下雪天开车注意事项，这些一定要谨记
下雪天尤其路滑，开车出门一定要注意车速，最好控制在四十迈以下；另外不得猛踩制动，同时也不能猛松离合器，更加不要猛加油，这些错误的行为会引起你的爱车侧滑。
第一、开车的时候下雪天一定要注意的是自己的车速，建议大家把车速控制在四十迈以下，这样可以很好的控制自己的车辆的平衡，速度对于雪天开车十分重要，千万不要速度过快。
第二、大家在雪天开车的时候行驶中一定要注意自己的驾动作的规范，建议大家不得猛踩制动，同时也不能猛松离合器，更加不要猛加油，这些错误的行为会引起你的爱车侧滑。
第三、城市里面下雪天开车更加要小心谨慎，特别是在一些自行车比较大的路口，大家一定要保持和自行车的距离，因为一旦距离很近，而骑自行车的人摔倒，那样就会有严重的后果。
第四、下雪天的时候开车必须要遵守交通规则，同时要养成良好的谦让习惯，不要急于开车，特别是当你遇到冰凌和雪凌的路面，大家一定不要这时候进行超车或者变道的操作。
第五、下雪天的时候开车要根据不同的情况，进行不同的操作，在白天下雪的情况下，大家一定要记住把雾灯打开，这样才可以有一个良好的视线，前面有情况的话，你也可以及时的观察到。
第六、冬季的车辆很容易出现一些小问题，大家需要注意的一个细节是，如果你的车辆过夜，那么你要注意停车后把雨刮片抬起来，这样可避免你的爱车雨刮被冻住，第二天就无法使用了。
第七、冬季开车的时候，一定要把自己脚上的冰雪清楚掉，保证不会在操作的时候出现打滑，这样会很不安全。另外冬季开车的时候，尽量使你的车里面载重大一些，这样车子开起来比较稳，刹车也容易！
下雪天开车需要注意哪些问题
寒冬到来，很多地方都已经下起了厚厚的大雪。而下雪天也阻挡不了人们出行的步伐，一旦开车出门，是很容易遭遇车子打滑的情况的。所以，一到了下雪天，就连车祸的数量都会大增。其次，下雪天还容易出现车门打不开、车钥匙无法拧动等情况。那么，下雪天开车到底需要注意哪些问题呢?
一.由于寒冬季节温度非常低，油液、手刹、车身积雪等等都会造成起步困难，所以如果是手动挡车型，建议车主踩着离合着车，这样车比较容易打着。低温会使油液粘稠，手刹也容易冻住，所以出发前先将车前后移动几遍，使车况恢复一下再出发。
二.出发前必须清理挡风玻璃、大灯、反光镜上的积雪，保证行车时视线不受影响。积雪覆盖的公路会使启动汽车变得困难，为了能够顺利进入车道，最好稍微前后移动一下车，或者用雪铲清除车前的积雪。点火后轻踩油门，不要使车轮空转，否则车轮会越陷越深。
三.行驶过程中切记不要猛加速，因为在积雪路面上制动距离将近50米，操作不慎，很容易出现车祸。所以行车中要平稳驾驶，不要来回并线。尽量避免超车，应尽量减少制动次数，尤其避免使用紧急制动。
四.转弯、坡道、叉道、上下桥等处被冰雪覆盖情况下，不要盲目通过。新手雪天最好不要开车上路。如果上路，在路过立交桥时，可改走辅路，避免多次上下桥的危险。
五.除了要停车的时候，千万不要摘挡踩刹车，不论有没有ABS。当然即便是挂着挡刹车，在没遇到突发情况时也不要一下将刹车踏板踩死，应逐渐加力。如果速度较高或需要尽快刹车，可以直接减挡并刹车。
六.转弯时要缓慢转向，不要猛打猛拐，停车时要使用手制动，使用脚制动时要点刹车减速，不要一脚踩死，停车要缓慢。
七.上下坡时都要使用低挡平稳通过，中途不宜换挡。上坡防熄火，下坡绝对禁止空挡滑行。
八.最好能给车加上点配重，车辆自重加大的情况下，刹车距离会短一些。
以上的几点，就是下雪天开车的注意事项，希望开车族们都能够做好下雪天开车的准备工作，这将会影响到你一个冬季的顺利驾驶。另外，开车时一定要保证自己良好的精神状况，不着急开车，视线保持清晰。如果感觉状态不佳的时候，就尽量不要驾车了。
有氧运动需要谨记几点
有氧运动需要谨记几点，每种运动都有其自身的特点，有氧运动也是一样，下面请专家为我们介绍一下有氧运动的注意事项。
●运动前预热
每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
●接近而不超过
“靶心率”一般来说，靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
●持续时间
一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
●后发症状
即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
●循序渐进
这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
有氧运动需要谨记几点，专家表示说所有的运动都是要循序渐进不能三天打渔两天晒网。
正确的开车坐姿方式
随着社会的发展，小康社会的到来，每家每户几乎都能买得起车，话说开车容易，但是保持正确的开车坐姿却没那么简单。在生活中，我们看到的交通事故往往都是由于不系安全带、错误的开车坐姿而导致，任何习惯都有潜移默化的作用，正确的开车坐姿能在一定程度上保证我们的开车安全。因此保持正确的开车坐姿对我们来说非常有必要。
第一步：调整离合器、刹车、油门与腿部及座椅之间距离
根据自己的身材，保证在右脚把刹车踏板、离合器踏板和油门踩到底的时候，大腿与小腿之间自然弯曲，此时的座椅前后位置是合适的。
第二步：调整座椅角度和高度
