料：鲜菠菜200克.羊肝200克.盐香油各适量。
做法：
①将锅中的水烧沸后倒入羊肝.
②稍滚后下八菠菜加盐.香油调味.
③再次烧滚后.即可出锅食用。
功效：继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。
通过上面学习了关于孕妇5个月的食谱学习之后，相信很多的孕妇在饮食方面会更加注意了，因为这样不仅仅对孩子的健康有好处，还对自己产后的身体恢复有帮助呢。除了饮食上面的一些科学安排之外，作息时间等的生活习惯也是很重要的。
孕妇八个月的食谱
各位女性朋友最大的欣慰就是有了宝宝可以为家庭传宗接代。可是孕妇要注意的事情是在是太多了。例如孕妇怀孕八个月的食谱有些人就不太明白。今天小编就来为大家说几个孕妇八个月的食谱吧。
怀孕8月精选食谱
怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、微量元素以及植物纤维，这个时候的饮食还要低盐。豆腐海藻鲜虾汤适合补碘；美味的土豆焖鸡能提供优质蛋白质；西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物，还能去浮肿，提高免疫力；芦笋鸡蛋沙拉则是补维生素的饮食搭配，有利于胎儿的大脑发育。
怀孕8月精选补碘食谱：豆腐海藻鲜虾汤
食材：
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法：
1、豆腐切块。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。
4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。
怀孕8月精选补蛋白质食谱：土豆焖鸡
食材：
土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。
做法：
1、鸡肉切块。
2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。
3、土豆去皮切1厘米见方的小块。
4、锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色
5、水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。
6、加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。
7、装盘，撒上少许葱花。
功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。
怀孕8月精选补铁食谱：西红柿猪肝浓汤
食材：
大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
当各位女性朋友有了宝宝的时候不仅要注意饮食方面，也要多多注意休息。不要脾气太过于暴躁，一定要保持心情愉快。为了宝宝健康的成长发育，母亲们也要好好注意自己的身体。如果身体不适就赶快去医院诊治吧。
孕妇4个月注意事项
孕妇四个月的注意事项都有哪些呢，很多孕妇都很关心这个问题，怀孕四个月大部分的孕妇的孕吐反应已经结束了，相对来说从身体上是已经感觉好了很多的，这是有的孕妇的肚子会突出的很明显了，也有的孕妇肚子突出不是很明显的，这都没有关系，不会影响孩子的正常发育的，所以请不要担心。
孕妇四个月的时候就算是已经进入了安全期了，相对来说，各方面都已经很稳定了，所以孕吐结束的时候就该好好的补充一下营养了，孕妇能够多吃一些的话，宝宝在肚子里面就能更多的吸收营养，长的就更加健康，蔬菜水果也是需要多吃的，多喝水，但是如果体质弱的孕妇还是需要好好的休息，不要随便做些比较辛苦的活了，适当的运动，不要累着自己就好。
准妈妈四月身体的变化
孕吐已经结束，孕妇心情舒畅，食欲开始增加。尿频与便秘渐渐消失。子宫如小孩头部一般大小，已能从外表略微看出“大肚子”的情形。基础体温下降，一直到生产时都保持低温状态。
准妈妈四月容易出现的症状
此时期胎盘已经形成，流产的可能性减少许多，总算进入安定期了。准妈妈孕吐基本结束，此时容易出现贫血。
针对准妈妈症状的饮食对策
多补充铁质，以防贫血。增加对优质蛋白质，钙，锌，植物脂肪等营养素的摄入，因胎儿发育较快，还应吃些富含维生素E的食物，以预防流产。
适合孕妇四个月食用的食物
富含铁质的食物有动物肝脏，血，瘦肉，豆类，绿叶蔬菜，红糖，禽蛋类。
保证蛋白质的充足摄入，豆制品，瘦肉，鱼，蛋，乳类等都富含优质蛋白质。
富含蛋白质，钙，锌，植物脂肪的食品有牡蛎，海蜇，大豆，牛奶等。
主食除了大米，白面外，还要食用一定数量的粗粮，如小米，玉米等。
怀孕妈妈第一周食谱
早餐：热汤面1碗，馒头1两，鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。
加餐：牛奶1杯，麦麸饼干2片，苹果1个。
午餐：瘦肉炒芹菜，凉拌西红柿，猪蹄香菇炖豆腐，米饭3两。
加餐：消化饼2片，桔汁1杯。
晚餐：鸡蛋炒莴笋，烧豆腐，虾皮炒冬瓜，猪肝粥，花卷2两。
注意事项
四月的胎儿正在迅速长大，需要的营养物质更多，准妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。
蛋白质：准妈妈每天蛋白质的摄入量应增加15克，达到75—95克。食谱中应增加鱼，肉，蛋，豆制品等富含优质蛋白质的食物。孕期反应严重，不能正常进食的准妈妈更应多摄入优质蛋白质。
