使用精华液有什么功效？
精华液是一种常见的护肤品，它的成分含量比较的多，而且功效显著，其中含有丰富的微量元素、胶原蛋白和血清，以下具体介绍精华液的功效。
1能让你更好地保湿
女人的肌肤本身就含有保湿功能，但是随着年龄，压力等等环境的影响，慢慢也就变得没有原来那么好了。内部功能的缺乏，我们要从外部进行补救，精华素含有保湿的功能，所以，用好精华素，就能让你的肌肤更好的保湿了。
2让肌肤保持平衡状态
现在的人由于各种压力、还有周围的种种污染、现在的食品不太卫生、包括上餐下餐不规律，种种原因综合，影响到了皮肤，让皮肤处于一种极度不平衡的状态。精华素含有碳粉酸根离子。它可以促进你皮肤的细胞再生，这样你的皮肤的不平衡状态就能慢慢缓解了，慢慢地你的皮肤就恢复到以前的状态了。
3能防止皮肤老化
人的纤维细胞会随着年龄的增长以及人的身心影响慢慢地没有了细胞的再生能力，特别是紫外线，工作、生活的各种压力的影响，更是对这种情况加深，这样导致的结果是皮肤持水的能力减低，我们都知道，女人的皮肤水是非常重要的，如果持水能力下降，那就会产生一系列的问题了。精华素能够避免这些问题的产生，所以能够防止皮肤太快地老化。
4能为皮肤做全面的护理
当你的肌肤出现问题时，一方面要尽量补充肌肤所需要的营养、水分，强化肌肤天然抵抗力；另一方面，拥有高科技元素的精华素会刺激加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮紧致。密集型的护理给你的肌肤最最全面的保护。
睡美人夜晚的养颜绝技！
很多女性都因为白天太过忙碌而没有时间进行美容护肤工作，因而只能抓住夜间进行护肤，那么夜间的肌肤护理究竟应该怎么做呢?下面就让小编为大家介绍下夜间护肤的两大秘籍，让爱美的女性能利用晚上的时间充分呵护自身的肌肤，为自己打造出无暇的肌肤!
一、夜间美白篇
1、洁面乳洗出雪白肌肤
很多MM对洗脸的重视程度不够，认为洗脸再为简单不过，并不需要多费心的功夫。其实这种想法是错误的，洗脸看似错误很小，但却是所有护肤工作程序的第一步，也是最为重要的一步，只有把脸洗干净了，才能把肌肤毛孔内的油脂污垢清洗干净，这样也有利于后续美白产品的吸收。
2、爽肤水很重要
很多女性都会忽略了爽肤水的使用步骤，觉得它对于肌肤并没有什么显著的帮助。但是事实上，爽肤水具有清洁补水的功效，能够帮助我们再一次清洁肌肤，让肌肤更加干净。同时也能帮助肌肤补充水分，让肌肤不会太过干燥。
3、精华液抹出净白肌肤
精华液是美白功效最强的护肤品，更容易被肌肤吸收。所以在洁完面，擦上爽肤水之后，还要记住为面部皮肤及时擦上精华液，配合适当的手法轻轻拍打，让其充分吸收，这样能深入到肌肤底层去，从根源上改善肤色，美白肌肤。
二、夜间补水篇
夜晚肌肤温度上升0.5度，更多的血液从内脏分流到肌肤;这时皮肤上的毛孔张开，像一张张嗷嗷待哺的嘴巴，细胞开始大口吸收养分和加速运动，速度比白天快8倍，自我修复的能力和对产品的吸收率也是。
无论是保湿、紧致还是美白和修复，功效都能达到最大化，这样的黄金时间，还不抓紧?
