6招教你减轻负罪感
显而易见的事实是我们都会犯错。我们总免不了偶尔会犯错，看我们会想要避免犯错后那种自责沮丧难过的心情。
事情搞砸以后，愧疚感就像一块儿大石头压在我们的灵魂上：研究人员发现愧疚会让我们精神沮丧。但这并不意味着我们活该活在有这种消极想法中;总有可以减轻我们加在自己身上的那种羞愧负担。愧疚感悄然来临时，尝试一些方法让自己走出情绪的低谷。毕竟，过错时有发生，重要的是我们如何对待。
笑口常开
研究证实，咯咯笑的过程中释放出使我们感到晕眩的胺多酚，是负罪感的完美特效解药。
临床心理学家赛斯C.卡迪斯解释说，可以利用你的幽默感来治愈自我厌憎。他在赫芬顿邮报的博客中写道，“一个人的欢笑和幽默是最佳的疗伤方式。”
抛出烦恼
若你困在消极羞愧的想法中难以抽离出来，那就试着把它们丢进垃圾桶里。一项2013的研究透露，在纸上宣泄出我们的烦恼并亲手丢掉可以助于理清自己的思绪让自己感觉更加良好。
倾诉宣泄
没有什么能比得上一场倾诉苦水的交谈——并且有研究支持证明这一点。2007年加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，阐释明白自己的思维情绪问题可以在大脑中产生有益于身体的影响。无论是与朋友、家人还是治疗医师聊聊你的内疚都可以缓解痛苦——会让你感到肩上的重担得到分担。
展现友爱
特别是对自己也要友爱。一种新近流行的冥想——慈心禅，可以帮助你阻挡精神痛苦和烦恼。除此之外，研究人员还发现练习慈心禅可以产生一种联系社会的感觉反之还可以提高自己韧性。慈心禅中都是一些积极向上、自我肯定的话语。你可以从一些“需要帮忙吗?”这样的话语开始。
完成任务
内疚感的产生可能会是由于生活琐事上的拖拉：打给家人的一通电话、正在进行的工程项目以及洗衣篮子里堆积如山的衣物。这种拖拉的坏习惯会成为我们潜在的内疚感产生原因。——但是只要解决好就可以消除这种潜在内疚的可能性。
乐观面对
2013年，奥普拉·温弗瑞采访休斯顿大学教授同时也是一名作家的布朗时，他解释说，我们不仅可以克服内疚和羞耻感也可以把它作为对自己对他人同情心的催化剂。以乐观的心态，改善情绪生活更加轻松欢乐。
维持异地恋并不难 7招教你恋情不变反升温
现在生活中出现了越来越多的异地恋。但是，很多人都会认为异地恋肯定难以维持。今天，小编就要打破这个想法，7招教大家如何维持异地恋。
1、保持定期沟通
异地恋中，恋人无法每天相见，因此固定的联系就变得至关重要，电话、邮件、短信都可以。切记不要好几天不联系对方。你可以换着花样给恋人表达思念之情，即使在繁忙的时候。倘若两人不在同一个时区，更要积极主动的计划每次联系。
2、利用高科技
现代科技发展迅速，也为生活带来了很大便利，电话、微信、邮件等都可以成为沟通的工具。不管是做家务，做饭或吃饭时，都可以通过视频来了解对方的近况，这样可以拉近彼此距离，让对方感觉你就在身边。
3、经常见面
婚姻专家建议，“维持异地恋的一个不可缺少的部分就是，经常见面及保持热恋状态。不然，处于异地恋的人会很容易忘记自己的恋爱状态。”可以选择在长假期相聚，两人见面时间不能相隔太久。
4、内心带有期待
心中有期待总能让人过得开心。每次约会、每次见面都能让人充满希望。即使不会马上见面，也可在闲暇时，提前订好车票，比起不知道何时相聚，这种期待的感觉要好很多。如果你们距离太远，不方便经常见面，那也可以期待在重要日子里与心爱的人相聚。
5、彼此忠诚
忠诚是维持一段感情的重要因素，不管远近。彼此忠诚，真心相待，即使两人间有矛盾，双方也有信心解决，并相信这段感情会持续下去。
异地恋非常不易，有需要时，要向对方讲出你的难处，获得对方的理解。
6、伴侣优先