比较理想的座椅角度是靠背与垂直方向夹角为8度，但不可能用量角器精确测量，只是一个大致的范围，不过最忌讳的是像坐藤椅那样仰着开车，这样是很危险的。而座椅的高度要以保证大腿能够充分发力为原则的前提下，尽量使自己舒服的位置，不能太上扬。
第三步：手臂与方向盘之间距离调整
正确的握方向盘姿势为握住9点和3点方向，胳膊自然弯曲手臂与方向盘之间距离调整方法，图中方向盘需向下调，到达手臂与肩部接近平调整方向盘高度
标准的距离是，当双手握住方向盘9点和3点方向时，手臂微弯。调整方法是，把手臂平行前伸，放置在方向盘顶部，调整方向盘高度，使手臂高度与肩齐，此时锁定方向盘即可得到合适的距离。
第四步：安全带高度与肩部距离的调整
安全带从左肩锁骨中间穿过
安全带的高度绝对不能低于肩部，最好高出5-10cm，并保证系上安全带后，安全带从右侧锁骨中间穿过。
第五步：头枕与头部之间的调整
调整头枕高度
正常驾驶的时候头部基本上会离开头枕，头枕的高度要以头靠在头 枕上后，头枕的中部与头部的中部对齐为准。
归根结底，正确的开车坐姿看起来简单，真正实施起来却非常难，如果中国每个司机能严格按照正确的开车坐姿来要求自己，那么一定能在最大程度的降低交通事故，也能最大程度保护自己，给家人带来一份安心和放心。
酒驾害人害己！6瓶啤酒后多久才能开车？
如今全国各地都在打击酒后驾驶，基本上现在人人都知道喝酒不开车，开车不喝酒的道理。只不过还是有很多男性朋友抱着侥幸的心理，认为自己喝的很少，驾驶技术又高，根本没什么事。殊不知，一念之间就可能酿成大祸。那么，喝了六瓶啤酒之后多长时间可以开车?
饮酒最好6小时后再动车
酒后到底多长时间能开车,或者喝多少酒能够开车?据了解,这没有一个统一的标准,主要取决于两个条件:第一是人体差异,有的人酒精吸收得比较
快,挥发得也快,有的人对酒精吸收得慢,挥发得也慢;第二是喝的酒饮料差异,有些喝的是低度酒,酒精含量低一些,有些喝的是高度酒,酒精含量高一些。鉴于上述两个差异,不能很好地界定喝酒以后多长时间才可以驾车。所以,如果喝了很少的酒,比如半杯啤酒或者半两白酒,也最好要等到6个小时之后再动车。这段时
间,如果能多喝点水,适当跑跑步出出汗,酒精还会散发得更快一些。
交警教你一招平衡测试法
你能不能安全驾驶,交警教给你一个简单的平衡测试法:单腿直立,另一只脚距离地面15厘米以上,脚底跟地面平行。这样持续30秒,如果在30秒
内发生左右摇摆15厘米以上,发生为保持平衡而单脚跳的现象,或者维持不了30秒就把提起的脚放下,这说明你暂时丧失驾驶能力,不能开车。
6瓶啤酒后多久才能开车，酒后莫开车
现在国家对酒驾的处罚力度越来越大了，因此大家平时都要有自觉性，一定不要喝酒再开车，喝酒后最好第二天再开车，最好不要有侥幸心理，为了自己和他人的安全要遵守交通规则。
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1、教授在这里提醒广大车友,因人体存在差异,喝的酒酒精度数不同,目前还很难有一个统一的标准,驾驶员千万不要有侥幸心理,交警部门只相信专业酒精测试仪。特别是在春节期间，千万不能酒后驾车。查酒驾我国道路交通安全法规定,车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或等于每百毫升20毫克,并小于每百毫升80毫克为酒后驾车。如果血液中的酒精含量大于或等于每百毫升80毫克为醉酒驾车。通常情况下，喝1瓶或2瓶啤酒、或一两左右的12度红酒、半两50度左右的白酒，就能达到酒驾标准。
2、那酒后到底多长时间能开车,或者喝多少酒能够开车?据了解,这没有一个统一的标准,而且由于人体差异,有的人酒精吸收得比较快,挥发得也快,有的人对酒精吸收得慢,挥发得也慢。再有就是酒饮料区别,有些喝的是低度酒,酒精含量低一些,有些喝的是高度酒,酒精含量高一些。
3、鉴于这两点差异,不能明确的界定喝酒以后多长时间才可以驾车，只能说出大概是时间。查酒驾酒精在人体内的代谢速率是有限度的，一般每小时仅能代谢10克至15克酒精。教授查了一下，如果是喝一杯啤酒或半两白酒，最好等到10个小时后再开车，喝2瓶啤酒或低度白酒3两，最好在一天后再开车，如果喝酒的酒精度数更高、量更大，就要过更长时间才可以开车。
4、查酒驾而且酒精在人体内的代谢速度不一样，和很多因素有关，同一个人在不同时间或不同环境下的酒精代谢速度也是不一样的，更别说是不同的体质和不用的酒类了。有的人在夜里喝完酒，回家睡一觉，觉得什么事都没有，但是却被查出了酒后驾车，这就是酒精还没有排干净的后果，虽然生理上没什么感觉，但是就是被查到酒后驾车，有理说不清，毕竟交警只相信专业酒精测试仪，你再清醒也白搭，法律可不管你的酒量好不好。查酒驾如果想酒精散发得更快一些，建议大家可以做做运动，多喝点水，多出汗，这样有利于酒精散发。
白酒喝多少算酒驾？开车必知酒驾标准
几乎所有的司机都曾有过这样的侥幸心理：开车喝一点点酒没什么大不了的，自己的车技还是比较不错的。殊不知，就是这样的侥幸心理却酿成了大祸。如今国家对酒驾的处理相当严厉，所以奉劝各位司机开车一定不要喝酒。那么，白酒喝多少算酒驾呢?
酒驾标准
酒后驾车是指驾驶人员血液中的酒精含量大于或等于20毫克/100毫升，并小于80毫克/100毫升为酒后驾车，如大于80毫克/100毫升为醉酒驾车。通常情况下，喝1瓶或2瓶啤酒、或一两左右的12度红酒、半两50度左右的白酒，就能达到酒驾标准。