维生素：为了帮助准妈妈对铁，钙，磷等营养素的吸收，四月也要相应增加维生素A，维生素D，维生素E，维生素B1，B2和维生素C的供给。每日的维生素D需要量为10毫克。准妈妈应多选择各种蔬菜和水果，如西红柿，胡萝卜，葡萄，橙子等。
热量：自四月开始，准妈妈必须增加摄入量和各种营养素，以满足胎儿各个系统发育中进行大量复杂合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期热量每日增加约200千卡。
矿物质：对生成胎儿的血，肉，骨骼起着重要作用的蛋白质，钙，铁，等营养成分，四月的需求量比平时大得多。每天对钙的需求增加至1000—1200毫克，铁增加至25—35毫克，其他营养素如碘，锌，镁，铜，硒也要适量摄取。
水：准妈妈每天饮用6—8杯水，其中果汁最好不要超过2杯，因为果汁甜度太高，不利于宝宝骨骼发育。
孕妇四个月的注意事项大家都了解了吗，如果你也是四个月的孕妇，不妨也这样吃些东西吧，怀孕四个月开始，孕妇和宝宝都是需要大量的维生素的时候，所以孕妇适当的多补充些维生素也是很有必要的。
小编推荐孕妇的夏季保健食谱
炎热的夏天，对于普通人来说都是没有吃饭的欲望，何况是对于孕妇来说。所以，小编今天在此介绍一款适合孕妇夏天饮食的食谱，让孕妈妈有个好味口。赶快来看看吧!
主料：番茄(200克) 黄瓜(50克)
调料：酱油(10克) 盐(3克) 香油(3克) 白砂糖(6克)
制作方法
1. 将西红柿洗净，用开水烫后去皮去籽，切成薄片。
2. 将黄瓜洗净用开水烫一下取出，也切成片。
3. 将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中，把酱油、盐、糖、香油合在一起浇上，食时拌匀。
相关人群 适于1～3个月的孕妇食用
食谱营养
番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。
番茄和黄瓜都是夏天最常有的蔬菜，而且含有丰富的营养成分，非常适合孕妈妈的食用。
孕妇四个月菜谱有哪些
其实在平时的生活中的时候，很多的孕妇都为了自己的事业还是坚持上班的，这样对于自己的胎儿本身就已经是不好的，那么在饮食方面就要多调理的，那么下面我们就一起来了解一下孕妇四个月菜谱。
主要食谱：
增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。
1.增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
2.增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。
第五个月食谱 怀孕近五个月的准妈妈，每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下孕妇四个月菜谱，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，菜谱一定要有营养的，而且是适合孕妇食用的，营养菜谱的。
孕妇4-6个月饮食全攻略，3个营养速记需谨记
孕妇4-6个月
胎儿体重增加：3-4千克
饮食口诀：加量更加值?蛋白质、钙、铁、维生素来支持
孕期饮食能防过敏儿?
现代社会中，有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了，这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题，有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏，就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。
钟子雯营养师解释：人体的过敏源很多，过敏并非全都是食物引起，例如有些是因为尘螨过敏，有些是对冷热空气过敏，有些是对药物过敏，有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么，在怀孕期间当然要尽量避免，但如果妈妈本身不会对任何食物过敏，也不需刻意做饮食调整，以免造成营养不均衡，反而影响宝宝的成长喔!
营养速记
1 每天增加1250千焦热量
这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。
2 每天增加15克蛋白质
此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。
3 适度补充钙质
营养师表示：我们日常所吃的食物中含钙食物很多，如虾皮、豆类等，如果孕妈咪饮食正常而均衡，孕期并不需要特别再去补充钙质，反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。
让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。
正确补钙方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。
素食孕妇叮咛
“蛋奶素”孕妈咪在此阶段无需特别留意补充其他营养。张亚琳营养师提醒吃全素的孕妈咪，到了怀孕中期，可以每天多吃几片豆干或1小块豆腐来供给每天需多补充的15克蛋白质。另外也要注意晒晒太阳，让身体有足够的维生素D来帮助钙质吸收。
一般孕妇几个月开始补钙好
孕妇怀孕以后补钙是特别重要的一个环节，因为孕妇一旦缺钙以后，不但影响到了自己的健康，而且也会影响到体内宝宝的健康发育。下面的内容就为很多怀孕的女性，详细介绍了孕妇几个月开始补钙好，你可以全面的了解这方面内容。
为什么要补钙?
