性窒息方法有那行
很多男性朋友为了追求更高的性刺激，就强迫自己的女性朋友们进行性生活，在性生活中还会产生一些过激的行为，这些过激的行为都会导致出现性窒息的问题，进行性生活，我们男女朋友们一定要做到相互配合，才能够给我们更好的享受性生活带来的快感，了解一些性窒息方法有哪些也非常有必要。
性窒息，或称窒息性自慰（Erotic asphyxiation）是一类性心理或性行为障碍的人采用窒息的方法所从事的性活动，当事人多在偏僻、隐蔽的场所以一种奇异而主动的窒息方式引起缺氧，从而刺激其性欲、增强其性快感并达到性高潮。
性窒息（sex-associated asphyxia）是指独自一人在偏僻、隐蔽的地方，采用绳索、长袜、围巾、领带、皮带、头巾等缢颈，或用橡皮囊，塑料口袋、面罩等罩住口鼻，造成窒息状态，以达到性满足。它是一种比较罕见的性变态行为，又称“色情自虐”。有据可查的第一起性窒息死亡案件来自捷克作曲家弗兰蒂塞克·科兹瓦拉(Frantisek Kotzwara)。
性窒息，或称窒息性自慰（Erotic asphyxiation）是一类性心理或性行为障碍的人采用窒息的方法所从事的性活动，当事人多在偏僻、隐蔽的场所以一种奇异而主动的窒息方式引起缺氧，从而刺激其性欲、增强其性快感并达到性高潮。[1]
经过细致的现场勘察及尸体检验，参考毒物检测结果，法医认定死者死于塑料袋套头及缢颈引起的机械性窒息，死者手腕处的绳索系自行捆绑，绳结系死者本人可以形成，死亡方式为意外死亡。
性窒息的问题可能会大大降低性生活的质量和水平，所以我们在以后的生活中一定要避免盲目的性乱，进行性生活一定要我们夫妻双方都配合协调才能够更有效提高性生活的质量和水平，避免产生不必要的问题，危害到身体。
行房后出血的治疗方法
行房后出血这种疾病相信对于大家还比较陌生，这是一种不常见呢病，现如今人们生活质量提高的同时也产生出一系列的疾病，万物都是有利有弊的，行房后出血就是快节奏生活下新产生的一种疾病，这种疾病使我们性功能急剧下降，给我们的生活带来了很大的苦恼，很多人都想寻求行房后出血的治疗方法，那么有什么好的方法来治疗行房后出血呢？下面我们就具体来了解一下行房后出血的治疗方法吧。
治疗方法：
1、应用药物进行止血。药物止血的方法有两种：一种是使子宫内膜脱落干净，可注射黄体酮；一种是使子宫内膜生长，可注射苯甲酸雌二醇。再用些止血药物，如云南白药、安络血、维生素k、止血芳酸和止血敏等，一般都可以达到止血目的。
2、注意身体保健。要增加营养，多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。在生活上劳逸 结线路，不参加重体力劳动和剧烈运动，睡眠要充足，精神愉快，不要在思想上产生不必要的压力。
3、中医中药治疗。在治疗和调节内分泌功能和止血方面，中医都有独到之一处，应适当请中医治疗。
4、恢复卵巢功能，调节月经周期。一般连续服用已烯雌酚等药物，每天0.5-1克，连用20天，用药最后5天增加注射黄体酮每天20毫克。一般青春期功能性子宫出血，随着年龄的增长和合理治疗，可以很快痊愈。对于有排卵性功能性子宫出血，在排卵前期注射绒毛膜促性腺激素，可望调节月经周期。
5、很多有害细菌侵入阴道先在阴道侧壁的粘膜、皱褶处。这是轻微感染。一般用女性护理液清洗外阴保持阴道自洁功能便可解决，但有害细菌继续进入阴道穹窿和宫颈处就会引起阴道炎。这时靠阴道自洁功能不能解决问题,要用洗液，最好能深入到阴道穹窿和宫颈处，导管长度是根据女性生理特征而定，这才能对穹窿部位的炎症有明显改善。如娇妍洁阴洗液用的专利八孔喷嘴可以做到深入到阴道穹窿和宫颈处。而一般产品很难到达这个部位，所以容易造成妇科炎症复发。
6.上述各种药物治疗，都必须在医生指导下进行，不得自己擅自用药，因为调整内分泌的药物作用很复杂，服用不当，会造成严重的月经紊乱。还有，无论哪种功能性子宫出血，都应该及时去医院诊治，检查排除全身和生殖系统的器质性病变。
