使睫毛变长的方法有哪些呢_睫毛变长的方法

由网友(冷瞳冷心冷少年)分享简介:对于一个女性来说,对自己的眼睫毛特别关注,都想让自己的眼睫毛长长的,这样才能让自己的面部形象更完美,所以很多眼睫毛比较短女性朋友应该都希望自己的睫毛很长吧,长长的睫毛,又翘翘的,是不是很令人羡慕呢,我们在平时应该会看到一些女生的睫毛很长,特别是在侧面看她们的时候感到很迷人,女性都想让自己的睫毛更长,就想了解一些睫毛变长...



使睫毛变长的方法有哪些呢

对于一个女性来说,对自己的眼睫毛特别关注,都想让自己的眼睫毛长长的,这样才能让自己的面部形象更完美,所以很多眼睫毛比较短,而且影响到自己形象后,想通过眼睫毛变长改善,那么迟眼睫毛变长的方法有哪些?就来一起看看下面的介绍吧。

睫毛是一种毛发,长于眼睛的眼睑的边缘。具有保护眼睛的功用,十分敏感。如果有尘埃等的异物碰到睫毛,眼睑会反射性地合上,以保护眼球。睫毛排列成2-3行,短而弯曲。上睑睫毛多而长,通常有100-150根,长度平均为8-12mm,稍向前上方弯曲生长。一般人上睑毛的倾斜度在睁眼平视状态下,男性为110度-130度的占79.8%,闭眼状态时为140度-160度的占83.5%,女性与男性大致相同。

增长办法

1、凡士林:使用凡士林涂抹睫毛,在一定程度上让睫毛更粗、更强韧。

2、维生素E:将维生素E涂抹于睫毛根部,可滋养睫毛,促进睫毛生长,变的浓密纤长。此方法也是很多MM试过最安全且效果惊人的方法之一。

3、橄榄油:其实说到橄榄油,也是因为橄榄油中维生素E的作用,可使睫毛增长。

能使眼睫毛变长的方法有哪些?以上就做了具体的介绍,如果你的眼睫毛很短,而且想让自己的眼睫毛尽快的变长,可以通过对以上介绍的这三种方法,尝试一下,相信通过自己不断的坚持尝试,就能使得自己眼睫毛尽快的变长,使得自己眼睫毛看上去更迷人。



睫毛变长的方法

女性朋友应该都希望自己的睫毛很长吧,长长的睫毛,又翘翘的,是不是很令人羡慕呢,我们在平时应该会看到一些女生的睫毛很长,特别是在侧面看她们的时候感到很迷人,女性都想让自己的睫毛更长,就想了解一些睫毛变长的方法,现在关于增长睫毛的方法也已经很多了,大家赶紧来分享吧。

又长又翘的睫毛是每一个女性朋友都想拥有的,可是现实中长睫毛的人也不是很多,对于睫毛变长的方法,女性朋友都想多了解,有人说用喝过的茶叶涂抹睫毛能够让睫毛变长,下面我们来看看一些好的方法。

涂睫毛膏。如果想睫毛快速变长的话,那就可以使用睫毛膏来达到我们想要的结果。使用睫毛膏之前建议使用睫毛夹使睫毛卷翘,然后再刷上睫毛膏。使用睫毛膏时,按照“先根部、再中部、后末梢”的次序,分三次夹卷睫毛,边夹边轻轻向上提拉。然后以水平方式拿起睫毛刷,以Z字形方向,边转动刷头边慢慢向上均匀移动。最后,为了加强效果,可竖起刷头一根根刷匀睫毛,然后刷眼尾和眼角的睫毛,以及下睫毛。

粘假睫毛。粘假睫毛也能够让你的睫毛快速变长变浓密起来。把假睫毛和你自己的眼睛长度做一个对比,多余的就剪掉然后手握住两头,弄一弄,使它变的有弧度接着涂上睫毛胶,等到半干后从眼角的睫毛根部和眼尾的睫毛根部粘住,固定最后剩下的部分紧贴睫毛根部。

使用睫毛生长液。长期的使用睫毛生长液,也能够让你的睫毛变长,变漂亮。每晚洗完澡后在睫毛根部涂上睫毛生长液,若要有很好的使用效果,很好一天使用2次。使用次数越多效果越好。请注意不要在睡觉前使用,因为睡觉前使用容易使睫毛液慢慢流进眼睛里,眼睛会辣辣的不舒服。睫毛生长液适用于睫毛,但当使用过量而流到眼睛里,应该立刻用清水冲洗。

