按摩全身 体验更巅峰的性爱感受
一提到按摩，很多人都想到专业的按摩店，其实除了去做专业的按摩之外，夫妻之间还可以在日常生活中互相按摩。互相为彼此按摩全身，不仅能够消除疲劳，还能让你们体验到更加巅峰的性爱感受。怎么按摩能够增强性能力呢?
按摩前的准备
创造一个和做爱时相似的环境，一个温度适宜，灯光朦胧，气氛温馨的房间。如果你的床垫不够坚硬，在地上铺一个厚毯子，保证被按摩者不会陷下去。开始按摩前先用一点时间使自己放松，这样会取得更好的效果。可以先静坐几分钟，倾听背景音乐或者聆听大自然的声音。选择吸收较慢的润滑油，例如杏仁油、葵花油或者椰子油;在开始按摩之前，先把润滑油放在热水中加热。可以用杜蕾斯怡情按摩油二合一 (芦荟爽滑) ，这款按摩油同时也是润滑液，借助按摩油涂抹在自己或伴侣身体的任何部位，亲吻揉搓，撩拨爱抚，即可尽享亲密无间的激情游戏。
按摩从背部开始
最好从背部开始按磨，这是身体中最容易疲劳的部位，也是最容易体现按摩效果的部位。让你的伴侣跪在你的身后，他的重量不要压在你的身上。他用拇指按压你的脊椎两侧或者把手掌放平，从内向外地按摩。
不同部位的按摩方法
身体的不同部位，按摩手法有所差异。按摩身体前部的时侯，从颈部和肩部开始，逐渐过渡到乳房，这里需要格外的轻柔。按摩腹部的时候，用双手做圆形运动或者长距离的、有力的、缓慢的抚摩，以免对方因痒感而发笑。脚部按摩要坚决，否则对方会因为痒感而发笑。沿着脚的上部开始按摩，然后用拇指轻揉脚底，不要用力过大，否则可能引起损伤。最后轻轻地抚摩脚趾，再把整个脚放在两只手上，保持几分钟的接触。头部按磨是非常亲密的。用拇指和食指从里向外按摩磨前额。然后是脸颊，沿者下颚的轮廓划几个圈，轻柔地按摩颈部肌肉，-直滑到肩膀。
按摩需要遵守的原则
你从伴侣那儿接收的信号越多，表明你的状态越自然，按摩的效果也就越好。以下是一些基本的原则：
不要触及容易受伤的部位：感染或红肿的皮肤;伤疤;曲张的血管;睾丸;孕妇的腹部。不要为未经检查的病人按摩。不要对肌肤薄弱处的骨骼施以太大的压力，例如脊椎。也不要按摩眼睛等部位。
一旦按摩开始，则不应突然中断。即使在你补充润滑油的时候，也应该把一只手留在伴侣的身上。摊开一只手，把油倒在手掌中，或者使用喷壶。
保持动作的对称。如果你按摩了身体的一侧，也应该以同样的方式和同样的时间长度按摩另一侧。(尽管你并非每次都按摩和被按摩，但是总体上你们的机会均等，任何一方都不可能总是接受或者总是付出。)
虽然在按摩之后你们可能把生殖器的触摸作为做爱的前奏，但是在按摩当中避免生殖器的触摸会使你更加放松。
学一些花样按摩技巧
可以在基本的按摩步骤中增加一些花样，变换按摩的方式，如舔，亲吻、轻咬、轻轻的指法、较重的指法。变换按摩的手法，如只用大拇指，按摩臀部等大肌肉时用整个拳头，用你的睫毛、用羽毛、用光滑的手套、用鲜花、用振动器，用电吹风(不要在某些特殊身体部位使用，如服眼睛等)、用冰块(不要太凉，先用你的舌头尝试它的温度)。大量的疲劳可能聚集在背部顶端。双手前后运动，按摩肩部顶端的肌肉，在肩膀头处作缓慢而有力的环形运动。
在按摩臀部肌肉的时候，你尽可以放心地用力，当然轻巧而快速的按摩也可以。试着跪在伴侣的后面，把两只拳头压在他的臀部。按摩腰部时，跪在他的旁边，手掌摊平，相互交叠，轻柔地向上按摩。按摩大腿或小腿肌肉时，手作握杯状，大拇指稳健地用力，慢速向下移动。
男人想要更持久，性爱专家十个小建议要知晓！
影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
1.控制兴奋。
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2.按压尿道。
当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
3.自我训练。
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
4.强“性”运动。
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
5.“浅尝”运动。
阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
6.礼貌精神。
性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