我们应提高对行房后出血的重视，以上内容为我们介绍了行房后出血的治疗方法，通过对这些内容的掌握，当我们自身在出现行房后出血的症状时，就可以达到早发现早治疗的目的，从而避免疾病恶化，更快更好的恢复身体健康。
绒毛膜癌的治疗方法
现代社会生活中，人们的工作和生存的压力都非常大的，生活规律不健康，人们的身体状况很容易出现问题。绒毛膜癌最容易找上门，不用惊慌失措，下面小编给大家介绍一下
绒毛膜癌西医治疗措施如下：
一、药物的选择
在一般早期病例，可单用一种药物，以5-Fu为首选。如病情急或已到晚期、则需二种或二种以上药物合用。常用的为5―氟脲嘧啶(5-Fu)加更生霉素(ksm)。5-Fu、ksm疗效最好、副作用小，对肺、消化道、泌尿道及生殖道的转移均有效。可用作静脉给药，动脉灌注，腔内或瘤内注射，也可口服。
二、常用方案
1、单药治疗：所用剂量比多种用药时要大，如5-Fu28～30mg/kg/日。
2、双药治疗：剂量较单药治疗略小，疗程天数也较短，如5-Fu试为26mg/kg/日，更生霉索6ug/kg/日。
3、药物剂量：要获得满意效果，各种药物的用量必须达到病人最大耐受量，尤其是第一、二疗程更为重要，药物选择合适，用量足够，则多数病例可以迅速见效。具体剂量及用法见下表；
|
药名 |
用药途径 |
药物剂量 |
疗程天数 |
疗程间隔 |
适用情况 |
附注 |
|
6硫基嘌呤（6-mp) |
口服 |
6～6.5mg/kg/日 早晚8点服 |
10天 |
3～4周 |
一般病情 |
次选药物 |
|
5-氟脲嘧啶（5-Fu) |
静滴 |
28～30mg/kg/日 |
10天 |
2周 |
一般病情尤阴道盆腔转移效果好 |
溶于5％葡萄糖500ml，2～8小时缓滴 |
|
动滴 |
25～30mg/kg/日 |
10天 |
2周 |
脑、 肝转移 |
周6-mp |
|
|
局部注射 |
150～50mg／次 |
次/2～3日 |
按病情决定 |
阴道宫颈转移盆腔肿物 |
|
|
|
更生毒素（ksm) |
静滴 |
8～10ug/kg/日 |
10天 |
2周 |
一般病情为肺转移 |
加入5％萄糖500ml滴4小时 |
|
溶癌呤（AT1438） |
静滴 |
400～600mg/日 |
10天 |
2～3周 |
用于上述有耐药 性病 人 |
|
|
氨甲蝶呤（MTX） |
静滴 |
10～15mg/日 |
5～7天 |
3～4周 |
一般病情 |
5％葡萄糖500ml点滴4小时 |
|
静注 |
10～15mg/日 |
2～3日／次3～4次为一疗程 |
按病情 |
适于 脑转移 |
溶于4～6ml蒸馏水中 |
|
|
消瘤芥（AT1258) |
静注 |
30mg/日 |
10天 |
3周 |
一般病例 |
20ml盐水稀释 |
|
5Fu+ksm |
静滴 |
26mg/kg/日 |
8天 |
3周 |
所有各种转移 |
分别加入两瓶滴完一药再滴一药 |
4、给药的速度：各种药物给药的速度均有一定的要求，如5-Fu，加入5％葡萄糖500ml水中后，必须在2～8小时内点滴完；过快毒性就大，过慢可影响疗效。
5、疗程的长短：疗程过长毒性就大，疗程过短疗效就差。因而一个疗程一般以8～10天为宜。
6、给药的途径：同一药物，给药途径不同，所起作用也不同，因此，肺转移病人最好用静脉给药的方法，消化系统转移病人给口服药物方法，肝转移病人经门静脉给药，治疗效果好。
7、疗程的间隔：主要依据病情需要和药物毒性作用消退情况而定。毒性作用较轻，停药后血象恢复快，间隔可稍短；毒性作用较重，血象恢复慢，间隔要稍长。5-Fu或KSM毒性作用较轻，约为两周，而硫基嘌冷(6-mP)和MTX毒性作用较重，约为4周。
8、疗效的观察：药物应用后一般并不立即见到疗效，血和尿HCG含量有明显下降需在用完一疗程后2周左右出现减少。肺转移阴影吸收亦需在停药后3周左右才明显。所以，为观察疗效而进行辅助检查，均不宜过早，否则常易造成错觉，以为无效。
9、停药的标准：要达到根治，减少复发，治疗须达到完全恢复标准。
