解绳操让老人预防健忘
老人随着年龄的增大，就会容易健忘。其实健忘的原因有很多，但是什么方法能够防治老人健忘呢?下面就给大家介绍一种简单的方法：解绳操。
具体做法是：
找一根长50-60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开。
注意：
重点在解绳结上。
要求：
1、分别用双手的拇指、食指解5个结，
2、用拇指、中指解5个结，用拇指、无名指解5个结，
3、用拇指、小指解5个结，并且不能用指甲解结，
4、用指肚解结。如此，每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。
最开始练习的时候，绳结可以打得松一些，等动作熟练以后，慢慢将绳结打紧，以强化手指头的锻炼。
老人健忘也是老年常见疾病的一种，为了有效防止老人健忘，解绳操是个很好的预防方法，家人要多多帮助老人锻炼解绳，让老人有效防止健忘的发生。
专家揭秘 米字操可以有效预防颈椎病
每天对着电脑的人们，最容易患上的疾病就是——颈椎病，以往颈椎病是中老年的常见病，不过现在发现，很多年轻人也相继患上此病;理所当然，患上此病肯定是由于人们不正确的生活方式所致，如：在电脑面前一坐就是一天，这对于办公室工作的人们来说，又是不可避免的，面对这一情况，大家可以采取哪些措施呢?
专家发现颈椎有问题的患者有低龄化的趋势，不少中小学生都有颈间不适感，而每天面对电脑的白领，几乎都存在颈椎的隐患。如果你觉得老是很疲惫，头晕脑涨，肩膀肌肉紧张，一年会有两三次的落枕，就应该警惕了。
“举头望明月，低头思故乡”，常坐办公室的人，可以背诵一下这两句诗，做做这个操、放风筝、朝天看这个动作，可以放松紧张的肌肉，对于预防颈椎病是有效的。此外专家推荐，单纯抬头看天还不够，可以联系米字操。
这是时下比较流行的一种颈部保健方法，以头顶或下颚为笔头，用颈部作笔杆，朝八个方向活动，分别是左边、左上、上方、右上、右边、右后、后方、左后、左边。这个八个动作一定要标准，求慢不求快。但这个方法不适合颈椎病患者。
除了米字操，专家还建议，不要长期保持单一的姿势。任何姿势超过45分钟，就要起身活动10分钟。网络上流行一种懒人方法，买一个闹钟放在你够不着的地方，闹钟设定每45分钟响一次，每次响铃，你就必须起身去按掉，重新回到位置上。
温馨提示：米字操既简单，又方便，而且在自己的工作岗位就能轻松完成，不想被颈椎病困扰的朋友，赶紧行动吧。
老人预防高血脂的五个方法
脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。
一、饮茶戒烟限酒
实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
二、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
三、限制总能量
老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
四、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
五、高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
常做手指操刺激经络穴位防健忘
年纪一大,人就容易健忘,老人健忘原因很多,心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。有一种简单的方法可以有效刺激经络穴位,防健忘。
有什么办法能治老人健忘呢?我教大家一个很简单的法子——动手指头,这不仅可以刺激手上的众多经络穴位,还很符合中医最重要的一个养生之道“勤动脑体不动心”。
动手指头,方法很多,这里给大家介绍一个简单的方法“解绳操”,只要一根绳子,就能很好地刺激手上的穴位,具体做法(如下图)是:找一根长50~60厘米、筷子粗的绳子,打上20个结,有空的时候,就将这些绳结一一解开。需要注意的是,重点在解绳结上,要求分别用双手拇指、食指解5个结,用拇指、中指解5个结,用拇指、无名指解5个结,用拇指、小指解5个结,并且不能用指甲解结,而要用指肚解结。如此,每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。
最开始练习的时候,绳结可以打得松一些,等动作熟练以后,慢慢将绳结打紧,以强化手指头的锻炼。
治疗健忘有妙招
是不是爸爸妈妈也开始经常性的自己埋怨自己忘这忘那，是不是开始重复的给你讲一些已经讲了很多遍的陈年往事。老人健忘原因很多，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。
有什么办法能治老人健忘呢?教大家一个很简单的法子——动手指头，这不仅可以刺激手上的众多经络穴位，还很符合中医最重要的一个养生之道“勤动脑体不动心”。
动手指头，方法很多，这里我给大家介绍一个简单的方法“解绳操”，只要一根绳子，就能很好地刺激手上的穴位，具体做法(如下图)是：找一根长50~60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开。需要注意的是，重点在解绳结上，要求分别用双手拇指、食指解5个结，用拇指、中指解5个结，用拇指、无名指解5个结，用拇指、小指解5个结，并且不能用指甲解结，而要用指肚解结。如此，每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。
最开始练习的时候，绳结可以打得松一些，等动作熟练以后，慢慢将绳结打紧，以强化手指头的锻炼。这是个轻松易行的家中老人必备预防健忘的小妙招，有趣不繁琐，赶快收藏了，给您家里面的老人试试吧!
