高血压减肥需要注意什么
对于减肥的问题大家应该都是很了解的吧，特别是女性朋友，平时都是嚷嚷着要减肥的，现在的减肥方法是很多的，减肥中需要注意的问题也是很多的，不是什么人都那个盲目的去减肥的，特别是高血压的患者如果想减肥一定要注意了，减肥中如果不注意这些问题就很有可能出现意外。
高血压如何减肥
高血压减肥的方法主要是控制饮食和增加体力活动。要充分认识肥胖的危害性，循序渐进，控制饮食，切忌急于求成。否则营养不良，头昏眼花，四肢无力，致使体力活动减少，反而增加体重。 超过标准体重30%的轻度肥胖者，不必过分严格限制，重点在避免额外食物的摄入，如点心、糖果及含糖饮料等，同时增加体力活动，保持每月减轻体重500-1000克，直到恢复正常标准体重。超过标准体重30%-50%的中度肥胖者，应严格限制饮食，尽量采用低热量食物，还要大大减少食量。
高血压减肥可以从每日减少主食100 -150克开始，食量大者可以从每日减150-200克开始，以后再根据体重和其他反应进行调整。节食糖果、肥肉以及油脂多的干果等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的矿物质和维生素。减少主食量时，适当增加优质蛋白质的摄入，以增加热量消耗，提高减重效果.控制饮食要长期坚持，否则体重会很快恢复到原有水平，甚至更加肥胖。
高血压减肥需要注意什么，这样的问题我们都是要去多了解的，特别是有高血压的患者，如果您想减肥一定不能够盲目的去，要了解减肥中的一些问题，如果不慎重就会出现一些不必要的后果。
第一胖减肥回家，胖子为何易患高血压？
网红显然已经成为了人们关注的焦点，有的人是因为颜值爆表而走红网络，但很少有人因为太胖而走红网络。不过，“中国第一胖”阿良的确是因为身体太胖而爆红网络，有很多网友每天都在关心阿良的动向，都想知道他是否减肥成功。最新消息就是阿良现在已经回到家中，而且体重从522斤讲到了440斤左右。
我们在惊叹阿良减肥效果之余，也要关注一下胖子们的身体健康。因为身体肥胖的人，总是伴随着高血压，这是为何？
专家指出，身体肥胖的人皮下脂肪会变厚，毛细血管因此而大大扩充，血压循环量也会相对增加。血液总容量增多，心脏的血液输出量也会增多。每分钟进入到血管的血液量非常大，而长期如此血管负担就越来越大，进而引发左心肥厚，血压变高。此外，肥胖人士一般都是“吃货”，不论是肉食还是素食，来者不拒，他们普遍钟爱高热快餐，吃的越多越开心。而进食这么多的食物血液中的胰岛素水平肯定会有所提升，这就让血管容易收缩，进而血管外周阻力也会变大，血压就此升高。
那么，如何才能避免因为肥胖引起高血压呢？
首先，要控制总热量摄入，因为摄入过多热量就会引起肥胖。所以说，平日里要少吃那些高热食物，尤其是女性，每天摄入的热量千万不要超过1500大卡。
其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，肚子饱了与大脑饱了完全是两种概念。当你感觉大脑已经饱了，才会真正想停止进食。如果上桌之后，狼吞虎咽，大脑可能还没有发出已经饱了的信号，所以这段时间内，肚子虽然饱了，但大脑还没饱，吃进去的食物非常多，怎能不肥胖？
再次，先喝汤后吃饭，吃饭前最好先喝几口汤，这样可以让口腔、食道变得润滑，这样一来，干硬食物就不会刺激消化道粘膜，促进消化吸收，可预防肥胖。
说到底，想要避开高血压的困扰，胖子们除了要控制饮食之外，还应该每天出去运动，比如骑自行车、慢跑都是很不错的减肥方法。而且实行起来也不是那么困难，不需要耗费多大精力。这么做，不但容易减肥，还可以预防身体其他疾病。专家指出，运动除了有利于身体健康有利于减肥之外，还可以缓解自身压力，让自己生活更快乐。
减肥能治疗高血压吗注意什么？
高血压这种疾病已经不是老年人的高发病，许多年轻人也有高血压这种疾病，有人认为，高血压疾病产生的原因是因为肥胖，认为，只要减肥就可以降低血压，以达到治疗高血压的目的。到底减肥能不能治疗高血压，又或是说，减肥可以达到辅助治疗高血压呢？小编将告诉你，减肥是否能治疗高血压。
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
保持身体健康，不要过度肥胖，控制日常饮食，合理膳食，对体重要有控制。高血压毕竟是多发病，所以我们平时的日常生活习惯，有可能会慢慢积累，导致日后疾病的发生。所以，小编建议大家，日常健康的生活习惯很重要。
节后必吃八大刮油减肥食物
1、茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!
