最伤胃的生活习惯
最伤胃的生活习惯有哪些呢？在我们的生活习惯中有点多不正确的导致生病，大家知道有哪些习惯会伤胃吗？下面就让小编带你一起去了解一下。
俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。
一、“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
六、过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八、酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
十、滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
美女编辑晒胃走红 盘点最伤胃的坏习惯
近日，一位美女编辑用全新的方式晒出了自己的照片，但并不是什么性感的写真，也不是工作的写照，而是自己的胃镜照片。很多人对此表示不理解，这种比较私密的照片也要发到网上，来引起关注?其实不然，美女的这个做法小编是比较赞同的，如果不让大家看一看健康的胃部照片，那么大家还会对胃这么关心吗?
现在人们的生活是越来越好了，所以人们更关心自己的身体健康了，这是一件好事。但当在工作当中忙碌起来的时候，很少有人再去关心身体健康了，更别说去关注自己的胃部健康。要想拥有如美女编辑一样的好胃，那么就应该知道哪些坏习惯最伤胃。
废寝忘食
这乃是很多上班族的习惯，总是忙到身体不能承受的时候才想起来吃饭，这就让胃部健康一点一点被蚕食掉。胃属于一种有严格时间表的器官，每天胃液的分泌都有高峰期也有低谷，所以说，不论你做什么，吃饭一定要按时按点，否则就会引起功能性消化不良或者是胃炎、胃溃疡等疾病。
饮食不节
有一些人虽然一日三餐都会按时吃，但是，吃什么完全不管不顾。只要能塞到嘴里面能填饱肚子的东西就会来者不拒。甚至吃东西的时候都不会吸收，不注意食物的卫生，那么，肯定会有很多细菌病毒进入到胃部，引起胃部不适。
吃饭的方式
小编相信美女编辑平时在吃饭的时候肯定是细嚼慢咽的，保证每一口食物都会充分咀嚼，但很多人吃饭为了争取更多的时间，所以就会狼吞虎咽。这种做法就会让胃部压力变得非常之大，影响到胃液的分泌，到最后肯定容易引起消化不良。
受寒
其实胃部对于外界的温度是比较敏感的，特别是当人接触到冷空气的时候，胃部就会痉挛收缩，进而出现呕吐、腹泻等症状。所以说，在气温比较低的时候，应该注意胃部保暖，不要光着膀子或者是只穿一件贴身的小背心。即便是在炎热的夏季，同样也要注重胃部的保暖，这很重要。
另外，小编要提醒各位男性，平时吃饭也好或者是做其他事情也好，烟酒这两种东西最好不要沾。有研究表明，经常抽烟喝酒的人患上胃部疾病的几率比正常人高出好多倍，所以要想有一个健康的胃部，必须要戒烟戒酒。
解析 十大伤胃坏习惯
胃是人体重要器官之一，不能出现任何问题，否则严重影响身体健康;胃对于大家来说非常重要，但很多人却经常做出伤胃的事情，如：饮食不规律、过度疲劳、精神紧张等等。以下是常见的伤胃坏习惯介绍，一起来看看你有几个。
一、“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
六、过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八、酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
十、滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
温馨提示：以上坏习惯大家一定要改良，否则就不仅仅是影响胃部健康了，相信大家对各种胃炎、胃癌都早有耳闻。
哪些饮食习惯保证不伤胃
拥有一个好的胃是每个人健康的追求，因为胃的功能很重要，不仅让人有一个好的饮食生活，还有就是调节人的体内活动。现在的人什么都吃，所以在不知道的情况下就给胃造成了很大的伤害，所以我想问有什么情况会伤胃呢？该怎么饮食？
1、“剩”饭
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60。C以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
2、加工肉
瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15％￣38％。
因为加工肉类制品通常经过腌制、烟熏、或者加入了硝酸盐，以此来延长它们的保质期，而这恰恰导致了胃癌发病率的增加。
3、快餐食品
