由网友(醉挽↖清风)分享简介：很多人喜欢引用蔬菜水果榨的汁液，特别是在夏天可以清凉避暑，蔬果汁有5个最佳的伴侣。凉白开（或纯净水）：有些蔬菜水果很容易饮食的健康与我们的日常生活有很大的关系，那么你知道日常生活中应该如何搭配饮用的蔬果汁，让蔬果汁变得更加有营养吗？经常吃一些蔬果汁不仅能够起到减肥的功效，还能够补充人体所需要的维生素，现在小编就为大家介...

蔬果汁的伴侣

很多人喜欢引用蔬菜水果榨的汁液，特别是在夏天可以清凉避暑，蔬果汁有5个最佳的伴侣。

凉白开（或纯净水）：有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。 　　

蜂蜜：有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。 　　

冰块：冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。 　　

柠檬汁：除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。 　　

薄荷叶：这个清爽“精灵”是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

蔬果汁搭配以上5种伴侣，不仅味道会更鲜美，营养也会更充实。

怎么搭配营养蔬果汁更有营养？

饮食的健康与我们的日常生活有很大的关系，那么你知道日常生活中应该如何搭配饮用的蔬果汁，让蔬果汁变得更加有营养吗？经常吃一些蔬果汁不仅能够起到减肥的功效，还能够补充人体所需要的维生素，现在小编就为大家介绍几种蔬果汁的搭配方法，希望小编的介绍对你有所帮助。

蔬果汁的5个伴侣

1.凉白开（或纯净水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

3.冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

4.柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5.薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

最适合饮蔬果汁的3个时刻：

1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

蔬果汁要随榨随饮，如果时间长了空气中的氧气可能会使果汁中的维生素含量迅速降低，另外，蔬果汁虽然有很多的营养但是千万也不要喝太多，要适可而止，小编建议您每天使用量8毫克这位事宜。希望通过小编的详细介绍之后能够帮助到您。

香蕉蔬果汁怎么做？

香蕉是一种很普通的水果，基本上一年四季都可以买的到的。老人家、小孩子也很适合吃香蕉，香蕉的好处非常多。最主要的也是大家熟知的缓解便秘的效果很好。香蕉蔬果汁就更加的好了，不仅可以得到香蕉的营养还可以充分的吸收蔬菜和其他水果的各种营养素。香蕉蔬果汁是怎么做的呢？

香蕉水果汁的做法

【原料】

菠萝500克、木瓜半个、香蕉半根。

【做法】

1、将菠萝洗净，去皮、核，切碎块。

2、香蕉去皮，切成小段。

3、木瓜洗净，去皮、籽，与香蕉段和菠萝块一同放到榨汁机中，搅拌均匀即可。

【功效】

香蕉水果汁有很好的润肠通便、防止脂肪堆积的功效。

1.防贫血：

富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。

2.降血压：

香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，防止糖尿病和心脏病危险。

3.防便秘：

香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

4.解醉酒：

蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

5.防烧心：

香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和缓解烧心。

6.解压力：

香蕉中富含的B族维生素有助于平静神经系统。每隔两小时吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免压力型狂食症。

7.治溃疡：

香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。

香蕉蔬果汁非常适合胃肠道便秘的人士服用，长期便秘不仅会导致体内的毒素积累不能正常的排出危害健康。香蕉蔬果汁可以使皮肤美白。另外，建议大家平时要多运动，不但可以是自己的体魄强健，还可以提高自己的免疫力，抵抗力增加了自然也会少生病。

西兰花蔬果汁的做法

健康对我们每个人来讲都是极其重要的，而饮食对于健康又是有很大影响的，因此，在生活中我们应在饮食方面有所讲究，西兰花蔬果汁的做法简单，不需要过多的技巧就可以轻松地做出来，值得推荐。

有条件的话，在家里自己做饭还是值得提倡的，此时不妨了解一下有关西兰花蔬果汁的做法。

让您消除疲劳的中药蔬果汁

现代人工作过度紧张、长期过劳导致常会有心悸、心跳过快、心慌胸闷、眩晕、失眠、易发火、思想不集中等状况出现，并经常感觉疲备、抵抗力变差等。

预防过度疲劳提示

过劳高危险群要注意日常饮食均衡，可多摄取高纤维食物，并减少动物性脂肪的摄取，合理安排工作及生活起居，加上适量的运动，才能保证有健康身体。下面推荐一些抗过劳解郁中药蔬果汁：