3、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
5、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
7、鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。
8、菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
第一胖减肥回家，为什么你瘦不下来？
一个人最胖的时候，体重能够达到多少斤？生活中比较胖的人很多，但很少有人体重能够超过五百斤。而因为身体过度肥胖走红网络的阿良居然减肥成功了，他最胖的时候体重最高是522斤，号称“中国第一胖”。经过减肥治疗，现在他的体重已降低80斤，目前已回到家中，同时有望在今年减到200斤以下。
如此的减肥成功真的令人佩服，很多人认为，减肥就应该多出去运动，但为何越运动身体反而越胖呢？
一，运动后暴饮暴食
有一些人喜欢去健身房，目的是通过挥汗如雨的跑步或则是其他健身项目减轻体重，这样做的确可以消耗掉身体内更多的热量。不过，运动的同时也会让身体内的葡萄糖流失非常多，整个人也会变得疲惫，肚子也会咕噜噜的出来抗议。受不了饥饿感的影响，这些人就会忍不住去大吃特吃。而吃的食物太多，这些之前消耗掉的热量又重新回到身体内，因此，越运动就会越胖。所以说，运动之后不能吃太多食物，而吃的食物选择也应该更谨慎一些，热量高的食物虽然可以赶跑饥饿的感觉，但又会给身体带来更多热量。
二，运动强度太大
科学实验表明，运动强太大并不会消耗掉脂肪，特别是一些比较热门的无氧运动，这些运动代谢产物乃是乳酸。而一部分乳酸在体内分解成为二氧化碳和水，一部分合成肝糖原，还有一少部分乳酸会通过代谢成为脂肪。时间一长，这些脂肪大量堆积，自然而然也就变胖了。
三，运动方法不正确
有的人选择的运动对减肥十分有益，但运动一段时间后，发现自己体重并没有减轻。原因就是没有专业人士的指导，一些减肥运动动作不到位，效果肯定不是很理想。而动作不到位，反而容易让身体越来越胖，让运动成为无用功。
因此，运动减肥尽管效果比较理想，但以上这些一定要多多注意，毕竟盲目运动有的时候反而会让减肥功亏一篑。如果你真的想通过运动减肥，建议选择一些有氧运动，同时要给自己制定一个合理的减肥计划，不光要注重身体的锻炼，更应该安排好每日饮食，而不是运动之后暴饮暴食。这样一来，减肥就会变得足够轻松且足够健康。
手指上这个多易患高血压
高血压是现代死亡的一大杀手，全球三分之一的成年人患有高血压，其中每年有约940多万人因为高血压死亡。高血压是导致心脏病和中风的主要因素，其已经成为导致残疾和死亡的首要因素。由此可见高血压的危害，那么从哪里能够知道自己存在患高血压的隐患了?答案是从手上。
1.手背上出现小疙瘩
手上如果出现小的白色丘疹或者是如同水痘一般的疙瘩，有时这些疙瘩会呈现淡黄色，这些多少由于胆固醇过高引起的，那么为什么说手上出现这一类的疙瘩就会有高血压的风险了?