异地恋的人，要把属于对方的时间留出来，更不要错过伴侣的每一次电话，即使是和朋友在一起。当然，不一定每次聊天要持续很久，只是不要让另一半感觉无法找到你。让对方有一种优先的感觉，被重视的感觉。
7、以轻松心态面对约会
异地恋的伴侣相聚时，往往选择旅游或精心准备约会，但这样会产生一种紧张感。呆在家里做家务，或处理工作邮件都可以。不要因为每次见面太难得，就给相聚带来过多压力，这样既不现实，也会影响两人的心情。
异地恋怎么办
异地恋相信不少人都经历过，异地恋也存在很多的困扰，当你最需要对方时，他却不能在你身边，有什么高兴，难过的事情时他都不能够和你一起分享，长时间的不见面，只是通过电话，网络的方式联系，长时间肯定会有很多的问题，可是异地恋怎么办，怎么能够让异地恋有圆满的结局呢。
很多的时候我们都知道异地恋的结果都不怎么好，很多都以分手告终，甚至很多年的恋情也经不起异地恋的考验，恋人们是很痛苦的，异地恋的我们就应该多了解异地恋怎么办，更好的维护恋情。
第一条：好好利用手机的短消息功能，在不影响他工作和学习的前提下没事就发一条，一来表示你想到了他，二来他立刻就能感到你的存在。即使这时他有什么想法或者在做一些有可能破坏你们之间感情的事情，也会收敛自己的心思。而且如果你有过和一个人一起吃饭或者散步他却不停地发短消息的经历，就能明白这对另一个来说是多么不爽的事情，即使旁边有人心怀不轨打算挖墙脚，看到这种情景怎也会热情暂时不在。当然他可能静音，如果发了很多条他都不回，在确认他应该没事的情况下那就直接拨电话，说什么大家都会。总之，手机是个好东西。
第二条：不管男女，除了老情人，出事不可能在白天，总是在晚上。所以每天记得发短消息说晚安，确认他睡在了他该睡的地方。如果管的严一点，晚上不允许和异性单独出去，如果有事要先打个招呼
，即使出去也不要忘了比较晚的时候提醒他回宿舍，该宽则宽，该严则严，不听不妨闹腾一下，他怎么做，你告诉他你也会怎么做，将心比心，大家都是有良心的。
第三条：如果他和老情人在一个城市，态度要宽容一点。要做到让他在你面前坦然说明和老情人的正常交往。即使心里生气也不要说，这点是委屈一点，但他如果什么都不和你说情况只能更糟。要知道你毕竟不在他身边，而这种断不了的丝你莫明地去扯只能越扯越乱，到最后伤人伤己，反而断送自己的爱情，把他推到老情人那里。一般来说，走回头路的人不多，和老情人聊天无非是因为有了过去的一段所以大家都能说的开些，谈的痛快。当然，凡事有个限度，走过了还是要拉回来，闹腾是把他拉回来的最好方法，我想每个人对闹腾总有点心得，不过还是那句话，凡事都有个度，自己掌握。
第四条：爱要说出来。不管谈了多久了，爱记得经常说。老夫老妻的激情就是这样培养来的，不管男女，不管听了多少遍，听到我爱你三个字，总会很开心。异地恋平时看不到了更要说，不说他怎么知道你爱她呢。
第五条：凡事将心比心，要别人做到的自己要首先做到。
第六条：保持一定的见面频率，最好几个月能见一次。相思之苦也是需要释放的，几日的甜蜜，就把过去几个月的相思给补回来了。
第七条：如果两人光明磊落，最好经常主动向对方说说自己在做什么在哪里。这样双方心里都有了底也就安心了。而且这样形成了习惯，被挖墙脚的可能性将大大降低。
第八条：爱他，就要信任他。毕竟是异地，所以不可能天天看到他的一言一行，莫明的猜忌会毁了两个人的甜蜜。
第九条：凡事要先考虑个底线，防止遇到突变自己被打的措手不及，事情总要往好的方向做，但要有坏的准备。
第十条：异地恋最怕赌气和误解，长时间的赌气和误解，挖墙角者就会趁虚而入，凡事说清楚，感性完了还要讲理性，该认错就认错，当然，如果实在没人愿意低头，请男生这时候就不要女士优先了，该主动的地方咱就要主动些。
异地恋一定要能够忍受寂寞，异地恋怎么办，以上的介绍相信对于异地恋的人来说会有很大帮助的，多沟通，有什么事情先考虑到对方，多理解，选择了异地恋，就要能够接受异地恋的很多问题，用心的去
