陶昕然与男友领证晒结婚照，婚后生活保持甜蜜的4个妙招！
最近，网上爆出消息，3月18日上午，曾在《甄嬛传》中饰演“安陵容”一角的演员陶昕然在微博宣布与男友何建泽领证，并在微博上晒出了结婚照，婚姻是我们每个人必经的阶段，那么经历了爱情的婚姻生活如何在结婚后保持的更加甜蜜呢？下面就给大家支招，一起来看！
1.周末一定要留时间给老婆
不少女人大叹，“为什么结婚后老公差这么多？以前会陪我出去玩，现在只会在家打游戏？”男生是目标导向，交女朋友时认真追，追到后好像目标达成一样，下阶段开始拼赚钱。但女性不一样，她们在乎的是和先生相处的过程。所以，他觉得不管再忙，周末一定留时间和老婆相处。相对的老婆也会给予回馈，让先生有自己的时间！
2.照顾家人，人人有责
媳妇娶进门，家事全变媳妇的？为什么就“交接”到媳妇上呢？说真的，老婆不是佣人，让你娶来照顾全家的，说到底照顾长辈还是男人自己的责任。即使住一起，不管是洗衣、煮饭，老婆没必要帮自己的爸妈做这些事。而且也因为“尊重”，反而让老婆愿甘愿为家庭付出更多。
3.老婆做家事，老公要记得随侍两侧
体谅先生工作累，通常家中大小家务事老婆甘心一手包办，但老公可别傻傻地就只做自己的事。怎么说呢？ 以洗碗为例，虽然是老婆自己甘愿做，但多少会觉得你怎么就这样去看电视了，无名火整个上来，下一秒就不想跟你说话了，老公记得快冲过来帮忙，这股无名火想点燃都很难啦！
4.鼓励老婆拥有自己的空间
每个人都需要自己的空间充电，但老婆可能会觉得要照顾家，做自己的事好像在享受，而有罪恶感，或是因为婆婆在家而不敢去。这时C提醒，老公不妨多多鼓励老婆，遇到有兴趣的活动就去参加，看到一些有趣的资讯也分享给老婆。老公老婆一起成长，婚姻才会久久长长。
如果你说：“会陪你走一辈子的是老婆，不是妈妈，何况妈妈再生气，从你小时候调皮捣蛋就原谅你到大，她不会和你计较那么多，老婆对你失去信心，是很难再追回来的.”听完，女同事们各个点头如捣蒜。内容看来好像都在帮老婆说话，但其实只是希望男性能给予多一些的包容和尊重，毕竟对男士们而言，那是相处多年的家，对女生来说是跨进一个陌生的家庭里。
这些看来都是鸡毛蒜皮的小事，或许你认为不重要，只要你做对一点点，老婆会回馈你更多，如果你连这1%的小事都不愿意，婆媳之争不愿处理，带来的反而是更大的问题。男人们，你们懂了吗？
结婚纪念日是领证那天还是婚礼那天呢？
对于很多结婚的人来讲，结婚纪念日是一个比较重要且有意义的日子，但是很多人又会纠结结婚纪念日到底是从哪一天开始算起呢?下面我们一起来看一下吧！
一、从领证开始算
比如从领证那天开始算的就有邓超&孙俪，两人是在2010年2月8日(邓超生日)这一天领的证，2015年2月8日时，他们五周年的结婚纪念日是这样的：
接下来，就是娘娘秀出的浪漫纪念日晚餐照，摆满桌的玫瑰花啊~~好浪漫好梦幻，娘娘好幸福~
邓超亲手画的两人画像来庆祝，低调又用心，估计很多人都有被甜到吧~周年纪念日的庆祝方式不必非得是奢侈华丽，像这样用心又浪漫也是非常不错的。
二、从婚礼开始算
杨幂刘恺威则是选择把1月8日办婚礼的这一天作为两人特别的纪念日。
不过因为这两人喜欢有话“悄悄说”，所以不知道纪念日是咋浪漫的咯~
三、到底从哪天开始算呢?
其实这个问题得问你们
可以参考以下情况：
情况一：两人选了很有纪念日的日子去领证(比如谁生日、两人第一次约会的日子、或者其他对两人意义重大的日子···)，婚礼则只是选择了一个吉利的日子或者某个有空的假期办的话，这种情况当然是从领证开始算!
情况二：领了证，但没办婚礼或者婚礼还在筹备中，这种情况建议从领证开始算。(不过，如果两人很在意婚礼，也可以决定从婚礼开始算咯)
情况三：按照中国传统的习惯，结婚纪念日就从婚礼当天开始算。
情况四：随便找了个工作日去领证，但是挑了一个对两人非常有意义或者很吉利的日子办婚礼，这种情况下，当然是从办婚礼这天开始算。
情况五：领证的这一天跟婚礼的这一天都很有意义，那么选择任何一天作为结婚纪念日都可以，两人达成一致就可以啦!
