千万别用这些事毁掉健康
年轻一族，莫用无眠赌健康失眠被视为现代人的“通病”，是困扰老、中、青三代的难题.都市生活就像一台24小时运转的机器，丰富的晚间娱乐生活、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体。时尚生活成无眠借口。
时尚现象一：已经过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在不停闪烁，看他眉飞色舞的样子，原来是和一个老同学在聊天，许久没有联系的他们聊得热火朝天，最后还嫌不过瘾，直接改为打电话，眼看着天快亮了，白天还要上班，才抓紧时间打个盹。
时尚现象二：高中同学难得一聚，先安排去吃火锅，大快朵颐一番后，接着再去唱歌，等大家都差不多唱得尽兴了，最后还要安排去酒吧喝酒，一茬接着一茬，转眼到了半夜，有人建议：“算了，干脆玩个通宵，难得是个周末，不用睡觉了!”自然赞同者居多。
时尚现象三：单位又接了一个新任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料，开始备战，一会儿眼皮就开始打架了，可是眼睛再难受，工作也要完成，强打起精神，喝点咖啡提提神，继续战斗，为了工作和薪水，今夜无眠!
因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。
透支后切莫恶补睡眠 中老年对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。
据专家称，年轻人的睡眠障碍不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量，同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖。
年轻人虽然容易透支睡眠，但也习惯过后恶补睡眠，或者听之任之，即使出现睡眠障碍也不愿意去就医，作为年轻人，应多给自己减压，自我调节，尽量让自己的睡眠符合正常的作息规律。
自我调节规律生活 正常人在情绪困扰、心理有压力时，都有可能引起失眠等睡眠障碍。要摆脱失眠等的困扰，首先生活要规律，否则夜班及白班的频繁变动会导致人体生物节律被扰乱，还要预防各种精神疾病，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示。同时培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水。
最好远离浓茶、咖啡和药物、饮酒，否则会干扰正常的工作、学习和生活，失眠严重时可在医生的指导下使用小剂量的安眠药，以便尽快恢复正常的睡眠与觉醒规律，如果是心理因素所致，应当消除精神刺激，由于睡眠环境不佳引起失眠者需要改善环境，并消除对睡眠障碍的焦虑。
脱发的你千万别干这事！
男了出门在外也需要脸面的，但头发也是重中之重，年龄没有老，但头发也掉发，严重的甚至秃顶，这时男性朋友应该怎么做呢？小编教大家4种方法就能解决问题了，下面一起来看看吧。
脱发的你千万别干这事！" alt="脱发的你千万别干这事！">
调整心情再出“发”
由于男人要在社会上打拼，不可避免就要承担很多来自各方面的压力，加上男人天性能忍，所以再大的压力都是默默扛着。而一旦男人精神压力过大的话，那么就会造成脑部贫血的状况，这样大脑的血液少且含氧低，自然的，头发摄取的营养就少，所以才会脱发的状况发生，这也是目前很多男人掉头发最主要的原因。
所以说，男人要解决脱发问题，首要的就是要调整好自己的心情。对于男人来说，有的时候也要学会向女人那样学会倾诉，将自己心中的压力说出来；或者可以运动锻炼下，出出汗，自己的心情也就会好很多。心情好了，压力小了，男人掉头发的问题就容易解决了，这样搭配一些生发产品就可以帮助男人重新长出乌黑浓密的头发了。
保持充足的睡眠
其实脱发的种类有很多种，其中一种就是内分泌脱发。所谓内分泌脱发就是指身体内分泌出现失调状况，而我们身体毛发的生长跟内分泌是密切联系的，一旦内分泌出现失调，就会导致脱发；而造成内分泌失调最主要的元凶正是不健康的睡眠导致的。
对于男人来说，加班熬夜是常有的事，加上各种聊天工具的应用，很多人都喜欢在睡觉前聊聊天，有的时候如果聊得开心了，也就忘记睡觉时间了，这样不可避免就造成睡眠不足，不仅影响到第二天整个的精神状态，而且身体新陈代谢也受到了影响。简单地说，晚上是我们新陈代谢的最好时间，如果这个时候不休息的话，那么身体新陈代谢就无法进行下去，等到白天就更没有时间，新陈代谢的紊乱就造成了身体内分泌的失调。所以男人一定要保持一个充足的睡眠，睡眠充足了，身体新陈代谢就正常了，内分泌也正常了，这样掉去的头发也就可以再次生长出来。
