日常室内环境如何保健护理呢
很多人在生活中很少对自己的房子做一些比较细的保健护理工作，最常见的就是打扫消毒开窗通风透气的保健护理了，其实大家在生活中做好室内环境的保健护理还应该把保健的工作做细腻一些，日常大家要注意厨房油烟的消除护理，要知道厨房的油烟如果弥漫到客厅甚至到房间危害是很大的，因为厨房的油烟味不但会造成室内空气的污染同时还会释放出有毒物质，所以大家日常做好室内环境的保健护理要注意消除厨房油烟味。
厨房：油烟。炒菜时产生的油烟，使用燃气时造成的空气污染，都在一定程度上存在着使人致癌的可能。人们在炒菜时，除了尽量使用抽油烟机，打开窗户，把有毒有害物质释放到室外，还应有意识地做一些必要防护，如少选择油炸食品，炒菜时关闭厨房门，以免油烟进入其他房间。此外，厨房台面的石材、餐具，特别是有彩绘的塑料餐具，以及油漆筷子都有可能释放有毒物质，需谨慎选择合格产品，尽量少用。
卫生间：化学清洁剂。防霉产品或杀虫剂、消毒剂，都会含有一些有毒有害物质。有些清洗剂中还含有刺激性的化学成分，不仅气味刺鼻，还有较强的腐蚀性。因此，使用这些清洁用品时，应该开窗通风，最好戴上手套，避免溅到皮肤上和眼睛里。平时要放置在儿童接触不到的位置。
客厅：电器。电器要经常除尘，不用时关闭电源，以减少其产生的电磁辐射。此外，大多数地毯都用防霉杀虫剂处理过，含有一定量的化学物质。如使用，应经常清洁，以防地毯滋生有害物。
卧室：家具。美国癌症研究中心专家劳伦·比恩·弗里曼博士表示，压缩木质家具是甲醛的一大源头，新家具一定要在通风处放置一段时间。平时也要减少在卧室摆放的家具数量，电器更是最好“请出”卧室。
书房：花草。植物可以起到净化空气的作用，还能让人赏心悦目。但有些盆栽也会含有害物质，可能造成人体不适。比如，夜来香等香气过于浓郁的花卉，会刺激嗅觉导致不适；而郁金香的花朵含有毒碱，过多接触易导致中毒反应；一品红又名圣诞花，全株有毒，茎叶中的汁会刺激皮肤红肿，引起过敏等不良后果。
大家在生活中室内环境的护理还要注意卫生间卧室和客厅书房的保健护理，因为这些空间的环境护理不到位对身体的伤害也是很大的，毕竟这是大家每天都在这个环境里生活，所以大家要做好自己房子里各个房间角落的保健护理，当然了，大家日常环境保健护理工作重点还是要注意通风透气。
日常厨房保健护理要注意什么
虽然说厨房还是女人的地盘，但是在生活中也有不少男人也热衷于在厨房里做美食的，日常大家在使用厨房的时候也是需要注意保健的，日常大家要注意厨房保健闯出来的气味污染，要知道在厨房里炒菜的时候是能够制造出很多污染室内环境的气味的，所以大家人日常炒菜要注意做好室内通风的同时也要注意把厨房隔离起来，这样炒菜的时候才能够避免那些油烟味和煤气味危害到家人的身体健康。
1.厨房“味污染”。一是煤气、液化气等做饭时会产生一氧化碳等有害气体。二是油烟。它一般是食用油和食物在高温下挥发出的，长期吸入会增加患癌几率。
专家建议，首先，尽量选用侧吸型抽油烟机，它离灶台近，吸油烟的效率最高，噪音也不大，注意别迎着风口摆放;其次，做饭时选择沸点高的橄榄油、茶油等; 第三，油温不要过热，也别等到锅都冒浓烟了再炒菜;最后，做完饭及时开窗通风，最好也洗把脸，舒缓下被油烟熏过的皮肤。
2.厨房“色污 染”。最好不要装饰成镜面橱柜，背光、反光很容易让人头晕眼花。色彩、装饰也别太花哨。医学专家认为，太强烈的色彩会刺激人的感官，使血液流通加快，心情 紧张，中老年人尤其要注意。另外，菜板、灶台等主操作区光线要充足。不然切菜的时候很可能会因为看不清而切着手，不妨装个壁灯。光线不好时，可及时打开抽 油烟机自带的灯。
至于厨房整体装饰的颜色，胡亚男认为，浅色系令人心情舒畅，而且容易打理。但厨房油烟重，浅色令污垢无处容身，需及时清理才显整洁，深色虽易藏污纳垢，但日久难以清理。
3.厨房“声污染”。炊具碰撞、抽油烟机运转、橱柜门闭合难免有噪音。过度的噪音会导致耳鸣，甚至可能损害心血管，造成神经系统功能紊乱。
