缺营养的7个信号 看看你中招了没有
哪些症状表明你的身体已经缺营养了?近日，美国“绿色饮食网”总结出7个信号，提醒你营养摄取有失偏颇，需要“取长补短”。
焦虑不安。据美国国立卫生研究院数据，2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。
关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。
脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。
老有疲劳感。老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。
易感冒。平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。
胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。
睡不好觉。经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。
身体缺营养的信号有哪些
现在人都非常关注自身的身体状况，也关注自身却不缺营养，身体却不缺营养，是一个很难界定的问题，不是身体瘦就是缺乏营养，也不是身体胖就是不缺营养。但是身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，如果发现自己有以下症状，则表示身体可能正缺乏某种营养，大家来看一下哪些症状代表着缺乏营养。
缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判定的问题，其实建议你们去医院进一步确诊，然后遵医嘱补充营养。
头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注重的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
舌炎、舌裂可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很轻易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
嘴角干裂
可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。
营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
应注重对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注重粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，非凡是猪肝、鸡肝等。
牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
营养对策：维生素C是最轻易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
上述的症状可能某些人都已经出现过了或者正在出现，大家可以参照上面的症状找出自己身体缺乏的营养，身体缺乏营养本来是一件小事，但是却有可能因为身体缺乏营养引起各种病症。身体缺乏营养，体质就会变弱，身体缺乏营养，抵抗力就会变弱，随之而来的就是个重大问题。所以一旦发现自己有以上症状在调节之后无法改善的情况下要及时就医。
小孩缺营养吃什么好呢？
小孩子缺乏营养是不可忽视的，因为会影响他的健康成长，而小孩子缺营养的时候可以给他们炖一些骨头汤，或者是鱼汤，以及各种肉类的食物，都应该注意吃补充营养。
1、骨头汤：
大家都知道骨头汤是补钙最好的选择。买骨头最好买猪的大骨，小骨没什么营养。里面加入玉米或者海带，胡萝卜，放高压锅烧开后小火慢慢炖，出锅后放上葱花就可以吃了。
2、清烧豆腐：
豆腐含有丰富的蛋白质，吃起来也相当的清淡，买回来的豆腐最好放在盐水里浸泡一下，以免烧的时候会碎。豆腐做饭很多，比如清烧，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，，，，可以根据自己的喜好做。
3、鱼汤：
鱼汤的营养价值也是很高的，很多的孕妇在怀孕时就经常的喝鱼汤，鱼汤的营养更多是很补脑，经常给孩子多喝点鱼汤，让孩子更聪明，注意买鱼一定要选鲫鱼，鲫鱼做汤最好。
4、瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白质，对于贫血的小孩更要多吃。瘦肉的做饭太多太多了。可以搭配任何一种蔬菜。
5、虾：
虾的营养价值很多，是孕妇和小孩子最好的菜谱。补钙效果超好。买的时候最好挑活的虾买。可以红烧，也可以油炸。
皮肤缺营养吃什么好呢
女性最重视皮肤的保养，会认为皮肤与人身体一样，都需要营养，要保证皮肤光滑白等症状，就必须进行皮肤的保养，保养品是大家经常使用的，可是使用过多后反而发现皮肤老化很严重，皮肤受损也非常严重。那么皮肤缺营养吃什么好呢?其实皮肤需要的营养要吃食物调理，这才是最健康有效的方法。
1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
3、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、多吃含铁质食物
微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分，也是保持肤色自然红润的主要因素之一。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。由于维生素C可以帮助铁的吸收，所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段。
皮肤缺营养吃什么好呢?上文讲解了多种有营养的食物，患者经常吃对皮肤是很好的，可保证身体的营养，同时也能提供充足的皮肤营养，皮肤改善就会更有效。皮肤不好的女性要选择适合自己肤质的保养品，不能跨年龄去使用，同时要注意皮肤的清洁，每天使用很多护肤品在脸上，睡前必须做好清洁，防止脸上还存在残留的物品，对皮肤有危害。
孕妇缺营养吃什么好
怀孕很多女性会关注体重的增长，严重的一些女性从怀孕到分娩会长到30到40斤，少数人则会增长几斤到十多斤，其实孕妇的体重与饮食的摄入有关系，合理饮食，胃口强就会吃很多，体重就会增加，可是孕妇不吃，或是吃得不营养就会造成体重轻，胎儿的体重也会很轻，那么孕妇缺营养吃什么好呢?