少“打理”头发
受“韩流”影响，很多年轻人都喜欢模仿韩剧里的衣食住行，衣服要穿韩版修身的，吃的喜欢吃年糕泡菜，而对于许多人，尤其是年轻人来说，模仿他们的发型就是最普遍的。大家都看过韩剧，相信对韩剧里的韩版美男不会陌生吧，除了帅气迷人的脸蛋，还有那一头酷酷的发型也是备受粉丝的喜爱。于是很多人就喜欢去理发店烫一个这样的韩版发型，觉得这样帅帅的，吸引人。
其实对于男人来说，烫头发对头发的危害极大，因为去烫头发的时候，理发师肯定会在头发上涂上大量的药水，再通过烫头发的仪器定位烫一下，这样就可以达到预期的效果。但是首先，这些药水的质量如何没有人敢下定论，如果这些药水含有一些有害物质，与头发接触后就会对头发造成损伤。另外，烫头的时候主要就是依靠仪器对头发的加热，这样其实会损伤发根发质，所以很多人烫完头之后，头发摸上去往往就是会显得很枯燥，就是这个原因导致的。所以对于男人来说，头发还是少打理为好，有的时候一头清爽自然的发型更能够吸引人。
少吃肉多吃蔬菜
小编刚说到脱发的种类有很多，除了上述讲到的内分泌脱发外，还有一种较常见的就是营养型脱发。造成营养型脱发主要原因就是身体摄取的蔬菜水果不足，头发缺少维生素的滋养导致的。
可以说肉食是很多人都喜欢吃的，很多人吃饭的时候都喜欢挑肉吃，不怎么爱吃蔬菜，其实这种饮食方式非常不健康，因为肉里含有大量的脂肪，如果肉食吃多而蔬菜吃得很少的话，那么头发所需的维生素摄取就变得很少，转而吸收肉里面的油脂，这样头发油脂含量高的话就会造成另一种常见的脱发形式--脂溢性脱发。所以说，男人要想避免脱发，在饮食上也要多多注意，讲究荤素搭配才是最佳。
总结：少量脱发是属于正常生理反映，如果大量脱发就需要多加注意了，文章中介绍的解决脱发4种方法，大家也都看到了，介绍身边的男性朋友，不防尝试一下吧。
吃饭时这些习惯不能再有了，小心毁掉健康
饭桌上的礼仪被提倡了很多年，但更为重要的健康准则却总是被忽视。越来越多人把吃饭当成谈工作、忙应酬、交朋友的场合，不知不觉犯了很多误区。今天我们就来看看，哪些餐桌习惯是必须要摒除掉的，不然可会给身体酿成大祸！
趁热吃
“菜来了，趁热吃！”这是饭桌上常听到的一句话。虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。北京东方医院消化内 科陈润花博士指出，我们的食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿 瘤。因此，最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。
边看电视边吃饭
吃饭时不忘开着电视，是很多家庭的习惯，看似小事却对健康存在威胁。法国欧洲商业管理学院和美国康奈尔大学联合调查指出，美国人更习惯边看电视 边吃饭，一般“电视节目结束就不吃了”，而法国人多选择“吃饱了，我就不吃了”，习惯的差异使同样爱吃奶酪、甜点等高热量食物的法国人，超重比例还不足美 国人的一半。研究人员建议，吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。
饭桌上谈工作
一吃饭就抓住机会滔滔不绝教育下属或孩子的人不少。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃 边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕 动就会减慢。特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。
一刻离不开手机
很多人甚至青少年都习惯手机不离身，打电话、发短信、更新微博微信……一刻闲不下来。吃饭时也是如此，常常饭送进口里，眼睛还始终盯着手机，吃 的是什么都没察觉。美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢 高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。因此，研究人员建议，就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。
饭后抽根烟
人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人饭还没吃完，烟就先点上了。但多项医学研究表明，饭后立即吸烟对健康极为不利，危害甚至比平时吸烟 大10倍。杨力解释说，进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，全身毛孔张开，此时吸烟，全身组织吸收烟雾的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸 道和消化道。因此，公共场所和家里都应该全面禁烟，烟瘾大的人至少要等到饭后半小时再抽。
