穴位按摩 自力更生治疗失眠
旅游背包一族们经常会在游玩的过程中受到失眠的困扰，可能是作息时间的改变，休息环境的不同，旅途中很容易失眠，这不仅影响旅游的治疗，长时间可能会让身体也吃不消，现在介绍一种简单有效地穴位按摩治疗失眠的方法。
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
这些方法都比较简单，一学就会，不过，采用此法治疗失眠，有几点注意事项：
1、本法每天操作一次，在临睡前进行;
2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;
3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;
4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
这些治疗失眠的注意事项一定要记住哦!希望每一个失眠者都快快得摆脱失眠!
如何按摩可以治疗失眠呢？
说到失眠的问题可能大部分的朋友都有过自己的感受。要说到那种很困但是却睡不着的时候真的让人很痛苦。所以现在也出现了各种各样，说是可以帮助解决失眠问题的方法。比如说现在很多人尝试的一种说是按摩可以治疗失眠的方法，那么小编下面就来说说到底该怎么按摩来治疗失眠呢?
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
关于如何按摩可以治疗失眠问题的方法小编在上面的文字中已经很详细的介绍了。如果有睡眠质量不好的朋友们不妨可以让家人去学点这样的按摩方法来帮助放松自己的身体，然后更好地入睡哦。其实这样的方法比起吃药什么的要健康多了。
穴位按摩治失眠的方法
失眠了到底该选择什么方法来治疗好?相信不少上了年纪的人出现了失眠这个现象时候就会有类似的想法，因为如果一天找不到改善失眠的方法，那么我们就要多痛苦一天，失眠给人造成的伤害很大，很多人因为失眠的原因，每天顶着熊猫眼，这样还不算，由于失眠，那么之后肯定是会觉得疲乏的，这样下来一天都不好过，可以选择穴位按摩来治疗失眠，那么该按摩哪些穴位呢?
本文导读：失眠，失眠怎么办呢?失眠如何治疗?治疗失眠的方法有哪些呢?下面就来了解一下穴位治疗失眠的方法。
失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease)。有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因。许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原。身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等。洗胃会引起失眠。一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。对失眠的恐惧也会引起失眠。 难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。
穴位按摩治失眠的方法
擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。
按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。
按揉太阳穴 用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。
按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。
上面介绍了当我们出现了失眠这个疾病想利用按摩穴位的方式来改善期间该用的穴位，利用这些穴位来按摩会获得更好的治病效果，失眠很多时候都是属于压力造成的，而按摩穴位是有改善心理压力，还可以提神的效果，失眠的时候也要记得从生活来改善，熬夜的习惯不能再有了。
按摩哪个穴位可以治疗失眠？
失眠是很普遍很常见的一种现象，几乎所有的人都曾经经历过失眠的痛苦。失眠的时候就会觉得怎么都睡不着，数绵羊、听音乐等都没有用。而且引起失眠的原因有很多，但是治疗失眠得方法也有很多。比如饮食调理、身体保健等等。但是中医治疗的方法是最推荐的。那么到底怎么按摩穴位才能治疗失眠呢？
按摩疗法
①揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次；
②擦按肾俞至关元俞（在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处）各50次；
③摩按气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次；
④揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次；
⑤擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷处）100次。
上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神阙）即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。
贴脐疗法
1.取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药—回，次日早上取下。
敷足疗法
1.取朱砂适量，加面糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吴茱萸9克捣烂，用适量米醋调成糊状，敷贴于两足涌泉穴，24小时后取下。
足浴疗法
1.取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。2.取酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克，丹参15克，生甘草10克。每晚煮水泡脚15～30分钟。
按照文章中介绍的方法进行治疗，是可以有效的缓解失眠的。而且身体的穴位有很多，经常按摩穴位不仅可以治疗失眠，还可以起到保健身体的作用。因为按摩是一种中医的治疗的方法。自己在家里也是可以进行按摩的。所以要多按摩身体的各个穴位。
治疗失眠的按摩方法有哪些
你还在为失眠而烦恼吗?是不是由于失眠平时特别的没有精神呢?是不是由于失眠从而给自己的工作和生活带来了一定的影响呢？目前我国有着不少的人为失眠所困扰，确实失眠不但会导致身体的毒素无法排出而且还会影响个人第二天的生活和工作，那么为了解决失眠这个问题，接下来我就为大家推荐治疗失眠的按摩法，希望能够对大家带来帮助。
按压：心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。
点揉神门穴：
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
睡前搓涌泉穴：