准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、水果。水果的种类很多，其中柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止因为缺水而造成的疲劳现象出现。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素的含量更高一些。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维素和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
孕妇缺营养吃什么好呢?多数孕妇是不会缺营养的，但也有少数女性怀孕后孕吐严重，或是本身食欲很差的，在饮食方面并没有特别的要求的，就会造成营养不均衡，从而造成缺乏营养。孕妇此时要多吃肉类、蔬菜，还要配合相关的菜谱进食，才能全面补充营养，也就能改善营养缺乏的症状。
几种与生俱来的疾病你中招了吗
虽然说有些疾病是可以预防和控制的，但在我们的周围有些疾病确实天生就有的，而且你躲也躲不过，你中招了没？看一下吧！
高血压，高血压作为全球最普遍的疾病，想必看到这个字眼你也没啥好奇怪的。研究发现，但凡父母双方都有高血压的，子女患有高血压的风险高达半分之五十五。所以，再次建议那些有高血压家族遗传史的人至少每年定期检测血压，少吃那些含盐量相对较高的食物，多吃些富含钾元素的水果和蔬菜，如：香蕉、核桃、菠菜等。另外还要注意控制体重，预防肥胖。
糖尿病，如果父母双方都有糖尿病的话，那么作为他们的子女可就要小心了！因为他们患糖尿病的机会是普通人的10到15倍，建议那些高危人群要坚持运动，50岁以后要坚持年年去医院进行血糖的体检。
胃癌，调查发现，胃癌患者的直系亲属得胃癌的危险性比一般人群要高出整整6个百分点。所以，有胃癌家族史的人群要及时去医院检测是有感染了幽门螺杆菌。
哮喘病，如果双亲都患有哮喘的话，其后代患有同种疾病的风险高达百分之六十，所以在现在大气污染十分严重的社会中，有家族哮喘史的人应该避免各种引发哮喘的环境，如可吸入的过敏物质、呼吸道的病毒和细菌感染物质等等。
骨质疏松，这是一种在女性中十分常见的疾病。所以患者的女儿们要注意啦！因为女人的骨质情况通常情况下和她的母亲是十分相似的。主要的预防机制有经常多晒晒太阳、多摄入些维生素D。
关爱自己的身体从生活中的点滴做起，毕竟千里之行始于足下，小溪汇成大河流，不是吗？
长倒刺的原因，是缺营养吗
受伤长倒刺主要的原因是皮肤太干燥导致手指上的角质层会裂开，形成手指上的倒刺。手指上长倒刺不能盲目的撕扯掉，因为倒刺是连着手指上的肉，用力撕扯会伤到手指皮肤感染等一些情况，应该利用剪指刀或者其他工具剪掉。
双手上的倒刺增加了，其实它是肌肤太干燥，角质层有裂纹所致，如果很久了仍不愈合，那就是缺乏维生素C。倒刺一般长在指甲旁边。手上有倒刺时，不要老是急着将它拔掉。因为倒刺与肌肉是连在一起的，用手或其他工具撕拉倒刺时，不仅疼痛，还会让周围的皮肤受伤，甚至会引发流血，导致手部感染。正确的方法是用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周围的皮肤变得柔软后，再用小剪刀将其剪掉，然后抹护手霜。或是用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节，也可去除倒刺及软化粗皮
手上长倒刺的原因
1.宝宝爱吃手。宝宝在吃手时，手指被唾液长期浸湿，造成指甲周围皮肤损伤，就会出现倒刺的情况发生，因此在宝宝1岁多后尽量减少或者戒掉吃手的习惯。
2.玩水或用手不当。宝宝生性亲水，更喜欢用手去感受外界。如果经常玩水或用手摸了一些表面粗糙的东西，娇嫩的表皮得不到很好的保护，也容易长倒刺。所以宝宝玩水、洗手后及时擦干涂抹上无刺激的护手霜，尤其是气候干燥的时候。
手指长倒刺应该怎么办
1、不要让宝宝咬掉或自己撕下倒刺，这可能会导致皮肤撕裂和感染。
2、妈妈及时用锋利且清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺。
3、每次洗完手后都立即给宝宝使用护手霜涂抹均匀。
宝宝手指长倒刺是缺什么营养吗
单纯的从宝宝手指长倒刺就判断宝宝是否缺乏某种营养元素肯定是不科学的。因此，爸爸妈妈如果发现宝宝有出现倒刺的情况后，需要注意的就是护理工作，可以给宝宝涂上无刺激的护手霜，千万不要私自给宝宝服用营养品哦。
嘴馋说明身体缺少营养，快看看你身体缺啥？
亲爱的朋友们，在日常生活中，你是否也有突然想吃某种东西的感觉呢?是否能对号入座，知道自己身体缺啥吗?赶快分享给你身边的朋友吧，让更多的人了解。
关于“嘴瘾”的真相
加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对食物的渴望做大量研究发现，96%的女性和68%的男性犯过"嘴瘾"。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。"‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显。当你饿的时候，你什么都想吃;但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。"
口味意味着——营养缺乏
