眼睛干涩充血怎么办，要怎样预防
许多学生和上班一族肯定会深有体会，就是长时间看书或者电脑的之后，眼睛会感觉非常的干涩，非常不舒服。在长时间使用眼睛之后，大家要有充足的休息，和补充身体的水分。
1.正确的姿势，合适的距离
读书、写字或者工作、看电脑、电视时要保持正确的姿势，不要躺着或趴着，都对眼睛有极大的伤害。读书、写字时要与书本保持30公分的距离，看电脑要保持50公分的距离，看电视至少要2米的距离。
2.光线充足
读书、写字或看报时要保证光线适宜，光线太强容易刺眼，眼睛容易干涩;光线太弱用眼太累，也会使眼睛不舒服。我们的办公桌、电脑显视器不要放在太阳直射的地方，太强的光线会引起眼睛疲劳，光线太强可以适当遮挡一下。
3.正确喝水
睡觉前不要喝太多水，睡觉前喝水容易引起眼泡浮肿;少喝咖啡和茶，咖啡和茶会使体内水分迅速挥发，从而使眼睛干涩。建议晚上8点之后不要喝水。
4.补充维生素
维生素对眼睛的保护和视力的好坏起着很重要的作用。用眼过多的人，就需要补充更多眼睛所需的维生素。
维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良药，以菊花、胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。经常使用电脑的人，多喝菊花茶可以使头脑清醒，双目明亮，对眼睛干涩有很好的改善效果。
如何预防眼睛干涩呢
社会的进步，高科技的发展，也对我们的生活有着质的影响，特别是电脑和手机的普及，现在已经成了我们工作和生活当中离不开的东西了，特别是长时间的看电脑和手机又不注意眼睛的休息，导致我们会经常出现眼睛干涩的情况，对眼睛伤害是特别明显的，那么如果预防眼睛干涩呢?通过下面我们进行一下了解。
一、要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。把电脑屏幕亮度调柔和一些，不要在光线暗的地方看书。
二、空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。
三、隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有型眼镜。
通过上述的了解，我们知道了在平时的时候如何预防眼睛干涩，平时我们作用电脑和手机一段时间后要注意眼睛的休息，特别是在出现了眼睛发痒的情况后不要用手揉，可以适当的上点眼药，平时要多吃对眼睛有好处的食物，比如胡萝卜等。
怎样防止眼睛干涩呢
眼睛是心灵的窗口对于眼睛的保护，不管是谁都应该注意，比如对上班族而言，长期对着电脑眼睛就会容易出现干涩，而对于学生来讲，平时看书写字的姿势不当，那么对眼睛也会造成一些影响，所以想要有效地防止眼睛干涩等问题，有需要注重以下所介绍的这种防治方法。
杞菊荼
［组成］：杞子15克、菊花6克、桑叶10克、龙眼干1-2粒、水晶糖1粒
［制法］：将上述材料用沸水浸泡，最好煲10分钟就可以服用，既简单又方便。
［功效］：益肝血、疏风明目的作用。常饮还可以美容令皮肤更有光泽。
夏枯草瘦肉汤：
［组成］：夏枯草20克、瘦肉二两、蜜枣2粒
［制法］：先将夏枯草冼净;然后将全部材料放进煲内煲大约1小时，最好煲一个半小时即可。
［功效］：夏枯草有清肝热、去肝火的作用。建议你可以试试，作为平时的保健汤水饮用非常好。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
希望每个人都能够重视，上面所介绍的这些预防眼睛干涩的方法和技巧，在日常饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为它能够有效地补充维生素，护我们的眼睛有很好的效果，而且平时应该注意做到正确健康用眼。
相关推荐
最新文章