腰椎间盘突出运动调理有什么
腰椎间盘突出这个腰椎疾病是很多中老年的朋友所困扰的，而且这个发病起来非常辛苦，腰酸背痛，有时腰疼得像针刺一样，弯腰和直腰都不行，坐着和躺着也不是，总之是非常难受的，但很多人都没有找到缓解的方法，只能每次发病都依靠止痛药消炎药来缓解疼痛，发病期间什么都不能干，那有什么调理运动适合腰椎间盘突出患者的呢。
“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健运动方法，对防治腰突症有较好的效果。 保健方法，对防治腰突症有较好的效果。
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
当出现腰椎间盘突出的时候首先要保护好腰部，不要受凉，并且不能长期的弯腰坐着工作，也不能干重活，平时要适当的做下其他轻松简单的运动来锻炼身体，另外饮食上要清淡饮食，戒烟酒和尽量避免辛辣的食物.
l4-5腰椎间盘突出如何调理?
每个人在出现腰椎间盘突出时的病情状况和疼痛程度都是有所不同的，那么l4-5腰椎间盘突出如何调理?这样的健康隐患必须要严肃对待，毕竟腰部无法正常活动，对生活工作乃至学习的影响都是很大的，只有在治疗期间做好相应的调理和养护措施，才能早日康复。
绝对卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。牵引治疗 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
心理护理，向病人解释手术的必要性和重要性，病情加重的原因，常用的非手术治疗方法及注意事项，使病人解除焦虑心理。饮食，卧床期间给予易消化与吸收的食物，多饮水，以防泌尿系发生感染。
通过上文中对l4-5腰椎间盘突出如何调理做出的详细介绍，希望对大家有所帮助，其实任何一种疾病都是可以有效预防的，只要能够在日常生活中养成一个好习惯，合理作息，劳逸结合，不要老是坐着，适当的运动也是很重要的。
末稍血液循环差如何运动调理呢
到了冬天很多人都会怕冷，会穿很存的衣物御寒，却发现手脚冰凉，严重的人整晚手脚都是凉的，也能看到患者的末稍血液循环很差，如果适合的运动会让身体立即暖和起来。当然这也与患者的体质有一定的关系，但是经常运动血液会加快，血液循环也会更通畅，那么末稍血液循环差如何运动调理呢?
手脚发凉一般是末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。现在患者可使用一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。
推荐姿式1：站立直角式
1.站姿，双腿并拢
2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩
3.呼气，上身向前平行于地面
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2：反功三角式
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面
4.吸气，左手臂向头顶上方延展
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方
推荐姿势3：坐立鹰爪式.
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前
2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
推荐姿势4：单脚V字式.
1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面
2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态
4.吸气，交替练习。
推荐姿势5：风车式
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
末稍血液循环的运动调理是非常适用的，患者在进行运动时，瑜伽是很好的选择方式，患者还可以通过其它的运动调节身体，比如游泳、跑步等，经常运动身体会更强健，同时身体有末稍血液循环也会加快一些，出现手脚冰凉的情况也会减少，当然在冬天里患者更要注意保暖，才能预防各种疾病的入侵。
中风后，怎样做好运动调理？
当中风病人身体状况稳定后，便要开始进行一些物理方面的治疗。在康复过程中，要特别注重步行训练；虽然中风的后遗症及症状会因脑组织受损部位的大小、位置、发病持续时间、患者的年龄、健康状况而有所不同，但复康的目标也大同小异，主要是透过治疗重建肌耐力、平衡、协调等运动功能，使患者做出稳定和顺畅的步行动作，完成最佳的神经肢体恢复。
在中风后的初期，患侧上下肢软瘫无力，大腿外转，足部下垂。如果出现大腿乏力或张力出现引致膝关节屈曲，可使用固定关节护膝加强患肢承重能力，学习重心转移,中风患者很多时候因害怕跌倒，尽量使用健肢带动步行，步行姿势也向健肢倾斜，固定关节护膝就能支撑患肢，有助患肢承重，逐步改善倾斜的步姿。另外，张力的出现也是中风后遗症其中一种，固定关节护膝可在张力出现时仍然保持患肢伸直，而患肢在正确的姿势下承重，亦会逐步恢复膝关节的活动能力。
另一个中风患者经常面对的问题，就是足部下垂和内翻。如果足部的关节感应和肌肉的运动功能恢复相对较慢，步行时便会出现此问题，增加扭伤和绊倒的风险。治疗时常使用电疗机局部刺激前小腿肌肉来改善。外出时就可以戴足吊带减低中风患者步行时扭伤和绊倒的风险. 足吊带是由鞋头连接前小腿，穿戴容易。市面上有改良版的足吊带可藏于裤管内，适用于有轻微足下垂问题的中风患者,至于足踝关节僵硬或小腿过份绷紧的中风患者，就应穿戴足踝矫形器保持脚跟着地,使用足踝矫形器时必须穿戴长袜子，以免留下红痕或擦伤皮肤。无论是固定关节护膝、足吊带，或足踝矫形器，只要使用得宜，能提升中风患者的步行能力；再加上治疗师的指示和努力锻炼，必定能做出平稳、自然、顺畅的步行姿势。
阴虚体质调理呢
阴虚体质该如何调理？这个问题是非常的复杂的，大多数人都是知道，我们人分为各种各样的体质，非常的复杂，有几个特别常见的，就是湿热体质，阴虚体质，还有中性体质。阴虚体质顾名思义就是非常的虚，非常的容易出现问题，那么应该如何调理阴虚体质呢，下面来仔细的了解一下。