胆固醇存在于人体的任何部位，但是人体的肝脏和皮肤中存在最多，所以胆固存高，表现在皮肤上就是有特别的疙瘩。这时一般说明血液浓度比较高，血液浓度高，胆固醇含量多，就会容易形成血栓，导致血管变细，人体要想维持正常的血液循环，心脏就必须加大对血液的压力，从而形成高血压。这也是为什么患有高血压的人常常同时患有高血脂的原因。
同时，手指丫中出现黄色，小腿肚抽筋等都是胆固醇比较高的表现。
所以，但如果出现上述症状时，要引起注意，小心高血压来袭。
Tips：当出现上述症状时，要及时降低胆固醇，饮食是一方面，但是更重要的是要多喝水和运动，减低血液粘度，加速血液循环，这样方可预防高血压的出现。
2.手上肉多
有些人是天生的肉手，我们姑且不谈。一般人手部很难突然出现肉多，如果出现了肉多的现象，说明以及肥胖到一定地步了。
肥胖的危害有很多，首先会导致血液血脂高，如上文所述的，血脂高容易引起高血压。
其次，肥胖者的身体血液总量升高，心脏为了供给身体所需血液，就必须加大压力，使血液的输出量能够达到身体所需。所以容易导致高血压的出现，这也是为什么肥胖者往往伴随着高血压的出现。
再有就是，肥胖者多不喜欢运动，这样会导致血液流动缓慢，加速血栓的形成，这样更加容易出现高血压。
Tips：发现自己手胖了，或者感觉自己比较肥胖时，要及时控制饮食，多运动进行减肥，避免过度肥胖出现高血压，甚至丧命。
3.手上食指和中指之间黄色深
说到食指和中指之间，大家是不是会想到吸烟了?是的，就是吸烟。手上烟多，容易引发高血压。
首先，烟中的尼古丁会刺激肾上腺产生大量的儿茶酚胺(去甲肾上腺素或者叫做多巴胺)，儿茶酚胺用于急救的药物，可以促使心脏跳动加速，收缩力量增强，心脏输血量提高。所以一般儿茶酚胺是作为的急救药品。但是儿茶酚胺对于正常来说，会导致心脏收缩力加强，出现血压过大，引起高血压。这是为什么医生不建议高血压患者吸烟的原因。
其次，氧中的尼古丁和一氧化碳会影响人体血脂的代谢，提高血液中胆固醇的含量，导致血脂升高，容易引发高血压。
所以，吸烟多，同样是高血压的潜在人群。
Tips：戒烟应该趁早，不应等到高血压得上身了才进行戒烟，到那时就会有点亡羊补牢的感觉，作用不是很明显。
4.指甲竖纹多
一般正常人的指甲是有一定硬度和呈现粉红色，没有斑点和凹凸的。但是当指甲上面出现大量竖纹时，就表明体内缺水，缺水会造成干涸高血压。
首先，缺水造成续页粘度增加，容易引起血脂高，导致血栓出现，造成心脏供血压力的增大，从而容易出现高血压。
其次，血液的干涸，说明人体摄入水分过少，水中的钙、镁离子无法参与血管中平滑肌细胞的作用，使血管出现痉挛，坚硬。导致血药升高。其实指甲上出现竖纹，不仅仅会引起血压的升高，对身体还有很多伤害，比如皮肤会瘙痒，脸色出现色斑等等。
Tips：一旦指甲出现竖纹，要学会科学补水，硬质水可以提供跟多的钙镁离子，增加平滑肌的作用。
5.手上工作多
其实下面要讨论的内容就和手部没有太多关系，工作多的人容易精神压力大，精神压力也是导致高血压的因素。
上班一族，工作精神压力大，导致大脑长期处于紧张，焦虑和兴奋状态。这样导致精神系统混乱，肾上腺分泌肾上腺素(儿茶酚胺)，肾上腺素刺激心脏收缩，功能供血压力增大，出现高血压。同时因为精神压力大的人，受到外界刺激更容易激动，导致血压升高。
所以，工作量大，压力大也是造成高血压的原因，所以上班做都是高血压的潜在患者。
Tips：适度的放松是工作的必要，方式不仅仅可以健康身体，还可以更好的工作。
结语：高血压虽然是现在人类死亡的一大杀手，但是只要学会观察，做好预防，还是可以避免的。胆固醇、血脂浓度、肥胖、吸烟、精神压力等等都是造成高血压的潜在因素，这些因素都可以通过手能够看出，所以看手也是预防疾病的一种方法。另外，钠离子是引起高血压的一大因素，平时可以选择钾盐代替钠盐。
孕妇休息不好易患高血压
高血压不是老人常见疾病，其实作为孕妇来讲也要定期给自己做个体检，看看自己的血压是否稳定，因为女性在怀孕的时候很容患上高血压疾病，不仅对孩子会有影响，也许以后这个疾病会伴随妈妈们一辈子。
妇女怀孕引起的高血压是子癫前症的一个症状，这是一种与尿蛋白过高有关的严重状况。这种疾病典型地发生在怀孕20周后。如果没有治疗，子癫前症会增加女性发生怀孕时危及生命的子癲症风险。
研究结果显示，每天睡不到5个小时的怀孕女性发生子癲前症风险高出10倍。研究还发现，怀孕第一期时，每天睡不到6个小时的女性，在怀孕第三期时的收缩压比每天睡超过9个小时的女性高3.72%。每天睡眠10个小时以上的女性，在怀孕第三期时，比怀孕期间每天睡不到9个小时的女性，收缩压要高出4.21%。
研究人员认为，每天9个小时的睡眠是正常的，且在怀孕期间是适当的。这个数字比一般建议怀孕时的7至9个小时更高，因为怀孕女性倾向于有更多的睡眠需求。研究人员建议，睡前应放松或减少压力，一旦睡眠出现问题，应向妇产科医师咨询。
一项新的研究显示，如果孕妇在怀孕第一期睡得太多或太少，就会增加患高血压和怀孕后期并发症的风险。
不论是是在饮食还是睡眠方面，孕妇都要注意调理自己，别让高血压影响你和宝宝的健康。
