由网友(爷丶天生傲骨)分享简介：快餐店是不少人的最爱，因其价钱适中、食物选择多，而且遍布街头，不难找到它踪影。但问题是，快餐店提供的，大都是影响健康的高世界杯可算是如火如荼的展开了，球迷狂欢是势在必行，可是由于时差限制，国内球迷只能挑灯夜战，伤身又伤神，那么如何才能做到既观看了球赛，又保持了健康体魄呢，下面就跟随小编一起来看看吧，世界杯来袭，熬夜狂欢...

“快餐饮食”的健康攻略

快餐店是不少人的最爱，因其价钱适中、食物选择多，而且遍布街头，不难找到它踪影。但问题是，快餐店提供的，大都是影响健康的高脂、糖、盐的食物！以下是一些在快餐店很受欢迎的“三高”食物：

早餐 ：午餐肉煎蛋即食面，配热奶茶，约八百多卡路里。

午餐 ：焗猪扒饭，配冻柠檬茶，约一千三百卡路里。

下午茶：西多士，配冻咖啡，约七百多卡路里。

晚餐 ：干炒牛河，配热茶，约一千卡路里。

单是早、午两餐，加起来已超过二千卡路里！长时间摄取过量脂肪和热量，将引致肥胖、高血压、高胆固醇等问题，有损健康。怎么办呢？其实，我们可以选择健康的食物，例如早餐可换上火腿通粉配热柠檬茶（除甜）、午餐改吃鲜茄鸡丝米线配灼菜（除油），既美味又健康。

快餐店健康攻略：

1、细心阅读餐牌，衡量套餐的食材和分量，有助选择健康菜式。

2、多点选以少油烹调法煮成的食物如蒸、灼、上汤煮、焗、烤、清炖等，例如鱼汤米粉、灼菜、清蒸鲜鱼等。

3、多吃含有蔬菜的菜品。例如西芹炒鸡柳、蕃茄烩牛肉等。也可加灼菜（走油）。

4、点餐时，多提出少甜、少油、走汁；又或要求酱汁、牛油、糖水分开上，方便控制分量。

5、宜减少点选含高脂肪的酱汁，例如椰汁、白汁、咖喱汁、沙律酱等，并避免用下饭的菜汁拌饭，以及撇走多余的酱汁。

6、如点选米饭时，可要求少饭或两人分享，避免浪费或过量进食。