1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。
3.孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
什么时间补钙?
一般建议怀孕三个月后开始补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。
如何补钙?
1.口服钙片
2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.
例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
本文内容就详细介绍了孕妇几个月开始补钙好，对于很多怀孕的女性，通过以上内容全面的了解后，在自己需要补钙的时候，一定要尽快的通过补充钙，保障自己身体的需要，保障自己体内宝儿的需要，这样才能确保自己和体内胎儿都不缺乏钙。
孕妇几个月吃核桃最好呢
很多朋友都说核桃的营养价值很丰富，核桃对于脑部发育有着很不错的功效，所以很多在怀孕后的朋友，就想多吃一些核桃来补充身体，还可以让宝宝的脑部发育起到一定的帮助，那么接下来我们了解一下孕妇几个月吃核桃最好呢。
核桃含有丰富的营养，很多女性朋友一旦有宝宝了，周围的一些朋友都会建议说吃点核桃好，但是孕妇吃核桃的时间也有学问的哦。
核桃对孕妇和宝宝的好处
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
孕妇什么时候吃核桃最好？
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
孕妇什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心
关于孕妇几个月吃核桃最好我们介绍到这里，在怀孕后一定要多吃有营养的食物，这样对于自己的身体才可以起到很好的营养补充，吃核桃对于孕妇的身体自然很好，可以吃一些。
孕妇几个月开始吃核桃会比较好？
孕妇在怀孕期间是需要补充多种营养元素，因为腹中胎儿的发育是需要很多营养元素，而孕妇几个月开始吃核桃的问题却是困扰很多女性的，而且孕妇几个月开始吃核桃可以有效防止宝宝出现发育不良是很关键的，下面我们就具体来看看孕妇吃核桃的最佳时间吧！
核桃是坚类的食物，坚果对宝宝和孕妇本身都是很好，是可以常吃的，所以整个孕期都是可以常吃的，特别是在孕四五个月的时候，正是宝宝大脑发育的时候，这个时期是最好的，可以一天吃四五个，不限时间，除了核桃外，其它的饮食也要注意均衡。
核桃中的磷脂对脑神经有很好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。对孩子的脑神经发育很好，如果是在3个月左右还要注意补充叶酸，叶酸是脑神经元的发育重要组成部分。
人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。从上面这些营养元素中可以看到孕妇吃核桃的好处。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。
从上面的介绍中我们就会发现，孕妇在怀孕的时候多吃一些核桃，对宝宝的发育是非常有好处的，也比较具体的给大家回答了孕妇几个月开始吃核桃会比较好的问题，但这并不是一成不变的定律，还是要结合孕妇自身的情况，同时也要注意维生素以及叶酸的补充都是很重要的。
孕妇六个月到底可以吃香蕉吗
香蕉口感柔软是很多，孕妇比较喜欢的水果之一，但是很多老人认为香蕉不易多吃，对孩子和孕妇都是不好的，但是也有一些营养专家说，香蕉含有钾，对孕妇是很好的，为此，很多的孕妇也都非常的困扰，不知道该怎么办了，而通常孕妇六个月可以吃香蕉吗？
香蕉当然可以吃，一次不要多吃，一天1-2根饭后1小时食用还是很好的。
首先来看看香蕉的营养价值 香蕉味甘，性凉。能养阴润燥，生津止渴。含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E，烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成分。用于胃阴不足，咽干口渴，或热伤津液，烦渴喜饮;肠燥便秘，大便干结，或痔疮便血。
香蕉为孕妇补充丰富的钾 营养学家认为，孕妇吃香蕉对补充营养有好处，香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
香蕉可以预防孕妇便秘 没熟透的香蕉会加重便秘 一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。
通常孕妇六个月可以吃香蕉吗？相信大家在看过上的介绍之后，也已经知道了吧！香蕉虽然好吃，但是还是不能多吃，因为它的含糖量比较高，而且属于凉性水果，如果是还去体质的人吃多了香蕉，对身体是非常不好的，所以一定要注意哦！
相关推荐
最新文章