喝了酒该咋办?
酒精在人体内的代谢速率是有限度的，一般每小时仅能代谢10克至15克酒精。为此，喝一杯啤酒或半两白酒，最好等到10个小时后再开车，喝2瓶啤酒或低度白酒3两，最好在一天后再开车，如果喝酒的酒精度数更高、量更大，就要过更长时间才可以开车。因为酒精在人体内的代谢速度和很多因素有关系，每个人的酒精代谢速度又是不一样的，同一个人在不同时间或不同环境下的酒精代谢速度也是不一样的。
建议
酒精在人体中一般消散时间为10-20小时。有时候夜里喝完酒睡一觉第二天一早没什么事，就开车出门结果被查酒后驾驶就是这个原因。生理上是没什么反映，但酒精依然在体内没排干净，所以喝酒后10-20小时后再开车。(记住咯!)
有氧运动要谨记这几点
有氧运动要谨记这几点，我们喜欢运动的朋友们都知道每项运动都有自己的特征，在进行运动的时候我们应该掌握其运动的要领才可以事半功倍，那么我们喜欢做有氧运动的朋友们应该如何需找特征呢?下面我们有请专家为我们解释。
●运动前预热
每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
●接近而不超过
“靶心率”一般来说，靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
●持续时间
一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
●后发症状
即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
●循序渐进
这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
有氧运动要谨记这几点，您记住了吗?祝您身体健康。
亲 有氧运动要谨记这几条！
每一种运动都有它自身的规律，只要我们能找到它的规律，那么，健身运动就会事半功倍，下面就一起来看看有氧运动的一些规律吧。
●运动前预热
每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
●接近而不超过
“靶心率”一般来说，靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
●持续时间
一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
●后发症状
即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
●循序渐进
这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
有氧运动什么时间做比较好？
现在很多人喜欢有氧运动，并且用有氧运动来减肥。可是效果貌似时好时坏，问题出在哪里了呢?其实啊，如果要进行有氧运动，最主要是要找到有氧运动的黄金时间，这样子做才是最聪明的，不仅仅对身体好，还能帮助消化，对于减肥啥的更是不在话下，那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢?下面就由小编来为你们解开谜底。
有氧减肥运动黄金时间一：清晨
瘦身部位：上腹。
直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。
瘦身部位：腰上的腹斜肌。
仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。
瘦身部位：腰及下腹。
直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒
下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。
有氧减肥运动黄金时间二：日间休息
1.坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。
2.双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。
有氧减肥运动黄金时间三：睡前
面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。
进行有氧运动的时候，一定要做好热身运动，防止在做运动的时候出现肌肉拉伤的情况!
为此，健美专家建议：多做平衡操，方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。
小编提醒：
1、掌握好运动强度和时间
一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。
2、选好锻炼项目
女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。
这样来说，有氧运动也是有利有弊的，如果运用的好，对我们的身心健康有很大的促进作用，所以大家一定要记清时间，做健康运动。如果对自己的身材感到不是很满意的话，可以去试试小编说的有氧运动，对于爱美的女性练形体可是有很大的帮助的，但是一定要在正确的时间下进行比较有效。
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