维生素E油。每天睡觉前,用维生素E油先擦拭睫毛根部,然后在擦拭整个睫毛。一般十天左右就能看见效果。睫毛变的浓密有弹性。

喝剩的茶水。.将喝剩的茶水晾凉,在睡前和隔天清晨,用棉花棒沾湿刷涂眼睫毛,可达到增长睫毛的功效。这个小秘诀可要牢记哦。

凡士林。凡士林每晚和晨涂擦,有助于防止或纠正睫毛碎断,经常使用凡士林也能能够让你的睫毛变得漂亮、浓密。

蓖麻油或橄榄油。每天晚上用一种油涂擦,能促进睫毛生长,浓密。这是一古老方法,效果虽缓慢,但确实。此外,在小油瓶内加入柠檬皮碎片,每日涂擦,能使睫毛更华美。

上面给大家分享的睫毛变长的方法都是有很不错的效果的,也是有了很多的验证了,一些女性朋友用这样的方法都能够让自己的睫毛变的更长,大家是不是都想让自己的睫毛一眨一眨的很迷人呢,那就赶紧试试这些小方法吧,一定不会让大家失望的。



用隔夜茶能使睫毛变长吗

爱美是每个女人的天性,每个女性朋友都希望拥有姣好的容颜,五官对于女性朋友来说特别的重要,睫毛也是如此,长长的睫毛搭配大大的眼睛,感觉特别的漂亮,所以说,每个女性朋友都希望自己的睫毛可以长一些,拥有了长睫毛,化妆的时候也可以省去很多的步骤,总之,睫毛很重要,那么,隔夜茶能使睫毛变长吗?我们一起来了解一下。

   隔夜茶确实可以增长睫毛,将喝剩的茶水晾凉,在睡前或隔天清晨,利用棉花棒沾湿眼睫毛,可达到增长睫毛的功效,赶快试试吧!保证是最价又经济的“睫毛增长液”,如将使用后的茶包,热热地敷在眼部,也能去掉黑眼圈。睡觉前,把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼,可以增长睫毛。有人推荐绿茶,不过应该哪种茶叶都可以。

   还有以下方法也可以帮助增加睫毛:

   橄榄油:纯橄榄油有滋养毛发的作用,所以也可以助长睫毛,但是使用不当也容易长脂肪粒,用旧的睫毛膏管盛装使用较好。

   擦对黑眼圈有效果的眼霜:可以减缓黑眼圈的眼霜一般都含有VE、VB5等营养成分,所以长期使用能使睫毛更长更粗。我现在听说过有效果的有:嘉那宝的EX眼霜、body shop的VE眼霜、nyr的玫瑰面油。

   剪睫毛尖:有人说剪掉睫毛,后来长出来的会比以前长,但是这个方法效果因人而异,对小孩的效果可能要好一些,大人还是不要随便试。

   现在,很多爱美女士喜欢使用假睫毛美化自己的双眼。那么,要如何正确佩戴假睫毛呢?

   1、修剪时,两只眼睛的假睫毛一定要浓淡疏密一致。还可以将一条假睫毛剪成两半,贴在自己希望加强的部位,如外眼角、眼睫中央等。

   2、粘假睫毛时,应该在假睫毛边缘涂少许粘合胶,然后沿着自己的睫毛涂上一层睫毛胶,待粘合胶快干的时候,把假睫毛弯一弯,变柔软后与真睫毛完全揉合。

   以上就是隔夜茶能使睫毛变长吗的全部内容,用隔夜茶确实可以帮助女性朋友拥有长长的睫毛,睫毛对于每个女性来说非常的重要,长长的睫毛让眼睛看起来忽闪忽闪的,特别的有神,所以女性可以尝试用这样的方法帮助自己拥有长长的睫毛,这样可以提升整个人的气质。



使脸变白的方法有哪些

美白是很多爱美女士所追求的,那么使脸变白的方有哪些?要想美白就要从生活的细节做起,比如日常出门的时候要带一把遮阳伞,涂抹防晒霜或者经常的贴一些美白的面膜等等,都是有利于美白的方法,要避免辐射和紫外线照射,下面我们来详细的看下吧。