啤酒肚易患高血压
对于啤酒肚的产生对于当前社会形势来看，主要是存在于男性朋友群体中比较多，尤其是对于上了年纪的中年男性朋友们来说出现啤酒肚是非常常见的现象了，正是这种习以为常，很多朋友们对于啤酒肚所带来的健康隐患并没有一个明确的警示作用，其实啤酒肚给朋友们带来的并不仅仅是肥胖的问题，肥胖还非常容易引发高血压等的病症，所以当朋友们出现啤酒肚的时候一定要注意自身的保健养生健康了！
首先对于朋友们来说每天挺着一个啤酒肚不仅不利于身体的不健康，而且也给平时的日常生活造成了一定的不方便，对于体力的影响是最直接和明显的，当朋友们出现啤酒肚的时候从一定程度上是反映了朋友们的体重的正增长的状态。
当朋友们出现啤酒肚的时候，很明显的就是脂肪的含量是有明显的增长的，这个时候朋友们身体里的血脂是非常高的，这样就非常容易出现高血压的情况，而且一般比较肥胖的朋友们在上下楼梯的时候更是会容易导致血压的不稳定，从而出现眩晕等的症状，独自行动危险的概率就明显的升高了！
本来当朋友们的身体进入了中年之后，身体的各项体能等从一定程度上来说都是有所衰退的，而这个时候再不注意饮食形成啤酒肚，更是增加了朋友们患上了高血压的危险，所以大家养生的时候一定要注意预防啤酒肚,这也是为了朋友们的身体健康着想的一个非常关键的方面，控制朋友们血糖的相对平衡！
什么茶叶治疗高血压好？
高血压是现在老年人的多发病，主要是集中在60岁以上的老年人，高血压是会给身体带来很大的影响，很多的老年人发现自己患上了该病，可是都没有采取任何的治疗方法，都是盲目的用药治疗，其中在生活中一些常用茶是可以防治高血压的，下面小编就为大家来做个具体的介绍。
>01菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
>02山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
>03荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减肥去脂之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
>04槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
>05首乌茶：首乌茶文章具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮用首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20～30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
上面的五种茶对于治疗高血压的效果是特别的好，现在大家都有应该知道高血压在生活中该如何进行防治了吧，高血压这个疾病带来的伤害是很大，所以是一定要积极的从生活中开始预防，养成好的生活习惯，不要太情绪化了，保持一个乐观的心态。
治疗高血压良药有哪些？
高血压是我们生活中非常常见的一种疾病，也是威胁当今社会人士的一大危险疾病。对人们的健康造成了巨大的影响。而且严重的高血压如果得不到有效的控制的话还可能发生生命危险。对个人的生活产生了很大的困扰。在饮食方面也有很多的禁忌。那么，有人想问了治疗高血压的良药有哪些呢?
高血压如何降压：
1级高血压患者，可在生活方式干预数周后，血压仍≥140/90mmHg时，再开始降压药物治疗。
基本原则：
1、小剂量开始，根据需要，逐步增加剂量;
2、优先选择长效制剂;
3、 采用两种或多种降压药物联合治疗;4、根据患者具体情况和耐受性及个人意愿或长期承受能力，选择降压药物。
高血压详细治疗：
1、基础治疗生活规律、低盐饮食、控制体重、劳逸结合、稳定情绪、戒烟戒酒等。
2、药物治疗：目前常用降压药物可归纳为五大类，即利尿剂、血管扩张剂、血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂。
(1)利尿剂：通过促进排钠，降低血容量而起降压作用。适用于轻、中度高血压。在严重高血压病人与其他降压药同用能增强其他药物的降压作用。应用过程中注意水和电解质平衡。
(2)血管扩张剂：直接扩张小动脉平滑肌，降低外周血管阻力而降压。由于扩张血管血压下降，可使交感神经兴奋引起心率增快，心脏收缩力增强及水钠潴留的副作用，故与利尿剂联合应用可增强疗效。
(3)血管紧张素转换酶抑制剂(ACE1)：主要作用于肾素一血管紧张素一醛固酮系统，减少水钠潴留而起降压作用。适用于高肾素性高血压，对正常肾索性及低肾索性高血压也有效。
对于高血压这样的疾病，我们所有人都应该引起重视，因为疾病甚至毫无征兆。很难说哪天就降落到自己的头上了。我们要从生活中不断地做好预防的措施。首先就是需要让自己的生活饮食规律，保持爱运动的好习惯。适当的减肥控制自己的体重也很有必要。
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