由网友(小贴士。)分享简介：白领们拥有宽敞明亮的办公室，由于工作时间长，往往要坐上8-10小时，甚至更长，可这坐姿也是有学问的，怎样才能坐得最舒服，相关资料显示：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠是困扰现代城市久坐办公一族的常见疾病;此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。白领一族应谨记久坐常按六个...

久坐族：懒散坐姿最健康

白领们拥有宽敞明亮的办公室，由于工作时间长，往往要坐上8-10小时，甚至更长，可这坐姿也是有学问的，怎样才能坐得最舒服，而对身体无害呢？

最佳坐姿：上身与腿部呈135度角

研究人员称，当脊椎受到压力时，脊椎间盘就会开始活动和错位。如果长时间呈直板姿式坐着，尽管这时脊椎间盘错位的幅度不如前倾姿式时那么明显，但也不如采用后仰使得上身与腿部角度达到135度这种坐姿时对脊椎的压力那么小，所以，在保持后仰这种姿式时脊椎间盘错位和变形的几率最小。专家说：“久坐时最好能够尽量地保持类似躺着时的姿式。而如果经常采取驼背向前倾的坐姿，就会导致腰脊因长期拉抻而严重受损，久而久之就不可避免地会出现腰椎间盘错位或是突出的症状。”

人体在放松躺着同时膝盖略微弯曲的时候是身体感觉最舒服的时候，因为这时脊椎及其相连的韧带和肌肉，包括大腿的肌肉和背部的肌肉就基本上不会受到任何压力。研究人员称，选择一把可以提供最好的身体支持力的座椅，例如略微向后仰的椅子就可以让人模仿躺着放松时的姿态。专家说：“与其因为久坐而且坐姿不良导致后背疼痛去看医生，还不如花点时间挑一把合适的椅子，有时小小的改变就可以防范背伤。”