7.别忽视第二次。
高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
8.咨询医生。
一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。
9.交换体位。
女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。
10.无心插柳。
大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。
“夫妻双修”更胜“独角戏”性爱
夫妻的性生活绝不是独角戏，没有人规定它只能由男方或女方来完成，而是需要双方的“琴瑟和鸣”才能达到最理想的效果。因此，性爱中不论男女都要学会“进攻”的性技巧。
男人性技巧：让女人沉醉在自己怀抱
1、“吧唧嘴”式的接吻
嘴唇时而前噘，时而后缩，间或发出一些“啧啧”声，这能产生奇妙的快感，同时调动女性的听觉和触觉。
2、制造“性感”的疼
捏住妻子的一小块皮肤，缓慢地增加一点力量。性感和痛感有时是相通的，女人的性爱欲望会随着轻微的触痛而被唤起。
3、激情的亲吻
男性可以放松舌部肌肉，游离地亲吻爱侣身体的不同部位，让每一次嘴唇和肌肤的接触都轻柔且迅速。
女人性技巧：让男人飘飘欲仙
1、去掉敏感区的死皮
为了提高丈夫的敏感程度，不妨尝试去掉他胸部和脖颈周围的死皮。妻子可以双手涂抹磨砂膏，然后在这些区域轻柔打圈、按摩。
2、别忽视男人的脚
男人的脚异常敏感，刺激脚底不同部位能够触发他的性冲动。
3、不可低估的手腕
男人的手腕内侧柔滑、细腻，是一个容易被忽视的敏感区。在性爱中，妻子可以亲吻、抚摸这一带。
4、珠子的妙用
找一些光滑的珠子，在上面抹一些润滑剂，然后在丈夫的敏感区轻轻揉搓，这是种按摩式的放松，能迅速唤起性爱欲望。
性爱能使人心脏更健康
性爱和谐有什么好处呢?性爱能使人心脏更健康。性爱除了能给人带来销魂蚀骨的快感外，还有诸多妙不可言的益处。近日，多国研究总结了9个性爱好处。
感觉更富有。
一项调查发现，已婚人士如果有规律性生活，它所带来的幸福感和每年多赚10万美元，效果是一样的。
提升抵抗力。
111名16—23岁的志愿者进行分析后发现，每周有一两次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。
心情好。
精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质，对女性身体大有裨益。而且，一项研究还发现，在性爱中不使用安全套的女性，心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员也强调，这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。
精子“强壮”。
研究人员曾对118位精子质量有问题的男性进行试验，让他们一周7天都享受性爱。结果，81%的人“坏精子”数量明显减少。研究人员认为，经常性爱有助于精子“推陈出新”，从而提高其质量。
睡得香。
高潮过后，人体会分泌一种名为后叶催产素的激素，它能让人感觉浑身温暖且陶醉。性爱还会促进内啡肽的释放，这是一种天然镇静剂，让人感觉放松，更容易进入梦乡。这两种化学物质对男性的影响尤为明显。
容貌年轻。
研究发现，性爱会使女性看起来年轻12岁。在这项研究中，受试男性要从镜子中观察并评估另一侧的女性。那些被评价为“非常年轻”的女性，平均每周有4次性生活。这不是什么巧合!因为早就有研究发现，性爱可以促进雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽。
心脏健康。
这也许是男人们一直期待的好消息：英国一项研究发现，每周至少享受两次性爱的人，与每月不到一次的人相比，前者发生心脏病的风险能降低一半。
增进感情。
性高潮时释放的后叶催产素不仅能改善心情，还能让你感觉与伴侣更亲密，其对女性的作用尤为明显。其实不仅是性爱，抚摸或前戏也能促使后叶催产素大量释放。
减肥。
30分钟的性爱可以消耗85—200卡的热量。这取决于你们的投入程度。性爱可以锻炼腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出户，不花一分钱，就能取得在健身房里的效果，何乐而不为呢?
