阴道紧缩有什么好处呢
我们国家是个思想教育理念传统的国家，所以很多女性有什么不舒服的都不想去医院做检查，尤其是阴道松弛等疾病，她们觉得这是自己的生理缺陷，对医生羞于开口，但是随着我们科技的发展，生活水平和文化水平的提高，我们对于夫妻生活质量的要求有了很大的提高，所以很多让人都去医院做阴道紧缩术，那么阴道紧缩有什么好处呢？一起来看看吧。
做阴道紧缩术的好处有：因为分娩以及年龄的问题，女性逐渐会出现阴道松弛，这样会导致在进行性生活的时候对刺激的反应没有反应或者反应迟钝，这样就难以达到性高潮，如果长期如此，就会出现性冷淡，这样会影响夫妻生活质量，严重的话会造成夫妻感情破裂，失去原本幸福美满的家庭生活。
进行阴道紧缩术之后，不仅外观令患者满意，使患者生理上和心理上的痛苦解除，提高了生活质量，恢复了女性的自信心，而且对于预防以及治疗因盆底组织松弛而导致子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患有良好的效果。据统计表明：手术之后患者的反应良好，性生活质量提高，因为阴道松弛造成的膀胱、直肠症状，这些在做完阴道紧缩术之后，这些症状也会随之消失，并且也没有什么后遗症。
因为阴道口过于松弛，那么通过手术紧缩阴道口，把阴道口的紧缚能力提高以及增强；如果阴道口下方由于分娩造成撕裂，因为阴道外口形态已经受到了破坏，在完成阴道口紧缩的同时，还可以让阴道的弹性改善，松紧度合适，裂伤的会阴和松驰的阴道，在做完手术之后，如未产前状态，外观较也会更加完美。
经过上面的描述我们明白了阴道紧缩有什么好处，对于一个家庭来说，维系感轻生活的除了爱情还有性生活吗，这是不可否决的，只要是夫妻两人在性生活上能够得到满足的，他们的感情生活一定很好，所以女性不能再那么羞涩，应该好好爱自己和家庭。
阴道紧缩运动有哪些
大多数女性朋友生完孩子就会感觉阴道松弛，尤其是顺产的朋友，就会更加严重。阴道松弛的危害不能小视，阴道松弛的危害一会影响夫妻的感情，性生活质量下降，导致夫妻性生活不和谐，危害二，还会导致妇科病缠身，女性朋友得了妇科病就会很困扰，严重影响我们的工作和生活，那么阴道紧缩都有什么办法呢。我总结了几点。
1集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
2练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
4想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。
阴道松弛是女性朋友随着年龄增长出现的一种生理症状，对我们的生活影响很大。所以阴道紧缩运动就很重要了，以上是我总结的几种关于阴道紧缩运动的办法可以选适合自己的坚持锻炼，大家坚持就会有效果，保持心情愉快，不要有压力，通过时间的锻炼慢慢的就会恢复好，希望我的总结对您有所帮助，祝您身体健康。
阴道收紧运动的有哪些 缩阴运动介绍
名器有天生的，而且普遍认为以天生为正宗。这自然是老天对你、对他的特别眷顾。但更多的名器应该是后天训练出来的，青楼有名器(气)的女子之所以能出名，刻苦的锻炼是关键，所谓功夫不负有心人。
很多女性在生育过后都会发现自己阴道松弛，这样不仅影响夫妻感情也会打击自信心。其实，只要通过一些科学正确的方式是可以让阴道恢复紧实的!下面就给大家分享几个缩阴运动锻炼的办法。
阴道收紧运动的有哪些(图)
女性阴道收紧的缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道作用的保健知识，还可以女性刺激生殖区，从而高潮不断。
找准位置具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。具体步骤当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习:
仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。时间大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行练习至少要持续6周。练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
阴道收紧运动的有哪些(图)
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。要点刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作、特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
时 间每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之
后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。想象技巧想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。
时间先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。检查也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。功效这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。
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能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多缩阴运动可以改善阴道松弛的现象。
阴道收紧运动的有哪些(图)
附 “提肛”缩阴法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。如同忍大小便状收缩肛门，如此反复练习提肛100
次以上。当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌
肉也就变得丰实、有力，阴道周围肌肉张力提高，阴道就可恢复紧窄了。
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收紧阴道的运动有哪些
在随着年龄的增长，女性的阴道是会逐渐的变得松弛，而阴道过于松弛，也会让性生活变得没有快感，也会让男性对此失去兴趣，无法满足男性的欲望之后，很容易就会引起婚外遇的发生，相信这也是女性不想要看到了，而阴道是可以用运动来收缩的，那么，收紧阴道的运动有哪些呢？
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
以上内容就是关于收紧阴道的运动有哪些的介绍了，这些运动的方法，对女性收缩阴道是非常有效的，如果女性是阴道过于松弛，一定要及时的去改善，但是，一定要坚持，不管是否松弛，女性都应该积极的预防，以免到时后悔就来不及了。
如何做提肛缩阴运动注意什么？
很多女性在结婚多年以后都会出现阴道松弛，然后导致夫妻生活不和谐，家庭不幸福，甚至会导致婚姻生活危机。那么，怎样才能让阴道重回紧致呢，在这里我将为大家推荐一种疗法：提肛缩阴运动。这是一种健康自然的疗法，不会有副作用，不用吃药等。这种运动主要是通过由肛提肌，盆地肌群等共同协作做完成。使阴道自然受力。