Step1：彻底清洁
对于爱化妆的女性来说，卸妆是最需要注意的一个步骤。而想要很好的卸妆，选择合适的卸妆用品就显得很重要。对于油性以及混合型肌肤来说，应该使用卸妆乳。而干性以及敏感性肌肤则最好使用比较温和的产品。当然，不化妆的女性只需要好好清洁肌肤就可以了。
Step2：修复面膜
这里说的修复，包括补水、去黄、紧致等作用，而面膜一定含有高浓缩的营养素，对于肌肤来说是最合适不过的营养品。修护型的面膜通常是贴片式或乳液式。
乳液质地的面膜使用后，需要用清水清洗掉没有吸收的物质，防止堵塞毛孔，贴片式面膜可以用纸巾轻轻擦拭，或者用双手拍打促进吸收。需要注意的是，面膜不是晚间护肤的最后一步，之后用精华和晚霜锁住养分尤其重要。
Step3：精华呵护
精华同面膜一样也是高效护肤品，在晚间这两者叠加使用，给肌肤补水补营养成分有显著的效果。精华在爽肤水后使用，它的分子要比面霜小，渗透性和功效都高于面霜。
所以，如果使用精华，就一定得在面霜之前使用，否则无法让营养成分渗透肌肤，深入肌底，发挥最大的作用。
Step4：晚霜锁水
夜间是肌肤进行修复的主要时间，而这个时间段内，肌肤的新陈代谢速度较快。因此如果我们想要充分做好肌肤护理的工作的话，就应该通过晚霜来帮肌肤提高修复速度，让肌肤获得更好的滋养。对于晚霜的选择，只要根据自身的肤质进行就可以了。
三、温馨提示
1、最好用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。
2、临睡前以温和的清洁剂彻底清洁面部，磨砂型清洁剂不要每晚都用。
3、将维生素E或眼霜涂在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤处，可以使已有皱纹慢慢变浅。
4、使用温和的滋润剂、乳液和夜用面霜。这一类的滋润剂含有特别的成分，可以直接透过肌肤的表层，以加强真皮保持水分的功能，防止肌肤干燥发生皱纹。
5、养成定时睡眠的好习惯，充足而质量高的睡眠所产生的美容效果是化妆品所无法取代的，它将使您容光焕发，青春长驻。
白天肌肤在经过一整天的洗礼，已经受了辐射、尘埃、紫外线的伤害，因此在夜间护理肌肤时，一定要按照相应的步骤程序来进行护理，才能保证你的肌肤在第二天起来时唤发出活力。
被潜规则后这处竟越来越干燥
你是否感觉自己的皮肤越来越干燥，有时候还起皮了。你是否很好奇，为什么自己每天都在用面膜，还会出现这样糟糕的情况？别急，这里小编就要告诉你，你可能已经被面膜潜规则了。想要彻底改善吗？那就要好好看看下文的介绍了。
Part1：根据肤质选面膜，你选对了吗?
对于自己的肤质，大家可以做个简易测试，在此就不详谈了，五类肤质如何挑面膜，请大家一一对号入座。
1. 油性皮肤：补水控油面膜
为了避免一脸油光，以及伴随而生的痘痘粉刺问题，油性皮肤的人最好选择具有较好的补水控油功效的面膜，让肌肤充分润泽的同时恢复水油平衡。日常可以选择一些含有芦荟成分的面膜，进行有效的保湿杀菌消炎。
此外，可适度使用软膜粉、泥浆类和睡眠类面膜，一方面可以帮助吸附肌肤过量的油脂，另一方面也有助于肌肤的深层清洁。但使用频率不宜过高。
2. 干性皮肤：滋润保湿面膜
干性皮肤易出现角质过多，脱皮，暗沉等问题，滋润性强且具有一定美白嫩肤效果的面膜能正好对症下药，在做面膜前，最好能先去死皮，促进肌肤对营养液的吸收。
夏季可选择清凉舒缓的片状保湿面膜，而在秋冬季节，建议选用滋润度较高的膏霜状面膜，减少泥浆类面膜的使用。膏霜状面膜油分含量较多，能给干性肌肤带来更多的油性保护。
3. 混合性皮肤：注意维护重点
混合皮除了需要正常的保湿滋润外，还要加强重点部位T区和额头的特别护理，在敷面膜的时候，甚至可以将残留在包装袋里的营养液涂在这些地方加强养护。
T字部位加强深层清洁，每周一次清洁面膜，U字部位(两颊、眼部皮肤)加强滋润保湿，可用化妆棉片敷水膜于U区。