专家建议，合理摆放炊具，安装减震吸音的门板垫等都能减少噪声。还可选用抽力与静音两全其美的抽油烟机。
大家日常做好厨房的保健，还应该注意做好厨房的清洁卫生工作，要知道厨房是有很多卫生清洁死角的，如果不注意这方面的保健护理那么也会给大家带来健康危害的，特别是厨房装修深色区域的卫生要特别注意，因为深色的区域如果有污垢是很难发现的，所以大家日常清洁厨房也要细心才能够把厨房的各个角落清理干净。
肾结石饮食注意 肾结石保健护理与注意事项
怎样进行肾结石保健护理？肾结石是常见的疾病，成分多样，其中多数为含钙结石，形成于肾盏、肾盂等位置，对肾脏健康及整体健康都有不小的影响。肾绞痛、血尿、腰痛等都是肾结石常见的症状表现，那么如何进行肾结石护理呢？
护理肾结石的方法有下述几种：
1、多喝水
预防肾结石，第一步是多喝水（也可能只需要这一步）。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。尽管喝水一直是不错的选择，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错（如果尿液中草酸盐浓度过高，医生会提醒您不要喝太多去咖啡因茶)。每天喝大量的水是预防肾结石症状最好的方法之一，每天至少六到八杯。
2、多吃奶制品
大多数肾结（大约90%）的成分为钙和草酸盐。由于奶制品中富含钙质，医生过去曾建议所有肾结石患者少吃这类食品。但最近的研究显示，食用奶制品实际上可以降低患肾结石的风险，因为其中的钙质可以帮助机体清除其他容易形成结石的物质。但是，医生可能会建议您不要吃钙质补充药物。如果您患有肾结石，请咨询医生，肾结石的饮食中含有多少钙质是安全的。
3、多摄入维生素A
维生素A对维护尿路整体健康是必需的。富含维生素A的食物包括：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，以及胡萝卜。健康成年人维生素A的建议每日供给量（RDA）为5000国际单位，平衡的多样化饮食可轻松满足这一要求。您不要急于服用维生素A补充药物，如果摄入过多维生素A，机体无法将其排出，会积累产生毒性。
4、增加维生素B的摄入量
科学家发现，维生素B6可降低血液中草酸盐的含量，从而预防肾结石的形成。镁似乎也可以预防结石。医生可能会建议每日补充维生素B6或镁（或两者的混合制剂）。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。
肾结石碎石后饮食问题
1、如果患者碎石没有注意饮食，可能导致肾结石复发。
含钙结石患者应少吃牛奶等含钙高的饮食，草酸盐结石患者应少吃菠菜、马铃薯、豆类和浓茶等。磷酸盐结石患者宜用低磷、低钙饮食，并口服氯化胺使尿液酸化，尿酸盐结石患者应少吃含嘌呤的食物，如动物内脏。
2、肾结石患者需要大量的饮水，这有利于患者尿量的增加，以稀释尿液，使肾结石易于排出，除白天大量饮水外，睡前也须饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水200ml。
多饮水可冲洗泌尿系统结石，又可稀释尿液，改变尿pH。如长期酸性尿易致尿酸结石。
3、患者在碎石后应该多进行一些户外运动，比如时候跳跃运动等，因为增加体育活动。
除多饮水外还要增加休育活动，如跳跃等使结石易排出。
日常厨房保健要注意哪些护理
在生活中很多人都不注意厨房的保健护理，很多人进厨房做饭炒菜都是直接动手的，其实进厨房做饭炒菜大家注意保健的话，会首先把受伤的戒指首饰之类的物品摘下，这样能够有效的避免细菌传播到食物里面，要知道戒指大家都是经常戴在手上的，这样一来手上的戒指容易有细菌，所以在做饭菜的时候不摘节制就会有可能导致细菌带到饭菜里，所以大家日常做饭菜的时候要注意这些方面的细节保健护理。
一、做饭前不擦台面
