郭青 教授
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郭青大夫简介 科室：湘雅二医院小儿消化科 职称：主任医师 教授 擅长：小儿消化和小儿免疫缺陷。建立了小儿消化专科, 在小儿厌食、小儿腹泻、小儿消化道出血、克罗恩氏病、慢性溃疡性结肠炎、肠结核、肠系膜淋巴结炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘和腹痛的诊断和治疗方面有较深的造诣。 |
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专家介绍：郭青，女，主任医师，教授，从1982年起一直在中南大学湘雅二医院儿科从事儿科临床医疗、教学和科研工作；现任儿科教授、主任医师。1992年起，从事小儿消化临床研究。1997－1998作为访问学者，在美国费城宾夕法尼亚州医学院从事神经分子生物学的研究工作。长期从事小儿医疗、教学和科研工作，有着丰富的儿科临床经验，能熟练诊断治疗各系统疾病，专长于小儿消化和小儿免疫缺陷。建立了小儿消化专科, 在小儿厌食、小儿腹泻、小儿消化道出血、克罗恩氏病、慢性溃疡性结肠炎、肠结核、肠系膜淋巴结炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘和腹痛的诊断和治疗方面有较深的造诣。摸索出一套治疗慢性小儿腹泻的综合方案。临床工作认真细致，作风严谨，善于组织抢救危重患儿，具有复杂疑难病症的诊断与治疗的丰富经验，多次成功抢救了许多危重患儿和疑难病患儿。在教学工作中，多次获湘雅二医院优秀教师奖，在中南大学首届同学最喜爱的老师评选活动中，获“最具亲和力老师”奖。主持湖南省科技厅项目“长沙地区儿童独生子女厌食影响因素分析及治疗研究”和“长沙市儿童幽门螺杆菌感染分布研究”、“长沙地区儿童独生子女厌食影响因素分析及治疗研究”。主持湖南省卫生厅重点课题“经口小肠粘膜活检囊研究小儿腹泻”、“小肠粘膜活检囊慢性腹泻研究”项目。获“湖南省高等学校‘六五’期间科研成果三等奖”（第三名）、“湖南省一九八六年度医药卫生科技成果二等奖”（第三名）,湖南省2002年科学技术进步三等奖（第三名）。第一作者发表论文12篇。参编《医师资格实践技能应试指南》。获“湖南省高等学校‘六五’期间科研成果三等奖”（第三名）、“湖南省一九八六年度医药卫生科技成果二等奖”（第三名）,湖南省2002年科学技术进步三等奖（第三名）。 1997年—1998年作为访问学者在美国费城Department of Neurobiology and Anatomy, Allegheny University工作，参加Developing Neurons of The Brain项目，主要进行了highly sophisticated gel shift, supershift and Western blot experiments on developing neurons of the brain研究工作。 研究方向：小儿消化。 |
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郭青
郭青大夫简介
科室：湘雅二医院小儿消化科
职称：主任医师 教授
擅长：小儿消化和小儿免疫缺陷。建立了小儿消化专科, 在小儿厌食、小儿腹泻、小儿消化道出血、克罗恩氏病、慢性溃疡性结肠炎、肠结核、肠系膜淋巴结炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘和腹痛的诊断和治疗方面有较深的造诣。
专家介绍：郭青，女，主任医师，教授，从1982年起一直在中南大学湘雅二医院儿科从事儿科临床医疗、教学和科研工作；现任儿科教授、主任医师。1992年起，从事小儿消化临床研究。1997－1998作为访问学者，在美国费城宾夕法尼亚州医学院从事神经分子生物学的研究工作。长期从事小儿医疗、教学和科研工作，有着丰富的儿科临床经验，能熟练诊断治疗各系统疾病，专长于小儿消化和小儿免疫缺陷。建立了小儿消化专科, 在小儿厌食、小儿腹泻、小儿消化道出血、克罗恩氏病、慢性溃疡性结肠炎、肠结核、肠系膜淋巴结炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘和腹痛的诊断和治疗方面有较深的造诣。