如何全面补充维生素注意什么？
现在科技的发展很快，我们身体所需的维生素不再局限于食物上的补充，药物也可以补充我们人体所需维生素。维生素有很多种，药物也不一定都可以补充到，有时也需要食物的结合。怎样全面有效的补充维生素，这是一个问题。小编将告诉大家，如何快速有效，而且更加全面地补充人体所需的维生素。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中其重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。[3] 维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
维生素的补充对人体非常重要，缺了任何一种维生素，人体都会变得不健康，所以，小编建议大家按照小编的方式，补充维生素，保持身体健康，以应对各种的疾病。维生素的补充多种方式，大家可以根据情况选取适合自己的。
早产儿需要补充维生素吗
早产儿需要补充维生素吗，针对这一疑问，芬兰赫尔辛基大学等机构在芬兰对早产儿的发育进行了一份调查，研究发现，与足月出生的婴儿相比，这些早产儿成年后的骨密度明显较低，更容易发生骨质疏松或骨折等问题。
这是为什么呢?儿科专家解释说，刚出生时，人的骨量并不高，随着年龄增长及各种营养物质的摄入，通常在30~35岁达到骨峰值(人在一生中骨量最大、骨密度最高的时期)。之后，女性从40岁、男性从50岁开始，骨量、骨密度逐渐下降，一旦下降到一定程度，就容易引发骨质疏松或骨折。
那些早产的孩子，因为各种原因提前来到人间，从而错过了妊娠中晚期钙贮存和骨骼发育的关键期，导致他们的骨量、骨密度天生就比其他健康的新生儿差。如果后天再不加以追赶和弥补，等他们达到骨峰值时，骨量、骨密度自然也比其他健康的同龄人低。以后，别人的骨量、骨密度稍微下降一点没问题，他们却可能已经临近或达到患骨质疏松症的危险区。
由此可以看出，预防骨质疏松，就要想尽办法提高骨峰值，并且从一出生就要着手准备了，特别是那些先天不足的早产儿。
早产儿和低体重儿较易发生铁缺乏和钙缺乏，从而导致缺铁性贫血和侗侯病。应当早期给予铁制剂和钙。但补充铁制剂不要太早，因为早产儿缺乏维生素E，若过早供给铁制剂，有破坏红细脑的可能，出生后10天起每日补充维生素E15毫克，出生2星期后，血清中叶酸浓度常低于足月婴儿，应每日补充叶酸50微克。
早产婴儿出生后每日应服用复合维生素B和维生素C各半片。
早产的宝宝由于脂肪酶不足，对脂溶性维生素吸收较差，因此自出生后第10天起应服浓缩维生素AD，每月2次，每次1滴。早产的婴儿常在出生后2—3月时铁储存即耗竭，并由于在婴儿期生长速度比足月儿快，对钙的需求量也比正常婴儿多。
香瓜补充维生素好帮手!
香瓜补充维生素好帮手!香瓜的名字跟它的特质很贴近，都是一个字香。它不仅仅营养丰富，对健康也很有好处。今天，营养学家就给大家介绍一下，香瓜都有哪些不为人知的好处。
1 丰富的蛋白质和水分
在香瓜里，含有丰富的蛋白质和水分，这些营养的含量不亚于西瓜。人们可以从香瓜里补充蛋白质和水分，这对于清凉解暑很有效果。这就是香瓜的功效与作用之一。
2 维生素c
通过实验发现，香瓜里的维生素c含量是极其丰富的，补充维生素c，可以美容养颜，所以，爱漂亮的女士们，应该多吃一些香瓜。
3 清凉解暑
香瓜性寒，味道甘甜，是夏季清凉解暑的好食材。这就是香瓜的功效与作用之一。夏天人们容易中暑，经常吃香瓜可以起到防治作用。
4 氨基酸
在香瓜里含有氨基酸、苹果酸、葡萄糖，这些都是、人体必需的营养物质，吃香瓜，就可以很好的补充。
香瓜的好处通过本文的详细介绍你是不是已经了解了呢?另外，如果遇到食欲不振等症状吃一些香瓜，就可以很好的改善这些情况。希望本文对你有一些帮助!
