每天善待它健康长寿不是梦！
日常生活中，很多人每天忙里忙外的，就是没有忙于自己的身体健康。仗着自己年轻，总会过度消耗自己的体能，而不去保养自己的身体。时间一长各种小病总是找上你，这时如果你还不知道保养自己的身体，那么以后就会有大病找着你。所以小编告诉你三种平时易做的养生方法，让疾病躲你远远的。
一、每天散散步
上班一天了，回家吃个晚饭后，你会选择直接躺床上吗?千万不要。为了你的健康，为了你身材，你要走出去散散步。说起散步的好处，那当然是非常多的，比如说可以促进食物的消化，防御心脏病、糖尿病等等。其实，晚上吃完饭出去散散步最大的好处就在于，你在散步的同时不仅可以放松心情，呼吸一下新鲜空心。而且还可以和和家人聊聊天，促进感情。这对于人的健康发展是很有必要的，只有心情愉悦、放松，你才可以更好的以正能量的姿态去好好的生活。
二、每天两升水
请你每天必须逼着自己去喝水。事实证明，每天喝5杯水的人群要比喝低于5杯水的人群环肠癌的风险低，每天如果喝两升水的人群要比喝低于两升水的人群得肾病的风险低。
所以说，每天一定要喝水。尤其是在早上起床后不论发生什么情况一定要喝一杯白水。这虽然是老生常谈的问题你，但的确是最为有效的养生方法。因为早上喝水不仅可以为什么的身体补充水分，而且起到了冲洗肠胃，促进排便和促消化的作用。而且每天早上坚持喝水有美容养颜的效果。
小编曾经有一位老师，长年风雨无阻的坚持每天早上起床后喝一杯白水。现在虽然是50多岁的人了，但就是比同一年龄的人看起来年轻有朝气，而且面色红润，从没见过他生过什么大病。
如果你实在觉得白水一点味道都没有，自己难以下咽。可以用茶来代替，比如说你可以喝柠檬茶，柠檬茶的好处在于不仅可以补充身体所需的水分，而且可以瘦身美白，它其中含有的维生素C可以有效的保持皮肤的弹性。还有红茶、普洱茶、花茶等都是不错的选择。
三、每天善待你的脚
我们知道，足被誉为人体“第二心脏”，这是因为足底是很多内脏的反射区，所以足底按摩是不错的祛病养生手段。而我们平时对脚的关心程度远远不及我们的脸、胸、臀等身体部位，更别提足底按摩了。
而且现在人工作都比较忙，谁有空天天去足疗馆做按摩。所以，足部一直是一个被我们忽视保养的身体部位。而小编也考虑到了大家的实际情况，所以特地为大家整理了两种足底按摩的小技巧，让大家在家里就可以轻轻松松的做足疗。
1、梳子梳脚底
在中医理论上，人的脚底分布了很多的穴位，而对脚底进行良性的刺激就可以起到益气活经防治疾病的效果。而选择用梳子反复梳脚底，是一种机械性的刺激，可以很好的刺激全身的神经系统，到达排除体内废物和毒素的目的。
对已中风的病人来说，还能恢复退化的器官机能，辅助康复。而选择梳脚底的梳子最好选用木头的，圆齿的梳子，因为这样梳脚底不会对脚底产生伤害，相反，如果选择塑料尖头的梳子，梳脚底时不仅会疼痛难忍，而且会损伤脚底的肌肤。
有一点事要注意的，在梳脚底的时候先要轻轻的，然后再加重力道，有一点是要注意的，不是梳脚底越用力，脚底越疼越好。而是要根据自己的忍受能力来。我们是在做足底按摩，而是单单的要对足底进行刺激。
2、擀面杖按摩脚底
擀面杖是我们最熟悉不过的做饭工具了，可是你知道吗?它还可以起到按摩脚底的作用。具体的方法就是选择一根中长的擀面杖放地上，一只脚踩在地上，另一只脚踩在擀面杖上，然后使劲的用脚底的中断去搓动擀面杖。两只脚反复搓，每只脚大概搓5到10分钟就可以了。为什么要用擀面杖去搓脚底呢?原因在于人的脚底有内部脏腑的反射区，通过擀面杖的搓动，就可以很有效的按摩到这些部位，持续一段时间后，就能够有效的调节脾胃的功能，促进肠胃对于脂肪的代谢，从而起到改善消化，减脂塑身的效果。
每天一分钟健康长寿绝不是梦
如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口，你现在需要认真思考一下：以下为你提供可以帮你增加寿命健康的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间。
每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。
摄入铬
研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。
不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。
检查脉搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。
进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
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