摸索出一套治疗慢性小儿腹泻的综合方案。临床工作认真细致，作风严谨，善于组织抢救危重患儿，具有复杂疑难病症的诊断与治疗的丰富经验，多次成功抢救了许多危重患儿和疑难病患儿。在教学工作中，多次获湘雅二医院优秀教师奖，在中南大学首届同学最喜爱的老师评选活动中，获“最具亲和力老师”奖。主持湖南省科技厅项目“长沙地区儿童独生子女厌食影响因素分析及治疗研究”和“长沙市儿童幽门螺杆菌感染分布研究”、“长沙地区儿童独生子女厌食影响因素分析及治疗研究”。主持湖南省卫生厅重点课题“经口小肠粘膜活检囊研究小儿腹泻”、“小肠粘膜活检囊慢性腹泻研究”项目。获“湖南省高等学校‘六五’期间科研成果三等奖”（第三名）、“湖南省一九八六年度医药卫生科技成果二等奖”（第三名）,湖南省2002年科学技术进步三等奖（第三名）。第一作者发表论文12篇。参编《医师资格实践技能应试指南》。获“湖南省高等学校‘六五’期间科研成果三等奖”（第三名）、“湖南省一九八六年度医药卫生科技成果二等奖”（第三名）,湖南省2002年科学技术进步三等奖（第三名）。 1997年—1998年作为访问学者在美国费城Department of Neurobiology and Anatomy, Allegheny University工作，参加Developing Neurons of The Brain项目，主要进行了highly sophisticated gel shift, supershift and Western blot experiments on developing neurons of the brain研究工作。 研究方向：小儿消化。
深度揭秘：女人为何不能穿深色内裤？
从保健角度考虑，女性不宜穿红色等深色内裤，最好穿白色或浅色内裤，以便经常观察白带是否正常。白带是生殖道的分泌物，当白带的颜色、气味发生变化时，就是你的生殖系统在报警了
豆腐渣样白带：十有八九是念珠菌性阴道炎
念珠菌性阴道炎又称假丝酵母菌性阴道炎，是常见的阴道炎之一，常由白念珠菌在阴道内大量繁殖所致。患念珠菌性阴道炎时，典型的白带呈豆腐渣样或乳凝块状，外阴会奇痒难耐，常伴有局部烧灼感。
念珠菌性阴道炎多见于孕妇及糖尿病病人;长期应用广谱抗生素者可使阴道正常菌群失调，利于念珠菌生长繁殖而易患本病;服用皮质类激素、免疫抑制药及自身免疫疾病患者亦易患本病;穿紧身尼龙裤可使会阴湿度及温度增高，有利于念珠菌生长繁殖。
专家建议：谢梅青教授提醒，如果患有念珠菌性阴道炎，你的性伴侣也可能成为带菌者，约10%的男性可能因此发生龟头包皮炎。若只有你接受治疗而伴侣没有对性器官进行相应的清洁或接受治疗，他携带的病菌会再次传播给你，导致你的重复感染。
黄色或绿色泡沫样白带：可能是滴虫性阴道炎
滴虫性阴道炎的主要临床表现是白带量增多，外阴、阴道轻度瘙痒、灼痛，白带呈黄绿色、泡沫状并有异味。炎症侵犯尿道时可有尿急、尿频症状。
滴虫性阴道炎由阴道毛滴虫感染引起，滴虫是一种微小的有鞭毛的原虫生物。滴虫性阴道炎的传播途径有两种，一种是性生活直接传播，另外一种是间接传播，如公共浴池、浴盆、浴巾、公共厕所的坐便器等。阴道毛滴虫常寄生于泌尿生殖道，女性主要存在于阴道，亦有存在于尿道、尿道旁腺、膀胱等部位，常于月经后感染发作;男性常寄生于尿道、前列腺等部位。男人感染滴虫没有什么症状，容易被忽略。
专家建议：外出游玩时，不要随便在宾馆的浴缸泡浴，不要去消毒不好的泳池游泳。如果得了滴虫性阴道炎，最好连续3个月于月经期后用药治疗，别忘了让伴侣和你同治，否则他会作为带菌者，还可以通过性生活继续感染你。
黄色脓稠白带：你或被慢性宫颈炎缠上了
白带增多是慢性宫颈炎的最主要症状，通常白带呈黄色脓稠状，有时伴有腥臭味，或有性交出血、外阴瘙痒或灼热不适。当炎症扩散到盆腔时可有腰骶部疼痛、下腹坠胀，这些症状在月经前后、排便和性交后加重。有时还伴有尿频、排尿困难以及月经不调、不孕等。
专家建议：谢教授指出，慢性宫颈炎不仅会影响你的生活质量，还可能引发盆腔炎等其他疾病。多数宫颈炎缘于宫颈损伤后病原体的侵入，例如频繁的人工流产就容易引起慢性宫颈炎。发生慢性宫颈炎尤其是中度、重度炎症时，宫颈分泌物会明显增多，质地黏稠，并有大量白细胞，对精子的活动度会产生不利影响，妨碍精子进入宫腔，影响受孕。此外，有关防癌普查数据显示，有宫颈炎的女性，尤其伴随HPV(人乳头瘤病毒)感染，其宫颈恶性病变发生率比健康女性高很多。因此，积极治疗宫颈炎，并有针对性地采取积极的预防措施，对保障女性健康及防治宫颈癌有重大意义。