熬夜怎么补充维生素？
经常熬夜的人吃什么维生素好呢?现在的年轻人生活都没有规律所以就经常会出现熬夜的现象，熬夜是一种不良的生活习惯，会危害我们的身体健康，对身体造成的伤害，特别是那些经常熬夜的人，就更加需要调整身体，而且经常熬夜的人身体的免疫力差，所以熬夜的人平常一定要积极的补充维生素，那么吃什么可以补充维生素呢?
一、经常熬夜的人吃什么维生素好
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
二、维生素B的作用
维生素B可以调整人体的热量，如缺乏维生素B，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无B，任何营养均无法充分利用。
细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧，细胞同样会死亡，结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪，碳水化合物像一堆木材一样，而B像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。
上面就是我为大家介绍的熬夜吃什么维生素好呢，现在大家都应该了解了吧，经常熬夜的人可以按照上面的方法来缓解下，还有就是生活中要养成好的生活作息，最好不要经常熬夜，因为熬夜一次，要很久才可以恢复过来，还有就是平常要注意饮食习惯。
熬夜吃什么维生素，早知道早预防
如果经常熬夜的话，人体内的蛋白质和维生素c就会消耗较多，而且熬夜也一定会让体力和热能的消耗，所以熬夜之后也会容易长痘痘，其原因就缺乏维生素b族。
理由1：为了减少疲劳 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血; 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以不可以维持皮肤健康、减缓老化; 维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以不可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。 清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多正在准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以不可以让熬夜时的精神有些佳。 补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以不可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量非常低，对恢复体能有特殊的功效。
理由2：为了保持完美肌肤 喝水：熬夜时一定要正在准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，且有益于皮肤保养： 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的非常多能量。 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能且美容。 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。
理由3：为了保护视力 维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A通过调整视网膜感光物质的合成，增强熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以不可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均有些高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。 钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比有些丰富。
烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以不可以增加钙的含量。
小孩子吃什么可以补充维生素？
因为每天我们身体都需要补充足够的维生素，来维持身体的平衡，如果人们身体一旦缺少某些维生素的话，将会出现一些健康问题，维生素往往是通过食物来进行补充的，尤其对小孩子来说在平时的时候经常挑食的话，将会严重影响孩子的健康，那么小孩子在生活中应该如何补充维生素呢？
维生素对于我们的身体来说是一种特别重要的物质，如果我们的身体长期的缺乏维生素的话，身体的抵抗能力就会变得比较差，平常比较容易生病，而且整个精神状态也都会变得比较差。
如果想要补充维生素的话，最好的方法就是平常要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物里面都含有丰富的维生素，对于我们的身体是特别有好处的，比如说青菜，橙子，苹果，都含有比较多的维生素。
如果我们到医院里面去一项检查以后，确定我们维生素缺乏的情况比较严重的话，也可以选择通过到药店购买一些复合维生素来补充我们身体里面的维生素，这种方法通常见效比较快。
注意事项：
平常一定要注意密切观察自己的身体情况，要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且多参加一些体育锻炼，不要让自己经常的熬夜或者是过度的劳累。
建议大家不要挑食，不要暴饮暴食尽量做到饮食的种类多种多样，把营养调到平衡。 多吃维生素含量多的食物，例如青菜，苹果这些。不要吃油腻的，刺激性的食物。
人体虽然需要很多的维生素但是在平时的时候，千万不要补充过多，如果维生素过多的话有可能会使你出现中毒的现象，所以在平时生活妆需要了解一些补充维生素的方法，这样能够有效的防止我们身体出现一些疾病，但是一定要适量的补充千万不要补充过多。
经常熬夜吃什么维生素？熬夜族滋补美食
长期熬夜的人与不熬夜的人相比，至少在健康这一方面后者更占优势，这是很多人都知道的道理。经常熬夜身体稍有不慎就会出问题，因此需要通过健康饮食来补充营养。那么，经常熬夜的人吃哪些维生素比较好?