中国人常说，“三岁定胃口”。其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。
爱吃肉类——氨基酸不足!
说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。
对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病;芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。
想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙;想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物;想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸;想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙。
老想吃巧克力——缺乏B族维生素!
可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素。
爱吃甜食——能量缺乏!
美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。中国中医科学院内科主任医师罗卫芳教授提醒。
儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。
想吃咸的——压力太大、太疲劳!
并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。对策：其实青菜本身也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。
“嘴瘾”的真相：下午3—6点犯瘾最大。
美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。此外，研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉"非吃不可"。
“嘴瘾”的真相：压力大、女性月经前期最易犯。
已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。
“嘴瘾”的真相：5种食物最令人"着迷"
“我常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物。出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪”，伊莱恩·麦基博士在美国"网络医学博士"撰文表示，虽然这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望。
“现在最大问题是，大家吃得太随性，喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃。”北京中医药大学养生室张湖德教授对国人的口味偏好感到非常无奈。他说，中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的“连锁反应”，不利健康。
教你几招赶走“嘴瘾”
其实，营养和口味并不是“冤家”。不管是正餐还是突然光临的“嘴瘾”，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康。在营养过剩危及全球健康的当下，如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。伊莱恩·麦基博士给出如下建议：
每天吃够20种食物。偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。
挑选小袋包装的食品。如果想赶走“嘴瘾”，耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主任凯利·布朗尼尔博士给出的最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。
上班带份果蔬。前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉。中午休息时出去买点新鲜水果也不错。
与同事闲聊会儿。碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。
想吃甜食，证明体内能量缺乏;爱吃肉，可能是缺铁;吃得太咸，是过度疲劳的表现。
中国古语说，“想吃什么就是缺什么”，现在，大量营养学研究证实，这句话确实有一定道理。
从口味也能知道身体的营养缺失
从口味也能知道身体的营养缺失，人和人都是不一样的，长的不一样，性格不一样等等还有就是喜欢的口味也是不一样的，专家称其实我们喜欢饮食的口味就是我们身体需要的补充的营养。
老想吃巧克力。可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感到快乐。
对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。中国营养学会理事长程义勇教授表示，B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含有丰富的B族维生素。