白带混血：提防宫颈、子宫体的恶性病变
若出现阴道排液，呈淘米水样，或白带混血呈褐色，或有不规则的出血，需提防子宫颈或子宫体的恶性病变，应到医院做进一步检查，以及早诊断和处置。
专家建议：有性生活的女性应定期做宫颈TCT检查及HPV检测。TCT是目前国内外替代传统宫颈涂片检测宫颈癌的最准确的检测技术，能发现早期癌变细胞或不典型增生的癌前病变，宫颈HPV检测中如发现高危型的病毒感染，应密切追踪，做到真正的早期诊治。
Tips: 请医生诊断，勿自行用药
谢教授强调，当女性发现白带异常，应予重视，到医院进行相应的检查和治疗，切勿自行用药。此外，每年进行妇检是必不可少的。
很多女性白带异常时，以为是炎症，可以“一洗了之”，于是自行购买洁阴洗剂冲洗阴道，殊不知频繁使用洁阴洗剂，虽然有的病原体暂时被清除了，但正常的生态平衡也建立不起来。过度清洗也影响了生殖道的正常生理功能，从而使白带更多，甚至可引起外阴瘙痒，发生非特异性阴道炎。而有的女性则喜欢用卫生护垫来保持内裤的清洁，但经常用卫生护垫，不利于外阴透气，而潮湿的环境有利于细菌生长，所以不建议常用卫生护垫。
郭志强 教授
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郭志强大夫简介 科室：东直门医院妇科 职称：主任医师 教授 擅长：男女不育不孕、黄体功能不健、痛经、月经不调、输卵管梗阻、宫颈病变及高度非典型增生、妇科肿瘤（子宫肌瘤、卵巢囊肿）、崩漏、闭经、更年期综合征等疾病的诊治。 |
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专家介绍：郭志强，男，主任医师，教授，曾任妇科负责人、医务部主任，第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。世界中医药学会联合会妇科专业委员会常务理事、国家教育部直属高校卫生技术职称评审委员、中国性学会中医药专业委员会委员、中华中医药学会北京妇科专业委员会副主任委员、北京中西医结合学会妇科专业委员会顾问、中华现代中西医杂志学术委员会委员、北京医学会医疗事故技术鉴定专家库成员、北京中医药大学学报编委等社会兼职。享受国务院政府特殊津贴。从事妇科医疗、教学及科研工作40余年，对不育不孕有独到见解，尤其对黄体功能不健引起的不孕及痛经、月经不调等疾病从理论到临床都有灼见，疗效卓著，目前有20多个国家和地区及国内众多患者前来就诊，其中超过一千妇女获得生育机会。运用自己研制的中药保留灌肠液治疗输卵管梗阻所致的不孕症、中药复方局部喷涂治疗宫颈病变及高度非典型增生、运用中药内服、坐浴和中西药外用治疗外阴白斑等均获良效。曾受日本、德国、澳大利亚、法国及台湾、澳门等国家和地区的邀请进行讲学和科研医疗合作。“抗脑血栓注射液的基础实验与临床试验”、《中国疑难病例分析》分别获得省部级科技进步二等奖。在国内外发表学术论文30余篇，主编出版专著《中医妇科治疗大成》、《现代中西医妇科学》、《中医妇科临床手册》、《妇科病中医诊疗》等八部，参与编写《中医妇科学》（全国规划教材）、《中医症状鉴别诊断学》、《中医证候鉴别诊断学》等10余部。数十年来先后被《中国中医药报》、《中国医药报》、《科技日报》、《中医药导报》等采访报道，中央电视台《中华医药》节目组先后4次就骨质增生、痛经、黄体功能不健与不育不孕等专题进行宣传，同时在《医药名家》对郭教授进行专题报道。临床特色：擅长男女不育不孕、黄体功能不健、痛经、月经不调、输卵管梗阻、宫颈病变及高度非典型增生、妇科肿瘤（子宫肌瘤、卵巢囊肿）、崩漏、闭经、更年期综合征等疾病的诊治。 |
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小长假养生：补碟？补觉？补运动？
端午小长假就要来了哦，这几天，搜集囤积碟片的有之，预定酒店打算大睡特睡的有之，预定健身房准备练肌肉的更是不少。不过，中医、运动专家提醒，长假养生最忌“过”。
关注人群：补碟族 别让眼睛连续疲劳作战
长假未到，某广告公司员工陈小姐已经准备好了日剧、韩剧各一套，好莱坞大碟四张，外加国产时尚片三张。这些都是她精心挑选的“爱片”，全都是因为平时工作太忙，根本没时间看，准备在黄金周期间“一网打尽”。