其他情况，原则就是：两人达成一致就可以~
所以选择困难症患者，如果不知道怎么算结婚纪念日，现在没问题了吧!
四、不同结婚纪念日都咋叫?
有趣的是，每个纪念日都有一个非常浪漫的名字，象征不同的意义，同时给我们更多关于婚姻的思考：
一周年：纸婚(Paper wedding)意思是一张纸印的婚姻关系,比喻最初结合薄如纸，要小心保护!
二周年：棉婚(Cotton wedding)加厚一点，尚须磨炼!
三周年：皮革婚(Leather wedding)开始有点韧性。
四周年：丝婚(Silk wedding)缠紧，如丝般柔韧 ，你浓我浓
五周年：木婚(Wood wedding)硬了心，已经坚韧起来
六周年：铁婚(Iron or Sugar Candy wedding) 夫妇感情如铁般坚硬永固
七周年：铜婚( Copper wedding)比铁更不会生锈，坚不可摧
八周年：陶婚 (Pottery wedding)如陶瓷般美丽，并须呵护
九周年：柳婚 (Willow wedding)像垂柳一样，风吹雨打都不怕。
十周年：锡婚 (Tin wedding)锡器般坚固，不易跌破。
十一周年：钢婚 (Steel wedding)如钢铁般坚硬，今生不变。
十二周年：链婚 (Linen wedding)像铁链一样，心心相扣
十三周年：花边婚 (Lace wedding)多姿多彩，多样化的生活
十四周年：象牙婚 (Ivory wedding)时间愈久，色泽愈光亮美丽
十五周年：水晶婚 (Crystal wedding)透明清澈而光彩夺目
以后每5年一个名称:
二十周年：瓷婚 (China wedding)光滑无暇，需呵护，不让跌破
二十五周年：银婚 (Silver wedding)已有恒久价值，是婚后第一个大庆典
三十周年：珍珠婚 (Pearls wedding)像珍珠般浑圆 ，美丽和珍贵
三十五周年：珊瑚婚 (Coral wedding)嫣红而宝贵，生色出众
四十周年 ： 红宝石婚 (Ruby wedding)名贵难得，色泽永恒
四十五周年 ： 蓝宝石婚 (Sapphire wedding)珍贵灿烂，值得珍惜
五十周年 ： 金婚 (Golden wedding)至高无上，婚后第二大庆典，情如金坚，爱情历久弥新
五十五周年 ： 翡翠婚 (Emerald wedding)如翡翠玉石，人生难求
六十周年 ： 钻石婚(Diamond wedding) 夫妻一生中最大的一次结婚典庆，珍奇罕有，今生无悔，是最隆重庆典
凡六十年以上的中国人都称之为“福禄寿婚”。
传林心如领证，女神的不老秘诀是什么？一起来看看吧
最近，一则林心如领证的消息席卷娱乐圈，但是一直以来，娱乐圈的消息一直都是让人半信半疑的，那么这次的消息是真是假还很难判断。不过在这则消息的背后，是大家都看到了女神林心如不老的容颜。
小编在网络上进行搜索的时候，惊讶的发现了林心如竟然是1976年出生的，在荧屏上年轻的容颜除了一定的化妆效果之外，其实还是有很重要的养生秘诀的。下面小编就给大家介绍一些保养容颜的养生秘诀，希望大家都能够有一个年轻美丽的容颜。
1、健康的饮食。
一日吃三餐都要进行合理的膳食，早餐要吃的好，推荐大家多吃水果、番薯、白米饭这类养生餐，在填饱肚子的前提下，对于我们的身体还有很好的美肤效果。日常的饮食也是需要多加注意的，尽量少一些吃很有糖分很高的事物，这是为了避免年纪大了之后的糖尿病的困扰。同时，膳食对于我们的身体有很大的调节作用，在晚餐之后，尽量避免再次进食。在你想吃巧克力或者是冰淇淋的时候，可以通过一些养生茶来替代，既能排除身体中的毒素，又能调节身心，会有很不错的养颜效果。
2、经常运动。每一天都要进行适当的运动才行，这是为了消耗一部分身体中积累的热量，首先可以让我们有一个很健康的身体，其次是能让我们在运动中有一个很好的精神状态。很多经常运动的人，都是很乐观的。我们也曾听说过一夜愁白头的话，其实良好的精神状态对我们的养生的帮助是很大的。脸上的皱纹多数都是愁出来的，多加的运动让我们的生活多一些快乐。让全身的血液都循环运动，这样就能够有一个不老的容颜。
3、练瑜伽。瑜伽是公认的养生功，对于养生有着很好的效果。现代的女性都很热衷于练瑜伽，首先是瑜伽变化多样的体型动作，能给我们的身体带来有效的舒展，使得血液循环顺畅；其次是瑜伽的锻炼能够让我们更加的集中自己的注意力，排减心中的压力。想必不管是在那个年纪，特别是在女性特别重要的黄金时期，练习瑜伽是再合适不过的一种养生方式了。在工作之余，约上三五好友或者是自己在家中做瑜伽，是自己一天的压力消除，心情大好，自己的容颜怎么能不留住呢？
男人疑惑，结婚纪念日是领证还是办酒那天？