男人想要更持久一点，其实也并不是那么难。
根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男性都希望延长每次性爱的时间，全球男性平均性爱时长为5分钟，理想状态为7-12分钟左右，那么如何才能提高性爱时间呢？
1、改善精神和身体状态
压力、焦虑和疲劳是造成性爱时间短的重要原因，许多男性长期笼罩在工作和生活压力下，精神状态和身体状态都很差，性爱又怎么能持久?还有一些人过分取悦性伴侣，忽视自己感受，把让伴侣高潮当成唯一目标，这种过度追求也会带来心理压力，影响发挥。性爱中，也不要一味埋头苦干，适当选择节省体力的姿势，如侧卧或女上位，既能延长时间又能增强互动，建议男性多和伴侣交流沟通，女性也要多体谅关心男性，减轻心理的负担，一个巴掌啪不响，男女搭配啪啪啪，女人们也请动起来。
身体方面，平时注意锻炼，如跑步、游泳等提高心肺功能的运动，以及深蹲、硬拉等增强肌肉水平的运动都很有用。如果始终无法改善，请寻求专业医生和健身教练帮助。
2、提高射精控制力
日本性爱治疗师亚当•德永认为，许多男性在性爱中只想猛烈抽插，而不懂得控制节奏，是造成时间短和不如意的重要原因，注意降低抽插的幅度和速度，每当快射精的时候，及时抽出阴茎，改用口交、抚摸或改用振动棒等方式继续刺激伴侣，等兴奋度降低，再换个姿势继续。也可以试试转移注意力，想想看过的科教片或捏一下大腿，但千万别转移过度造成疲软。平时也可以采用自慰训练来提高射精控制力，改变自慰求快求爽的心态，在快射精时停止自慰，兴奋度降低了再继续，适当延长自慰时间。
3、降低龟头敏感度
使用延时避孕套是最简单的降低龟头敏感度的方法，延时避孕套一般在储精囊处，添加笨佐卡因等成分来降低敏感度，类似产品还有延时喷剂和延时胶囊等，易过敏体质以及有勃起障碍的人群，需要在专业医生指导下使用，部分因天生阴茎背神经过多，包皮过长，龟头炎等造成的龟头敏感，可能需要接受医院治疗。但要注意，部分男科医院大力推广的阴茎背神经阻断术，一种通过切断背部阴茎神经，来降低龟头敏感度的手术，已经被国际性医学协会ISSM认定为可能导致性功能永久丧失，不推荐。其实早泄并没有确切的时间定义，只要双方感到满足，那怕只有一分钟，也不算早泄，要让性伴侣快乐，光靠活塞运动是不够的，事前温柔的耳语、爱抚，事后紧紧的拥抱温存同样能带来良好体验。女人要的是柔情伴侣，而不是野蛮打桩机。
男人六大最差的性爱表现
灾难横飞，让床上的激情不顾一切地崩溃，热腾腾的性事，被顷刻的意外搅了局。谁是罪魁?他们的灾难情节可能就是你们必备的前车之鉴，了解灾情，熟悉防灾，掌握救灾吧!
1、SIZE的问题
很不幸，男人的余悸再次被首当其冲地提及，此问题从来标准模糊，却让绝大多数的男人心里没底，“到底多大才算大?!”打着鼓的问题，此时男人最像孩子。
真相是小到没有存在的感觉肯定是问题，那应该是外科的事。我们不堪的原因不是尺寸本身，而是男人刻意地让它“显”大，花样百出、千姿百态。女人沉湎于爱中时，早已视而不见，男人的刻意隐瞒、实质强化才是真正的重灾区。于女人，爱能让身体的短处无限淡化。
2、身体异味
各种不受欢迎的体味里最让女人难以忍受的是口臭，没有KISS的性爱与完美无缘。绿茶牙膏的广告中，女人表情不堪的掩鼻画面早已深入人心。绝大多数的我们认为来自身体的刺激异味，对性的灾难程度甚至大于尺寸的缺陷。因为现代性爱常常是ORAL的艺术，游走在身体间的吻一定是嗅觉先行。上至头发、中到下体、尾及脚趾，当我们的嗅觉遭遇灭顶，哪里还能言其他?