“米”字点头法有害无益
很多人认为颈椎病患者大多都是因为颈部缺乏活动锻炼所造成的，所以颈椎病患者就要多运动就能减轻病痛，其实这种想法是错误的，大家可以看一下下面的内容。
南京军区福州总医院骨二科周忠副主任医师介绍说，颈椎就“橡皮筋”，人们玩电脑、写东西，低着头，一直让它处在疲劳的状态，拉太长、绷太紧，颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。特别是颈椎比较特殊，它要是出了问题反而是动得越少越好。
“米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到放松作用，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做有好处。但有些颈椎病患者，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。因为，人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。 同时，这类患者椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
颈椎最需要的运动就是屈伸。简单说，就是点头和往后仰头。平时，在工作和生活中，一个小时活动几分钟，坐在椅子上做这个动作。先低头放松，然后伸展，再脖子往后仰，开胸、仰视。当然，旋转脖子要非常小心，动作要轻柔，要缓，切记不能暴力按摩。
小编建议大家，颈椎病是由于长期的颈部疲劳造成的适当活动可以适当避免颈椎病，如果已经患上颈椎病时，再活动就已经晚了，就要及时就医了。
预防颈椎病的运动
现在随着社会的发展对于我们的自身的额要求也是越来越高的，很多人因此忽视了健康，颈椎病作为现在非常流行的以后总流行病症，下面专家会告诉我们如何做运动预防颈椎病，想学习的朋友快来学习一下吧!
第1节：金狮摇头。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
第2节：回头望月。
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。
动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
第3节：与项争力。
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
第4节：前伸探海。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
第5节：托天按地。
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
第6节：伸颈拔背。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。
上述动作，是为为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的，可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的锻炼，希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复。
专家揭秘这些竟是一级致癌物！
癌，多么可怕的字眼，谁都不希望跟癌沾上一丁点的关系。尽管你再小心，再谨慎，但在不知不觉中，还是会接触到一些致癌物质，让你防不胜防。想知道一级致癌物以及槟榔是一级致癌物吗?那就一起来看看吧。
专家揭秘一级致癌物 你都吃过吗致癌物质不是那种你想避免就接触不到的，它就像随时环绕在你身边的魔鬼一样，不时地想要进入你的身体。致癌物严格地说只是致癌的外部因素。保持健康生活方式，才能远离癌症。
1食物为何会致癌
食物本身含不含有致癌物?以槟榔为例，有研究者认为，槟榔本身是食物，吃槟榔的人也只有7%—8%的人患口腔癌。而有人认为槟榔中含有一种生物碱，它会导致你的口腔黏膜纤维化，口腔白斑，导致癌前病变，发生癌症的可能性大大增大。专家认为，食物致癌多是人为因素造成，出现致癌物多是通过以下几种途径。
2食物保存不当发生霉变
食物在保存一定时期以上，过了保质期的食物，容易发霉，产生一级致癌物黄曲霉毒素，它能导致肝癌，这在临床上已经获得证明。粮食储存不当，也会发生霉变。
3烹饪食物方法不当
食物的熏制、烧烤、腌制不当，烤焦或者烤煳的食物，都会产生亚硝酸盐。
4农药残留