专家点评：上海中医药大学附属曙光医院中医内科教授、医院学术部主任朱抗美表示，从中医角度看，《黄帝内经素问》中专门记载：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，而连续看碟片就犯了“久视”。
中医理论认为人体的肝具有储藏血液和调节血量的功能，通过血液储藏，可濡养全身。同时肝脏还能调节人体各部位的血量分配，当人体某部位需要时可向外输布。肝脏受影响就会间接影响血的调节，所以说“久视伤血”。像陈小姐这样让眼睛连续疲劳作战的做法不可行。建议她在看碟之外，多安排一些其他放松身心的活动，比如散步、按摩、泡温泉、做美容等。同时，看书、报、杂志、电视节目或使用电脑的持续时间以1～2小时为宜，时间到了至少要让眼睛休息10分钟。
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关注人群：睡美人 要在恰当时分醒来
工作才五年，保险公司职员刘小姐就感觉自己的皮肤已经步入中年，除了发痘痘外，皮肤粗糙、暗淡无光的衰老症状提前报到。再这样下去，她都担心自己找不到另一半。思前想后，缺少睡眠是皮肤遭罪的“元凶”，刘小姐打算这个假期好好做一回睡美人，每天至少睡足10个小时，“让白天也懂夜的黑”。
专家点评：上海中医药大学附属龙华医院内科主任医师周端表示，少睡伤身，沪上不少白领目前确实处于睡眠不足、睡眠质量不高的状态，有的甚至导致免疫功能下降，成了反复感冒体质。但想假借黄金周连续超时睡眠对身体一样无益。生病起于过用，即使是睡眠，多了也会引起不适，日夜颠倒打破自然规律和人体生物钟更加不好。“久卧伤气”就是指人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，神疲乏力。
适当补充睡眠对很多上班族来说是可行的。如果平时只睡五六个小时的，假日里不妨增加到七八个小时，但最好不要超过九个小时。睡眠充足很重要，很多代谢在睡眠中进行，睡眠也可以缓解疲劳和精神不济状态，但要注意不要矫枉过正。
关注人群：活动族 有效运动至少需要半小时
长假未到，阿杰已经给自己的健身卡所属会所打去电话，预约了从2日到8日七天的健身项目，从和同学打球到约同事游泳，从练器械到疯狂单车，每天的内容尽量错开，简直要把健身房的每个项目尝个遍。同事小思看到这张预约日程单说，看着就觉得浑身酸痛，这么多运动计划，不知道到了快上班的时候，阿杰会不会辛苦得累倒。
专家点评：上海体育学院休闲体育系主任卫志强教授表示，现在像阿杰这样平时让健身卡睡觉，难得有空就过度使用的现象不少。更有不少年轻人难得抽空和朋友一起打球运动，出一身汗之后冲个澡就去下馆子，喝酒涮火锅吃烤肉，实际上对身体没有好处。
春分养生 教你三个食疗方巧妙解春困
每年的3月21日前后进入我国农历的春分节气。春分时节，气候温和，雨量充沛，阳光也好，但这也正是春困的高发时期。那么应该如何解春困呢?小编推荐给大家一篇春分时节解春困的文章，一起来看看吧!
今年的3月21日是春分。“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”这是我国北宋著名词人欧阳修描写春分时节的一段佳词。春分节气后，气候温和，雨水充沛，景色宜人，一片生机勃勃的景象。所谓一年之计在于春，健康也是如此。养生食疗专家建议，春分时节的餐桌上，不妨增加点香菇、香椿和香麦菜这三样的摄入量。
吃了春分饭 一天长一线
春分节气有句关于饮食的谚语：吃了春分饭，一天长一线。南京市中西医结合医院徐大成副主任中医师介绍说，春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正处于生长发育期的孩子们这个时候是长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素D。哪些食物中富含维生素D呢?建议大家吃点香菇饭。因为香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质，而香菇可以作为很好的补充来源。
干香菇经过了日晒，维生素D含量更高。干香菇浸泡的时候，最好用20℃～35℃的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能保持其特有的风味。当然，吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。