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸与提肚配合进行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。
提肛运动是可以达到缩阴的效果的，女性朋友们不必再为因阴道松弛而影响家庭幸福感到烦恼了，想要挽回自己的幸福的朋友们赶紧练习起来吧，没有不幸福的女人，只有懒女人，希望以上内容能解决大家的烦恼。
最有效的缩阴运动是什么？
说到缩阴这种情况可能很多朋友都会觉得很不好意思，其实这都是很正常的生理需求。只要用正常的眼光去看待这种事情其实是非常有道理的，想要提高夫妻的生活质量，了解一下缩阴运动还是非常有必要的。其实有很多的运动是可以帮助缩阴的，那么到底哪些缩阴运动是最为有效的呢?小编下面就来说说吧。
1、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
2、做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
3、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
4、练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
缩阴运动简单点来说就是女性朋友通过运动锻炼的方式来缩紧阴道。对于已婚或者是生过孩子的女性朋友来说了解这方面的一些知识还是很重要的。朋友们也不需要很回避这种问题，正常的生理情况没有什么丢人的。有需要的朋友可以试试上面的方法哦。
什么运动可以收紧阴道呢
很多女性朋友在生完宝宝后都会觉得私处松弛了，对于这个难以启齿的问题常常会困扰着我们，影响我们的夫妻性生活不说也常常会引发妇科疾病，引起内分泌失调情绪不稳定等。我们都希望找到很好的方法来收紧阴道，可以做阴道紧缩术，当然还有些人发现通过运动也可以收紧阴道，那我们看看什么运动可以收紧阴道。
凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动，包括：
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
对于什么运动可以收紧阴道这个问题，通过以上5个步骤的练习和了解我们知道凯格尔运动可以有效的帮助女性朋友收紧阴道。正确和定期的锻炼此项运动不仅能收缩阴道而且对促进性生活也有一定的帮助。
阴道紧致运动有哪些
女性生过孩子以后阴道会变得很松，给两人的性生活带来了很多的不适。阴道的松弛对于已婚的女性是比较常见的一种现象，阴道正如橡皮筋，如果得不到及时的护理就会出现松弛的现象，怎对于这种现象很多的女性很是的苦恼。在我们的生活中阴道阴道紧致运动有哪些呢？下面我们一起来大概的了解一下。
1.站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。
2.卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。
3.阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术。
4.括约肌缩阴运动.在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
5.腹肌练习.强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗；二是有阴道炎症的女性；三是严重宫颈炎患者；四是有高血压等手术不适应症的女性。另外，没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做缩阴术。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。
以上就简单的介绍了阴道紧致运动有哪些的问题。女性也可以去到医院动手术来让自己的阴道变得紧致。主要的方式就是通过正规的大一点的医院进行手术，这样的效果可能好点时间也比较久点。在正常的生活中要保持良好的心态，坚持锻炼身体有时候也能达到预期目的。
做缩阴运动有用吗
对于女性而言，阴道是非常重要的。每个月的月经都是从阴道排出的，最重要的事女性在顺产生孩子的时候也是从阴道经过的。然而在生完孩子后，很多宝妈们都会感觉阴道变得松弛了，在进行夫妻生活时也会感觉的不如从前了。因此，缩阴保健也是非常重要的。那么做缩阴运动有用吗?今天由我来给大家介绍一下吧。
缩阴运动是比较有效的，可以用收肛提气法经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明显大大改善。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力 量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
以上就是关于缩阴运动有用吗?的介绍，女性朋友们都了解了吧。 其实除了进行以上的缩阴运动外，平时也要保证足够的营养。而且要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果。不仅如此，平时也要进行体育锻炼。从而增强身体素质。这些也很重要哦。
怎样做提肛运动呢
到底该如何来做这个提肛运动呢?提肛运动在人们的心目中是属于一种不知道的运动，有很多人对这种运动都表示模式，而提肛运动的好处相信也有很多人表示不解，不知道提肛运动究竟是怎么做的，做了之后身体会不会累，提肛运动，是一种可改善肛肠疾病的好方法，根据这些方法可以让我们的身体健康，那么如何来做这个提肛运动呢?
提肛的锻炼对身体十分有益，第一位的答案“你急着大便，又找不到厕所时，就处于提肛状态”倒不能不说搞笑生动，但那是属于被动的，也不能称其为“提肛运动”。
据历史文字记载，乾隆是历朝皇帝中属非常长寿的君王了，他在位期间(史料中说是从15岁开始就有做这样的运动)上朝时最乐于这们的运动，不明不说这是一个非常有益身心健康的运动，提倡我们都学着多做，就如同现代医学提倡的“自呡口水”保健一样，请各位可别想歪了，既然有兄弟姐妹问到了，咱就应该认真地回答为好。
真正的“提肛运动”是能不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对男性则有更多的必要性了，尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩，的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛就是有规律地往上提收肛门，当然这是需要必要的间歇放松，也不一定非得在某个时段，据史料记载，乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要弊气)，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。 我同意：这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的延年益寿之道。
对于到底如何来做这个提肛运动呢?相信根据我们提示的内容大家都应该知道了吧，做提肛运动每天晚上和早上的时候可以坚持做，做这个提肛运动的时候也要注意劳逸结合，并且很多人都不知道，这个提肛运动做了之后对女人的身体还有很多其他的好处，可以有缩阴的效果。
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