在许多农作物的种植过程中，一但过量使用农药和杀虫剂，如果不能有效的降解，或超过限量标准的话，长期食用，会增加致癌的风险。
5不适当地使用食物添加剂
法定的食品添加剂，按规定的剂量使用，安全性有保证。如果超剂量、越范围使用，也会有致癌的风险。
6致癌物怎样分级
致癌物是按对人的致癌危险性来分级，究竟包括哪些物质?专家说，致癌物只是致癌的外部因素，这些外因大致可以分为化学致癌物、物理致癌物、生物致癌物和食物致癌物。致癌物按照对人类和哺乳动物致癌作用的不同，可分为确证致癌物、怀疑致癌物和潜在致癌物。专家介绍，国际癌症研究机构已有资料报告的878种化学物，主要包括。
第一级致癌物：在一级致癌物中，天然物质及其加工产物占5种，包括黄曲霉毒素、环孢素A、烟草和烟气、槟榔及酒精性饮料。
第二级A类：如氯霉素、甲醛、多氯联苯、丁二烯、硫酸二甲酯、环氧氯丙烷、苯乙烯、三氯乙烯、四氯乙烯、柴油引擎废气等，对人类为很可能致癌物，对动物则为确定致癌物。
第二级B类：如黄樟素、四氯化碳、电磁波、汽油引擎废气、干洗业等，对人类为有可能致癌物，对动物很可能也是致癌物。
第三级致癌物：咖啡因、食用色素等，目前尚无足够的依据以判断该物质是否为人类致癌物。
专家提醒，不要迷信某些抗癌或防癌食物，癌症的成因是多种因素造成的，不能简单地归结一种致癌物，或是期待通过食用某种或某几种食物预防癌症的发生。专家建议，食物多样，营养均衡，戒烟限酒，适当锻炼，保持良好心态，才不会给癌症备好“铺路石”。
常见化学致癌物来源世界卫生组织所属国际癌症研究机构自1971年开始，将各国有关化学致癌物资料汇编成书，并对已进行致癌研究的化学物分为四级。第一级，对人致癌性证据充分。确证人类致癌物的要求是：有设计严格、方法可靠、能排除混杂因素的流行病学调查;有剂量反应关系;另有调查资料验证，或动物实验支持。常见的一级致癌物包括黄曲霉毒素、亚硝胺、二(口恶)英、尼古丁、苯并芘、亚硝酸钠等。他们的分别来源是。
揭秘手机党应如何预防颈椎病
现在越来越多的人在生活中使用智能手机，不管在单位、电梯里、车上，就是低头看着手机，但是这类“手机党”极易招惹颈椎病。那么，手机党应如何预防颈椎病?
专家指出，晚上是颈椎保健的最佳时机，因为一天约有三分之一的时间用于睡眠，所以选择一个合适自己的枕头非常重要。过去有句话叫“高枕无忧”，但其实枕头太高，并不一定合适，还要结合自己的睡姿进行选择，比如侧卧需要的枕头高度就要比仰卧的高一点。下面，专家就为大家讲一讲这方面的知识，希望对大家有帮助。
枕头是颈椎最亲密的朋友，因为每天睡觉时，颈部都靠在枕头上，选择合适自己的枕头对颈部健康很重要。要有一个具备自身牵引力的颈枕和垫腰的腰枕，假如我们成人按照每天7个小时的睡眠时间来算的话，也就是在7个小时的睡眠中，利用枕头牵引力来缓解颈椎、肌肉，韧带疲劳。一个理想的枕头是四维深凹造型，中间达到不低于两千克的牵引力。贴近脖子的枕头柱形部位，活血化瘀的中草药包来透过皮肤的毛巧孔吸收进入肌肉组织和血液循环。正常人的脊为”S” 型的，在矫正颈椎的同时，要注意垫腰，如果不垫腰的话，整个生理脊柱就会出现跷跷板的情况，会导致腰部更加疲劳。选对一个合适的颈椎枕头，外加一个腰枕， 在睡眠中就可以缓解这种长期低头带来的不适症状。
一般来说，我们要选择有适当的支撑力或制动性的枕头，躺下时整个颈部能得到良好的支撑。枕头的造型根据自己的习惯睡姿来选择。习惯侧卧的人，枕头选择多以B型为主。习惯仰卧的人，枕头选择多以四维深凹为造型的枕头。对于骨质增生，颈部劳损，风湿风寒的颈椎病，选择枕头多要考虑药学和造型的结合。
专家温馨提示：只要你不停玩手机，颈椎的劳损速度就不停的加快。保护颈椎，还是少玩手机。
专家解析预防颈椎病有哪些方法
我们大家都知道，目前有很多的朋友在被颈椎病困扰着，该病对患者的身心健康是有极大的影响的，需要引起我们的重视，积极的做好预防工作，这样才可以避免被该病困扰，远离疾病带来的危害，下面我们就一起了解了解预防方面的问题吧。
颈椎病的预防是很多朋友想要了解的问题，但是他们对于该病的预防方法往往不是很了解，预防颈椎病方法包括：
1、保证正确的坐姿。使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。
5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤。
通过上文的介绍，大家对预防颈椎病有哪些方法都了解了吧，为了避免颈椎病给我们身体带来的危害，我们大家一定要积极的做好上述预防措施，远离疾病带来的痛苦!
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