7条忠告为异地恋保驾护航
恋爱有时带来压力，哪怕恋爱双方住在同一个地方;如果两人异地，那么空间距离会让问题更复杂化。异地恋很难，但这并不代表维持异地恋没有可能或者异地恋注定失败。如果恋爱双方都有充分准备，并且具备良好心态，那么异地恋也能修成正果。现在，丢掉好的恋情必须两人身处一地的旧观念吧，遵循下面的忠告来缓解你的异地恋之苦：
1 明确你们的关系和最终发展方向
你们是彼此的唯一吗?还是仅仅是约过几次会的关系?和你另一半好好谈一下你的需求，你对这段感情的期待，以及希望你们的感情往什么方向发展。
2 约法三章
分开之前要达成某些约定，比如双方是否可以和别人约会，如何定义这种约会。
3 保持密切的联系，避免感情淡化
每天固定时间打电话。尽可能直接语音通话，避免用即时消息或短信联络，因为后面两种方式容易造成误解。让对方了解你每天的经历，包括工作、社交等方方面面，就像同处一地的两个恋人日常讨论的那样。
4 安排见面
你饱受相思折磨，和恋人见面让你对生活有所期待，还可以检验感情有没有变淡。在未来预计的某个时刻，你将与你的恋人重逢，仅仅这一条信息能给你的内心带来平静。此外，小别胜新婚，分别之后的甜蜜重逢恰恰能给你们的恋情注入新的活力，让你们的关系更进一步。
5 同时做某事
比如，同时看一部电影或电视剧，然后一起讨论你们对电影或电视剧的看法。
6 接纳对方的新圈子
要知道，你的恋人身处一个全新城市，自然慢慢会认识新的朋友、融入新的社交圈子。当恋人向你谈论新朋友时，你不应该嫉妒，而应该十分想去结交这些朋友。
7 发掘异地恋之美
人们在恋爱时，无可避免会牺牲一些自我。而异地恋给你更大的自由，给你更多追逐个人兴趣的机会。你有更多时间和别人交往，探索你感兴趣的东西，联络久未联系的朋友或者回家探亲。
天各一方只是暂时，记得好好享受重逢时的兴奋与激动。
排斥异地恋的男人竟这样
两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。”很多人都无法做到这点，在大多数人心里，谈恋爱就意味着两人必须在一起。但现实生活中，出于种种原因，有着相当一部分人不可避免地无法和爱人每天朝夕相处在一起。那么哪些面相的人最难以经受异地恋的折磨呢？
1，双眼澄澈深邃之男
双眼澄澈深邃的男人是对爱情充满幻想的也是耐不住寂寞的人。他们在爱情上往往扮演着主动者的角色，他们也渴望对方能多花点时间来陪伴自己，伤心时也需要恋人的安慰和温暖。然而如果有一天恋人与自己分开了，空间上的距离会使有着依赖心理的他们失去生活和爱情的方向，渐渐地，他们难以忍受离别的痛苦而提出分手。
2，鼻高势强之男
这种面相的男人非常强势有点大男子主义的同时个性有些叛逆，不喜欢为传统思想所束缚。且可以肯定的是，鼻高势强之男有这样的性格特点，再加上恋人远在千里之外的缘故，使他们永远也做不到社会生活中正统思想所倡导的重视贞节操守。一方面碍于情面不好提出分手，另一方面又做不了贞男，于是也就造成了他们脚踏两条船的结果。
3，双耳贴脑之男
想那牛郎织女每年才见一次面，双耳贴脑之男哪能接受得了。他们很聪明在他们看来，一起吃饭，一起度假，一起上街……的恋人才是真正的恋人，在生活点滴中培养爱情，在爱情中寻找生活欢乐，也只有这样才不会感到孤单，爱情才能有意义。
4，唇肉饱满之男
谁不希望能天天和爱人相处在一起，唇肉饱满之男也无法免俗， 唇肉饱满的男人喜欢粘着对方，对于他们来说，那些说诸如“地远，心不远”之类话的人都是在自欺欺人。他们坚信情感是会因地域的分隔而衰减的，而且他们甚至担心对方会因为忍受不住寂寞而另寻新欢，因此分手变成了最终的结局。
异地恋怎么谈才更完美?
