长期性失眠怎么治有效？
长期性失眠的症状总是会让人们感觉到苦不堪言，尤其是每天晚上躺在床上之后，都需要经过一段漫长的时间才能够睡着，而且还可能及接二连三的一直做噩梦。那针对于这样的不良症状，应该采取什么治疗措施帮助治愈呢？接下来就让小编讲述几种疗效比较明显的方法吧。
一、对失眠症患者进行认知调整：对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
二、失眠症的催眠疗法：催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
三、失眠症的行为疗法：失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。
四、失眠症患者不要赖床，很多人再睡不着时却还呆在床上，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。
从上述内容中可以看出，长期性失眠主要是采用非药物的方式进行治疗，而且患者的积极主动性可以起到不可忽视的作用，因此一旦患病就一定要尽快接受治疗。另外，小编建议患者，可以在症状较为严重且在医生指导下服用安眠药缓解。
长期性失眠怎样治呢
失眠可以说是我们生活中的家常便饭，很多人都有失眠的一些经历，当失眠的时候，我们就会躺在床上翻过来翻过去，怎么也是睡不着，数羊等等都是没有任何的效果，使自己晚上不能睡觉，比较痛苦，但是在白天的时候就开始犯困，严重影响我们的生活，那么怎么才可以治疗长期的失眠呢？
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。
具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。 祝你开心、喜乐！
失眠的时候，我们最好是不要使用安眠片，对于身体不好，经常的使用安眠片会让我们感到头疼，长期的服用还会让我们产生依赖，一定要谨慎的使用，在睡不着的时候，我们最好是不要想一些事情，要安静自己的心，这样才有助于睡眠。
失眠怎么治
失眠对人们健康的危害是很大的，不仅影响学习和工作，而且还会引起掉头发，身心疲乏，容易苍老，记忆力下降等，很是让人着急和担心，失眠其实也是一种病，也是需要治疗的，当然，要根据失眠的原因和症状，才能找到合适的治疗方案。那么，失眠怎么治呢?不同的人失眠的原因不同，因此，不能笼统的将所有人的治疗方法都归为一种。
失眠的常见表现症状：
失眠是很多人都曾有过的经历，但也有一些人不了解失眠，因此，在了解失眠怎么治之前，我们首先要弄懂哪些属于失眠，也就是失眠有哪些症状表现，这样才能进行对症治疗，否则，对失眠判断有误，也会引起治疗的毫无针对性。失眠的常见症状如下：
一：失眠患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
二：睡眠感觉障碍。缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
三：入睡困难。辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，失眠患者说原来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
失眠怎么治呢?
历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。治疗失眠的方法，建议睡前喝杯牛奶，用温水泡泡脚。然后躺在床上，慢慢注意自己的呼吸心跳.
睡不着最可能是想事想的太多，首先不要强迫自己不想事，更不要强迫自己去睡觉。而是用注意力转移法慢慢的把注意力转移到呼吸，心跳，和着呼吸心跳你就会慢慢的睡着啦。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
专家说，要做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
