眼部疲劳怎么缓解呢
我们都知道眼睛是心灵的窗户，这个世界上的多姿多彩以及五彩斑斓都是由眼睛带给我的视觉享受。由此可见，眼睛对于我们是非常重要的。但是由于现在工作的压力以及电子产品的普及，常常都会让我们的眼睛觉得疲劳不堪，甚至还会造成近视。那么眼部的疲劳应该怎样来缓解呢？一起来看看。
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
经常有眼疲劳的人，记得可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
上面为大家介绍的这几种方法都是能够对缓解眼部疲劳起到良好的功效的，有需要的朋友们不妨多多尝试一下。另外，我们一直都提倡科学用眼，当面对电脑、手机等电子产品时间过久的时候，应该适当的眺望远方或揉揉眼睛，都能够起到很好的保护眼睛的作用。
吃什么缓解眼部疲劳好呢
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。而许多办公室工作者经常坐在电脑屏幕前，精力比较集中，眼睛不断地盯着屏幕变化，手来操作键盘，时间长了容易使身体疲劳，特别是眼部疲劳干涩、流泪、视力下降等状况频繁出现。当你感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳。下面就让我为大家介绍几种缓解眼部疲劳的食物。
1．黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3．菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
4.牛奶
营养丰富最适合。牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质，为疲劳的身体提供免疫力。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜干燥、干眼病等。
5.富含牛磺酸类食物
牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。
以上就是我为大家介绍的缓解眼疲劳的食物了。防治视疲劳，关键在于保证眼睛得到充分的休息，并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。在闲暇之余多做眼保健操。远眺窗外或者放一点绿色植物在电脑旁边。饮食上多吃坚果类以及富含蛋白质和钙的食物。只有“养为主、治为辅，标本兼治”，才是解决眼部疲劳的根本途径。
怎样缓解眼部疲劳
眼部疲劳的情况，在我们生活当中时有发生，特别是长期面对电脑和手机，而且也有好多的司机朋友也会出现眼部疲劳的现象，不管是什么样的原因出现的眼部疲劳我们都要引起重视，特别是要在平时的时候进行调理，一般也可以通过日常的饮食来进行，怎样缓解眼部疲劳？对于这样的问题，我们来进行一下了解。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
以上就是关于怎样缓解眼部疲劳，在日常的工作还有生活当中我们一定要注意保护自己的眼睛，特别是长期从事电脑类工作的朋友就应该更加的注意，如果感觉到眼部有不舒服的情况后，一定要进行适当的休息，特别是要注意眼部的保健。
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