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。如果胃粘膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。
上面介绍的几种食物千万不要去吃，很容易给胃造成伤害的。其实，一旦患有胃病是很难调养的，需要后天花费很多的时间和经历去调节，另一个就是因为有胃病没注意，所以很容易导致病情严重，最后出现胃癌等严重的疾病。
白领这些伤胃习惯却被忽视了
超过半数以上的白领都会轻微的胃病，在饮食上不注意，吃辣椒、不按时吃饭、喝酒等都会伤胃，为了工作往往胃不能及时治疗，耽误病情，那如何才能预防胃部疾病呢？白领哪些饮食习惯会伤胃吗？跟小编一起来的找到答案改正它。
一、早餐很随意
早上是一天当中非常重要的时刻，经过一夜的睡眠，身体消耗了很多的能量，这个时候，一顿丰富的早餐就成了身体的必需。
但是不少上班族为了可以多睡会，也为了节省时间，早餐就会非常随意，有的人喜欢买些路边早餐食用，比如鸡蛋饼、手抓饼等，而不少人干脆不吃早餐。
其实一天三顿饭当中，早餐是最重要的一顿，早餐不仅要吃饱，而且还要吃有营养，这样才能为身体补充能量和营养。
虽然路边早餐容易填饱肚子，但是路边的早餐首先不能保证卫生安全，另外，这些早餐往往含有大量的油脂，虽然可以提高人的食欲，但是对身体健康并不利，容易造成肥胖，同时也会影响吃午餐。
而不吃早饭更是万万不能的，不吃早餐会使胃中没有食物供消化，胃酸就会直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，从而伤害胃部健康。
如果不吃早餐的话，身体血糖降低，此时人体往往很难应付高强度的工作，精神状态非常差，也影响到了工作的效率。
二、吃饭做别的事情
对于上班族来说，工作效率是第一位的，为了提高工作效率，很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情，比如与人聊天，或者盯着电脑等。
其实吃饭必须要一心一意的，吃饭的时候做别的事情，那么注意力将会转移，这样会导致胃部的血液变少，导致消化受到影响，出现消化不良的症状。
如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上，此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作，不仅不会注意食物的味道，而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多，不仅会让身体发胖，也给胃带来了很大的负担。
所以上班族想要胃健康，吃饭的时候最好别做其它事情。
三、午饭以外卖为主
对于上班族来说，他们每天吃的饭大多都是以外卖为主，有了外卖，就不需要自己做饭，也不用出门找地方吃饭，只需要在办公室就可以解决午饭，实在非常方便。
虽然这些外卖味道不错，但是对身体健康并无帮助，因为外卖往往为了吸引人购买，就会放置大量的油和肉食，蔬菜的数量会比较少，这样的外卖营养搭配非常不均衡。
我们吃饭不仅是为了填饱肚子，同时也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需多种营养素，比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素，这就要求我们的饮食必须做到荤素搭配，而且荤素比例必须达到1比4，即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜，这样才能达到荤素完美搭配。
除了营养搭配不均衡外，这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味，导致人体的盐分摄取过多，而营养学家表示，成年人每天食盐的摄入量不能超过6克，一旦超过这个标准，就会引起体内的血压升高，引起水分的流失，从而导致肠胃消化受影响，导致胃受损。
四、吃饭速度很快
为了提高工作效率，上班族就会节省一切工作之外的时间，不仅会导致睡眠时间的缩短，甚至也会缩短吃饭的时间，导致吃饭的速度非常快。
但是吃饭速度过快对胃的伤害特别大，吃饭速度过快，导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去，这样容易堵住食道。
未经咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃饭速度过快，给胃部的消化带来很大的负担，从而引起胃部的消化不良，损伤胃部健康，而且也非常容易致人发胖。
五、吃饭时间不固定