恢复标准包括：临床无症状；肺内转移病灶完全消失；HCG测定持续正常后再巩固1～2个疗程，才可停药观察，有时比较重的病人治疗后为预防复发，可多用几个疗程巩固。
三、手术治疗
自证明化学药物治疗有较多的效果后，手术治疗已不如过去重要，但是在有些情况下，如病灶大，估计化疗不能完全征服者或治疗过程中HCG下降缓慢者，子宫穿孔肝内转移灶出血等，为挽救病人生命，手术仍然是治疗绒毛膜癌的重要方法。一般行次广泛子宫切除及双侧附件大网膜及宫旁静脉丛及卵巢静脉丛切除。
四、放射治疗
绒毛膜癌及恶性葡萄胎对放疗敏感。若肺部、盆腔、腹腔等孤立性病灶，手术有困难或经多个疗程化疗消退不明显者，可考虑放射治疗，用60钴或深部x线照射，脑转移者可行全脑照射，不能切除的阴道转移结节亦可用镭局部治疗。绒毛膜癌适宜剂量为3000～4000cGy/3～4周，恶性葡萄胎为2000～3000cGy/2～3周。
五、转移灶的治疗
1、外阴及阴道出血的处理：转移瘤未破溃，除5-Fu静滴外，可加用5Fu250～500mg转移瘤内注射。隔2～3天注射一次，至转移瘤明显缩小为止。若转移瘤已破溃出血，可用纱布条压迫止血，或纱布条上涂上无菌出血药物，如云南白药也有效。如经过以上方法仍不能止血时，可考虑手术切除或缝合。
2、腹腔内出血的处理：如有急性明显腹腔内出血时，应立即剖腹手术，切除子宫。术后继续全身化疗。
3、脑转移的处理：全身化疗。首选药物是常用的5-Fu与ksm联合化疗；对症治疗，使化疗发挥作用，降低颅内压用甘露醇或山梨醇250m1、4～6小时一次，半小时滴完；镇静控制抽搐可用安定，巴比妥或杜冷丁等药物；防止并发症昏迷、抽搐跌倒、咬伤、吸入性肺炎等，要做好护理工作，同时要及时纠正电解质紊乱及酸碱平衡失调。
4、咯血的处理：一旦发生大咯血时，处理较困难，目前尚无很理想的处理方法。用脑垂体后叶素20u加入5％葡萄糖液500m1静滴；出血药物可用止血芳酸及对羧基苄胺等；手术，如能确定出血部位，条件及时间许可，考虑急诊肺叶切除。同时注意抗休克，纠正贫血。抗感染及防止咯血而引起窒息。
绒毛膜癌虽然容易控制，确实比较缠手。得了这种病太烦人，特别影响情绪。而且给自己的生活工作带来很大的困扰，所以说看完上述的介绍，以后多注意一下
快速睡眠方法有哪些
睡觉是生物的本能，也就是说每个人甚至是动物都会睡觉。而且，睡觉也是生命中不可缺少的一部分。大家在平时，累了就休息睡觉很正常。但是，很多人却偏偏不能快速入眠，甚至是严重地失眠。这样的话严重影响了生活和工作。那么。这里给大家说说快速睡眠方法。
快速入睡法
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。
按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
轻松入睡法
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
快去睡眠方法，对于一些压力太大的人，或者是心理有一些烦心的人而言，还是比较简单，只要调节好生理心理的状态，适当加强运动就可以解决这个问题。但是，也有人多人，失眠是一些疾病引起，那么久需要专业的方法治疗才行。
化脓性关节炎治疗方法是什么
化脓性关节炎是很多见的一个疾病，关节方面出现了炎症之后，如果不及时的治疗，时间久了就会出现一些化脓性的问题发生，尤其是化脓性关节炎应该怎么治疗好呢，选择好的治疗方法有助于治疗化脓性关节炎的，下面就详细的了解一下具体的治疗办法，能够帮助一些患者。
采用中医辨证论治，有效的抗生素疗法及局部和手术治疗。
1.辨证论治：急性期应清热解毒，活血通络;脓已成尚未溃破之时应清热解毒、托里透脓：后期益气化瘀、通经活络。
2.外治法：早期外敷金黄膏、或芙蓉膏，溃疡期用九一丹或八二丹药线引流，收口期用生肌散、太乙膏盖贴。
3.大剂量应用抗生素：在血细菌培养及药敏试验后选用有效抗生素。
4.关节灌洗：作关节穿刺，吸尽关节内液体，用灭菌生理盐水冲洗关节，并注入抗生素，每日1次。
5.局部制动，可用持续皮牵引或石膏托固定患肢于功能位，减轻疼痛，防止病理性脱位及畸形。