4. 敏感性皮肤：天然成分面膜
敏感性皮肤的皮肤表皮层较薄，自我保护能力差，容易出现干燥、皱纹、脱皮、毛细血管明显等症状。在选择天然成分高的面膜时，若面膜中含有尿囊素、甘草酸二钾、红没药醇、仙人掌、马齿苋等成分则更加完美。当然，敷面前做敏感性测试是必不可少的一步。
此外，敏感性皮肤应尽量选用配方清爽柔和、不含香精的护肤品，注意避免日晒、风沙等外界刺激。
5. 中性皮肤：以保湿养护为主
相对于其他肤质而言，中性皮肤更为稳定，护理起来也更简单。日常护理以保湿养护为主，季节变换时要注意更换护肤品。中性肤质很容易因缺水、缺氧分而转为干性肤质，所以应该使用锁水保湿效果好的护肤品。
PART 2：现场怎么挑面膜？
买面膜最靠谱的方式是去专柜“参谋参谋”，即使不能亲自试用，你可以掌握如下技巧，轻松挑到最适合自己的那一款。
1. 廉价面膜要慎选
这里不是鼓励大家都去买天价面膜，但三五块甚至更便宜的面膜还是不要用，低价面膜除去广告费后，成分可想而知。而且很多面膜为了达到宣传上的效果，甚至使用了大量的荧光剂，来达到即刻美白的效果。与其敷这种廉价面膜，倒不如敷点纯净水。
2. 成分表要这样看
通常排在防腐剂，如卡波姆、透明质酸钠后面的成分添加量都少于1%，其效果可以忽略不计，你需要看的是排在防腐剂前的有效成分，这样的成分越多，面膜效果就越明显，但化妆中的有效成分的量也是有上限的，否则对人体也是有害的。
3. 见效太快的面膜要警惕
一些厂家在面膜中添加重金属或者激素类成分，此类面膜见效快，能在短时间内祛斑美白，但这种速效可能带来更多恶果。此外，有些厂家在面膜中添加过量的美白成分，效果明显但风险也是很大的，所以不要常用这类面膜。
4. 精华液浓淡决定功效
面膜的便宜或昂贵，决定于它的精华液浓度和比例，有些加入几乎一整袋的美白或保湿精华液量。一般来说，优质的一片式面膜，会使用精纯精华液成分，且质地比较黏稠;反观劣质面膜，会使用凝胶或乳液取代，往往有一堆都残留在面膜袋中，所以购买前要小心谨慎。
Part 3:面膜该这样用!
选对面膜，不会合理使用也是浪费。而且，不是所有人都适合用面膜!面膜控们需牢记以下5个要点。
1. 敏感肌慎用面膜
某些乳化剂、防腐剂、香精对敏感肌肤的刺激会增强，从而导致细胞间质流失，使肌肤的屏障进一步受损。所以此类肌肤要减少做面膜的频率和持续时间，每次敷10分钟左右为宜，且要避免使用软膜粉、撕拉式面膜等对角质层有清理作用的面膜
2. 面膜急救有顺序
肌肤受损状况严重或者突然晒伤的时候，先不要急着用保湿或其他功效的面膜，可以用洋甘菊纯露或者具有舒缓镇定作用的精华短时间内湿敷，待皮肤自然修复一段时间后，再用具有修复功效的面膜。需要注意的是，即使是急救修复的面膜，也不可连续使用5天以上。
3. 夜间是敷面膜的最佳时间
夜间是新陈代谢的高峰时段，也是皮肤吸收养分、自我修复的最佳时段，所以在这里要跟大家说敷面膜最好选在夜间哦!但如果是早上起来想敷一个急救的补水面膜就没关系，但一定要注意早上不要敷美白功能的面膜哦!因为容易发生美白成分残留被阳光照射后形成色斑的情况。
4. 敷过的面膜不能重复使用
很多女生在用完面膜后，会将袋中残留的精华液存在冰箱里，下次再用来敷脸，这样是非常不好的。
凡是接触过空气和肌肤的精华液、面膜片都已经带有了一定量的细菌，而且都是细菌滋生的营养基，即使马上放进冰箱也无济于事，所以千万不要因小失大，把已经被污染的面膜当宝贝拿来继续敷脸哦!
5. 面膜不能天天敷
不少明星宣称每天都要敷面膜，你可别把这话当真，面膜是加强型保养品，每天用只会给肌肤增加负担，即使天天都敷皮肤也来不及吸收全部的养分，而且长期使皮肤处在面膜环境中还会降低皮肤自我修复的能力及自身的抵抗力，所以建议每周按照自身皮肤的需要选择功能型面膜进行2-3次的加强保养!