上班族饮食都有一个通病，就是都不会按时吃饭，主要也是受到工作的影响，不把手头的事情忙完，基本不会去吃饭。
这就导致每天吃饭的时间都不固定，其实吃饭时间的不固定给胃部带来了很大的困扰。
如果吃饭时间经常不是在一个固定的时间段，那么胃部很难形成一个记忆，这就导致胃部无法规律运动，导致胃功能出现紊乱，伤害胃部健康。
想养胃先要知道如何保护胃，五类最伤胃恶习
有数据显示，中国13亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。胃病和生活方式关系紧密，也许就是日常不起眼的小习惯“伤害”了你的胃。
三餐没规律
有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，都会增加胃癌的发病率。
管不住嘴
过食辛辣、过热、过冷、过硬等刺激性食物，抽烟、喝烈酒等都会伤害胃。
适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。
经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
抽烟的烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。
适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
边走边吃、边看边吃、一吃饱就运动
人体消化时需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。
精神压力大
经常加班，工作压力大、精神紧张、长期饮食不规律，在现代人群中，由精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。北京军区总医院副院长、消化内科主任医师韩英认为，情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化，引起胃病。
胃有小问题时不重视
胃部不舒服就是身体在报警，及时就诊才能避免小病变大病。
一个人吃饭，伤胃
独自一人吃饭，或想心事，易产生烦恼焦虑等情绪，影响胃肠消化功能，所以赶紧找人一起用餐吧：
①吃饭时要保持轻松快乐的情绪，没事别跟饭菜过不去；
②工作时和同事一起吃午饭，别一口饭一口公事；
③下班回去和家人共餐，如果单身就听听音乐，总比寂静一人强。
上班族这样带午饭最伤胃
“白领天天下馆子吃出胃癌”、“速食食品、洋快餐摧残肠胃”……近年来，不良饮食习惯伤胃的事件频频见诸报端，令不少白领闻之色变，努力自救，掀起一场保“胃”战。许多人效仿日本上班族，自带饭菜上班。然而，中山大学附属第六医院大外科主任兼胃肠外科主任林锋教授指出，上班带饭并非最营养最健康，长期的不科学饮食方式也会伤胃，严重者甚至诱发胃癌。
案例：同事查出胃癌引发带饭潮
为了彻底告别高热量的炸薯条、炸鸡翅，多吃新鲜蔬菜，全面补充营养，在某教育咨询机构工作的白领小梁从三个月前开始自带午饭上班。小梁说，促成带饭的一个导火索是，去年有三十岁不到的同事体检时发现患有高血脂症，紧接着一个部门主管被查出胃癌，令大家倍感要保护肠胃。于是，由两个怀孕的女同事带头，陆续有人带饭上班，到今年这种现象在公司已成为主流。
小梁说，每天早上，独住的她都会提前一个钟头起床准备午饭。食材是前一晚从超市买来的，一般会做一道青菜，一道肉食或者最简单的西红柿炒鸡蛋，主食有米饭或者前一晚在餐馆吃剩打包的薄饼、包子，吃的时候用微波炉热一下。带饭三月，小梁感觉颇好。
对此，林锋表示，带饭上班有利有弊，做得好就可以保护肠胃，但从他掌握的情况看，许多人没有考虑现实条件，盲目仿效日本“带饭族”，陷入带隔夜饭菜、食材烹调、储存不当等误区，反而有伤胃风险。
解读：自带饭警惕三误区
误区一：带隔夜剩饭
林锋表示，用隔夜的剩菜剩饭做午饭，会增加食物被细菌污染的机会。“自己带饭的一大问题是难控细菌污染。你的味蕾和眼睛看不出来饭菜有什么异常，实际上细菌已经在剩饭中大肆繁殖。”林锋指出，有些人觉得把剩菜剩饭放进冰箱保存，不会有大问题。实际上，冰箱冷藏箱的温度有4摄氏度，难阻细菌繁殖。
林锋建议，不要带剩菜剩饭作为次日的午餐，最好能当天早上准备午饭。如果早晨时间太赶，无法做饭，那么至少要做到，前一天做好晚餐后，先把第二天要带的菜分装好，用保鲜盒或保鲜膜密封，放到冰箱里保存，以减少制作和保存环节的细菌污染。
误区二：提前准备青菜
蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐，其中以叶菜和根菜的硝酸盐含量比较高，因此蔬菜必须非常新鲜。青菜炒好后久置，在细菌的硝酸还原酶作用下，所含有的硝酸盐会变成具有毒性的亚硝酸盐，可能会增加胃癌的发病风险，因此最好当天早上现炒现打包。林锋指出，青菜主要含有纤维素和维生素，炒菜或者滚水煮，都会破坏维生素，“最大限度保留青菜营养价值的烹调方法是做成蔬菜沙拉。”