做饭前要先给厨房操作台面进行消毒，菜板及厨具也要重新冲洗一遍；做饭过程中，接触生肉的用具应该及时用温水洗净；做完饭后应立即将台面、墙面、厨具擦洗干净。抹布最容易藏匿细菌，美国亚利桑那大学微生物学教授查尔斯·戈巴博士主持的一项最新研究发现，海绵和抹布上，每6.5平方厘米的平均带菌数分别为1000万个和100万个，这会影响大脑神经和运动能力，甚至可能导致瘫痪。抹布应经常更换，每天使用后最好用开水消毒5-10分钟。
二、做饭时不摘戒指
有时即使你做饭前洗手，一些其他的因素也会影响食物的卫生。调查显示，28%的人不经常剪指甲，做饭前不摘掉戒指、手链等饰物，这都会将暗藏的细菌带到食物里。
三、剩饭剩菜冷藏不及时
美国农业部数据显示，饭菜冷却的过程中，食物温度如果处在4℃-60℃，在不到20分钟的时间里，细菌就会增加1倍，因此剩饭剩菜应该及时放入冰箱快速冷却。冷藏前，尽量把食物切成小块或打散，放在较浅的容器中，冷却得会更快。冷藏的熟食应在4天内吃完，冷冻的熟食不应超过3个月，并且食用前一定要迅速加热至74℃以上。
大家做饭菜注意保健护理才能够吃到健康的食物，当然了，吃完饭之后也要注意保健护理，因为很多时候我们吃完饭但是还剩有菜，这时候大家就要注意了，剩菜需要冷藏起来，冷藏饭菜也要注意保健护理，因为冷藏饭菜也要注意把握好时间，要知道生菜不能够放太长的时间之后再冷藏，要及时地冷藏剩菜才健康。
长期处于失眠日常该如何护理
目前，很多朋友都在被失眠困扰着，严重的影响了他们的正常生活，使他们的健康饱受折磨，痛不欲生，长期处于失眠严重的威胁着患者的身心健康，一定要及时的到正规的医院检查治疗，同时要做好日常的护理。
长期处于失眠日常该如何护理是很多患者想要了解的问题，日常的护理对于减轻疾病给患者带去的痛苦是非常重要的。
长期处于失眠日常该如何护理?专家给了我们以下几点建议：
1、认知治疗
长期处于失眠怎么办?大多数失眠症患者存在很多非理性思维，认为每晚应睡8-10个小时，否则第二天无法正常工作和生活;认为睡不好觉会对身体健康造成极大危害，过分夸大失眠的严重性。对睡眠要求苛刻，一旦无法实现，将造成焦虑恐惧，害怕睡觉，使人体生理警觉度提高，陷入恶性循环。认知治疗就是要纠正非理性思维，让以轻松的姿态正视睡眠。
2、睡眠健康教育
失眠者应知道：①上床前4~6小时内不服用含咖啡因的食物或药物，不抽烟、喝酒、饮茶。咖啡因、尼古丁、酒精都易引起神经系统兴奋，不利于睡眠。②入睡前三小时内不做剧烈运动。③饱食后两小时内不睡觉，吃碳水化合物有利于睡眠，吃蛋白质食物影响睡眠。④睡眠环境(温度、噪音、光线等)均应调至最佳。⑤随着年龄增长，睡眠能力会有所下降。⑥可以适当午睡，但不超过30分钟。⑦早晨起来即接受太阳光的照射，有利于调节自身生物节律。如，可以整理花草、走路等等。⑧不要在床上看书、看电视、吵架等。⑨床只是用来睡觉的，若只是想放松就坐在椅子上休息。
3、有氧运动
打球、走步、游泳、跳舞等等，均非常有益于睡眠，还很有利于调节情绪、减少焦虑、增加自信、强健身体。以快走为例，每天走1小时，每周至少5天为宜，这也是治疗失眠的方法之一。
4、修身养性
很难想象，一个内心充满冲突、纠结、人际不好的人、一个很不自信的人、一个过度追求完美挑剔的人、一个多思多虑、担心、多疑、心眼小的人能睡得很踏实，尤其是有这些特点的中老年人。如果有这些特点，就建议加强修身养性的力度，将自己变得内心宁静，与人和谐，轻松自如，睡眠自然也会改善。还要处理好日常的工作和生活事件，以免影响睡眠。
5、放松疗法
此疗法主要针对患者入睡前的紧张情绪而设计：①渐进肌肉放松训练法。就寝前，因紧张而致骨骼肌的张力处于较高的水平。本疗法是通过使全身持续性的肌张力增高减弱，以诱导睡眠。肌肉紧张度训练，或拉伸肌肉均可达到放松的目的。②听轻音乐。在睡前听一些舒缓的轻音乐可以缓解焦虑情绪，有效诱导入睡。③瑜伽训练。可以有效降低患者的觉醒程度，提高睡眠效率，延长睡眠时间。④其它。如冥想，用来降低感知上的觉醒程度。
通过上文的介绍，大家对长期处于失眠怎么办都了解了吧，失眠的危害是非常大的，患者一定要积极的进行治疗，在选择医院的时候，大家记得一定要选择专业的正规医院，避免带来不必要的麻烦!