【推荐食方】香菇饭
材料：鲜香菇4朵，鸡肉丝1/4杯，芹菜末1大匙，白米1杯，水1杯，盐1小匙，香油2小匙，酱油2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉2小匙，黑胡椒粉2小匙
做法：将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡约15分钟备用。新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米上。放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀即可。
春分吃香椿 理气又抗菌
南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要相对清淡，保持寒热均衡，不适合多吃肥甘厚腻之品。
春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
现代营养学研究也发现，香椿含有维生素E，具有很强的抗衰老作用。香椿对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等，都有明显的抑制作用。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、滑精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。需要提醒大家注意的是，香椿含有硝酸盐和亚硝酸盐，含量高于一般蔬菜。所以无论是凉拌、炒菜还是炸香椿鱼，都不妨先焯一下，可以极大地提高食用香椿时的安全性。由于香椿的香气成分主要来自于香精油，它是不溶于水的成分，所以焯烫并不会明显影响菜品的风味。
【推荐食方】香椿干丝
材料：豆腐干150克,香椿100克，盐3克,香油15克。
做法：鲜香椿洗净后放入大碗内，加入淹没香椿的开水，加盖闷约10分钟后捞出挤去水分，切成细末。白豆腐干用沸水洗净后切成丝，放入盆内，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。
春分要想睡的香 香麦菜要尝一尝
今年的春分又和世界睡眠日相遇了。民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。春分节气大家在精神、饮食、起居等方面应注意保持人体的阴阳平衡状态。中国睡眠研究会的调查研究表明，我国42.5%的人都存在着不同程度的失眠问题。随着社会竞争的激烈，工作压力的增大和互联网等种种消磨时光方式的诱惑，失眠的人将越来越多。
除了吃安眠药来帮助睡眠，吃菜能不能呢?你还别说，还真有一种菜有点作用呢!南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员李靖副教授向你推荐一种香香的菜——香麦菜。其实香麦菜就是油麦菜、莜麦菜，是莴笋的变种。香麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠。
【推荐食方】蒜蓉香麦菜
材料：油麦菜适量,大蒜,葱,蚝油(没有的话可以用老抽代替)。
做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉呛锅，出味后下香麦菜，快速翻炒，然后加入些许蚝油或老抽(如果用老抽，加的量一定不能太多)，翻炒，待香麦菜变的梢软一些了，加一勺水，转中火闷，将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅。
此外，专家还提醒大家，在春分时节，要抓住调整人体阴阳平衡的最好时机，合理调整饮食，夜卧早起，舒缓身体。
日常饮食要寒热平衡，适量增加助阳食物。郭海英介绍说，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持阴阳平衡状态。春分前后是草木生长的萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发一些疾病。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。由于春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物对于健康人群可以适当吃些，阴虚火旺的亚健康人群以及溃疡类疾病等患者要少吃这些比较辛辣刺激的食物。