“老广爱喝的西洋菜汤，虽然口感好，但几乎可以说没有营养价值。”林锋指出，加青菜煲的老火靓汤中，由于青菜久经加热，造成亚硝酸盐含量比较高，也不宜列入带饭清单。孕妇、身体虚弱的人可以考虑带鸡汤，以补充蛋白质，但需要注意煲汤时间不要太久，且不宜添加大量叶菜炖汤。
误区三：用普通饭盒盛放饭菜
林锋建议，夏天尽量不要带饭上班，带饭时别用普通的饭盒、袋子盛放，而应用真空保鲜盒、保温饭盒装饭菜，或放入专用的保温袋。到了公司，最好能放入冰箱，以尽量控制食物腐败的程度。考虑到食用前需要加热，可选择微波炉专用玻璃器皿盛装饭菜。
支招：定期做胃镜保“胃”安全
“胡吃海塞、不定点吃饭、半夜去吃夜宵……现代人的胃真的很辛苦!”林锋指出，许多年轻人的生活和饮食习惯不好，胃溃疡、急慢性胃炎相当常见，这也大大增加了胃癌的发生机会。
如果胃炎患者检查发现胃黏膜上皮细胞不典型增生，并合并幽门螺旋杆菌感染，通常被认为发生了癌前病变。按照日本等国的诊断标准，胃黏膜上皮细胞重度不典型增生诊断为早期胃癌，通常建议进行手术切除治疗。
与“胃药依赖”相对的则是“幽门螺旋杆菌恐惧”。有些人一旦查出幽门螺旋杆菌，便觉得自己离胃癌只有一步之遥，非常恐惧。林锋指出，幽门螺旋杆菌可引起慢性胃炎和胃溃疡的发生，如以上因素长期存
在，可导致胃癌发生。通过13C呼气试验显示，我国人群中幽门螺旋杆菌携带率非常高，这需要得到人们的重视，但无需对此过分恐慌。
从治疗上，在医生指导下规律服用药物两周到四周时间，通常可以清除幽门螺旋杆菌。但由于人群携带率很高，人们可能很快又通过共同进餐受到感染。林锋指出，要降低幽门螺旋杆菌感染率，需要公众重视。幽门螺杆菌的传染力很强，可通过手、不洁食物、不洁牙具、餐具、粪便等途径传染，所以，日常饮食要养成良好的卫生习惯，预防感染。如果时常感到胃疼、胃胀气，患有胃炎、胃溃疡，最好能做13C呼气试验排除幽门螺旋杆菌感染可能，年过四十岁的人建议每年做一次胃镜体检，保“胃”安全。
美女编辑晒胃走红，浅谈如何保护自己的胃
“美女编辑晒胃照”走红网络文章一经发出一炮而红，这简单的8个字，每个词组都可能是大家关心的热点话题。而本人看过之后，最为关心的莫过于“晒胃”这两字了。一般而言，敢于各种晒肯定是其具有独特之处，敢于发朋友圈更是肯定自己对这件事情的认可，美女编辑敢于晒胃部照影同样也是如此。胃是我们人体的消化器官，位于膈下，上接食道下通小肠，为人体贮存食物以及食物中的蛋白质消化提供帮助。另，对杀灭细菌也起到一定作用。那么，如何保护自己的胃就变得至关重要了，以下提供几种建议，希望对大家养胃提供帮助。
首先，要养成良好的饮食习惯。所谓一日三餐指的就是早餐、中餐、晚餐，这一天三餐都得定时定量吃，主要还是为了保证我们人体的生长发育和健康。胃就像一台机器，食物在消化的过程就是胃在运作的过程，在过程中或多或少会对粘膜造成损伤，为了让自己的胃能健健康康，保持良好的运作，按时、节制吃饭是保护胃的一大关键。
其次，养成良好生活作息。生活压力大，为了生计奔波，不少年轻人工作总是加班加点进行，其实这样做也会对胃产生影响。不按时作息，可能会导致人精神会紧张、心里压力变大、情绪不稳定等症状，利害关系显然易见。从医学角度说，这会容易引起胃粘膜障碍和胃机能紊乱，极容易发生胃病。因此，我们得养成良好生活作息，保证每天睡觉满8个小时，消除我们一天工作下来的紧张情绪，好好保护我们的胃。
再次，平日里多抽取时间做运动。以前小学的时候就开始练习早操等这些轻运动，足以看得出，运动对我们人体非常有益。合理运动，会给我们身体健康带来帮助。如，通过运动可以改变人体的形态及结构方面，进而调节人体的新陈代谢水平，提高我们人体的各器官系统机 能。因此，为了保护好我们的胃，适当的运动是可取的。因为适当的运动可以增加胃肠蠕动，从而有效地另体内的胃排空，使得我们的胃肠分泌功能增强，提供胃消化力，达到保护的目的。
提醒大家的是，吃过饭过后不宜马上运动，最好休息一下，等胃部里的食物消化得差不多了再开始运动或慢步行走等其它事情。
美女编辑晒胃走红 应该如何进行养胃
近日，有一位美女编辑晒出自己的胃镜照片而走红。不少网友表示，胃好颜值好!其实这种说法也不可否认，胃部是作为人体消化系统最重要一环，是人体内分泌最重要的一个关键环节，对于女性来说胃部的健康将会直接影响到人体的面部肌肤。特别是对于经常加班、熬夜的大多数白领女性，由于长时间挑灯工作，对饮食上没有注意，时间一长肠胃就跟着遭殃。所以胃部保养也是非常重要的，那么应该如何进行养胃呢?
