由网友(流年_把记忆搬成空房间)分享简介：抽烟会伤害身体无数研究已证实吸烟对人的健康构成各样问题，例如癌症、心脏病、中风、骨质疏松、老年痴呆、丧失视力……等。吸烟据世界卫生组织的最新的调查显示：全球每年死于与吸烟相关疾病的人达400万，到2020年预计将达到1000万人。在我国至少有3.2亿的烟民，并且每年仍在递增。戒烟！" alt="十大妙招帮助男人轻松戒烟...

帮你轻松戒烟，获得健康！

抽烟会伤害身体无数研究已证实吸烟对人的健康构成各样问题，例如癌症、心脏病、中风、骨质疏松、老年痴呆、丧失视力……等。吸烟不但危害吸烟者自身的健康，而且释放出的“有毒物质”会不断侵害家人和朋友的健康。为自己和身边的人设想，现在就是戒烟的时候了！

戒烟者如能付出实际行动，成功戒烟绝非难事。以下是一些戒烟的准备方法和技巧，让我们为自己和身边的人的健康出一分力！

(一) 坐言起行

订立戒烟日期（宜在一星期内），签订戒烟合约；亦可邀请亲友见证，以作支持。

(二) 改变环境摆设

在家中当眼处张贴戒烟标贴提醒自己，并重新放置周围的摆设，把与吸烟有关的物件挪开，例如把烟、烟灰缸和打火机丢掉，以免引发心瘾。

(三) 身体准备

戒烟后，身体可能出现不同的征状，例如头痛、疲倦、急躁、喉干舌燥、食欲增加、体重上升等。其实这些都是健康的表征，表示身体从长期吸入尼古丁的状况康复过来。每人戒烟后的不适情况各异，重要的是，这些征状只会维持一段时间。多运动，多喝水，休息充足，饮食均衡，避免吃高脂肪或高糖份的食物，避免饮含咖啡因的饮料，皆是有效控制体重和应付戒烟后不适的好方法。

(四) 培养健康的嗜好

培养令人身心愉快又不适宜吸烟的嗜好，例如运动、下棋、种花、上图书馆、参观博物馆，一方面令精神有所寄托，另一方面也可减低吸烟的机会。

(五) 奖励自己

每天给予自己小小的奖励，例如：小食、小礼物，为成功戒烟的每一步打气。

(六) 远离引诱

避开吸烟者并远离吸烟区，在公共场所尽量和不吸烟的亲友选择坐在“非吸烟区”，和“烟”划清界线。

(七) 建立支援系统

若有亲朋好友的帮助，改变就来得更容易。向他们公开你想戒烟的意愿，并分享你的戒烟计划；参加戒烟小组，结识戒烟伙伴，互相勉励，从而成功戒烟。

行动起来，运用正确的方法，在大家的关心和帮助下戒掉烟瘾获得健康。