在中国很多地区，人们认为结婚纪念日是办酒席的那一天，而在另外一些地区，人们而那位结婚纪念日应该从领证那天算起，很多专家甚至为此问题而争论不休。那么，到底是领证那天算结婚纪念日，还是办酒席那天算结婚纪念日呢?小编这就对这两种观点进行分析。
观点一：结婚纪念日是举办婚礼的那天
从传统的礼俗上说，举办婚礼的那天算是结婚纪念日。按照中国传统的礼俗，可以把办结婚证看作为三书六礼中的纳采聘书仪式，而迎亲仪式就是现代的办婚礼，在纳采聘书仪式之后，所以办婚礼才是结婚纪念日。很多网友认为：举办婚礼的当天是新娘真正从娘家出嫁到婆家，开始自己过日子，所以举办婚礼的那一天是世俗所认可的,也是终身难忘的,中国人一般算的是这一天。在世界上的很多地区,举行婚礼是婚姻合法的标志之一,当然形式有繁简.
观点二：结婚纪念日是领取结婚证书的那天
从现代的法律上说，领取结婚证书哪天算结婚纪念日。从有了《婚姻法》以后，特别是大部分的80后的年轻人认为，现在要领证了，有法律保证，因为领了证了男女双方在法律上便是合法的夫妻了，而婚礼只不过是庆祝两个人成为夫妻的一个庆典罢了，不具备法律效应，如果说光是举行婚礼不领结婚证的夫妻在法律上是不承认的。
太阳晒斑怎么去除，这些小妙招
到了夏天太阳紫外线是很强烈的，很多人需要经常外出，脸上就出现了一些太阳晒斑，除了需要及时涂抹一些护肤品，一些小妙招也能够很好的缓解太阳晒斑，例如每天吃维生素c和维生素e。
1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
6.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
7.用热毛巾敷脸，从而改善皮肤的新陈代谢，从而达到祛斑的目的。热毛巾洗脸可以改善肌肤的新陈代谢，对色斑和浮肿也有效。在用热毛巾洗脸之后，可以使用具有安定性的含有维C的美容液，可充分的渗透肌肤，滋润肌肤。
8.找冰块若干，并轻轻的冷却于脸上长斑的地方，然后再热敷，会有效果。象柠檬等水果中含有的天然维生素C，也可以防止色斑的生成和肌肤的浮肿问题。对色斑有效的冷热护理，准备物品、冰块适量、装有热水的容器、小的化妆绵或面巾纸。
女人调教好老公的5个最佳时机
都说一个好女人是一所好学校，男人的天性都是粗枝大叶的，神经都比较大条，一个有智慧的女人就要懂得把握时机对男人适度修剪，那些好时机可都是 机不可失失不再来滴，错过一个少一个，等到都错过了，那除了认命就没啥别的办法了，为了一辈子的幸福，时机一到，那就该出手时就出手，过了这个村可就没这个店了哈，想要男人用起来顺手，那么以下五个时机女人就要把握好：
一、身体抱恙时
不一定是生什么大病，感冒咳嗽发烧都是生病，女人别太要强，该示弱的时候一定要示弱，发着烧洗衣做饭这种事我自己也做过，事实上做了男人也不好念你的好，他通常认为你还能买菜做饭洗衣，那就说明你身体没事，所以说，你内心若是个小女人，就别伪装成大女人。
二、怀孕期
怀孕的女人是家里的宝，再强悍的男人，面对女人渐渐隆起的肚子，肯定会有柔情的一面，女人在享受男人下厨做家务的同时，不要忘了纠正男人的坏习 性。有个姐们对于这点好像很不屑，她说男人这样完全是为了孩子，嗯，没错，可孩子不是在你肚子里吗，孩子还没出生，你和孩子是一体的，对孩子好就是对你 好，此时多多表扬男人，他做好老公的动力会更足。
三、答应嫁他但尚未领证时
答应了男人的求婚，但还没领证，这个时期是男人最听话的时候。因为在你还没有答应嫁他时，他的很多真性情你不一定看得见，这也不叫狡猾，其实我 们女人也一样，恋爱时期总是会把最好的一面展现在自己所爱的人面前。而当决定了要牵手后，或者在婚礼筹备期，男人会较之前有所松懈，这时候就是发现问题解 决问题的最佳时机，说句不好听的，假如他那些个缺点改不掉，且你肯定不能忍受，那你还有回头的机会。
四、孩子3年学前班
很多女人会抱怨男人从来不管孩子，生活不管学习不管，其实这都是养成的习惯，孩子出生的头两年，大多都是女人带着，但是等到孩子去了托儿所，女 人要留点事情给男人做，比如给孩子讲故事，或者陪着孩子逛书店，哪怕是玩玩具积木等，不要男人一接触孩子就不放心这个不放心那个，男人没那么傻，那是他亲生滴娃，他没必要教坏自己孩子，如果这时候女人不引导男人，那孩子上学后，男人更不会管了。
五、有亲人离世时
生离死别，这对每个人来说都是一种触动，在这个非常时期，是女人动之以情晓之以理最好的时期，当然是指过了最初的那些悲伤的日子。在那些日子 里，如果你的悲伤大过他的，那么主动问他借个肩膀靠靠；如果他的悲伤大过你的，那么主动把肩膀借给他靠靠。这之后，是改掉男人很多陋习的最佳期。
男人不结婚真正理由在这