消除疲劳中药果汁

材料：苹果50克、小番茄20克、洋香瓜30克、芝麻10克、蜂蜜20cc

中药材：鹿角胶10克、杜仲5克、枸杞子5克、清华桂1克、西洋参10克

做法

1、苹果削皮，切小块；小番茄洗净，对半切；洋香瓜去籽，切块备用；芝麻打碎成粉；鹿角胶加开水冲泡烊化。

2、除鹿角胶外将其他药材洗净后滤干，再装入滤纸袋中，加入200cc的水煮20分钟，去药渣，取药汁。

3、果汁机中加入苹果、小番茄、洋香瓜、鹿角胶和中药汁搅打3分钟，加入芝麻粉和蜂蜜搅拌均匀。

功效：此中药果汁可使人消除疲备、强体健身，对过劳引起的体寒无力、四肢冰冷、头晕目眩、食欲不振等有疗效。

禁忌：急性肾脏炎和口腔溃疡者少服。

防过劳果蔬汁

材料：胡萝卜30克、苹果50克、菠萝15克、蜂蜜20cc

中药材：山药10克、菟丝子8克、山茱萸10克、茯苓8克、白术5克

做法

1、胡萝卜洗净，切小块；苹果和菠萝削皮，切小块。

2、中药材洗净滤干，再装进滤袋中，加入200cc的水煮20分钟，隔药渣，取药汁。

3、果汁机中加入胡萝卜、苹果、菠萝和中药汁搅打3分钟，再加入蜂蜜搅拌均匀。

功效：此果蔬汁富含维生素A和β胡萝卜素，可减少眼睛疲劳，对过劳引起的头晕眼花、心烦口干、耳痛耳鸣、腰膝酸软、月经不调者有明显疗效。

禁忌：扁桃腺炎、扁桃腺肿大和发烧者少服。

健康吃早餐：不宜饮用冷藏蔬果汁

健康吃早餐：不宜饮用冷藏蔬果汁。由于工作忙碌或其他原因，许多人早餐常常随便吃一点，甚至不吃，更有些人紧跟时尚、追求“体内环保”，即早晨只喝些提前冷藏在冰箱内的蔬菜汁、果汁 等，认为这种早餐可以清理体内废物，其实这都是在给胃制造隐患。特别是早上不进食，会造成胆汁浓缩，胆固醇结晶析出，长此以往容易诱发胆结石，还会增加患 中风、心肌梗死的危险。吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶。因此，要想保护好胃，应该注意以下几点：

 

首先，早餐要吃热的食物。早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进冷食会导致食欲差，皮肤失去光泽，喉咙老有痰堵的感觉，并时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。

 

其次，早餐搭配要合理。早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等。除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类 食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，2～3小时之后就会感到饥饿，可适量摄入一些富含蛋白 质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。然后再适当搭配吃些蔬菜、水果等，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元 素。但早餐不宜过多食用太油腻的食物，因这些食品含有过多的脂肪，会给胃肠增加负担。

 

专家支招健康吃早餐：不宜饮用冷藏果汁，又很多的年轻朋友都觉得早上喝点冷饮可以让自己提神，殊不知已经开始破坏子的身体了，所以我们要科学认识食品，合理膳食保健!

自制天然美白蔬果汁

水果除了直接食用外，还可和其他蔬果一起打成汁饮用，或入菜或做成沙拉食用。下面是营养师推荐的3种美白嫩肤蔬果汁，以下天然蔬果汁，1天1杯，1周喝2-3次，中午喝最好，不致太虚寒，也不伤脾胃。