生活中，如果大家遇到身边的人失眠了，并且已经持续了很长一段时间，那一定要注意了，最好提前到正规医院去检查和治疗。那么，失眠怎么治呢?这是最让人头痛的事情，除了吃药或是接受心理治疗等方法外，生活和饮食上，也要注意对健康的呵护。
一般神经衰弱失眠能治好吗
现在在我们日常生活中有好多人都知道神经衰弱失眠的疾病，当然患有这个疾病的人也是很痛苦的，每天睡眠都是严重的不足，有的还会影响人们的身体以及生活，有好多的人们会用一些药物来调理，但是只是能起到一时的作用，并没有特殊的效果，下面我们就来说一下神经衰弱失眠能治好吗有什么方法的介绍。
1、神经衰弱失眠的治疗要调整心态：治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。
2、吐纳法属于神经衰弱失眠的治疗方法：首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉，注意呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。
3、神经衰弱失眠的治疗要养成良好生活习惯：治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等，避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等。
4、按摩法属于神经衰弱失眠的治疗方法：先用食指或大拇指从印堂至神庭往返推按5～6次，再从印堂沿眉弓至太阳穴往返5～6次，再双手多指同时从太阳穴经耳上、耳后推至风池穴，以上推法中度用力，缓慢操作10余次，能疏通头部经络。最后双手多指分开，用指端快速叩击头部穴位并抓摩头皮约5～6分钟。
以上都是针对神经衰弱失眠能治好吗有什么方法的介绍，希望大家对于这个疾病有一定的了解，只有对病情有一定的了解之后才能够选择更好的方法来治疗，神经衰弱失眠这个病最好能够自己调理一下，也不要总是来依靠药物治疗的，自己也要有一定的生活调理，不能在熬夜了，生活作息时间也要好好的改变一下。
顽固性失眠怎么治呢
上一篇我们说了顽固性失眠症的病因，相信大家对其的病因有了一个深刻的了解，那今天我们来说一下如果患有顽固性失眠的话怎么去治，大家在知道原因的状况下，千万不要只是知道，不要放任病情不管，一定要去医院得到及时的治疗，如果放任不治的话，会严重影响我们的睡眠质量，那到底应该怎么治呢？
顽固性失眠症是所有失眠症类型中比较严重的一种类型，因此治疗起来难度系数较大、治疗过程较长。临床上顽固性失眠症症状常常表现为入睡困难、日夜倍感疲倦，而且精神过度紧张焦虑、情绪不稳。那么，顽固性失眠的治疗方法有哪些呢？广州紫荆医院精神疾病治疗中心主任李军教授介绍说，顽固性失眠症主要有以下几种治疗方法：
1、药物治疗
药物治疗是一种临床上十分常见的顽固性失眠症的治疗方法。患者接受治疗时，专业医生会针对具体的病情，选择恰当的治疗药物，在保证药效发挥的基础上尽量减少服药的副作用。目前用于顽固性失眠症治疗的药物有西药、中药、中成药等。不过在专家看来，还是中药治疗最为安全保险。
2、针刺
针刺治疗是近几年临床上比较常用的顽固性失眠症的治疗方法。针灸方法治疗顽固性失眠症古代即有记载，中医认为失眠的发生与气血失和、脏腑失调有关，这些病理特征可以反应在经络上，而针灸能够通过刺激相应经络及反应点调节经络与脏腑气血的平衡，从而达到改善睡眠的目的
上述所说的内容就是我们关于顽固性失眠怎么治这个问题做出的解答，大家看到后是不是对治疗这种病情有了一个深刻的认识了呢？看完之后，大家是否对根治顽固性失眠这个病情有很大的把握呢？大家在患有顽固性失眠症以后，要找准自己的病因，及时的治疗，给自己一个充足的睡眠。
严重失眠怎么治
现在我们的生活是属于快节奏的，一时的怠慢就会让我们与世界脱节，我们的精神也是时刻处于紧绷的状态，每天过着忙碌的生活，晚上难免就会出现失眠的症状，并且失眠是不分年龄和性别的，轻度的失眠可以通过自我的调节来改善，若是严重的失眠者自身是根本无法调节的，严重的失眠者就需要我们日常进行保养了。
严重失眠的患者会精神低沉、食欲下降等症状，但是对于不同的人群失眠的原因也是不同的，我们想要从根本上治疗失眠就要找出失眠的真正的原因，根据病情采取不同的方法治疗才会更有效，一起来看看吧!