常熬夜需补充维C
熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：
蛋白质、维生素C和葡萄糖.
熬夜族滋补美食：
生地炖鸭蛋：
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
女性补充维生素e的好处
我们都知道女性是美丽最好的象征，每个女性最不能容忍的就是自己的皮肤出现问题，很多女性由于不断的忙碌最近觉得皮肤出现了很多皱纹，而且电脑辐射脸上还有一些淡淡的斑点，但是如果我们能使用一些维生素就能得到很好的缓解，下面一起了解下女性补充维生素e的好处有哪些。
女性补充维生素e的好处有哪些
消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
维生素E主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，还有种子类食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
维生素E是脂溶性物质，适合在油脂里吸收，所以在摄取这里食物时，可以烹饪食用。
女性补充维生素e的好处有很多种，它可以促进血液循环预防心血管疾病，另外还有美白淡斑延缓衰老的作用，同时还能有效的去除皱纹，是女性美容养颜比较好的药物，并且维生素e不会带给身体任何副作用，另外女性想要是自己变得更加美丽不仅要通过药物调整，饮食也是比较重要的，平时可以多吃些水果和蔬菜，并且要养成良好的生活习惯，不要总是熬夜。
熬夜吃什么维生素好呢?
人体要想始终保持在健康状况，就需要对摄入的营养了解清楚，其实多数营养成分都包含在食物当中，因此平时一定要做到合理膳食，当然了熬夜之后更要意识到营养饮食的重要性，只有摄入的维生素保障人体所需，才能减少危害发生，那么熬夜吃什么维生素好呢?
1、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
3、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
上文中对熬夜吃什么维生素好给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，长期熬夜的人们都会知道这种习惯是很不好的，因此不管是什么原因需要熬夜，都需要尽量的避免，毕竟身体健康才是最重要的，千万不要掉以轻心。
室性早搏怎么预防？
室性早搏可以算得上一种比较严重的疾病，一旦突然发病可能还会威胁到患者的生命安全，而且该病在近些年的发病率一直居高不下，所以采取措施进行预防是十分有必要的。那怎么做才可以避免患上室性早搏呢？接下来小编就会将比较有效的方法向大家详细的作出阐述。
1、注意休息。晚上宜早睡，不要熬夜，有失眠者，在心脏早搏护理时应额外在医生指导下适当服些镇静剂或安眠药，以保证大脑皮层能得到充分休息，否则可造成中枢神经功能紊乱，使心肌兴奋增高而诱发早搏。
2、适当文娱活动。活动后早搏不增多的慢性病人应适当参加文体活动。但是要注意适当，千万不能因为太兴奋等导致病情受到影响。
3、稳定情绪。早搏本身并非严重疾病，所以病员应消除思想顾虑，保持情绪稳定，应经常保持心情开朗，这是心脏早搏的护理重要的一点。避免过度兴奋或忧伤。情绪波动容易诱发早搏的发生。
4、服用药物。伴有严重心脏病或有明显症状者须服用抗心律失常药物。此类药物应按医嘱服药，在服药期间应注意有无药物不良反应。这是在心脏早搏护理特别需注意的一点。
5、饮食调理。饮食上对心脏早搏护理应注意：不吸烟，不饮酒，饮食不过饱，少吃刺激性食物如酸、辣等调味品，少喝浓茶或咖啡，因为这些食物都可使心肌兴奋性增高，诱发早搏。
以上内容全部都是室性早搏的预防方法，一般来说在生活中很容易就可以做到，因此在看完文章之后大家不妨就开始按照着来做。另外，小编建议大家最好是隔一段时间就定期做体检，尤其是要检查心脏部位，以免会发生异常。
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