生着气吃饭
范志红说，“伴着焦虑、愤怒等消极情绪吃饭也会损害健康”。一方面，消极情绪可能降低胃肠功能，造成消化不良；另一方面，还可能会促使高酸度、 高胃蛋白酶的胃液分泌，容易损伤胃黏膜。此外，医学研究发现，心情紧张会使肾上腺素水平升高，从而破坏胃黏膜屏障，这是导致消化道溃疡和胃炎的重要诱因。 因此，别管之前碰到什么不开心的事，吃饭时迅速调整好心情很重要。
含胸驼背坐着
杨力指出，吃饭时身体往往处于放松状态，很容易含胸驼背。但这种姿势会使食道和胃部受压，影响食物消化。还有很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭，这时腹部受挤压，不利于消化道血液循环，久而久之可能诱发胃病。因此，建议吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。
总一个人吃饭
中国中医科学院教授杨力称，单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食相对单调，容易造成营养失衡。吃饭本是享受天伦、放松身心的好机会，最好和同 事、朋友、家人一起用餐。这有利于心情舒畅，促进胃液分泌，可以使食物尽快被消化吸收。另外，多人吃饭，食品种类相对丰富，每种吃一些，容易做到营养均 衡。
只夹爱吃的菜
每个人口味不同，饭桌上有你喜欢的菜，自然也有不喜欢的。但不管是出于礼仪还是为健康考虑，都不能只夹爱吃的菜。范志红表示，“不爱吃蔬菜的人，各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育”。因此，饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物，情绪上获得满足后，再搭配吃些平时不喜欢的菜，以满足自身的营养需要。
忽略主食
如今，老百姓的餐桌变得丰富，米饭、馒头、面条这些主食的地位一落千丈。很多人习惯先吃菜，后吃主食，最后实在吃不下，就干脆省了主食。常忙于 应酬的人和减肥一族，主食摄入不足的问题就更加突出。但人们丢掉主食时，其实也丢掉了健康。美国最新研究显示，主食吃得少的人，患心脏病风险更大，记忆力 和认知功能也会受到损害。杨力建议，吃饭时最好保持一口菜一口饭的进餐模式，还要适当搭配玉米、小米等粗粮。
狼吞虎咽
很多人习惯尽可能地压榨吃饭时间，腾出空闲去工作。《生命时报》进行的一项网络调查显示，4000多名网友中，近九成人吃一顿饭只花10分钟， 一口饭嚼三两下就咽，因此导致近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。对此，范志红指出，如果不经咀嚼，大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备，胃 就一下子被塞满了，容易造成消化代谢功能紊乱。而且，也不利于掌握食量，很可能造成肥胖。因此，建议每顿饭至少吃15分钟，尤其是老年人，最好一口饭咀嚼 20次以上。
冷热交替混搭
吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉，是现在很多人喜欢的搭配。但这样做很容易引起肠胃不适。陈润花说，“一冷一热强烈刺激 胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎”。建议大家吃饭时，备一杯温热的白开水，觉得渴了可以适量喝两口。
排干净尿再做这事更健康
你要真尿出来了呢倒也没多大个事，但你要是在上课、走路、吃饭、上网、逛街的时候都会来点尿意，下腹还有下坠、灼烧、压迫感，每次去厕所还只能排出稀稀落落的一点点，白带还有些发黄，很负责的告诉你：，这货就是妇科炎症!绝不能掉以轻心，更不能继续这样夜夜笙歌下去啦。
性交最重要的就是开心
有句话是这么说的：“有尿当尿直须尿，莫等无尿空抖鸟!”，意思是说当人们在感到想小便时就要及时上厕所，否则影响肾脏等排尿系统的健康，还可能导致以后想尿又尿不出，到时候“空抖鸟”也没用了，正所谓有个好的身体，才能做出高质量的“开心事”。
专家建议是，首先你得排除炎症，然后试试在下次做爱前小便一次，把尿液排干净。另一方面，如果你真的是想尿，也可以尿出来啊，但如果你不想洗床单的话，就还是让你男朋友抱你去厕所吧!
