这么减肥绝对能让你越来越肥
元宵节也终于过完啦，春节终于在吃喝玩乐中落下帷幕，在享受完丰盛的大餐和各种聚会婚宴之后，日益饱满的脸颊和腰间的游泳圈成了挥之不去的梦魇！听着是不是略显忧伤？这只能怪你咯！谁让你曾经吃地那么欢畅呢？
假期发胖二三事
胖是我们不想面对，但又必会在假期中出现的事情。为什么在春节期间容易发胖？
1、控制食欲不简单
这时候你敢说你在减肥，你全家亲戚都无法容忍你。而且各种美食横行，想要控制食欲真的很难。
2、过年熬夜易发胖怎么办
从除夕开始，熬夜就开始伴随着我。接下来几天的吃喝玩乐，基本上都是刷夜的节奏。
暴饮暴食，熬夜……想不胖真的好难！于是，为了在夏天秀出大长腿，开始疯狂运动，节食……可这样，真的好吗？
甩脂请先甩误区
☆误区：光吃肉可以减肥
吃肉减肥法的原理：只是让身体失去了水分，但肥胖是脂肪堆积造成的，因此，这种单一食物减肥法并没有达到真正的消脂效果，这种减重假象很快就会回升，反弹更快！大量摄入的肉类食物，会让身体内产生大量的酮酸。你会出现头疼胸闷的不良症状，长期用这种单一食物的减肥方法会严重影响肾脏的健康。
☆误区：蔬菜减肥法
这个方法基本上是大部分MM都会选择的方法。营养师指出：蔬菜减肥法是非常不健康的减肥方法，虽然说蔬菜的热量低，但长期食用蔬菜，会导致身体营养的不均衡，还会增加你的胃口，一旦胃口变大，胃想变小就很难啦！
最近年轻人中流行粗粮餐、全素餐甚至水果餐，这并非减肥刮油的科学方式。粗粮能够补充膳食纤维，但如果突然大量摄入，肠胃难以适应，反而容易消化不良。单一的食物结构还容易造成营养失衡，引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题。此外，节食方法最不可取，会导致人体能量摄入不足，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。
☆误区：喝咖啡能减肥
咖啡减肥法虽然有一定的减肥效果，但不能长期使用。咖啡中的咖啡因能分解脂肪，但若大量喝咖啡就会引起长期失眠的症状；因咖啡有很强的利尿作用，也有可能引起肾衰竭的严重后果。所以，该减肥法妹纸们尽量绕行哦！
☆误区：光做运动就能有效减肥
这种减肥方法听着还不错，但也并不是完全正确的减肥方法。“三分练、七分吃”的说法并不是不无道理，要想减肥，除了运动外，也必须要控制自己的嘴，少吃一块肥肉要比运动一个小时更有减肥的效果哦！
☆误区：减肥茶和药品
不少爱美人士服用减肥茶，结果腹泻不止，导致脱水、肠炎，减重不成反伤身。另外，减肥茶成分多为荷叶、番泻叶、决明子等，药性寒凉，长期服用易致体寒。
压力让你越来越肥
25岁的你是不是正值事业感情两得意的时候？现代人工作忙碌，周旋在各种应酬之间，顶着各种工作压力，看似会让你疲惫消瘦，其实不然，这些很有可能就会变成肥胖根源哦!今天编辑为你介绍关于压力型肥胖的健康减肥常识，分析压力与身材的关系，你是否也已经掉入压力肥胖的怪圈当中?
25岁后 容易出现压力型肥胖
人际关系、工作、生活等等，我们每天的生活中到处都是压力的来源。
适当的压力其实是要维持身体状况所必须的，所以并不能一概而论地说压力都是不好的。但是，压力重重的话，会给身体带来各种不适。因压力所导致的饮食过量或者食欲不振就是最常见的表现。
据说年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。此时对于女性来说，就职、结婚、生育等环境变化巨大，心理上也处于极为波动的时期。加上女性还有生理周期，因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定，特别容易感受到压力。在压力过多的现代社会，可以说合理处理好压力，就是减肥成功的关键!
压力型肥胖分为3个阶段
感到压力时，为了与其“对抗”，最初我们的交感神经开始变得活跃，并会分泌出能一种叫“儿茶酚胺”的肾上腺皮质荷尔蒙，这种物质会增进食欲。但是，因为代谢也会同时增强，初期间断的压力可以说并不会让你明显变胖，如果采取措施，还是能hold住身材的。
容易形成压力肥胖，是压力慢性化的第二个阶段。对于压力的抵抗力上升，副交感神经处于优势，身体转换为累积模式。受过度分泌的肾上腺皮质荷尔蒙的影响，如果不小心吃太多了，会被作为身体脂肪渐渐的被储蓄起来。而且，到了压力过度的第三阶段，多会给身体带来损伤。防止压力肥胖健康瘦身，就要好好了解压力肥胖这位“敌人”哦!