油性皮肤的人,可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤,这样做,能够让粗厚的角质层变薄变柔软,皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快,过量使用,会烧掉角质层,让皮肤变得很薄

每周做1-2次酸奶面膜,直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了,里面有很多乳酸菌,能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康,又实惠,而且不伤害皮肤,没有什么副作用

肌肤晒多了太阳,角质水分蒸发,摸起来就会粗粗干干的。为了避免在外被阳光曝晒而使肌肤干瘪,早上的时候,就给肌肤喝饱水,让她有充足的储备,就不怕肌肤过度干燥,加速皮肤晒干晒黑,起皱纹。

上述关于使脸变白的方法,希望帮到爱美的女士,也写大家能够根据自身的情况,选择适合自己的方法,在夏季出门的时候,一定要注意在出门前15分钟要涂抹一些防晒霜,尤其是在炎热的南方,更要注意防止紫外线的照射。



怎么让阴茎变长,这些方法帮助阴茎变长

很多男性在上厕所等场合时,会下意识地偷瞄一眼别人的阴茎,这说明在男性心目中,阴茎的尺寸是一件至关重要的事情。大部分男人认为拥有粗长的阴茎可以更让他们更自信、更有面子。那么,有没有什么方法可以帮助男性阴茎变长呢?

一: 肌肉锻炼

1: 著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉(pubococcygeusmuscle),通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。

二: 阴茎延长术

1: 阴茎延长术,早在上世纪就已经是一项成熟的技术。这只是对那些阴茎过分短小的患者作整形,使其延长2—3厘米。这一手术必须剪断阴茎悬吊韧带,然后再逢合。不过,这势必会降低阴茎根部的稳定性。

三: 挤牛奶法

1: 也称JELQ法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎,增加主导勃起的阴茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。

2:  通过轻轻按摩做阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内。

3:  用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部),四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个OK的手势,将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

4:  以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

5:  每次当你向前挤奶时,在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。

四: 其实,男人阴茎的长短

各不相同,有长有短。这跟人的身材一样,有高、有矮、有胖、有瘦。只要是在正常范围内,何必强求自己跟别人一般长,一般高,一般胖呢?



涂隔夜茶可以长眉毛吗

在人的脸部,眉毛的作用虽然没有眼睛、鼻子、嘴巴的作用大,但是如果想要自己变得美丽,那么眉毛的作用就不可忽视了。那么,一双浓密而黑亮的眉毛应该是女孩子们梦寐以求的了。眉毛的浓密以及黑亮程度可以通过自己后天的努力而改变,其中有一种方法,就是往眉毛上涂隔夜茶。那么,隔夜茶可以长眉毛吗,今天就让我们一起来了解一下。

   人们常说,眼睛是心灵的窗户,那么我们可以把眉毛看成是窗帘;眼睛是人生的一幅画,那眉毛就是画框。长在眼睛上方的眉毛,在面部占有重要的位置,具有美容和表情作用,能丰富人的面部表情,双眉的舒展、收拢、扬起、下垂可反映出人的喜、怒、哀、乐等复杂的内心活动。

   眉毛的主要功能是防止水流入眼睛。眉毛边缘弯曲的形状和眉尖所指的方向,可以确保水滴沿着脸的两旁和鼻子上流过,而不会流入眼睛里。21世纪人类稍微突出的眉弓也仍然在此类功能上扮演着支援的角色。眉毛也阻挡了头皮屑和其他微小的细屑,以防其掉入眼睛中;亦提供了一个更加敏感的感官来感觉在眼睛周围的一些东西,如小昆虫等。

   一杯清澈碧绿的茶水,尤其是在气温较高的情况下放置久了,会失去绿色,增加黄色的程度。这是茶水中的茶多酚氧化形成黄红、红褐色的氧化产物,主要是茶黄素、茶红素、茶褐素等。这就形成了隔夜茶。

   隔夜茶中含丰富的茶多酚,有抗氧化性,能去除体内自由基,有抗衰老的作用。同时茶叶中含维生素较多,特别是维生素C和维生素B,能滋润毛发,对眉毛生长有好处。适当用茶叶擦眉毛,对眉毛生长有好处。