性爱前喝杯温水
首先，补充水分，让人状态更好。性爱如同一次体育锻炼，人体如果处于缺水状态，会影响能量供应和代谢产物的排出，甚至还会导致性欲减退。
性爱前喝温开水这样不但会使人性生活时体力不支，影响发挥，还会导致激情过后，身体的疲劳感不易消除。所以，只有补充足够的水，才能保持好状态，获得满意的性生活。
女性如果补水，性爱后能及时排尿，可以起到预防尿道感染的作用
许多女性婚后容易患上尿道炎，并且反复发作，其实这与女性的生理结构有关。
性生活时，女性尿道口的细菌容易向上逆行，到达膀胱、输尿管，进而引起泌尿系感染。
因此，女性在性生活前适当喝些水，在性生活后就会产生尿意，而排尿可以对尿路起到冲洗作用，这样就能预防尿道炎的发生。另外，女性如果缺水也会使阴道分泌物减少，变得干涩，影响性爱质量。
运动完后千万不要干这事
生命在于运动，我们的身体健康离不开运动。运动有利健康，但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后，不注意一些生活上的小细节，也会给我们的身体带来一定的伤害。
下面，就带你去看看有哪些事情是运动过后不宜的吧。这样的话，你以后运动完才能更好地为自己的健康着想。
不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡.则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
这时候男女千万别干那事
我们常说，“在对的时刻，做对的事情。”性生活也一样，如果时机选不对，很可能让身体受伤，甚至威胁夫妻感情。
在以下几种情况下，我们建议夫妻最好不要同房。
在女性的生理期、怀孕初期及末期不宜性生活。月经期间女性阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基，同时子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，同房易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。经期性交也可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。而在怀孕初期的头三个月及末期，性生活会刺激胎儿在子宫内的发育，容易造成流产，此时也不建议过性生活。
存在生殖道感染等疾病或严重器质性疾患时不宜性生活。男女双方患有性传播疾病时，应暂停性生活，并及时同查同治，以免疾病加重或反复发作；男性存在严重的器质性疾病，如严重的心脏病、结核感染严重时期时，也应听从医生建议，暂停性生活。
疲劳时不宜性生活。性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果，特别是劳累后立即过性生活，会损害健康，还可能给以后的性生活留下不好的印象。
心情不悦时不宜性生活。情绪不佳时勉强过性生活，不仅不会和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感；如反复发生，可能会导致女方性冷淡或男方阳痿。
醉酒后不宜性生活。酒后尤其是大量饮用烈性酒后，会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，同时易令女方反感，影响性生活质量，妨碍性生活和谐。
饱食或饥饿不宜性生活。饱食时胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，因此，不宜在刚刚吃完饭后就过性生活。同样，饥肠辘辘时，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
吃饭时心慌的原因是什么？
正常情况下，我们在饥饿过度的时候，就会出现心慌、肚子咕噜等症状，吃了饭后，这些症状就会消失或者减轻。但是有些人在饭前没有这样症状，但是常常会在吃饭的时候，或者在吃饱饭的时候，出现心慌的症状。那么，这是什么原因造成的呢?出现了这种症状后，应该注意些什么呢?
其一：
这种现象的医学名称叫老年高血压进餐反应，一般发生在饱餐后的老年高血压患者身上。这是因为老年高血压患者进餐后血液将进行重新分布，多数血液都将流经胃肠道，从而使循环血容量相对不足!
其二：
供应心脏和脑血管的血流量相对减少，出现心慌、气短、胸闷、头晕等一系列高血压进餐反应。而对于血压不怎么高的老年人来说，就不会出现这种进餐反应。
其三：
有些患者出现上述症状后，会以为是血压没有控制好，赶紧加服降压药，其实，这种情况根本不必吃降压药，否则不仅起不到预想的作用，还有可能因为血压过度降低导致危险。
其四：
防止老年高血压进餐反应的最好办法是少食多餐，每餐只吃七八成饱，特别是晚上千万不要吃太饱。吃饭时应细嚼慢咽，速度不要太快。另外，有喝汤和热茶水习惯的老人，应在餐前饮用，而且每次量不宜过多，以免餐后饮用加重腹部饱胀感，容易发生进餐反应。
其五：
餐后不宜马上就起身活动，应休息一小时或更长时间后再活动。但如果长时间的头晕、心慌、乏力不缓解，甚至出现呕吐、胸痛，或是一过性昏厥时，就不是进餐反应导致的症状，需要及时就诊，以免延误病情。
当出现了进食的时候、或者吃饱饭的时候，有心慌的症状，可能是因为血压比较高导致的。但是这时候不能立即就服用降压药来降压，以免导致更加严重的不适症状。同时要注意每餐吃七八分饱最好，在饭后也不要立即活动，以免病情加重。
吃饭时打嗝怎么办?