湿热体质是需要调理的，平常时间的调理很重要。经络调理在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。运动调理可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、中长跑等。也要注重放松，注意休息，不要熬夜，多听些令人放松的音乐。
夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。夏季喝啤酒很畅快，但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。应当调整呼吸，平心静气，便不会感到天气极其炎热了。秋冬是滋补的好时机，这个时候可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶饮用。
对于阴虚体质如何的调理，相信各位朋友都是非常的了解了，对号入座，对于是阴虚体质的朋友，可以照着上面的方法尝试一下，一定要重视自己的身体，身体健康，生活才能有活力，工作才有效率，所以一定要对自己的身体细心起来，关注自己身体的每个地方。
子宫内膜厚如何调理？这四方面必须要做到
女性的子宫内膜厚度需要保持在正常范围内，太薄或者太厚都不好，如果发现子宫内膜比较厚的话，女性需要做好保暖工作，改变饮食结构，调整好心态，养成运动习惯等等。
1.注意保暖。子宫一旦着凉就会影响到很多方面的问题，子宫内膜是子宫的一部分，所以其也不例外，无论何时都要注意做好腹部的保暖工作，如果在经期腹部出现不适的话，可以进行热敷或是敷热水袋，以促进血液循环。3.精神调理。避免情绪波动大，整天处于郁郁寡欢的状态，应该要保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张；心情的放松有利于调节内分泌，良好情绪不仅使女性拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力。。4.运动调理。有些女性是懒于运动的，但是越不运动，身体素质就会越差，为了避免这种情况出现，应该多锻炼身体，增强体质，有利于子宫的保健有好处；练习瑜伽也是保养子宫的好方法，其能够疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌；或试试地板操伸展运动、或其他不会让身体太过度推挤的活动。
2.饮食调理。患者饮食应该以清淡为主，辛辣厚味的食物少吃，适当吃些补血活血的食物，如黑木耳、阿胶、豆浆、乌骨鸡、核桃、黑芝麻等；注意要戒烟酒；注意补充维生素B族，以能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素；多吃能够改善子宫内膜厚度的食物，如强碱性的食物中的葡萄、海带；中碱性的食物中的大豆、萝卜、香蕉、菠菜；弱碱性的食物中的苹果、洋葱、豆腐；弱酸性的食物中的花生、海苔；中酸性的食物如牛肉、鸡肉；强酸性的食物如蛋黄、柿子、奶酪。
3.精神调理。避免情绪波动大，整天处于郁郁寡欢的状态，应该要保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张；心情的放松有利于调节内分泌，良好情绪不仅使女性拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力。
4.运动调理。有些女性是懒于运动的，但是越不运动，身体素质就会越差，为了避免这种情况出现，应该多锻炼身体，增强体质，有利于子宫的保健有好处；练习瑜伽也是保养子宫的好方法，其能够疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌；或试试地板操伸展运动、或其他不会让身体太过度推挤的活动。
腰椎间盘突出症自我调理，省钱又有效
出现腰间盘突出疾病之后，患者一定不要着急，首先要了解疾病的严重情况，根据疾病的严重程度来采取合理的治疗措施，如果疾病比较轻微的话，采取以下自我调理方法就足够了。
1、正确用腰
在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
2、注意弯腰姿势
直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，我们弯腰时，对腰部组织的负担均有不同程度的加重，长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。若弯腰角度小于20度，腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。
3、避免久坐和久站
长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
4、腰宜常摇动
应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。
中国传统锻炼腰部的方法很多。很多传统健身术都非常强调腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等,皆以活动腰部为主。通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。
腰椎间盘突出坐骨神经痛应该怎么治疗？
在这世界走一朝，谁没有几个让人痛苦的老毛病，其中腰椎间盘突出坐骨神经痛最让人痛楚，腰椎间盘突出坐骨神经痛的时候，病人最好多多休息，喝一杯热水，放松一下全身的肌肉，可以有效的缓解腰椎间盘突出坐骨神经痛。平时慢慢的运动，可以舒经活骨，让身体更加的健康，对生活抱着希望，始终会战胜病魔的。
目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多,有按摩,针灸,理疗,推拿等.腰椎间盘突出病中医辨症治疗,“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.