精华液的功效是什么?
可能有部分男性朋友并不知道精华液的使用，但是对女性朋友来说一定是不陌生的。使用精华液来护肤，效果是非常好的。有着保湿、控油、去角质等等的好处，想要美肤的朋友不妨试一下。
一、高效保湿
角质层最需要的是大量保湿，因此，绝大多数的美容液都属于高效保湿型，这类产品大多是以添加优异保湿成分或是运用特殊载体，来有效延长保湿时间，制造水润润的肌肤触感。
二、收敛控油
专为油性肌肤设计，能为肌肤提供清新感，同时帮助收敛毛孔，有些美容液甚至会加入些许吸油粉末，以促进控油功效。
三、紧实肌肤、抵抗老化
这类美容液是针对成熟肌肤而设计，一般含有多种精华成分，所以价格不菲，除了应有的保湿功效之外，还会搭配重要的抗老化成分，一般提倡与同系列的抗老化产品一同使用，以发挥最大功效。
四、去除老废角质
平时累积在皮肤表面的老废角质多达20～25层，倘若不理会它，不仅会使肌肤看来暗沉无光，更会阻碍保养品的渗透和吸收。因此，在日常保养程序中加入去角质功效的美容液是有必要的，这个动作能立即清除掉5层老废角质，于是后续的保养成分便能顺利被吸收，皮肤也不会感觉到黏腻。如果每天的保养都很精致，老废角质不囤积，你就不需要再使用磨砂膏，反而肤色会变得更加明亮。
精华液使用方法
美是每个女性的诉求，在爱美女性的化妆台上都有精华液的出现。精华液是一种比面乳霜浓度更高的一种美容产品，护理皮肤可谓是立竿见影。尤其有很多人觉得皮肤在25岁之后在走下坡路，面色暗沉，发黄，雀斑各种皮肤问题很是令人烦恼。其实这些烦恼一支小小的精华液就能帮你解决令你容光焕发。
精华液是美肤产品中的极品，浓度极高，主要含有微量元素，胶原蛋白，血清等等，具有抗衰老，保湿，美白的功效。精华液的作用这么多，那怎样才能好好的利用这支精华液，令效果翻倍呢?
精华液使用方法
一、蘸取适量涂抹全脸
用量要控制，由于精华液一滴中所含有的营养成分是很高的，因此不要使用过量，以免造成脂肪粒的出现。一颗黄豆大小的精华液就已经足够，用指腹把它均匀的涂抹到全脸。
二、从下往上涂抹
均匀推开精华液的手法是要从下向上进行涂抹的，配合适当的按摩，帮助精华液的吸收。
三、眼周也不可忽略
精华液的分子和质地都是很薄很细的，因此即使是幼嫩敏感的眼部周围也是可以使用的。眼下位置一般都比较的暗沉，因此可以使用美白精华液进行涂抹，让眼部重现光彩。
四、手心捂热
最后利用手心的温度促进精华液更好的渗进肌肤里面。把双手搓热，把它捂住脸部，然后再轻轻拍打就可以了。
精华液好处如此之多，但是各位MM们使用时也要有所注意，具有美白功效的精华液，只可以在晚间使用，因为，在白天使用精华液时，在紫外线的照射下会造成色素沉着，起到反作用。使用也不可无节制，过多的使用高浓度的精华液会令你的皮肤营养过剩，导致豆豆和粉刺的产生，隔一天使用一次效果更好。
蜗牛霜的功效
生活中有很多食物都是需要注意，这样对自身才会有很好的保护作用，尤其是对一些药物的选择，也是不能随意进行，不同的药在在治疗疾病上，也是有着不同的帮助作用，所以选择前，对自身疾病也是需要进行一些了解，那对一些女性美白产生选择，也是要正确进行，蜗牛霜是一个女性不错之选，那蜗牛霜的功效有什么呢?