爱吃甜食。美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示，如果一个人很想吃甜食，就表明他体内缺乏能量。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。要注意的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。
对策：甜食主要补充能量氨基酸，这也可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、藕等来补充。中国中医科学院内科主任医师罗卫芳教授提醒，儿童千万不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长不妨做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。
爱吃肉类。说明体内缺乏氨基酸或铁等微量元素。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢类的疾病。
对策：可用香菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病;芝麻富含多种维生素、蛋白质、抗氧化物质。此外，花生和大豆也是不错的选择。
想吃咸的。这并不是因为体内缺钠，而是因为压力太大。生活中压力越大、越疲劳的人群越爱吃咸味食物。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致人们渴望摄取食盐。
对策：其实青菜本身也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心品尝也能吃出一点盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱、姜、蒜等来提味。
除此之外，有研究还指出，想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙;想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物;想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸;想喝碳酸饮料可能因为体内缺钙。有专家指出，中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的“连锁反应”，不利健康。
从口味也能知道身体的营养缺失，专家指出很多时候我们的口味除了环境地理还有遗传的因素外还有身体本身缺失的营养物质来定的，那么对于营养物质缺失的情况来说我们可以更丰富的食物进行纠正。
女人体毛多只因身体缺它
对于爱美的姑凉来说，体毛估计是个碍眼的存在，尤其一到清凉的夏天，一定要花费心思将其剃除掉。其实，我们的体毛真的不只是起个“毛”的作用。我们身上体毛的多少，还揭示了7个健康秘密呢。
1种族遗传
体毛浓密主要与遗传因素有关。我们有三种体毛。
第一种又长又粗，被称为终毛：如眉毛、睫毛、胡子、腋毛、阴毛。
第二种很纤细：例如手臂上的细毛。
第三种是胎毛，但是在出生后就自然脱落了。
通常来说，亚洲人终毛最少，而西班牙和中东的人最多。其他种族则介于二者之间。
2免疫问题
虽然罕见，但免疫系统确实可以攻击你的毛囊。
结果就会导致斑秃、脱发或者全身脱毛症(所有毛发都脱落，包括眉毛、睫毛)等。
这类症状通常要采用全身性类固醇进行治疗。
3荷尔蒙失衡
女人的毛发突然生长或者脱落，通常是由荷尔蒙分泌失衡引起的。如果你体内的睾丸素水平增加，那么肯定会导致毛发疯长。
若女性一个乳头上长出超过8根毛，就是不正常的表现，通常会被定义为多毛症。90%以上的多毛症女性体内雄激素较高。
女性斑秃也是雄性激素水平过多的信号。当进入更年期，雌激素水平下降，睾丸激素上升，很多女性都会发现自己的头发开始稀少，而她们面部的毛发则变得粗大，甚至偶尔还会在下巴上长出一根毛来。不用大惊小怪，这都是正常的。
4卵巢疾病
如果体毛多，且伴有月经不调，那么很有可能是卵巢出现了问题。
最常见的就是多囊卵巢综合症，该病的特征是卵巢增大，汗毛加重，尤其在小腿、手臂、腹中线、外阴及肛门周围等地方，毛发分布有男性化倾向。
第二个可能的原因就是肥胖，还会伴随多毛囊综合征一起发生。
5肿瘤
如果你的体毛突然增多，并持续超过了半年时间，且验血显示睾丸素水平和脱氢表雄酮(DHEAS)水平都非常高，那么你很有可能是肾上腺或者卵巢上长了肿瘤。肿瘤释放出雄性激素，让你体内的荷尔蒙发生变化。
6缺铁或者甲状腺功能衰退
每个人的毛发都有一个生长周期，有些人一到秋冬季节就自然脱发，这都是正常的。
不过，身体缺铁或者甲状腺功能衰退也会导致毛发脱落。尤其是素食主义者以及月经过多的女性，更容易发生这种类型的脱发。
如果你眉毛的1/3都已脱落，且指甲上长出了皱纹样凸起的棱线，那么很有可能就是自身免疫性甲状腺疾病。
另外，怀孕或者突然停服避孕药，也会改变你体内的雌激素水平，从而导致暂时的毛发脱落。
7不良生活习惯
压力过大、生活不规律、染发烫发、洗发过勤，甚至服用某些药物等也会导致毛发脱落问题。
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