肾结石饮食注意 肾结石饮食应注意什么？
肾结石在我们的身边并不少见，很多人患有肾结石并不会引起重视，其实这是错误的。患有肾结石一定要合理的安排饮食，这样才不会加重病情。那么肾结石饮食应注意什么呢？一起来了解一下吧。
对于草酸钙结石的患者，应当减少容易产生草酸的食物的摄入，如菠菜、苋菜、空心菜、芥菜等，避免摄入大量维生素C。
对于老年人，一般不限制补钙，但补钙应当在吃饭同时进行。菠菜与豆腐不能吃是没有道理的。现在，尿酸结石的发病率逐年增加，与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。
尿酸结石的患者应少吃产生嘌呤的食品如动物内脏、海鲜、牛羊肉、煲汤、果仁等。
饮水也是预防结石复发的重要一环。建议结石患者每日饮用4000ml以上液体，保持每日排出1500ml以上的尿液，使尿液保持非常稀释的状态。
尿酸结石患者每日尿量建议在2000ml以上，胱氨酸结石患者每日尿量建议在3000ml以上。
饮水的种类以白开水、纯净水、矿泉水为主，淡茶水、桔汁与西瓜都是好的摄水方式。要主动饮水，在一天中饮水要均匀分布。
肾结石饮食注意 肾结石的预防食疗
肾结石病在饮食上需要注意哪些方面？在日常的饮食习惯中，如何注意预防肾结石的发生？在饮食上您要注意少吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒等容易酿生湿热，促使杂质在尿中沉积的食品；对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食品，也应控制；可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意饮食易消化避免辛辣刺激。
一、缺水是最多见的肾结石成因，缺水会升高尿中钙盐和尿酸的浓度，使之析出成为结石，所以补充足够的水分是预防肾结石的关键。
二、橙子、柠檬等含柠檬酸的水果可以中和尿中的酸性，协助预防一些肾结石，但却也有可能促进磷酸钙类结石的形成这类结石形成于碱性环境。
三、少盐。过多的盐促进钙排入尿中，因而也促进结石的生成。最常患肾结石的人是那些常吃快餐又少喝水的人，高盐快餐在水分缺乏的环境成了肾结石的催化剂。
四、适量饮酒也可防结石，但当然更不能太超过。过量的酒会促进尿酸生成而造成痛风，而尿酸也是一种肾结石。
肾结石饮食注意 肾结石病人家庭饮食调养方法
很多人对于肾结石疾病态度不以为然，认为做个小手术就可以解决的问题，其实不然，不管什么样的手术对身体多多少少都是有一定的伤害的，肾结石的形成多与饮水有关，因此，凡含杂质钙盐过多的水，要净化、煮沸后才能饮用。最好饮用磁化水。平时可用金钱草泡开水当茶饮，有利尿排石、清热利湿、防治尿路感染、预防肾绞痛发作的功效。若嫌磁化水、金钱草水麻烦，饮定量的茶叶水，也有利尿排石的作用。
发生过尿酸结石的人，动物内脏、鹅肉、沙丁鱼等应少吃。在多喝水预防肾脏疾病的同时，尽量不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外、减轻肾脏和膀胱受害的机会。对于已患肾结石的病人来说，目前医学界认为，多饮水对保护肾脏、治疗肾结石确有一定作用，但也不能片面理解，应根据病人的具体情况而定。
1、在高温季节人体排汗增多，为防止尿液过分浓缩，多饮水对预防结石的形成和肾绞痛的发作有一定作用。
2、对于结石较小的人（包括由于症状轻，自己尚未发现的人），要提倡多饮水，配合药物治疗，以便增加尿量，发挥冲洗尿路的作用，防止沉积，促使细小结石随尿排出。但饮水量应以每天2000毫升为宜，而且要分次饮用，不宜集中。
3、如结石直径已大于1厘米，造成泌尿系统机械梗阻，或已发生肾积水，或伴有高血压、慢性肾病、严重溃疡及心脏病等，则不宜多饮水，否则会加重梗阻或诱发其他疾病急性发作。