夜卧早起，舒缓身体。春天是人们最好的睡眠时季，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说。春天的睡眠质量一般都会比较高，也正适合进行调养。所谓“一日之计在于晨”，徐大成介绍说，早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。为什么要晚一点睡，早一点起床呢?这主要是为了跟春天的特点相对应。因为春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。
并且要到庭院或者公园里面散步，要“披头散发”，舒缓自己的身体。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应，利于保健。
春困不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却要注意。特别是一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到身体倦怠，易导致旧病复发。解决春困的方法有很多，其中通过饮食加以调理的方法简便易行，我归纳为“四保”。
一是早餐保热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。最理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
二是菜品保清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为工作效率下降。所以春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、荸荠等食物都是最佳的选择。
三是蛋白保充足
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
四是饮食保多维
维是指维生素，维生素是很好的清醒剂，对恢复精力、消除春困有好处。因此，在日常饮食中，要注意多摄取富含维生素的食品。另外，水果中含有丰富的钾，钾缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力集中。因此，要保持精神充足，春季宜多吃富含钾元素的葡萄干、香蕉、苹果等水果。
结语：其实关于春分养生的细节还有很多，小编就不一一道了。看完这篇文章，大家应该都对春分时节的保健注意事项有了大致的了解。剩下的就是要做好养生和保健的工作。
食疗养生 桂圆该如何进补
桂圆多吃可以补血，是保健养生的佳品。那么，你知道，桂圆有哪些食疗法吗?桂圆做粥的话，是不是对男士保健有很大的帮助呢?一起来看看文章吧。
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
核桃粥
核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，补肾壮阳,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
芡实粥
芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
山药栗子粥
山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
总结：综上所述，不起眼的桂圆，平时可以多吃吃，也可以把它做成粥，这样有助于更好地吸收营养。
枸杞养生有奇效3个食疗方
枸杞子，味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
不过，任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
春季养生 口干舌燥常备4款食疗方
春天气候干燥，人体代谢速度加快，大多数人都会出现口干舌燥情况，如何缓解这样的症状呢?小编推荐一些食疗方法，帮助你润喉解渴，口不再干舌也不再燥!