3、自诩性圣
“特棒吧!”总是一句性圣的自我评判，让本来不错的SEX倒了胃口，胃酸翻滚，不吐也难。性，其实没有最好，只有适合。综合的感受只有自身心知肚明，况且每次的境遇怎会雷同。床上是男女最不愿得罪彼此的地方，点头称是，男人自以为床上高手，永远让女人欲死欲仙。摇头说NO，自然自讨没趣，可自己实在没有羽化登仙的曼妙感受。真是无比地扫兴。
4、不当幽默
男人故做幽默给隐私三点起名，常常是费力不讨好，先了解对象是否适应吧!什么小红、小绿，在性品位上男人大多直观、低下。本来艺术、美妙的女人特质，顿时沦陷为声色低级的器官。女人的高贵梦想在性中是最脆弱的，传统的性总有不见天日的烙印，女人从性体验中想得到的仍然是爱。一旦性语幽默不当，你就尽情享受翻脸比翻书还快的滋味吧!
5、调侃身材
“不会吧，小象腿!”自以为轻松了气氛，还怜爱地捏上一把。殊不知，今晚兴致勃勃想试的性爱新姿势就此兴致全无。一头雾水的男人百思不得其解。拜托，随意玩笑女人身材的短处，这可是大忌，没有女人对自己的身材百分百满意，在自己心爱的人面前毕现无余，更加紧张。这是女人不配合、不肯尝试新姿势的最大根结。
6、N多其他
屡屡早泄、除了活塞运动再无其他、脏话讲得如火如荼、表情漫不经心一副不重视的样子、酷似哑巴一言不发等等都有本事让床上的灾难升级。
让性爱如鱼得水的小步骤
一位再婚女性提出这样一个问题：“是不是有的人特别擅长做爱呢?我的前夫可谓是个做爱高手，这是我们那倒霉婚姻中的惟一亮点。新任丈夫是初婚，他和我在心灵上能够水乳交融，生活中相处也特别协调，可是说起性生活那就没有什么可留恋的了。我永远都不会再过上美满的性生活了吗?”
很多夫妇离婚是因为性生活不和谐，他们会把希望寄托在新的婚姻里。而这位妇女提出的也是一个很常见的现象，她担心从一个失败的婚姻转变到稳定的婚姻后，虽然解决了一个矛盾却又带来一个新的矛盾，达不到原来所能享受到的性满意。她现在只是怀念过去，而没有努力重新去塑造一个高质量的性关系。其实，她完全可以把丈夫改造成一个让她梦寐以求的人，这并不困难。
事实上，做到这一点不需要任何高科技的手段，但确实需要一些高水平的思路、感受和交流，需要从下面五个方面做好准备并能和丈夫很好合作。
一、了解自己的情爱图式
性爱过程是从相互吸引并逐渐激发性欲望开始的。所谓情爱图式就是让一个人顺利走过性爱过程所需要的必备条件，而每个人的情爱图式都是特别的，比如，有的人看到冷冰冰的雕像也会产生激情，有的人则可能需要长时间的、多方的努力才会唤起。这些偏好是从他们生命初期开始并在成长过程中逐渐形成的，人人如此，没什么神秘之处。其实，性欲的点燃未必需要具有肉体方面的多少优越条件，实际上能让一个人做出性反应的因素实在是太多了，如声音、气味、微细的癖性、多种行为特点甚至仅仅一个眼神就可以让人欲火中烧，但这些却往往是在他的意识之外的。
既然过去有过动人的性体验，何愁美满性生活不再重现呢?如果一个人知道自己如何唤起，那么完全可以把过去的经验借鉴过来，让新伴侣了解这一行之有效的事前爱抚技巧，让对方的行动按照自己的节奏走，按照自己的特殊需要而运行。对方的行为特征越接近自己的情爱图式，自己从受吸引到性唤起的激发就越顺畅。当然这种激发技巧并非一成不变，它还要随时间、对象、环境等的变化而变化。一个可能有帮助的办法是，把她所遇到的两位男子在性激发过程中的表现列出一个对比的表格，看看他们的所作所为之间是否有交叉的地方，或者哪位男子在哪一方面做得更为出色，从中便可以找出自己情爱图式中的特征和需求。这时便可以把注意力集中到目前伴侣的强项上，并想办法克服或弥补其弱项。
6个时间段夫妻性爱最伤身
夫妻性生活技巧有非常多，首先要知道究竟什么时候爱爱最好。如果夫妻双方想要得到更好的性爱效果，时机可是不容忽视的，只有在恰当的时间、恰当的地点、恰当的氛围，调情才能挑起双方性与爱的欲望，因此下面6个时刻切记不能行房：
1.重病初愈:
一般说来，患病期间应杜绝性交。由于疾病的种类繁多，病情轻重不一，最好本人坦率地向医生征求意见。
2.过度疲劳、酒醉或情绪不好:
男子在醉酒后，其精子可发生畸形，如果受孕，会影响胎儿。