在遗传上容易产生尿道结石的人，更要养成多喝水的习惯，并注重均衡饮食，对一些含草酸量高的食物，如橙汁、可可（朱古力）、菠菜、杏仁、腰果及葡萄干等都要少吃。
肾结石患者，在饮食上还要注意少吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒等容易酿生湿热，促使杂质在尿中沉积的食品；对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食品，也应控制。若经化验检查，属于酸性结石，可多吃青菜、萝卜等蔬菜，使尿液碱化；若为碱性结石可适当多吃肉类，使尿液酸化；若属草酸胺尿石，常吃核桃仁。
肾结石患者，可叫家人轻轻拍打肾区；输尿管结石患者，应自行多作跳跃运动，以促使尿石下移；膀胱结石患者，应憋尿后用力排尿，以利结石排出。
肾结石饮食注意 肾结石食疗应注意的问题
青壮年是高发人群：发病的高峰年龄是20~50岁，也就是好发于正值壮年的劳动力人群，其中男性是女性的2~3倍;儿童的肾结石发病率很低。所以要掌握好预防肾结石的方法。下面就让我为您介绍肾结石的食疗应注意的。
肾结石的食疗：
1、摄取大量液体，一天最好能排出约1.14公升的尿液。
2、控制钙的摄取量，避免摄入过多的钙质，但并非禁止。
3、胃药常含有高量的钙，若罹患钙结石，则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。
4、勿吃过多富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。
5、服用镁及维生素B6，可减少90%的复发率。
6、吃富含维生素A的食物，可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发，这类食物包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高剂量的维生素A有毒，服用前最好请教医生。
7、保持活力，以免钙质沉积在血液中。8、减少蛋白质的摄取量，包括肉类、干酪、鱼和鸡。
9、减少盐分的摄取，少吃各种高盐分的食物。
10、限制维生素C的用量，特别是草酸钙的结石患者。
11、勿服用过多维生素D。
肾结石饮食注意 肾结石应该吃什么水果好？
我们都知道吃水果对人的身体有很多好处，而且不同的水果有不同的功效，当您患病的时候可以选择具有针对性疗效的水果，那肾结石吃什么水果好呢？如果您对此感兴趣就看看下面的这篇文章吧。
1、肾结石吃什么水果好？平时多吃水果摄取水果中的柠檬酸，让柠檬酸根来竞争钙离子，减少不溶性草酸钙的积聚。
2、糖分过高的水果也不宜吃，因为糖分过多，尤其是乳糖也会创造结石形成的条件。
3、在水果中，葡萄，番茄，李子这些都是含草酸较高的水果，吃多了易导致草酸钙的沉积，不利于康复，肾结石患者对这些水果应该少吃。
4、由于肾结石患者最好的就是对饮水，所以含水量大的水果也可以多吃一些，如西瓜、梨子等，都是对肾结石的康复有帮助的。
5、多饮白开水多饮水使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石。研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降86%。
肾结石吃什么水果好？以上就是相关介绍了，所以在您选择水果的时候可以多吃点柠檬。像糖分高的比如葡萄就不要多吃了，平时还应该多喝水，关键是患者一定要在发现疾病的时候就及时治疗，以免错过最佳的治疗时期，祝您早日康复。
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