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以综合调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的;重者也必有改善。
预防失眠我们还要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。
如果我们患上了严重的失眠就应该自己调节好自己，在饮食上多吃一些温和的食物，不要吃哪些辛辣刺激的食物，到了晚上我们还要避免食用那些有兴奋作用的食物和饮品。日常生活中注意锻炼身体，放松心情，心情好了才能让我们更快的走出失眠的困扰。
心慌失眠怎么治呢
很多的朋友由于紧张或者各种各样的生理原因出现心慌失眠的情况。出现心慌失眠的这种情况患者往往会胡思乱想，甚至会出现出虚汗的情况。出现这种情况后大多数人会反应吃一些安眠药让自己安定起来。其实这种做法是不正确的，因为安眠药具有很大的副作用。那么在出现心慌失眠的情况后，该怎么进行治疗呢？
一、失眠患者要对睡眠有一定的正确认识：态度是比较关键的一个内容。失眠患者对失眠要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。
二、饮食疗法对失眠进行调节：小米粥：这是色氨酸食物，可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这是一种对失眠有促进作用的饮食调节办法。
三、失眠患者要保证自己有良好的睡眠环境。适合自己睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。
四、失眠患者要养成良好的生活习惯：失眠患者要坚持有规律的作息时间。经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。
以上就是在出现心慌失眠之后的治疗方法。大家在出现心慌失眠这种情况后不要过于的紧张以及暴躁，要尽量平和自己的心态。在每天睡觉之前最好是做一些运动，这样能够很有效的缓解自己的心慌失眠，让自己更好的入睡。
心慌失眠怎么治
现在很多人奔波于工作，除了来自于工作的压力，还有很多来自家庭的压力，这些因素都让人的神经很紧绷，人的神经一紧绷就很容易导致自己出现心慌失眠的症状。当然，除了神经紧绷之外，还有很多原因会产生心慌失眠的症状，接下来就大概说一下，睡前的保健方法，能够促进睡眠，放松神经。
能快速入眠的睡前保健方法：
1.甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
2.双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
3.双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
4.搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
5.推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
6.掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
7.交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
8.叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。
上述的方法是没有什么副作用，所以非常适合平时使用。平时要注重睡眠，注重自己的睡眠质量，保持愉悦的心情。如果觉得问题非常严重的话，就需要及时去医院就诊，找到自己出现这种病症的原因，对症治疗。要知道这种情况，如果不在意，再发展成长期的状况的话，对身体是非常不好。
神经衰弱失眠怎样治好呢
神经衰弱这个疾病的出现是会造成心理方面的压力，这样下来就很容易引发心理上的疾病，还会引发失眠的现象，想象很多有过失眠的人就 知道，失眠是很难受的，失眠之后还会影响到情绪，也会影响到心情，还会影响我们的精神，让我们整个人整天都比较无力，从而还会影响到我们的学习或者是工作，那么这个神经衰弱失眠该如何来治疗呢?
1.保持良好心态
健康专家邹德棠提示患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。
患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等，还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。
2.自我暗示
睡前放松，做家务，听音乐，散步等活动，都有助于患者放松自己，加快入睡。
3.白天少睡
除了中午小睡一会(不超过半小时)外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。
4.规律作息
患者应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠。
5.创造睡眠条件
患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射”机制。
6.适度体育锻炼
白天适度的体育锻炼，能够帮助患者放松神经，并获得身体上的疲劳感，有利于晚上入睡。
7.注意睡眠卫生
如果通过自我调节也很难达到改善睡眠的目的，神经衰弱患者可以尝试采用中药进行调理，改善人体气血和脏腑功能，从而获得良好的睡眠。当然，选用中药的时候，一定要在中医的指导下进行，听听他们怎么说。
根据我们上面所提到这些治疗方法，现在大家都知道了到底该如何来改善这个神经衰弱所引起失眠的现象了吧，根据这个神经衰弱失眠的治疗方法来进行改善和缓解的话，那么效果是很好的，而期间控制自己的心情，避免情绪暴动，避免平时心理压力大，也要避免有熬夜的习惯。
神经衰弱失眠如何护理好
目前，随着社会压力的越来越大，导致了很多朋友出现了神经衰弱的状况，严重的影响了他们的正常生活，神经衰弱失眠是目前高发的一种精神障碍疾病，需要及时的进行治疗，那么神经衰弱失眠如何护理好呢?下面就给大家具体的介绍介绍神经衰弱失眠护理方面的问题：
神经衰弱的危害是非常大的，目前，有很多的朋友被该症状困扰着，日常的护理对于治疗是有非常大的帮助的，下面就介绍介绍护理方面的问题：
神经衰弱失眠如何护理好?
随着人们生活节奏的加快，生活压力的逐年增大。心理疾病越来越成为困扰人们的巨大问题。其中，神经衰弱带给人们的危害尤为明显。因此，对患者乃至全社会来说，神经衰弱的治疗都是重中之重。那么，有效的神经衰弱顽固性失眠治疗办法有哪些呢?
1.首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。
2.树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。
3.坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。
4.接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。
通过上文的介绍，大家对神经衰弱失眠的护理都了解了吧，神经衰弱的危害是非常大的，我们大家一定要重视该病，一旦出现了症状，一定要及时的到正规的医院进行检查治疗!
相关推荐
最新文章