由网友(周杰棍的双节伦)分享简介：许多上班族拼命加班熬夜，导致生活不规律，引起身体不适，尤其是胃部病症的复发，那么怎样才能做好预防呢？上班族工作压力大常常胃酸倒流是一种非常普遍的肠胃病，而且发生胃酸倒流的原因有很多，最重要的一个就是因为饮食的不当引起的。饮食调理可以防治，即使饮食习惯做出很小变化，也可以确保胃部不产生过量的酸引起反胃。胃酸倒流会让人感到...

上班族压力大，谨防胃酸倒流！

许多上班族拼命加班熬夜，导致生活不规律，引起身体不适，尤其是胃部病症的复发，那么怎样才能做好预防呢？

上班族工作压力大常常会犯胃酸逆流，导致胸口灼热、喉咙异物感、食欲不振等症状，严重影响整天的活力，所以建议有胃酸逆流病史者，要避免穿着太紧衣物、吃甜食、吃太快太饱，或一吃完东西就躺下等，同时除了找出压力源，减轻压力，还要注意以下4个生活细节。

1 穿紧裤

合身的裤子可展现腿型，有些女生甚至会穿上束腹跟马甲等，让身材更窈窕，但过紧的裤子、皮带或束腹等，都易压迫到下腹部，造成腹压上升，刺激胃部胃酸逆流而上，导致胸口灼热等症状发作。

2 碰甜食

加班压力大，吃有幸福感的甜食如蛋糕、糖果，与汽水、含糖饮料等，成为上班族的舒压首选，但含糖食物会和碳水化合物产生有机酸，容易让胃部胃酸分泌增多，造成胃酸逆流的机率上升。

3 吃过饱

加班连带晚餐没时间吃，一下班为了要犒赏自己，常不小心吃进过量的宵夜，一下子吃得太急，中枢神经会刺激胃酸分泌，而吃得过饱，则让胃部在短时间内承受过量负担，同样会增加胃酸分泌，导致胃酸逆流产生。

4 常平躺

许多人有一吃饱就躺着看电视的坏习惯，或是干脆躺着吃零食饼干，都是造成胃酸逆流的原因之一，因为我们在吃东西时，胃酸已经在分泌，另一方面是躺着的姿势，容易让胃酸往食道处流动，让胸口灼热感更严重。

胃酸倒流怎么办，处理方法要知道

胃酸是人们胃里面的分泌盐酸，也是必要存在，胃酸过多会产生腐蚀作用，而胃酸倒流也容易引起反胃。对于胃酸倒流怎么办的问题，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，合理饮食很重要。

1.胃酸倒流的病症可通过改变生活习惯来以改善，如睡觉前两小时不要吃东西，睡觉时垫高头部；提醒病患，必须减少进食刺激食道黏膜的食物如酒、咖啡及肥腻食物；胃酸倒流有时可经由药物控制反胃的症状，如给病人服用胃酸抑制剂，但如果症状持续存在时，就需要用手术的方法，才能有效地舒解症状。

2.按时定量就餐，维护“活门”的功能

饮食规律，合理营养，不过饱不过饥，定时定量是重点，少吃或不吃宵夜，吃完饭不应马上工作或剧烈运动；睡觉前两小时不要吃东西，睡觉时垫高头部，以防胃酸反流。

3.睡前两个小时不要吃东西

不喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、茶叶。尽量避免摄取太油腻、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流。此外，也要尽量避免喝带有酸味的果汁，如柠檬汁、番茄汁，因为这些酸的饮料再刺激发炎的食道，加重胸口灼热感及胸痛。