对蜗牛霜的功效，也是很多人不了解的，同时在选择它的时候，很多人也都不知道，它对人体健康是否有帮助，而且在使用过程中，是不是会产生一些副作用。
蜗牛霜的功效：
1.温和抑制痤疮的形成。
2. 提供肌肤天然的弹力和胶原蛋白。
3. 有效美白祛皱。
4. 预防及改善疤痕，可作为手术或者其他皮肤伤害后的修复等。
5. 针对问题性肌肤的修复。
6. 阻止光老化、延缓皮肤的衰老。
7. 卓越的保湿效果。
蜗牛霜的作用有如下四个方面：
第一方面 紧缩面部毛孔
第二方面 保湿和美白
第三方面 修护脸上那些痘印、痘痕以及疤痕
第四方面 提拉去皱。这都是因为蜗牛霜内含抗皱精华液、胶原蛋白等成分，而蜗牛粘液提取物成分修复受损的肌肤就是其功效了。
使用方法：
每天早晚可使用一次，可再配合其它保湿补水乳液，约四周后，皮肤会慢慢变的柔软健康，所以在欧美地区已成为居家保养不可或缺的一部分。
1.干燥及易敏感肌肤使用方法：每天早晚使用一次，先从额头后脸颊、鼻子、最后下巴，按摩至吸收为止。四周后肌肤水润光泽、柔软。
2.粉刺、痤疮、痘痕肌肤使用方法：每天两次，配合清爽型的水与乳使用，不要仅仅使用在有粉刺或痤疮肌肤，最好是整脸使用.
3.暗黄、色斑肌肤使用方法：每天两次，配合美肌水与乳使用，四周后，肌肤细腻、白皙有光泽.
4.松弛、皱纹肌肤使用方法：每天两次，配合晶润弹力或还幼紧致悦水乳使用效果更好，四周后，恢复肌肤弹性，淡化皱纹.
5.伤痕或者烧伤肌肤使用方法：每天两次涂抹于患处，使用时可能会有持续几秒轻微灼伤感，主要由于蜗牛精华在修复肌肤.
通过以上介绍，对蜗牛霜的功效也是有着一些了解，因此我们在平时也都是可以选择它，在改善肌肤问题上，也是有着很好的帮助作用，而且不会损害到肌肤，是一个放心之选，而且也具有很好美白功效。
精华液的作用
女性随着年龄增长会也现很多的皮肤问题。如皮肤的衰老，暗黄，痤疮等等的情况
。作为爱美的我们，如果皮肤出现了这样的问题又怎么会置知不理。而很多的女性都会选择使用一些护肤品，而我觉得护肤品中的圣品无疑是精华液，那精华液究竟有什么作用，下面就请专家来为我们做个介绍。
精华液我们也可以把其叫做精华素，它的护品中的极品，因为含有大量的微量元素、胶原蛋白、血清，成分精致、功效强大、效果显著，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。正因为精华液的作用如此之多，所以我们更应该好好的学习一下精华液的作用。下面我们就请专家就具体来讲解一下有关精华液作用。
精华液的作用
1能让你更好地保湿，女人的肌肤本身就含有保湿功能，但是随着年龄，压力等等环境的影响，慢慢也就变得没有原来那么好了。内部功能的缺乏，我们要从外部进行补救，精华素含有保湿的功能，所以，用好精华素，就能让你的肌肤更好的保湿了。
2让肌肤保持平衡状态，现在的人由于各种压力、还有周围的种种污染、现在的食品不太卫生、包括上餐下餐不规律，种种原因综合，影响到了皮肤，让皮肤处于一种极度不平衡的状态。精华素含有碳粉酸根离子。它可以促进你皮肤的细胞再生，这样你的皮肤的不平衡状态就能慢慢缓解了，慢慢地你的皮肤就恢复到以前的状态了。
3能防止皮肤老化，人的纤维细胞会随着年龄的增长以及人的身心影响慢慢地没有了细胞的再生能力，特别是紫外线，工作、生活的各种压力的影响，更是对这种情况加深，这样导致的结果是皮肤持水的能力减低，我们都知道，女人的皮肤水是非常重要的，如果持水能力下降，那就会产生一系列的问题了。精华素能够避免这些问题的产生，所以能够防止皮肤太快地老化。
4能为皮肤做全面的护理，当你的肌肤出现问题时，一方面要尽量补充肌肤所需要的营养、水分，强化肌肤天然抵抗力;另一方面，拥有高科技元素的精华素会刺激加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮紧致。密集型的护理给你的肌肤最最全面的保护。
综上所述，我们不难理解，精华液确实是一种很好护肤用品，而且它并严格的年龄限制，人人都可用。所以当我们有皮肤出现上述问题的时候，我们不凡可以试用一下。
睡美人综合征全球千人病患，长期嗜睡对身体的6大危害！
最近网络上传出了一条消息，英国一位少女患上了罕见的“睡美人综合征”，每天只清醒2小时，其余时间都在睡觉，这种长时间的嗜睡症状不仅影响生活，而且对身体也是极为不利，甚至产生很多的健康危害，今天就为大家讲讲嗜睡对身体健康都有哪些危害呢？一起来看看！