婚姻中从来都存在着各种各样的问题。无论是国内还是国外，离婚案多年来有增无减，这已是众所周知的事实。即使是那些一辈子努力维持婚姻现状的夫妇，可能也会受到下一代的责问:作为父母，你们的婚姻是虚伪的。你们背叛了自己，也欺骗了我们。有数据显示，国内几个大城市的婚姻研究人员对601对夫妇进行了调查，当他们被问之:“你爱你的爱人吗?”仅有11%的人不加思索地回答:“是”。
从男性的角度来看，产生这种令人忧虑的现状的症结是什么呢?
在一些婚姻以及婚姻关系中，青年男子那份情感，从他结婚那天起就开始走下坡路了。他神经质地发抖，表现出焦虑与不知所措，因而极力想逃脱现实。有人会告诉就要做新郎的小伙子，新婚前的恐惧是正常的，要有思想准备，要努力克服它。家人和朋友会对他的内心思想活动做出一种模糊的，足以导致他内疚心理的解释，如:“你这是害怕接近女人和承担义务。”“你不愿挑起生活的担子。”“你不愿意放弃你的个人自由。”“你这是不成熟的表现。”等等。接着他们就会安慰他说，你一定会克服这些恐惑心理，并且一定会在克服的过程中，慢慢地成熟起来。
那导致内疚的字眼“恐惧”，经常用来解释男人的抵触和消极情绪。它犹如一面旌旗，或者战斗的呼唤，成功地激励着男人们勇敢地去接受严峻的考验，克服困难，以显示自己的刚毅。他就这样抑制了自己隐秘的真实的情感需求。从那时起，当他力求克服恐惧和抵触心理引起的强烈反应时，他非但一无所获，反而为婚姻关系的破裂留下隐患。当婚姻关系濒临崩溃，实际上已到了不可挽回的地步时，这些被压抑的抵触情绪，会像洪水一般冲开感情的闸门。只有到这时，他才回忆起昔日的情感，认识到自己当时产生抵触情绪的真正原因。然而在这之前，他的绝大部分精力都花在了压抑、克服自己的不满情绪，并把其合理化上面。
正像他婚礼那天置自己内心情感的呼唤而不顾一样，为了维持婚姻关系，他还要继续忽视自己的真实情感。当他感到心烦意乱的时候，他会强忍过去，不了了之。当他没有性欲要求时，他可能惶恐不安，开始怀疑自己的性功能是否正常，同时力图克服自己的“寡欲”。有时下班后不想回家，但为了尽丈夫的责任，还得勉强回去，哪怕到家后内心充满了不快，精神萎靡不振，沉默寡言。白天，即使他满心不愿意，也要从办公室打电话给妻子，因为他感到妻子有这个要求。周末，他得烧菜做饭，跑腿打杂，修修补补，然后完全消极地坐在电视机前，努力去扮演一个称职的丈夫和父亲。当他和妻子一道与其他夫妇交往时，他又得扮演好客的主人或招人喜欢的客人，而实际上他对此毫无兴趣。 所以，他的许多行为都是违心的，只是为了满足他克服、否定和文饰消极情感的需要，这使得婚姻不可避免地变为沉重的负担，以致最后破裂。只有到那个时候，他才让长期受压抑的恼怒进发出来。然而，在这之前，他总倾向于自我仇视，自我诋毁，恨自己没有达到预期的目的，懦弱无能，或者没有像他所想象的那样，与妻子相处得更好。因此，一些自我诋毁的话，如:“你是个自私的家伙!”或“你根本不懂得爱!”以及有关这方面的各种指责，像一颗颗铁钉，将他牢牢地钉在婚姻的十字架上。
男人始于新婚的内心抵触情绪，并非幼稚和不负责任，而是一种有益的内心冲动。这对年青人来说，无疑是真实的，而男人二十多岁就被父母敦促结婚，这真是我们社会生活中男性的一大悲剧——他的情感远没有得到充分发展，青春年华匆匆度过，职业和思想没有受到足够的教育，也没有获得较为可靠的经济立足点。早婚将压抑的情感和经济负担压到了他的头上，束缚了他的手脚，使他陷入一种仅仅只能维持生存的生活方式中，身心健康都受到了摧残。
从男性早期的心理状态来看，他们的婚姻似乎没有很好的基础足以使他们得到极大的满足。事实上，在男性早期的心理条件下，要实现美满的婚姻，几乎是不可能。对于男孩儿，从小就要求他富有进取、创造、挑战、奋斗、探求的精神。而女孩儿则可以从洋娃娃、过家家之类的游戏中获得快乐和教益。一般说来，男性很少参加这类活动。不管两性间这些早期心理条件的差异是好是坏，它们毕竟反映出了男性婚姻心理的实际状况。
准确地说，正是由于两性间的这些心理条件的差异，男性时常感到对扮演成熟的婚配角色力不从心。他经常为适应情况，达到顶期的目的而努力，但又与他早期所受的教育相去甚远。只好改变自己固有的生活节奏，强迫自己变成另一个人。结果，他总是有一种被压迫、被掠夺感。而在他人眼里，却一向被看作为一个标准的男士。人们经常听到女人抱怨她们在婚姻中是受压迫的一方，这显然不完全正确。无疑她也被婚姻关系所束缚，但男人的心灵更易受创伤，因为男人在情感上对结婚还缺少充分准备，更易否认和压抑自己的个性。在竭力维持那种婚姻关系的同时，他与真实的自我越来越疏远。
刘德华不老秘诀原来如此简单
如何才能做一个不老男神呢？娱乐圈有很多的不老男神，刘德华就是其中的一种。那么你知道他不老的秘诀吗？