打嗝是一种常见的生理现象，但是不可忽视，毕竟会对人们的生活带来诸多的不便和困扰，那么吃饭时打嗝怎么办?出现了打嗝的现象就要尽快的缓解和消除，也要意识到提早预防的重要性，其实只要能够合理膳食，并掌握一些小的方法和技巧，完全可以消除打嗝现象。
打嗝不是病,是现象,是某些疾病的体现,,打嗝主要是因为饮食不节，正气亏虚，肝胆气郁，从而导致胃气上逆，引起膈肌痉挛和胃痉挛，从而产生呃逆。因此，要缓解打嗝的症状，就必须要疏通胃气，让上逆的胃气往下走。喝点点热水效果不错,但只能缓解而不能解除。
首先，医师建议我按压少商穴，或许你不知道少商穴在哪里，其实少商穴就在我们的大拇指那里，具体在大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm的地方，我们按压少商穴可以快速止住打嗝。
第二个，我们可以通过喝水的办法来止住打嗝。我们把身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因为胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。
最后医生建议我打嗝的时候可以马上深呼吸。如果我们吃饭或者吃其他食物的时候打嗝了，那么我们要马上停住吃东西的步伐，然后站起来，用力的深呼吸几次，这样几次之后我们就不会打嗝了。
打嗝需要注意的就是一些饮食的习惯。比方说吃东西不能太快，吃东西不能太饱，还有就是我们不要在吃东西的时候谈天说地，吃东西最好不要说话哦。
通过上面的介绍，大家对吃饭时打嗝怎么办也都心中有数了，出现打嗝现象时，先不要担心，一般来说连着喝七口水就能将嗝压下去，不过这只能起到辅助作用，要想防止打嗝现象的出现，还是需要从正确饮食入手的。
吃饭时最不健康的“三种声音”！
你的健康与你的饮食习惯有着很大的关系，像饮食中有“三种声音”是要不得的，记住。意识啊经常有这些现象会损伤自己的身体健康的。
1.“滋拉――”
生菜下油锅的声音。这样的情景不陌生――湿淋淋一把青菜放进热油锅，一时声响伴着油烟四起。油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯的烟雾，人如果长期吸入，诸多免疫功能受到抑制，而且容易得肺癌。“滋拉”一声的时候，这种有毒油烟散发得最多，对人体健康的影响也最大。
建议少用煎、炸、炒、红烧等烹饪方法。如果一定要开油锅，不妨在烧热油后，暂时关一下火，让油温稍稍回落，在无火保温的情况下放菜。
2.“呼噜呼噜”
风卷残云吃饭的声音。吃得快，不能完全咀嚼，食物的大块残渣进入消化道，从食管、胃到小肠一路通过，时间长了就会造成伤害。
热汤、热粥一仰头喝掉，油条、粢饭团囫囵吞枣，辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复刺激，容易导致消化道壁细胞增生，癌前病变。
建议吃饭时耐下性子，细嚼慢咽;麻辣烫和油炸的硬食物更得少吃点。
3.“食物变质没关系”
不重视自己健康的声音。腐变的食物也会致癌。比如，发霉的花生、玉米、陈萝卜干、腌得不透的酸菜中，存在亚硝胺和霉菌毒素，后者本身可以引起癌症，与亚硝胺还有协同致癌作用。
其实，不吃变质食品是基本健康常识。照不照着做，全看个人的健康意识，这和许多人小时候明晓得青菜的好处，却不肯吃是一样的道理。
运动完后头晕怎么办？
有的人可能是由于低血糖或者是其他的一些问题，每次运动结束后就觉得自己的头很晕，要休息一会才可以。小编大学有个同学就是这样，每次跑步都在最后面，最害怕做激烈的运动了，平时就喜欢坐着，也看不到她活动，她的体质也比较弱，下面小编就和大家一起看看运动完后头晕应该怎么办才好。
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
运动之前一定要吃饭，而且还要做热身运动，不过如果是激烈的运动，最快也要在饭后一个半小时之后才可以进行。运动过后不要立刻坐下，要稍微慢走一会才能够停下来，也不要坐着，最好是靠墙站立。可以适当的补充一些水分，一定要慢慢的小口喝。
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