   那么,隔夜茶可以长眉毛吗的问题,我们就了解到这里,想要自己的眉毛变得更加浓密黑亮,可以尝试将隔夜茶和蜂蜜搭配,或者将隔夜茶与生姜搭配,涂抹在自己的眉毛处,坚持下去,时间久了,你就会发现自己的眉毛与以前比起来,显得更加浓密,更加黑亮了。为了自己的美丽,各位都快开始行动起来吧,希望你们都能拥有一个更美丽的自己。



隔夜茶有5大妙用,看完后你再也不舍得倒掉

平常喜欢喝茶的朋友可能都已经了解,隔夜的茶喝了对人体有害无益的。那么即是如此那么隔夜的茶倒掉是不是觉得有点可惜呢。其实隔夜的茶还是它独具特色的妙用之处的,今天我们一起来了解一下,隔夜茶给人们的生活带来哪些好帮手。

茶水一般在人体内能滞留3小时左右,而浓茶滞留时间更长,这样茶碱在人体内积聚过多,致使神经功能失调。茶水放久了,不仅会失去维生素等营养成分,且易发馊变质,甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物,易伤脾胃,尤其是夏天,会引起胃肠炎症。

旧时容器密封不好会导致毒虫落入或者爬过的水可能已含有剧毒,纪晓岚的《阅微草堂笔记》里就有记载这样的故事,说是夏天,一家的女人晚上给自己的两个孩子洗澡,旁边桌子上有白天喝剩的茶水,孩子口渴,就拿给他们喝了。谁知道一会的时间孩子就不见了,盆里的水变成又浑又腥的。 所以自古隔夜茶都不许喝的,怕晚上有壁虎在水边交配,壁虎的精液落入水中有剧毒。

隔夜茶另有妙用

一、美容篇

1增长睫毛。将喝剩的茶水晾凉,在睡前或隔天清晨,利用棉花棒沾湿眼睫毛,可达到增长睫毛的功效,赶快试试吧!保证是高效又经济的“睫毛增长液”。

2消除黑眼圈。将用过的茶包热敷在眼上,可消除黑眼圈喔!

3防晒。皮肤被太阳晒伤,可用毛巾蘸隔夜茶轻轻擦拭。因为茶中的类黄酮化合物有抗辐射作用。

二、保健篇

止血:如患口腔炎、舌痈、湿疹、牙龈出血等,均可用隔夜茶漱口治疗。疮口脓疡、皮肤出血也可用其洗浴。

明目:隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用,如果眼睛出现红丝,可以每天用隔夜茶洗几次。

止痒:用温热的隔夜茶洗头或擦身,茶中的氟能迅速止痒,还能防治湿疹。

生发:用隔夜茶洗头,还有生发和消除头屑的功效。如嫌眉毛稀落,每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉,日子久了,眉毛自然变得浓密光亮。

固齿、洁齿:茶水中的氟与牙齿的珐琅质钙化以后,会增强对酸性物质的抵抗力,减少蛀牙的发生;氟还能消灭牙菌斑,最好饭后两三分钟用茶水漱口。

除口臭:茶中含有精油类成分,气味芳香,清晨刷牙前后或饭后,含漱几口隔夜茶,可使口气清新,经常用茶漱口可消除口臭。

去腥、除油腻:隔夜茶还有特强的除腥气和除油腻的功效,吃虾蟹后用来洗手倍感清爽。

杀菌治脚气:患脚气的人,每晚将茶叶煮成浓汁来洗脚,日久便会不治而愈。最好用绿茶。

注意:使用隔夜茶,应以不变馊(变质)为度。夏季温度高,茶水易酸败变味,如果搁置了24小时以上,最好不喝,否则,会引起腹泻。

三、除霉去潮篇

我国的南方地区,每年的6~7月,在闷热潮湿、阴雨连绵的气候“摧残”下,木质家具或衣帽鞋袜上霉斑点点。此时,隔夜茶这个秘密武器又可大显身手了。

将平日喝剩的隔夜茶积攒起来,晒干后,用布袋或牛皮纸袋装好,封口。在梅雨季到来之前,放进易长霉的地方,如鞋柜、床脚等木质家具处;集中放置衣被、书籍的橱柜内,以及卧室的墙角、枕头内芯等等。