据香港媒体报道，刘德华近日参加《劲爆乐势力》广播节目聊近况，主持人林柏希好奇工作行程繁忙的华仔，是如何维护冻龄外貌？他松口回答只要求自己别吃太饱，如果吃肉只吃七分饱，但一定要吃饭，加上他与妻子现在吃素，就会吃更多饭，不担心淀粉易发胖的传言，此外偶尔他们家也会选吃十谷米，以达到营养均衡。
刘德华更提醒平时饮食别吃太甜，“吃甜多会很容易老”，他4年前喜获爱女刘向蕙（Hanna）后，作息也随着女儿有所变化，以前爱晚睡的他，现在10点就睡，8点就起床，因为爱亲自送小朋友上学，言谈中透露他目前乐于享受家庭与亲子生活，幸福满溢。
看完之后很多人都不敢相信男神的不老秘诀竟然如何简单。下面我们一起去了解一下如何做一个不老男神。
男人不老秘诀
1.多吃牛排
牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
2.避开油脂
很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少14%的油脂。
3.多接吻
据一些保险公司提供的资料显示，那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故，而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。
4.不再吸烟
你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍 ;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸 20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。
5.喝咖啡
研究证实，咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达30%，还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。
6.晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素 D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
7.性生活
不老秘诀最重要的一点就是和谐性生活。在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量，同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。
助你延年益寿的三个不老秘诀
想长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、机能不老、心情不老，是保证长寿的三个关键要素。
动得快活，筋骨永不老。 生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
吃出均衡，机能永不老。 老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第一滋补食物”。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，小米粥、燕麦粥都是不错的选择。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等。
主动交流，心情永不老。 对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。
牢记三个不老秘诀延年益寿！
想长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、机能不老、心情不老，是保证长寿的三个关键要素。
动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第一滋补食物”。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，小米粥、燕麦粥都是不错的选择。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等。
主动交流，心情永不老。对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。
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