正确的洗澡方式可以帮助养生
现在人们的健康意识得到了增强，越来越多人开始关注起了养生，大家开始到处寻求养生方法，其实，有时候养生可以很简单，只要你掌握了正确的洗澡方式，也可以帮助保健和养生，不信?来看看专家的介绍你就知道了。
我们每天都要洗澡，但是并不是所有人的洗澡方式都是正确的，正确的洗澡方式可以让我们更好的享受洗澡的过程，而且还能在这个过程中取得养生的效果是值得大家学习的。
一、“勤吸气”治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
三、“常搓脸”缓解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
看过以上内容，我们知道了哪些正确的洗澡方式可以帮助我们保健和养生了，总结起来也就是：勤吸气可以帮助治疗消化不良、揉肚子可以治疗便秘、常搓脸能有效缓解疲劳。
正确的洗澡方式有哪些呢
洗澡应该是每一个朋友都会做的事情，特别是在炎热的夏季，洗澡对我们就是非常有必要的了。但其实在洗澡途中，可以通过水流对一些穴位的刺激而让身体得到更好的益处，这就是我们今天要给大家介绍的正确的一些洗澡方式了。那么正确的洗澡方式有哪些呢?面对大家都有些陌生的这个疑问，下面的时间就让我们一起去看看。
科学洗澡 有效防病
1.食欲不佳时
用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式运动，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬时
在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3.手脚经常冰冷者
即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4.在冷气房待太久，全身发冷时
用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
5.腰痛时
用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6.足部有浮肿现象时
先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。
7.神经性便秘时
沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
8.脚部疲劳、沉重时
以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了正确洗澡的一些方式方法，相信广大朋友在认真看了之后心中也会有更多的感触。此刻心里会不会有一种恍然大悟的感觉呢，因为觉得在生活中一件小小的洗澡都会有这么多的讲究。这大概就是所谓的养生从小事做起吧，因此我希望朋友们能认真学习，并且熟练掌握。
女性正确的洗澡方式介绍
洗澡是我们日常生活中一件非常普通的事情，我们每天都会洗澡，但是其实洗澡也是有很多讲究的，不正确的洗澡方式会让我们的肌肤受到影响，尤其是对于女性来说，正确的洗澡方式会让我们获得不少的好处，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于女性正确的洗澡方式的内容。
沐浴第一步：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。
沐浴第二步：洗身
脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即４０℃左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在２０分钟以内，并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。
沐浴第三步：洗头
洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。
上面的这些内容就是关于女性正确的洗澡方式的介绍了，我们在洗澡的时候一定要注意顺序和方法，正确的洗澡方式会有很好的清洁效果，会有一举多得的收获，而且不管是肌肤还是头发都会得到很好的清洗，大家不要犹豫，赶紧收藏起来吧。
正确的洗澡方式有助养生
对于很多工作族来讲，最好的享受就是下班回家之后，能够洗一个热水澡。正确洗澡，不仅能够让自己得到享受，还有助于消除一天的疲惫。但是，大家是否知道，洗澡过程中的一些动作可以帮你治愈疾病呢？下面，小编就带领大家一起来了解一下。
一、“勤吸气”治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
三、“常搓脸”缓解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
洗澡的过程中，大家也要注意对于水温的调节。正常情况下维持在和人体温度差不多状态就可以了，这种水温是最佳状态。如果水温太高，会让身体消耗太多能量，洗浴之后感觉比较难受；如果水温太低，血管会不断收缩，洗浴之后反而更加疲劳。
洗澡方式不正确，小心狐臭来上身！
你还在担心热到汗流浃背，上了汽车散发狐臭味吗？每到夏天，体味问题总是女孩们难以启齿的困扰，就算喷了止汗剂效果还是有限，究竟要怎么消除体味呢？其实只要改变清洁习惯，掌握几个原则就能摆脱狐臭。
为什么会有体臭？
狐臭的人并不是不洗澡，还有可能是因为过度洗澡！保护皮肤的栅栏也就是皮脂，如果跟汗液混合的话就会产生味道。如果过度清洗身体，皮肤就会干燥，促使身体分泌更多的皮脂让坏细菌分解，强化体臭。也就是说，狐臭是由“皮脂＋汗水＋细菌”造成的。
正确的洗澡方式
1.把手弄湿，拿起肥皂轻轻搓揉，使肥皂起泡泡。
2.拿毛巾把泡泡涂抹到全身，记得不要用力搓揉，只要轻轻擦拭即可。
3.用水确实冲掉所有肥皂。
处理狐臭的原则
对抗狐臭，必须掌握不厌其烦地洗澡、洗衣服与修剪腋毛。处理腋毛的时候，记得选用不会伤及皮肤的剃刀小心处理。如果真的不喜欢光溜溜的腋下，一公分也好，只要有修剪就一定会感受到狐臭改善的效果。
头发臭的处理方法
要消除头发臭味，最重要就是要确实洗头。洗头前最好先梳理一下头发，让头发柔顺，之后洗头灰尘脏污比较容易浮起来被水带走。之后充分弄湿头发，取少量洗发精让它起泡，再用指腹按摩头皮。最后，确实冲刷干净。夏天到了，还在为自己的体味苦恼吗？勤清洗修剪腋毛，当一夏清爽美人。