异地恋要怎么谈最好？都说能够让异地恋修成正果的感情是真爱，可见坚守异地恋的感情是一件多么困难的事情，因为异地要是缺乏信任的话，那么到最后是最容易以分手收场的，下面婚恋心理专家为大家推荐维护异地恋的方法。
1.给你们的关系定下一些原则和规定
在一份对异地关系的研究中，格雷格*居德纳博士发现70%的异地夫妻没有设定原则，或者处理变化，于是在半年内分道扬镳了。这就意味着双方设定些指导你们异地关系的原则是及其重要的。这包括双方同意不能跟其他人约会，每天都交流，至少两三个月要见一面。
2.每天都交流交流
成功的异地关系部分是因为能够仿照正常关系的模式。其中之一就是每天的交流。互联网的出现对于处于异地关系的人们简直是天赐之物。不仅是你们可以免费地通过电子邮件和即时通讯工具沟通，而且还可以通过免费的Skype服务互相聊天。这就免了每个月500美金的电话费了。
3.把你的感情表达出来
通过电子邮件，即时通讯工具，电话来表达你的情感对于你们的关系的发展和稳定是非常重要的。其中一个可以增进你们的关系的稳定的方式是安慰她/他你会负责的，让对方放心。当你表达出你的感情的时候，你就是对方知道你在付出，你会维护好你们的关系。
4.千里寄相思
时不时地给出于异地的伴侣准备一些东西寄过去，表达你的挂念。下面列了些东西仅供参考(自己规划，当然不是让你一次都寄出去)：
书，电话卡，好心思巧克力，音乐，视频留言，智力测验，糖果，真玫瑰，明信片，毛绒玩具，假玫瑰，度假用的东西，装在瓶子里的留言，巧克力玫瑰，压花，你的照片，雕刻的玫瑰，礼品卡，珠宝，心灵的“钥匙”，泡沫浴，电影票，个性化的诗文。
礼物越个性化，对方收到的时候作用越大。比如，发些你的照片，在上面做个表达“我爱你的”(当然你可以写个名字在上面，别留个空白的)。当你寄书的时候，记得要选对方有激情看的，再写个纸条夹在里面，每次都这么做。寄音乐的时候，也写点有关的东西，让她/他知道你在想她/他.去M&M网站订购个性化的牛奶巧克力糖果。智力测验也可以订制。给你的伴侣所在地的SPA(温泉浴)打电话办个卡给她/他寄过去!
越是个性化和有想象力，你的伴侣就对你的体贴印象越深刻。
想要让异地恋的感情修成正果，那么一定要注意给彼此更多的理解和信任，也需要注意自己的心理健康，因为只有这样才可以更好传达自己的爱意，耐得住一个人的寂寞，坚守一份难能可贵的感情。
异地恋不长久竟因这些！
由于工作、求学、环境等很多原因导致很多恋人只能选择异地恋，他们只能通过电话、网络来跟自己心爱的人联系，偶尔的假期兴许能让他们见上一面，却又匆匆离别。长时间的分隔两地，心情可想而知，这样的异地恋会不会影响两个人的心理健康呢?异地恋的艰辛，有多少人能承受呢?
1、看不到真实表情
其实我没生气，你当真了;我在笑呢，你看不到吧;我哭了呢，抱着手机哭倦了睡过又醒了，你在忙吗?
2、感觉不到安全感
看了10次手机了，你还是没有回信。你在哪、和谁、在干什么?刚刚拒绝了别人的好意，却禁不住想，你身边的莺莺燕燕，一如我身边的花花草草吗?
3、远水救不了近火
我这里下雨了，来送伞的是同学的弟弟;我吃饭忘带钱了，来解围的是朋友的朋友。原来你不吭声是因为你生病了，可我再担忧，也不能在你身边端一杯水。
4、没有共同语言
如果两个人在一起，两个人的交往圈会融为共同的圈子，话题永远都在更新。而不在一起的两个人，对彼此身边的环境都会因陌生而逐渐失去兴趣，慢慢的，能说的话只有空洞的‘我想你’。我在努力找话题呢，不要回信说‘哦、嗯、好’了好吗?
5、距离导致产生幻觉
其实我有些小虚荣，照片有时候修掉了眼袋才给你看;其实你有些小自负，认定了的事情就以为自己一定对。为了大老远的爱你，我拒绝接受身边一切说你不好的言论，什么都往好的方向想。你也是吧?其实我们都不是对方想象的那样好。
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