在生活作息上一定要有规律性，一天三餐按时吃，同时也不适宜吃过饱。晚上睡觉也不适宜过晚休息，如果经常过晚休息就容易出现饥饿，可能就会想吃宵夜，这样会造成胃部负担。同时每天太晚起来，也会影响到吃早餐时间，一旦过了早餐时间还没有进食，肠胃就自动吸食粪便。这些粪便当中含有大量细菌，在被肠胃吸收之后就会导致面部出现黑晕、痔疮、肠胃出血等。所以一定要做到早睡早起、按时吃早餐习惯。
对于消化功能不好的人，建议少吃多餐。食物主要以松软为主，对于一些具有弹性、爽口的东西尽量少吃甚至是不吃，因为这些食物相对比较难消化。平时胃部不好的人，平时可以多吃红枣米饭，主要还是以大米为主要，配上点红枣、色泽鲜艳，爽口润甜。在吃饭的时候也需要注意顺序，饭前喝汤可以增加饱感，但饭后喝汤将会增消化难度。因此，建议人们在饭前喝汤达到养胃效果。同时在睡觉之前三个小时也不适宜吃东西，否则将会影响睡眠质量，如果觉得肚子饿也是可以多喝水。
同时在饭后也不适合立即运动，需要等到饭后半个小时在运动有助于消化。而且在天气寒冷的时候也需要注意胃部保暖，也需要减少喝酒，这些都会对肠胃起到刺激作用。值得注意，在饭后也不适合立即工作，工作需要一定的能量给大脑提供能量，将减少对肠胃的消化，长时间这样对人体的胃部造成一定的影响。
以上是对于养胃的相关介绍，我们只有把胃部养好，才能更好的吸收食物营养，这样不仅是面部，同时身体也变得更加健康。想要养好自己的胃部首先还得先管住自己的嘴巴，减少刺激食物摄入。也要按时吃饭，养成良好的习惯，对于胃部也是起到非常好的作用。
美女编辑晒胃走红 我们该如何把胃照顾好呢
现在网络通讯这么发达，大家一定听说了这样一个消息，就是一位美女编辑通过晒自己胃镜底下的胃而走红，当然主人公首先要有颜值担当了，但是除了主人公的高颜值，令人惊讶的是她的胃竟然显得那么干净透彻，这不妨让我们想到了自己的胃究竟怎么样呢？我们该如何做才可以也拥有一个健康的胃呢。
事实证明胃口好的话人就会漂亮，其实这句话看似是玩笑话，但是从中医的角度想想也是有一定的道理的。我们看中医的时候一般他们都会从我们的脸上看出疾病，所以胃部的好坏我们的面部也是能有所反映的。那么该怎样可以拥有一个健康的胃呢？下面就给大家介绍几种养胃的小方法。
首先养成良好的饮食习惯
说到饮食是最需要注意的，因为饮食的好坏直接会影响胃的好坏，平常我们的饮食要注意少吃一些辛辣刺激的食物，还有一些坚硬的食物，这些都会引起肠胃疾病，可以偶尔的食用但是如果长此以往的这样，我们的胃就一定会生病。现在不夸张的估计，几乎快每个人都有胃病，只是有轻微的和严重的，轻微的偶尔发作不会在意所以会误认为胃部没有毛病，所以我们就应该趁胃部疾病的萌芽时期就要开始预防。
冷的热的食物要掌握好温度，过冷过热都会对肠胃有刺激，所以我们吃的食物只要是嘴巴能接受那个温度就可以食用。暴饮暴食也不可以，饮水的方式也要更改，我们小时候吃饭的时候记得父母会说不可以喝水，要等到吃完饭以后才可以，其实都是有科学依据的呢。
日常生活习惯要注意
有一句俗语叫饭后百步走 活到九十九的说法，但是说的饭后并不是要饭后立马活动做运动，要等到饭后三十分钟以后再运动有助于消化食物。而且在天气寒冷的时候要注意胃部的保暖避免着凉引起胃病的发作。还有一些喜欢抽烟喝酒的朋友如果胃部有疾病的话要尽量避免喝酒抽烟的习惯。因为这些多少会对肠胃有刺激作用，所以这些习惯能戒掉的最好戒掉。
看了以上介绍，只要从嘴巴里吃进去的东西都会经过我们胃的处理，所以我们首先要管住自己的嘴巴。而且我们生病服用药物的时候也要注意看看药物对胃部有没有刺激，没有要求饭前用药的一定要饭后再服用药物。所以说病从口入一定要注意饮食卫生。有一个健康的胃我们才可以跟美女编辑那样有一个漂亮的胃和脸蛋哦！
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