正确的洗澡方法有哪些
有很多人认为洗澡，只是把身上的灰尘，洗得干干净净就可以了，其实正确的洗澡方式，不但是要把自己身体的灰尘洗掉，而且通过洗澡，便能让自己身体更健康，所以有很多人想了解一下正确的洗澡方法，为了你能尽快的了解，就来看看下面的详细介绍吧。
饭前30分钟洗 增强食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。
冲洗重点部位 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。某中医药大学一位教授告诉记者：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。”
洗澡时大口呼吸 缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。
热水里加生姜 去除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
搓搓脸 洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。
按摩脚 缓解疲、浮肿
中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
以上就介绍了正确的洗澡方法，你可以充分的了解以上的详细介绍，通过以上的详细介绍，相信你也会学会正确的洗澡方法，在以后的洗澡当中，采取正确的洗澡方法，就能把自己的身体洗得干干净净，而且通过正确的洗澡方法，也可以让自己身体更健康。
哪些洗澡方式有利于养生之道
洗澡是每个人都必须进行的，不洗澡是对于肌肤最大的破坏，但是，养生之道之中，洗澡是很讲究的，正确的洗澡方式，可以很好的保证了身体健康，还有利于我们的身体器官的健康，我们不妨去对此认识一下吧。
饭前洗澡可以保持消化，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
洗澡的时候，勤用手揉肚子，可以帮助我们很好的去治疗便秘，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
洗澡的时候，常搓脸部肌肤，可以增加脸部的神经系统的灵敏，面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
温馨提示：在生活之中，洗澡的方式要是正确的话，对于我们的身体健康是起到了很好的作用的，所以，我们不要在平时的时候，忽视了这些生活之中的小常识，有时候，小常识也是蕴含大道理。
都市女性正确的运动方式是什么
在现代生活中。随着经济的发展。生活节奏的加快和生活压力的变大，迫使越来越多的都市女性可是拼命的工作，经常面对电脑超过10小时。每天同一个姿势，是都市女性的身体开始每况愈下。我们知道如果能够进行正确的运动方式，就可以使她们的身体得到有效的缓解。那么都市女性正确的运动方式是什么?下面我们来详细的了解一下吧。
适宜的体育运动可以改善身体的健康水平，这众所周知。但是选择什么样的运动方式对自己是最好的，能够回答这个问题的人却不多!女性应该在开始进行新的运动计划之前，先去咨询运动医学的医生，对自己目前的体质状况进行系统地测试(其中包括心理量表的测试)。
根据这些测试，做出一份运动训练的计划报告，称为运动处方。作为训练计划实施者的受测者，必须要认识到如何自我监控。主要的主观感受指标，如运动后次日的精神状态，肌肉酸痛程度，早晨的心率情况(次数与节律)，食欲、睡眠质量，大小便的次数与颜色，都是修整运动训练计划的参数。如果运动后次日的早晨心率高出自己安静状态心率曲线的15%，就是很重要的报警信息，需要调整计划。
在正式的训练结束后，应该安排适当的整理活动，帮助身体的机能降到平静的状态，如心率回到120次每分钟。休息30分钟后，再进行沐浴，之后进餐。运动不足的女性应该适当增加运动，而运动过度的女性则需要进行静力的肌肉收缩的运动，包括像类似瑜伽的冥想活动。
最简单的自我监测是自己的运动强度控制方法：220减去自己的周岁再乘以60%～75%，所获得的结果就是自己的运动靶心率，要求运动的强度必须达到这样的水平，才是有效的刺激强度!
先从较低的强度开始进行训练，之后身体有2～3周的适应时间，然后，再以3%～5%的增加速度来改变训练的难度!并且，认真监测自己的主观疲劳感受和其他的生理生化指标(需要到专业的机构进行监测)，避免过度训练的产生。需要注意，在肌肉进行收缩的时候呼气，这与我们过去的用力习惯不同，肌肉用劲的时候呼气，可以减少胸腔的内压力，减少心肺的负担。
通过以上内容的介绍我们大家了解都市女性正确的运动方式是什么了吧。建议女性在平时不要吃一些乱七八糟的保健品，饮食最好算准热量来吃，这样也好通过运动来抵消一部分热量。并且不要苛刻自己!只要坚持将运动视为你自己日常生活的一个组成部分，你的身体健康水平才可以得到保持。
洗澡也可养生你听说过吗?
洗澡也可养生你听说过吗?人们每天都洗澡，但是说不定，你每天的洗澡方式都是错的。正确洗澡，能够让你在洗澡的过程中获得养生的成果。
一、“勤吸气”治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
三、“常搓脸”缓解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
通过本文的详细介绍，你是不是已经了解了洗澡养生的方法和原则了吗?希望本文对你有所帮助!
六种不当洗澡方式让女人受伤
洗澡是我们天天做的事情，但是女人们，你有注意你的洗澡方式正确与否吗?很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。错误的洗澡方式会给女性带来意想不到的麻烦。
1、冷水洗澡害处多
妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后不宜洗澡
4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
5、劳动后不宜立即洗澡
6、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
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