经期吃什么减肥好
减肥可谓是我们不得不谈的一个话题，没有一个女性朋友不希望自己能够瘦一点，苗条一点，有的人说在月经期适当的吃一些食物对减肥是有很大的作用的，真的是这样吗，经期吃什么减肥好呢？今天我就来为大家做一下具体的介绍，希望能够对大家有所帮助。
1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄监视器，快速瘦身吧。
经期吃什么减肥好呢？我相信大家在看了上面的内容以后对这个问题一定都有了一定的了解，如果你也想要减肥的话，不放试一试在月经期吃一些上文中为我们介绍的几种食物哦，这对减肥也是非常有作用的呢。
经期吃什么减肥？
夏季正是每个人减肥的高峰期，减肥是分为十后的，很多人都说在月经期间，女性的身体减肥能够有更好的效果。经期人们除了做到适当的锻炼之外，在饮食方面也需要格外的注意经期吃什么减肥，想必这是很多爱美的女性都想要知道的问题吧。
1.山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。
推荐食谱：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
3.木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
月经期吃什么减肥最快，选对食物才能有效减肥
月经期间，可谓是一个减肥的最佳时机，这个时间大家只要能够调整好自己的饮食就可以快速的减肥，想要快速减肥的话大家可以多吃一些海带，山药之类的食物。
吃高纤维食物
经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外，还有瘦肚子的功效。
吃含维生素B的食物
女性想在经期轻松减肥，含有维生素B的食物是必不可少的，这类营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜，谷物类食物等。
吃含钾丰富的食物
有的女性看上去身材臃肿，但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象，这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物，来帮助排除体内多余的水分，有效坚决水肿的问题。
山药减肥
山药最营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，具有一定的减肥功效。需要注意的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘人群最好少吃。此外，山药偏补，性甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。
海带减肥
海带含有大量的碘，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。此外，海带还含有钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，但是如果身体摄取量足够的钾离子，钾离子可帮助身体多余水分的代谢，起到消除水肿的作用。
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