【阶段一】警告期：容易减肥
交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是，因压力的产生，令胃酸的分泌受阻，通常我们会觉得没有胃口吃东西，再加上代谢也上升了，即使吃了也处于难以肥胖的状态。
【阶段二】抵抗期：容易肥胖
对压力的抵抗力自动上升，让身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置，促进了胃酸的分泌，从而让我们食欲大增。此外，受到儿茶酚胺过度分泌的影响，一不小心就会越吃越多。
【阶段三】崩坏期
过度施压，身体处于难于适应压力的状态。压力令体内平衡受到破坏，陷入犹豫状态，身心俱疲。严重的话，可能会引起性命相关的疾病!
1.由压力所导致的肥胖现象
不安、焦躁
因交感神经高涨，精神变得不稳定，容易焦躁易怒，情绪一旦变得波动，就很容易让你在不自觉的情况下，通过饮食来缓解压力。
交感神经持续处于高涨状态，不能顺利地切换到副交感神经，引起睡眠障碍，睡得不好，进一步影响内分泌，打乱体内平衡，与减肥息息相关的瘦素和生长素就会大混乱。
大量分泌增进食欲的荷尔蒙，为了补充对抗压力的营养，食欲暴走，暴饮暴食。
集中了许多神经细胞的肠道易受到压力的影响，容易引起便秘，当排毒出现问题时，体内的毒素、多余水分、废物得，让你的身材胖一圈。
代谢问题
交感神经处于高亢兴奋状态，过度的活跃会令血管收缩恶化血液循环，让你的体温降低，代谢减缓。
经期肥胖
因压力导致荷尔蒙平衡混乱，会引起月经不调或者PMS等月经问题，而这些问题进一步加重经期肥胖的严重性。
2.压力刺激摄食中枢
一有压力马上就会吃得过多的原因是什么?
通常，空腹感是进食后伴随着时间的经过所产生的。因血糖值及胰岛素值下降而刺激了摄食中枢，就出现了空腹感及食欲增进。可是，脑前额叶感受到压力后，会下达视丘下部分泌皮质醇等压力荷尔蒙的命令。这个压力荷尔蒙才是制造空腹感假象及伪食欲的“元凶”。为了抵抗压力，就会想要补充多余需要的能量摄食中枢开始作用，食欲暴走。吃的是平常的几倍，看到身旁的食物就忍不住出手，这些现象都是压力荷尔蒙所导致的。
3.皮质醇的大量分泌也是导致肥胖的要因
皮质醇被称为“压力荷尔蒙”，是处理压力所必须的。但是，分泌过多的话会给减肥带来不良影响。
降低5-羟色胺，增进食欲
脑内荷尔蒙5-羟色胺具有抑制食欲的功效，皮质醇会使其分泌减少，一旦压力持续，就容易陷入缺乏5-羟色胺的状态，从而令你食欲大增，暴饮暴食。
引起胰岛素的过度分泌，累积脂肪
皮质醇会阻碍胰岛素的作用，要降低餐后上升的血糖值需要分泌比往常更多的胰岛素。而胰岛素具有累积脂肪的作用，因过度分泌，会导致吃下的食物更容易被作为体脂肪储蓄起来。
抑制生长激素的分泌，降低代谢
生长激素具有修护肌肉、制造肌肉、分解脂肪等作用。但是，过多的皮质醇会抑制了生长激素的分泌，给肌肉制造带来恶劣影响，妨碍脂肪燃烧，代谢也变差，易胖和难瘦的体质不断恶化。
缺乏5-羟色胺，渐渐形成抗压低下的体质
因压力引起的5-羟色胺不足，除了会引起食欲暴走，还会给减肥带来各种障碍。
5-羟色胺不仅可以抑制食欲，还可以抑制不安感、恐怖感等神经过敏活动。缺乏5-羟色胺的话，心情低落，情绪容易波动，降低减肥的积极性。进一步恶化的话，还会引起犹豫状态，越来越降低对于压力的抵抗力。
最近的研究表明，引起肥胖很多时候都是大家长期处于一种亚健康的状态ing，所以避免饮食过度，身材才能hold住哦
香蕉的减肥功效
错过了唐朝以肥为美的时期,赶着时代的脚步进入二十一世纪的人们恰恰追求的是另一种状态,那就是瘦.然而随着生活质量的不断改善,人们的生活日益变得慵懒,肥胖却是出现在人们身上最常见的一种疾病了.对于爱美的人来说,减肥成了重中之重.而在众多的减肥方法中,水果减肥法是一种很有效的方法.
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对于水果减肥法,大家知道的最多的应该就是想叫减肥法了.香蕉本身就具有助消化的功能,而经过人们的一番实验发现,香蕉只要使用得当还具有很好地减肥功效.那么它都具有哪些功效呢?
香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质.当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去.新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦.
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力.但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了.同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质.
早上吃香蕉能减肥
早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复.就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质.
吃香蕉减肥的功效
功效1 改善便秘
成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!
功效2 消除水肿
在水果中,香蕉的钾含量最丰富.我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿.
功效3 消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖.同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮.
香蕉减肥法的功效了解的也差不多了.当然了,水果可以减肥的远远不止香蕉这一种.像草莓、苹果等水果都具有一定的减肥功效,只要人们能够合理的利用这些水果,想必水果减肥法会比其他一些减肥方法来的更加的健康更加的有效.
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