中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.通过近20年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低..治疗本病的关键 是选 对大夫用对药,对患 者是很重要的,中药的特病用特药是十分有效的,只是有的人没有找到,如咽喉草治疗急慢性咽炎是很有效的,只用二三次就可以好的,首乌,生地,地骨皮合用治疗牙根松动疼痛只用三到四次就可以好的,
同样的原理,颈腰椎间盘突出也有特效药的,用中药也可以搞定的病.藕能止血来自煲厨,长期与疾病奋斗的一线大夫是最有经验的 .所作的配方组成及配方药是很有效的.中医很重视治末病,如患了动脉型颈椎病就会考虑到长期下去就会引起脑梗塞,脑缺血性病变,就会及早在治疗颈椎病的同时预脑梗塞,脑缺血性病变的药物,而西医则是治己病,对末病是不能防治的,等到脑梗,缺血性病变再去用药就木已成舟为时己晚,对病人造成不可挽回的损失.另一个方面人的颈椎有7个椎体,腰椎有5个椎体,发病的只是其中的一个或二个,西医的手术只能取出病变的椎间盘,而不能防治其他的以后就不会发生病变,而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题,可以在治疗的同时防治其他椎体的退变,给患者体质一个修复康复的过程.所以是上等的治疗方法.中医界经过多年在研究其治疗方法己成熟.中医己有自己独特的正套治疗方法.
风雨过后总是能够看见彩虹，人一生都是伤痛，咬牙走过，什么事情都会随风而散，腰椎间盘突出坐骨神经痛的此病患者，不要长时间服用一些药物来麻痹自己的神经对于大脑不好，尤其是老年人，长期服用会使大脑记忆衰减，加快老年痴呆的提前，爱护自己的身体，不要因为年轻而挥霍过度，等到老了才知道病痛的恐怖与麻烦！
腰椎间盘突出中药方法推荐
腰椎间盘突出这种现象，可以说是现在很多中老年人容易面对的一个问题，给他们的身体健康以及生活带来很大的影响，所以每个人都需要知道，如何有效的预防腰椎间盘突出，如果确定受到这种疾病的影响，应该听从医生的建议治疗，在现在也有很多人选择用中医的方法，治疗腰椎间盘突出。
目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,
认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.通过近20年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低..治疗本病的关键 是选 对大夫用对药,对患 者是很重要的,中药的特病用特药是十分有效的，只是有的人没有找到，如咽喉草治疗急慢性咽炎是很有效的，只用二三次就可以好的，首乌，生地，地骨皮合用治疗牙根松动疼痛只用三到四次就可以好的,
事实上，对腰椎间盘突出的治疗问题，大家都应该重视，中医治疗是从内而外的调理，而且无副作用，所以这样的方式也受很多人欢迎，但是大家也应该注意了解自己的真实情况，听从医生的治疗安。
腰椎间盘突出吃什么中药最好呢
对患有腰椎间盘突出的人们来说，经常会承受着酸痛不适的困扰与伤害，此时就需要意识到及时正确医治的重要性了，千万不要一再的拖延时间，否则产生的危害性还是很大的。在药物的选择上也要慎重一些，中药调理的效果还是不错的，那么腰椎间盘突出吃什么中药最好呢?
当归加黑芝麻
材料：川断12g，狗脊12g，木瓜12g、，羊藿叶12g，熟地12g，骨碎补12g，杜仲15g，当归15g，菟丝子15g，云苓15g，泽泻15g，元胡15g，鸡血藤15g，香附10g，白芥子10g ，半夏10g，田七粉5g，核桃肉30g，黑芝麻30g。
制法：加水煎服即可。
服法：每日分2次服用1剂。
川断加元胡
材料：川断、狗脊、 木瓜 、威灵仙 、乌药 、羊藿叶、骨碎补、 桑寄生、 怀牛膝各15g ，元胡、杜仲、 当归、 伸筋草、云苓、 鹿含草 各20g, 鸡血藤、黄芪各30克,香附、半夏、胆星 、土鳖虫 、僵蚕、 地龙 、全虫、 乳香 、没药各10g，田七粉 、辽细辛各5g。
制法：将上述药材研成粉末口服。
服法：每次5g，每日2次。
骨增散
材料：川乌10g，草乌10g，生南星12g，骨碎补6g，松香10g，生半夏12g，当归10g，红花10g，威灵仙10g，北细辛5g，羌独活各10g，冰片3g，樟脑10g，大黄12g，桃仁10g，白芥子5g。
制法和服法：将上述药物研制成粉末(药粉一般现研现用，以保持其芳香走窜之性)。准备一个纱布袋，长约20cm，宽约15cm。将制成的药物粉末用醋调和，糊状最佳，放入锅中炒热(不宜太热，谨防烫伤)，然后装入纱布袋。以腰部压痛点为中心熨敷，每次半小时，每日2次。本药可反复使用1周。
通过上面的介绍，大家对腰椎间盘突出吃什么中药最好呢也都心中有数了。在服药期间还是需要随时去医院复诊的，更要在医生的叮嘱和安排下正确用药。当然了生活中的护理措施乃至康复训练也是需要认真对待的，这样才能尽快恢复健康。
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