三宝羹
三宝羹是指将红薯、山药、南瓜一起打成糊状，春天吃点三宝羹，不仅能帮助消化、增添食欲，还能健脾养胃，增强身体免疫力，尤其适合老人和孩子。
原料：红薯20克、南瓜50克、山药30克。做法：将上述材料洗净蒸熟，加300毫升凉开水，用搅拌机搅匀即可。
红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处。它含有钙、钾、镁，可减缓因年龄的增长而造成的钙质流失。此外，红薯的热量只有同等大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂、低热量减肥食品。红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌。还能对皮肤起到滋润、柔软之功效。
南瓜中含有丰富的果胶，果胶有极好的吸附性能，有抗环境毒物之功效，还能缓解消化道溃疡。南瓜还含有丰富的豆油酸，能滋养脑细胞，清除血管内壁的沉积物，提高脑功能，非常适合老人和小孩。南瓜中的矿物质和微量元素对维持机体健康具有极其重要的作用。
山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发作用。三者搭配，味道清甜粘腻，有健脾养胃，平衡血脂、血糖、清肠排毒的功效。
莲子心食疗
将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次，可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、头昏脑胀等。同时还可治疗咳嗽。
枸杞食疗
每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好。因津液分泌减退而感到口干的糖尿病人，可将枸杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌头上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴。
蜂蜜食疗
每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，每天早晚各一次，连续喝一个月就会好转，同时大便异常者也可恢复正常。
春季养生 吃5种食物让你口不干舌不燥
春季容易出现口干舌燥问题，如何做可以缓解这样的情况。下面推荐几种食物，养生功效非常高，可以缓解口干舌燥问题。
梨
被誉为“天然矿泉水”，它多汁、少渣，具有清热化痰、生津止渴、润肺滋阴、清咽利嗓等功效，对嗓子干痛、热性咳嗽，有很好的缓解作用。但体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过熟食用。
甘蔗
不仅含糖量高，尤其是铁的含量居水果之首，所以也被称为“补血果”。具有生津止渴、润喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝，润喉效果更佳。
荸荠
甘寒性凉，脆甜多汁，有清热止渴、利咽明目、化湿祛痰的功效，咽炎患者在平时可以多吃一点。但需要注意的是，荸荠的表皮容易寄生姜片虫卵，吃时一定要去皮，放在开水中烫下再吃。也可以将荸荠用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5到6个即可。最易被吸收，宜饭后2～3个小时吃。
柚子
性味甘寒。富含胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。有化痰，止咳，益肺等作用。过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。
金橘
性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。
桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
介绍了以上五种水果，也想给大家推荐一个汤羹，被誉为是春天的滋补良方——三宝羹，春天吃三宝羹是很好的一种进补方式，大家有空请多尝试!
春季养生知识 口舌干燥的预防和保健方法
春季人体新陈代谢旺盛，加上风大气候干燥，很容易就会出现口干舌燥、嘴角溃破等症状。那么，应该如何预防呢?专家指出，内调加外养是预防口舌干燥的关键。
1.蔬果化燥
可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。
2多喝水
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。另外，《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
3. 规律饮食，少食油腻
吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。
4.应禁烟酒
避免使用抑制唾液腺分泌的抗胆碱能作用的药物，如阿托品、山莨菪碱等。
5.注意口腔卫生、做好口腔护理
餐后一定要用牙签将食物残渣清除，并勤漱口。
6. 经常用液体湿润口腔
是缓解口腔干燥的简便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。
7.适当饮用麦冬、西洋参
可将麦冬10克，西洋参8克，泡水喝。还可以将沙参10克，黄精15克，麦冬10克，百合10克，泡水代茶饮，有滋阴润燥、生津之功。
总结：春季养生，家里常备一些三宝羹，莲子心，枸杞，蜂蜜，梨，甘蔗等食物，可以帮助你及时缓解口干舌燥问题，还能滋补身体，帮助养生!