一旦遇到梅雨季中偶见的艳阳天时,将茶包放在太阳下曝晒一下,吸湿变潮的茶包重新变干,再次放入各处。如此三番,整个梅雨季,有了隔夜茶包的保护,您定能免受霉湿侵扰、舒适安然地渡过难耐的季节。

四、家居篇

◆涂有油漆的门窗、家具,或者是玻璃窗门若染有尘埃,可用冷茶渣擦洗会显得特别明亮洁白。

◆新买的木质家具,往往有刺鼻的油漆味,用茶水擦洗几遍,其异味自会消退,比清洁剂效果好。

◆将隔夜茶的水倒掉、稍加沥干后,在暖气管上铺上一块布,将茶叶均匀地铺撒在上面,很快茶叶的香气随着袅袅上升的水汽渐渐在屋内散开。既环保又节约,何乐而不为呢?

五、洗衣篇

新衣服或新布料,通常都有一股刺鼻难闻的味道,这是染料所造成的。抓取一把茶叶燃烧,利用燃烧的烟可将味道熏除。

颜色鲜艳的衣服褪色后,如果用茶汁来漂洗,可恢复它们原来的色泽。

将茶水用来洗绒线衣,同样能够去掉污垢,而且保持颜色鲜亮。

深色衣服上的油渍,用残茶叶搓洗能去污。

丝质的衣服,最怕化学清洁剂,但茶水能保持丝物原来的色泽而光亮如新。洗尼龙纤维的衣服,也有同样的效果。



让脸变白的方法有什么

美白是大家都希望的,但是美白不能图快,一定要慢慢来,不然会对皮肤造成伤害,那么让脸变白的方法有哪些呢?大家在选择美白产品的时候一定要选择的产品,而且要坚持,选择那些没有副作用的产品,用牛奶洗脸也不错或者买一些美白的面膜经常敷一敷。

1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强、紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

3、每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露。

5、暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用。

上述关于美白的方法的介绍,希望能够帮到大家,也希望大家在美白的时候一定不要盲目,日常的生活中也要尽量少吃一些辛辣的食物,避免引起内分泌失调,出门的时候也要注意避免紫外线的照射,不要再太阳底下站时间太久。



太阳晒黑怎么快速变白的方法

每天暴露在强度的紫外线下加上炎热的天气,人们的身体总是遭受阳光的危害,那么久而久之皮肤晒黑了,男性朋友们总是觉得无所谓,那么很多爱美的女性担心皮肤被晒黑就会涂一层厚厚的防晒霜,可是天天涂防晒霜岂不是很麻烦吗?我们来了解一下太阳晒黑怎么快速变白,如何让皮肤变得又白又嫩呢!

皮肤快速变白

1.把醋和盐用水溶解,比例是大概水:白醋:盐=9:3:1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,(如果要多擦个一两次也没问题啦),效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了.

2.用草莓炸成汁,放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(亲身体验)将香蕉弄成糊状(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。

这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么????!!!是不是白了一圈? 美白小秘方 美丽大收集 1、牛奶美白:准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1-2次。

3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。 配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次

想要度过这个炎热的夏季,那么就要和紫外线来做对抗战了,变白的方法,可以根据自己身体的状况来进行,包括平日里可以准备一些新鲜的牛奶来美容养颜。



阴茎增粗锻炼方法?阴茎增粗五部曲

对于阴茎比较短小的男性朋友而言,在生活中可通过借助一些锻炼来促使阴茎得到二次发育变粗变大。在锻炼的过程中,要注意促使阴茎完全勃起,同时借助润滑液,这样才能促使阴茎在锻炼过程中始终处于一种润滑的状态,不会给自身带来疼痛不适感。

阴茎增大其实也并不难,只要我们的锻炼也是完全可以达到增大的目的的。

1)你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。

2)完全勃起后,用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。

3)收缩PC肌肉,坚持2秒钟,握住阴茎的手给阴茎施加压力,你可以注意到当你放松施加压力的手后,阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。

4)重复3)3-5分钟,取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸,重复3),重复同样的次数。这样一直做下去,直到你的手到达龟头。这时,你再把手往阴茎根部方向移1英寸,重复上面所说的,一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。

5)若你的肌肉太劳累而不能继续练习,停止当天的练习,记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时,你就可以练习更长时间了,但不要超过3-5分钟的总练习时间,除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。

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