美白蔬果汁：洋葱番茄汁促循环

材料：洋葱1/3颗、番茄1个、柠檬半颗。

做法：洋葱洗净，加入盐水中浸泡10分钟，再加入400-500cc冷开水、洗净的番茄、挤入半颗柠檬汁，一起打成果汁。

功效：适合虚寒体质者饮用，可促进身体血液循环、改善面部暗沉泛黄。

注意：肠胃发炎、急性发炎、火气旺者不适饮用。

美白蔬果汁：青椒苹果汁让皮肤柔嫩

材料：半条青椒、半颗苹果。

做法：青椒和苹果去核后清洗净，加入400-500cc冷开水，打成果汁后加蜂蜜（可不加）即可。

功效：适合一般体质，可让皮肤柔嫩。

注意：青椒打汁后，钾含量会高，肾脏病患者不宜饮用。

美白蔬果汁：苦瓜胡萝卜汁清热

材料：1/4条苦瓜、1/4条胡萝卜、蜂蜜少许

做法：苦瓜洗净去籽，胡萝卜洗净，再加入400-500cc冷开水，一起榨成汁，最后再加入蜂蜜调匀可，当然也可不加。

功效：清热去火，适合燥热体质、口干舌燥、皮肤黯沉者饮用。

注意：容易腹泻、面容苍白者不宜饮用。

养生蔬果汁有哪些呢?

对于养身，虽然现在市面上出的保健品层次不穷，各种种类的都有。但小编不提倡大家吃保健品，什么都讲究纯天然最好。比如将水果榨成果汁，每日服用，对身体是大有益处的。要知道，不管是蔬菜榨成的蔬菜汁，还是水果榨成的果汁，里面都富含了大量的维生素，有助于提高抵抗力。现在，小编为您介绍一下，养生蔬果汁有哪些。

                                                      

1、菠萝柠檬凉瓜汁

将菠萝肉、凉瓜肉一同打成蔬果汁，加入已榨好的柠檬汁而成。柠檬含高浓度的抗氧化维生素C，菠萝含有消炎及促进组织修复功能的菠萝蛋白质，能加快新陈代谢、改善血液循环。医学研究发现凉瓜具有抗癌活性蛋白质，能激发起体内免疫系统的防御功能和细胞活性，并有效清除夏日堆积的体内废物。

2、甘笋鲜橙汁

将甘笋及生姜洗净、去皮，鲜橙分别榨汁，搅拌均匀即可。甘笋含极丰富的胡萝卜素，它的抗氧化特性有助清除夏日人体内有毒物质，配合同样具抗氧化功能的橙汁同饮，可令排毒作用事半功倍。而生姜可刺激血液循环，有助燃烧脂肪，令气血更畅通。

3、哈密瓜荔枝汁

荔枝味似石榴，口感微酸，果肉较绵，吃起来爽口。荔枝含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑发生，令皮肤光滑。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，含有丰富的抗氧化剂，能有效增强细胞抗防晒的能力，减少夏日在皮肤内的黑色素沉淀。

如果觉得单一喝一种味道的水果汁没什么口感的话，还可以混入多种你喜爱的水果一起榨成汁。或者将水果和青菜放在一起榨汁，如果觉得味道有些淡，还可以放两粒冰糖进去调味。果汁适用于任何人，包括老人和小孩，都可以饮用的哦。

​各种蔬果汁搭配的功效介绍

到了夏季，各种水果都陆续的熟了，但是在餐桌上什么，不是吃水果而是比较爱喝，凉饮料或者啤酒等，那些各种果汁，就是人们的最爱，那么由各种各样的蔬果汁搭配的功效有哪些大家不了解，就来看看下文的，具体功效介绍吧。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。

西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。

上述就是为大家介绍的各种蔬果汁搭配的功效，平时只是爱喝蔬果汁的朋友，今天通过阅读这篇文章后可以更加有目的性的，喝一些果汁来达到他们应有的功效，对身体有更好的帮助作用，让我们更健康的更合理的来，喝一些蔬果汁。

营养蔬果汁怎么做？

果蔬汁在制作时全部都是选用不同种类的新鲜蔬菜水果，是十分营养的养生保健饮品，可以为身体补充多种维生素等一类的物质。现在果蔬汁已经越来越受大家的欢迎了，那么具体要怎么制作才会有美味的口感呢？下面小编就会找几种讲述一下做法步骤，快来一起看看吧。

1、芹菜菠萝柠檬汁。原料：芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。做法：将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

2、果菜百宝汁。原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。

3、猕猴桃菠萝黄瓜汁。原料：猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。做法：猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。

4、萝卜金橘菠萝汁。原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

文章中介绍的果蔬汁营养价值都比较高，做法步骤也都较为简单，大家在平时不妨尝试着做一下，也可以采用其他种类的蔬果，而且可以养成每天适量饮用的良好习惯，长期坚持就可以起到美容养颜和减肥瘦身等一系列的功效。