方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
在日常生活中，我们可以通过按摩来治疗失眠，看完了上述的按摩法之后大家是不是已经学会了呢？有失眠困扰的患者朋友不妨尝试一下这些按摩方法，特别是在入睡之前按摩这些穴位的话，那么对于治疗失眠是非常有帮助的哦！希望大家通过上述这些方法可以早日告别失眠，每晚好梦。
经络按摩真的可以治疗失眠吗
现在很多人都选择一种经络按摩的手法来治疗一些小毛病。经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的一种按摩医术，所以有些人在有了什么疾病的时候也会选择用经络按摩来进行治疗。那么经络按摩这种医术是不是可以治疗失眠呢？接下来我们就让权威专家为我们讲解一下吧。
经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
以上就是为大家带来的关于经络按摩可不可以治疗失眠的相关文章了，大家都可以按照文章上面的手法来进行治疗，这样就能保证自己的失眠可以得到缓解了，失眠最主要的还是跟自己的心理有关，平常大家不要有太大的压力要多多笑一笑这样才能真正地治疗失眠哦。
哪一些穴位可以治疗失眠？
可以治疗失眠的穴位有哪些呢？可以治疗失眠的食物又有哪些呢？那么接下来就让中医来为大家介绍一下治疗失眠的三大穴位和7大食物吧。偶尔的失眠其实并不是什么大事，但是如果长期失眠的话，就会导致精神不振、心烦意乱等一些现象，中医按摩可以治疗失眠，下面让我们来看看中医治疗失眠的三个穴位及治疗失眠的食物。
1、 神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
2、安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
3、 三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
失眠吃这7种食物
1、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5？羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
5、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
6、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
7、小米粥
小米性微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
综上所述，为大家介绍了中医按摩治疗失眠的三个穴位和治疗失眠的7种食物，常常失眠的人就可以多按按这些穴位、并且多吃些这些治疗失眠的食物。希望上述内容大家看了都有益都有作用。
怎么按摩治疗失眠
到底该怎么按摩才能够治疗失眠这个疾病呢?失眠是很多人精神压力过大的时候所出现的一种后遗症，还有很多人出现了失眠现象的时候对身体造成极大的伤害，因为失眠会引发睡眠不佳，睡不着觉的话精神也不好，这样就不能休息好，同时在工作的时候也没有什么工作状态，精疲力尽的工作也无法得到更好的效率，那么怎么按摩来治疗失眠好呢?
点压穴位：用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。
推摩腰肾：将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。中医认为，“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。
按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。
头部按摩：患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。
通过上面的反面方法来治疗这个失眠就可以获得更好的治疗效果，当治疗失眠的时候按摩穴位要注意力度，力度不能用大了，这样对对眼睛不好，而按摩也要经常，必须要长期锻炼才能够取得更好的效果，同时还要注意在按摩失眠的时候改善自己的身体疲乏状态，最好是多锻炼身体，晚上按时睡觉。
治疗失眠按什么穴位比较好
失眠常常让我们非常的困扰，在漫漫长夜一旦失眠不但会导致身体上的毒素无法排出，而且还会影响到个人第二天的精神条件。我们也知道治疗失眠的方法有很多，接下来我就为大家介绍一种按摩方法，通过对穴位的按摩来治疗失眠是非常有效果的，那么具体的方法是怎么样的呢？接下来就让我们一起来了解一下。希望这些方法能够对大家带来帮助哦!
天门开穴法
拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推拿按摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
十指梳理法
以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
治疗失眠的方法虽然有很多，但是我相信绝大部分对于按摩穴位治疗失眠这种方法了解的比较少，其实这种穴位治疗失眠的方法对于治疗失眠是非常有效的，如果有失眠症状出现的话，那么你不妨采用上述的穴位按摩法来治疗吧！通过上述的方法，希望能够帮助大家尽早的告别失眠。
按摩治疗失眠的方法
说到失眠很多人深有感触，现在的人由于生活压力大导致失眠。晚上翻来覆去睡不着，白天没办法醒没精神工作，久而久之对身体是种很大的伤损，睡眠不好导致头昏注意力不集中，睡眠不好反应迟钝，睡得好才能更好的展开工作。于是很多的人为了治好失眠试了很多办法，现在就来和 大家说说治疗失眠的办法。
1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。
2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞;肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。
4、自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：
(1)揉百会50次。
(2)擦拭肾俞50次。
(3)摩脐下气海、关元50次。
(4)揉按足三里、三阴交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。
值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能试一试，愿大家都有一个好的睡眠。毕竟睡得不好一整天都不在状态会耽误很多事情，开车过马路注意力不集中后果不堪设想，好的睡眠是一天的开始，调整呼吸能更好的进入睡眠，希望大家每天都能开心每晚都有好睡眠，失眠有一半是源于心态。睡前要将一天的压力放下!
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