3.月经期间：
女性在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基;来月经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性交易将细菌带入，引起生殖器官发炎。
4.妊娠头三个月及最后三个月：
妊娠初期，胎盘在子宫里未长牢，性交易刺激子宫收缩导致流产。妊娠后期，性交易引起早产或子宫出血。妊娠的其余月份性生活也要节制，不要过分压迫女性腹部。
5.分娩后至子宫复原以前(约6~7周)：
此时性交会引起生殖器官发炎，子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。如果产后阴道血性分泌物(恶露)持续时间较长，则节欲时间也要相应延长。
6.女子放环(或取环)及男子输精管结扎后：
在上述情况发生的两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。
新知！性爱前“做早操”更健康
除了性爱频率要适度外，性生活方式和时间的调整也有利于血压高的人性生活安全性和质量的提高。比如爱爱以采用“女上男下”位，可以充分进行接吻、拥抱以及抚摸等方式部分代替剧烈运动。
性生活不仅是体力劳动，而且也是一种包含兴奋与紧张的情感活动。只要有性活动，血压的剧烈变化就在所难免。因此，对于血压高的人来说，性生活最好“做早操”。
从性生活开始的兴奋期到高潮阶段，血压会有上升，呼吸、心跳加快;等到进入性高潮时，呼吸可加快到每分钟40次，心跳每分钟180次，收缩压可升高40～100mmHg，舒张压可升高20～50mmHg。这对于正常人是正常的生理反应(暂时性升高)，而由于高血压病人，由于其血压本来就高于正常人，进一步升高，就可能发生危险。
因此，除了性爱频率要适度外，性生活方式和时间的调整也有利于血压高的人性生活安全性和质量的提高。比如爱爱以采用“女上男下”位，可以充分进行接吻、拥抱以及抚摸等方式部分代替剧烈运动。不妨将性生活调整到经过充分休息后的清晨进行。高血压病人在劳累一天后，如果在夜间进行性生活，容易使血压蹿高，导致危险。清晨进行性生活，性生活前后均能得到充分休息。另外还应该对性生活有所节制(一般1～2周1次为宜)，且应避免不太情愿的性生活。
另外，还要保持心情舒畅，尽量减少情绪波动，不因性生活顺利而过分亢奋，也不必为偶然发生的性功能障碍而焦虑不安。若在爱爱现胸痛、头痛、头晕、气急等现象时，应立即停止爱爱采取服降压药等措施，严重时须送医院救治，以免发生意外。
黑巧克力让老人心脏更健康
巧克力不是女孩子们的最爱，其实从健康角度来看，老年人更应该多食用黑巧克力，其原因在于黑巧克力中含有可可等对心脏有着极高的益处，瑞典的科学研究人员经过多年的研究得出，老年人日常多食用黑巧克力能降低心脏病的发生率。
瑞典林雪平大学研究人员的报告称，黑巧克力含有的可可黄烷醇等有益成分能抑制血管紧张素转化酶，从而起到保护心脏的作用。
研究人员解释说，血管紧张素转化酶是人体荷尔蒙系统不可缺少的物质，起到调节血压的作用。血管紧张素转化酶水平过高易导致动脉硬化和其他心血管疾病。当血管紧张素转化酶被抑制后，血压会随之降低。
这是研究人员在对16名20至25岁的志愿者进行研究后得出的结论。研究人员首先测量志愿者血液中血管紧张素转化酶水平，然后让他们食用75克黑巧克力(可可含量为72%)。接着在30分钟、1小时和3小时之后，研究人员分别测量志愿者血液内血管紧张素转化酶的水平。
研究发现，在进食黑巧克力3小时后，志愿者血液内的血管紧张素转化酶水平降低了18%，这一下降幅度相当于服用了控制血管紧张素转化酶的药物。
研究负责人、药理学教授英格里德·伯尔森说，过去的研究虽然发现黑巧克力具有保护心脏的功能，但却没有解释其中具体的原因，而最新的研究却初步揭开了其中的奥秘。
虽然研究还在进行，但是黑巧克力对心脏有利已经被证实。
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