6.切开引流术：关节切开引流术后冲洗并缝合关节翼及皮肤，并灌注抗生素。
7.全身支持及功能锻炼。
出现了化脓性关节炎之后可以利用中西医结合的方法，其实这样的方法治疗效果还是挺好的，而且也会根据病人的自身情况选择一些治疗办法，所以选择中西医结合的时候一定能够要按照一定的方法治疗才行的。采用中医辨证方法治疗有效果的。
同房后尿频尿急的治疗方法
同房后尿频尿急这种问题对我们男性朋友来说是一个比较敏感的话题，我们很多人都知道，涉及男人隐私的问题男人就会不愿意去接受，不愿意去面对，从而造成了输尿管这种疾病的不断恶化，同房后尿频尿急的治疗方法就变得至关重要，那么有什么好的方法来治疗同房后尿频尿急的问题呢？下面就让我们一起来了解一下同房后尿频尿急的治疗方法。
治疗方法：
第一、是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防有很大关系。
第二、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。
第三、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。
第四、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己。
第五、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。
1 、膀胱训练疗法，增强神经系统对排尿的控制能力，降低膀胱的敏感性，扭转异常的排尿习惯。
2、配合药物治疗，采用消炎解痉、止痛、镇静、碱化尿液和利尿等。
3、局部用药，用2%硝酸银涂抹尿道和膀胱颈。
4、封闭疗法，在近端尿道或膀胱三角处作封闭治疗。
5、适当服用小剂量雌激素治疗。
6、茯苓、桃仁有疗效 金易健-茯苓桃仁。
以上内容为我们介绍了如何治疗同房后尿频尿急的方法，我们一些尿道有问题的朋友，可以按照以上提供的方法进行中有效的治疗，我相信大家只要有一颗坚持不解的心，就一定能够有所收获。
性生活后出血的治疗方法
性生活是夫妻之间的一种正常的生活，这样的一种正常的生活，有利于夫妻之间的和谐，但是如果在性生活后出血，这是一种不好的现象，也意味着女性的身体出现了问题，所以很多出现这种症状的女性，想了解一下性生活后出血的治疗方法，下面就介绍了治疗的方法，你可以了解一下。
宫颈问题
性生活出血首先要查看出血的来源，一般最常见的是发生在宫颈。因此首先需要排除宫颈方面的问题。如果长期没有做宫颈防癌的检查，需要做一个宫颈刮片的检查，以排除宫颈囊肿的问题。如宫颈刮片筛查出现问题，需要有针对性的进行诊断和治疗。
是否有炎症
在排除宫颈问题后，需要确认是否存在炎症。阴道炎症也是引起性生活出血的主要原因。若确诊是炎症，也需要积极治疗。对于炎症造成的经常性性生活后出血，可以选择采取激光等物理治疗方式。
是否由息肉引起
宫颈息肉也有可能导致性生活后出血，如确定是息肉的原因，可通过宫腔镜摘除息肉。
出现接触性出血，多数和存在宫颈糜烂或阴道炎有关。其中宫颈糜烂引起的比较多。和性生活过于频繁、粗暴及个人卫生不好有关。注意休息，多喝开水，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意阴部卫生，避免性生活，以免引起交叉感染。勤换内衣内裤，内裤最好用开水浸泡消毒，建议去医院进行一下检查，避免耽误了治疗。
对于性生活后出血，大多数情况是由于阴道炎造成的，所以对于很多出现这种症状的女性，最好是到医院检查一下是否有阴道炎和其他生殖器疾病，通过全面的进行检查一下，如果是阴道炎造成的性生活后出血，尽快的治疗阴道炎，就能尽快到改善。
同房后出血怎么治疗呢
一些女性在面对性生活的时候老是会出现一种性交出血的现象，如果是性生活时间不是太久的话，那么面对这个症状的时候很多人都不知道自己到底是怎么了，也会为这个症状感觉到很害怕担心，女性的身体是很脆弱的，动不动就很容易得病，所以说患者才会如此的担心，那么同房后出血该怎么治疗呢?