1、大脑严重缺氧
在我们平时的生活中，如果大脑出现了长期的缺氧状态话，就会产生嗜睡，疲倦，困乏等症状，而大脑是我们的人体指挥中心，出现了这种情况对我们身体极为不利，所以最好是积极找到缺氧的原因，及时治疗，如果突然出现缺氧不妨进行一个深呼吸，日常要注意加强自身的锻炼，比如散步或者慢跑等运动。
2、肝脏问题
如果发现自己的皮肤出现了发黄的症状，那极有可能是肝脏出现了问题，在平时的表现中就会让人感觉疲劳，发困，嗜睡，所以发现这种情况应该及时就医诊治，对于肝脏的问题，日常可以减少油量的摄入和酒精的摄入，减缓我们肝脏的负担。
3、糖尿病
如果经常感到睡不够，睡不醒，那么就要检查一下血糖，糖尿病人经常出现白天嗜睡的现象是正常人的2倍，所以在这方面不能掉以轻心，要及时的做好预防和检查，根据医生的建议进行诊治。
4、脑溢血先兆
如果你经常发现自己莫名其妙的困倦，贪睡，那么就要提高警惕，这有可能是中风的前兆，尤其是中年的朋友们一定要谨记，平时要养生一个好习惯，早睡早起保持身心放松，避免过度的劳累，定期对血液进行检查，日常生活要保持规律性的运作。
5、血压高
如果自己发现经常出现头晕，困倦，瞌睡，乏力，那么你就的好好检查下血压了，在平时的生活中，要保持良好的饮食习惯，多吃低脂低盐的食物，多吃蔬菜，控制好自己的体重，防止血压升高，做好自己的情绪管理，不要大喜大悲，少生气为好。
6、睡眠呼吸困难
如果你白天经常乏力，嗜睡，夜晚鼾声很大，那么就要小心睡眠型的呼吸障碍，在平时的睡眠时候，注意保持一个良好的睡眠姿势，如果习惯仰卧睡眠，不妨改成侧卧的姿势，这样可以进行一些必要的调理，平时还应做好个人保健的事项。
黄帝内经女人养生养颜有哪些方法呢?
古代我们知道没有现在这么多的化妆品，也没有什么所谓的养颜药物，那么有人就会问，那个时候的女性都是不化妆的吗？其实很显然，那个时候的女性也是化妆的，化妆品除了胭脂还有其他保护皮肤的方法的，特别是一些简单的方法，今天和大家说一下皇帝内径女人养生养颜有哪些方法呢？
《内经》讲："夫自古通天者，生之本，本于阴阳。""阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。"意思是说，天、地、人万物都是由阴阳而产生的，天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。
美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美?美眉们八仙过海、各有高招。有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。那么，怎么才能由内而外地美呢?四个字可以回答："阴阳平衡。"提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳;反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。
(1)休息：保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。
(2)调整心态：保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。
(3)运动：每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做点瑜珈，练几招气功，跳跳操或者慢跑等。
这样的方法就是讲求的阴阳平衡正是养生之道，想要更好的让自己更加美丽，让自己在正常生活中就达到美丽养颜的效果，所以除了阴阳平衡就应该保持一个好的习惯，才能让我们达到内容养颜的同时又健康补充体内矿物质。
不用花钱养颜的八种方法
没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。各种去皱的方法，各种排毒养颜的秘方，让你眼花缭乱。其实排毒养颜最简单的方法莫过于日常的调理，通过内调来解决皱纹，色斑等问题是有效可行的。让我们来看看日常如何养颜吧。
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
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