口干舌燥怎么办 7款食疗方滋润一冬季
寒冷的冬季，因为空气比较干燥，人们都会有口干舌燥的症状，有时候甚至会引起口苦、口腔溃疡等问题。许多人可能会选择用唇膏、喝水来解决，这都是治标不治本，今天就为大家介绍治疗口干舌燥的方法。
口干舌燥怎么办
1.莲子饮
桂圆、莲子、西洋参、大枣，煎水饮用。适用于补气养阴。
2.龙眼洋参饮
龙眼肉、西洋参煎水，可在睡前服用。适用于心阴不足的口干。
3.雪耳、鹌鹑蛋糖水
雪耳、鹌鹑蛋煮水加冰糖，宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。
4.石斛粥
石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥，适用于脾胃阴虚口干。
5.雪耳苹果瘦肉汤
取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤。清热养肺阴，适用于肺阴虚口干。
6.枸杞子
可用10克枸杞子泡水饮用，或者煮粥、煲汤都可。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津止渴的功效，对缓解口干有一定作用。
7.沙参百合麦冬茶
沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煎水加冰糖。宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。
口干舌燥是什么原因
1、生理性口干
冬季为什么特别容易感觉口干舌燥?一方面气候变干燥，水分蒸发过快，加重了原先口干，使症状更明显。另一方面，秋冬季节转换，燥邪耗阴也易引发口干舌燥等多种不适症状出现。口干，也许是生理性或病理性原因所引起的。广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强表示，生理性口干比较多见的是喝水太少，或者吃了过咸的食物或大量干性食物，还有运动后没及时补充水分，也会出现口干的状况。这种情况下，就需要多喝水，以补充身体不足的水分。
但对于老年人来说，因为各种机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，会因唾液分泌减少而出现不同程度的口干，要注意及时补充水分，多吃些润肺养阴食物和水果，如蜂蜜水、雪梨、葡萄等，不但能缓解口干舌燥，还能预防便秘。
2、疾病引起的口干
口干原因繁多，除了生理性口干之外，还有疾病原因引起的。翁志强介绍，病理性口干最常见的数感冒病毒感染引起的口干，又或者因高热、腹泻、张口呼吸等容易出现体内水分丢失而引起的口干。而心理方面问题，如长期焦虑、抑郁、失眠也会导致口苦、口干等表现。
另外，一些慢病患者，如糖尿病人因为高血糖引起血浆渗透压升高、组织缺水而引起了口干;长期服食降血压药等也会引起药物性口干。还有系统性疾病出现的口干，如干燥综合征患者因为体内免疫异常，破坏了唾液腺和泪腺的结构，出现口干眼干……这些人群是难以仅通过喝水解决口干问题的。翁志强提醒，如果口干不能短期缓解的，尤其症状超过三个月，应到医院做全面检查。
对于疾病引起的口干，应尤其加强日常保健。如保持口腔清洁、勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。还有积极预防感冒，保持乐观情绪，缓解工作紧张压力，避免动怒、生气和烦躁。
另外口干舌燥的原因还有有4方面，包括全身病变、支配涎腺分泌的神经功能障碍、药物及生理性改变引起的唾液分泌减少。
全身病变中以干燥综合征常见，这是一种常见的自身免疫病，发病率约为3‰～5‰，常伴有眼干及类风湿关节炎。其他常见的引起唾液分泌减少的全身病有糖尿病、高血压、肝病等，这些病可引起腮腺的退行性肿大。
支配涎腺分泌的神经功能异常可由精神因素及神经的器质性病变引起。烦躁不安、精神萎靡等可抑制相关神经，造成唾液分泌减少。某些颅内病变及影响外周分泌的神经损伤也可导致唾液异常。
某些药物如安眠镇静剂、抗胆碱能药等均可引起口干。生理性改变主要见于中老年人及更年期妇女，此期人体各系统的机能、代谢低下或暂时性紊乱，也会出现轻度口干不适。
口干舌燥吃什么
1. 梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2. 葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3. 石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
4. 柑桔
有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5. 甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
6. 柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
7. 百合
润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。
8. 萝卜
能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
9. 荸荠
有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
10. 银耳
能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
总结：看完上述文章中所讲的，大家心中是不是知道该怎么做了呢。其实好方法有很多，只是大家都没有用心去找，不过没关系，以后记得多看看文章就好了。口干舌燥的亲们，行动起来吧。
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