引起性交后出血的原因很多，可分为性交损伤和生殖系统疾病两大类，如初次性交处女膜破裂出血、性交造成局部损伤所致出血、宫颈炎、宫颈息肉、宫颈癌、宫颈子宫内膜异位症、盆腔炎等，均可能引起性交后出血。建议及时到医院检查，以明确原因。
女人在同房之后阴道出血，那么就必须要找到出血的原因，如果是女性生殖器出现了病变进而导致出血，那，饿就应该用一些抗生素来消除炎症，这样就可以治愈。如果是对方的行为太粗暴导致的出血，那么就不用服用什么药物了，只是需要对方能够改变一下自己的行为，要温柔，不能粗暴。而且夫妻之间应该学会配合，学习一些有关性方面的知识，这样可以避免同房出血的问题。
性生活后出血是指性交后有阴道出血.出血量常常很少,不适,有时仅仅是白带中混有一点血丝,医学上称为接触性止血.这种出血常预示着某些疾病的存在.同房后出血较常见疾病有：宫颈糜烂,宫颈息肉,宫颈管炎,子宫粘膜下肌瘤和阴炎.最严重的是子宫颈癌,特别是宫颈癌早期,接触性出血是唯一的症状. 所以,有同房后出血就要及时去医院检查,以便及早发现宫颈癌.注意一下你和你的性伴侣的个人卫生,日常生活注意放松,不要压力太大.
同房后出血多半考虑宫颈(宫颈糜烂，宫颈息肉，宫颈肥大)的问题，如宫颈糜烂最常见的症状就是同房后出血了。出血一般也不会每次都有的，否则就严重了。象你说白带有褐色的分泌物我考虑可能是子宫内膜炎。给你个建议，等你下次月经干净后3--5 天去医院重新做个妇检，让医生在帮你看看有必要作个阴道镜排除宫颈糜烂，还有再做个B超。
一定要注意了，导致女性同房后出血的原因有很多，根据这些原因来给自己做好疾病的改善才是最重要的，而如果出血严重的话，那么就要及时的止血，如果出血不严重，只是一点点的话也不必太担心，这样的现象有可能是由于自己性交过度的原因造成的，如果是这个原因的话，那么性生活必须要有所节制。
宫颈糜烂同房后出血怎么办
同房本来是一件非常快乐的事情，但是一旦出现了问题就会影响整个同房的乐趣，所以，人们对于这点是非常的重视的，现代人的身体普遍比以前更差了，因为锻炼的少了，同房虽然和锻炼没有关系，但是和健康还是一定的练习的，有的女性出现了宫颈糜烂同房后出血的现象，那么面对这种现象应该怎么办呢？
宫颈糜烂可分为轻、中、重三度。当糜烂面积小于整个子宫颈面积的1/3时为轻度宫颈糜烂;糜烂面积占子宫颈面积的1/3～2/3之间者为中度糜烂;糜烂面积占整个宫颈面积2/3以上者为重度糜烂。
宫颈糜烂会导致同房疼痛，出血等，那么?这是很多女性都比较好奇的一个问题，所以针对大家的疑问看下专家为大家普及一下。 专家介绍，非经期房事后出血是宫颈糜烂的症状之一，女性朋友要注意早期做好疾病的预防工作。性行为后出血可能是子宫颈受到细菌感染出现肿胀充血，因此在性行为的动作刺激后很容易有出血现象，在出现性生活出血现象后应先到医院排查原因，如果是因宫颈糜烂引起的应积极治疗，具体治疗方法要看患者的病情。 随着医疗技术的不断发展，治疗宫颈糜烂的方法也越来越多。
宫颈糜烂同房后出血这种现象是非常的不健康的，对于女性来说首先了出现了宫颈糜烂就不应进行同房的活动因为这样只会让宫颈糜烂的病情更加的严重，对于患者的康复是非常不利的，而且会直接影响到对方的健康生活。
快速睡眠的几个好方法
相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠如果出现了问题，不但会影响到我们第二天的学习和工作而且还容易影响到我们的身体健康，睡眠不好会影响到我们的免疫功能，所以我们建议广大的读者朋友们有必要重视自己的睡眠才行，下文我们给大家介绍一下快速睡眠的几个好方法。
早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要重视自己的睡眠，一旦发现自己的睡眠出现问题要引起重视，上文为我们详细介绍了快速睡眠的几个好方法。
相关推荐
最新文章