去角质洗面奶
洗面奶是常见的东西，对它的选择，也是有着一些方式方法，洗面奶在使用上，不能随意的进行，它也是分为不同的种类，常见就是有美白洗面奶和保湿洗面奶，这些洗面奶对肌肤都是有着不同的帮助，因此对洗面奶选择，要根据肌肤的需求进行，那去角质洗面奶如何呢?
很多人对去角质洗面奶并不是很了解，所以在对这类洗面奶选择上，也是要对它进行很好的认识，这样在使用的时候，也是可以放心进行，对自身肌肤也不会有损害。
去角质洗面奶：
现代人因接触外在环境条件变差，饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得代谢速度减缓，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。
因此，我们要预防角质增厚。肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。
去角质要看肤质，皮肤较薄的人不适合用磨砂去角质的洗面奶，磨砂的会令毛孔越洗越大。
而且每天都用磨砂洗面奶，那样会破坏皮肤的角质层，你的皮肤就会失去保护，变的易晒伤、易感染、易过敏、易产生皱纹，吃了刺激性的食物就会出红斑，而且每天都用磨砂洗面奶没有必要，磨砂的作用就是帮你去掉死皮，皮肤的更新也是有周期的，每天都用磨砂洗面奶的话刚长出的新皮哪禁得住磨砂，所以建议你一周使用一两次即可，而且不要两次连续使用，用的时候不要用力，用两手的无名指和中指在脸上轻轻打圈，T型区是清洁的重点，颧骨和眼周围的皮肤不要使用磨砂。
通过以上介绍，对去角质洗面奶都是有着很好的了解，因此对这样洗面奶选择的时候，也是可以放心进行，不过要注意的是，在对这样洗面奶选择的时候，使用方法要注意，不能天天进行，这样对肌肤也是没有任何帮助的。
洗面奶护肤的注意事项
洗面奶现在几乎是我们洗脸都必备的清洁用品，而且随着生活质量的提高，洗面奶的种类和功能也是越来越多，但是洗面奶在使用的时候是有一些注意事项的相信大家没有了解过，今天我们就看看洗面奶护肤要注意的事。
第一必知：别指望洗面奶也能美白!
洗面奶是清洁类产品中的一种，其它根据剂型的不同，还有洁面皂、洗颜粉、洁面摩丝、洁肤水等等。
洗面奶主要还是清洁用品，不会在脸上停留多长的时间，所以，尽管现在很多洗面奶添加了保湿美白等成份，但是也没有办法在皮肤上久留，所以就不能够发挥这些宣传的所谓作用，就需要在后续步骤中配合使用保湿类面霜或精华更好的发挥保湿功效。
保湿洗面奶中常常通过添加甘油、丁二醇、甘草酸钾、乳酸、玻尿酸钠等成分来达到清洁时温和不刺激，清洁后保湿不干燥的目的功效。
第二必知：美容护肤慎用去角质洗面奶!
美白、去角质这些功效的洗面奶，产品中大都添加了一定浓度的果酸或BHA，软化角质，帮助老废角质剥脱。具有一定的刺激性，敏感性皮肤需要慎重使用。相比，保湿洗面奶中添加了更多的保湿成分，如丁二醇、玻尿酸等，还可以加入一定量脂质成分，维持皮肤表面的需要。
中干性皮肤、敏感性皮肤的人群可以选择保湿类的清洁产品。而在冬季因为干燥和皮肤分泌油脂水分量的减少，消费者在选用洗面奶时，也可以根据其是否添加保湿成分，温和不刺激，具有保湿功效来进行选择。
第三必知：洗面奶不要一周换一支
消费者可以根据自己的需求，选择不同品牌和功效的洗面奶，并不一定要长期固定使用一款。一支洁面产品使用完毕后换用不同的一支完全没有问题。洗面奶是所有护肤产品中最不容易产生依赖性的产品。
当然，也不要每周乃至每天更换不同功效的洗面奶，容易增加皮肤的敏感度，酸碱度相差过大，有可能还会导致皮肤蜕皮。
第四必知：洗脸最适合用温水
日常清洁注意用温水，有助于温和清洁。不要用杂质含量过多的硬水。清洁时间不要过长，以减少界面活性剂(洗面类产品)对较敏感的皮肤的刺激作用。
以上这些都是洗面奶护肤的注意事项，所以不要小看小小的洗面奶，这也是保护皮肤需要做好的事情的，细节决定成败，对于美白和护肤都是一样的，姑娘们在护肤的时候要注意这些哦。
长期睡眠不足要如何来缓解？
随着工作压力的不断增大睡眠不足也是成为了很多的上班族一个普遍的现象，睡眠不足很容易就会影响到平时的工作情况，而且还会影响到人体的健康那么对于睡眠不足来说我们会有什么样的补救方法呢？下面小编给大家收集了好几个治疗的方法，让我们来大家仔细的看一看吧。
打开窗帘
第一件事是见到阳光。你可以试一试哦。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”乔伊斯说。“即使是阴天或雨天较暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你。”新的一天，早晨的阳光可以帮助你最好地重新焕发活力。所以，一起床就打开窗帘，快速振作起来。
吃的健康
“当我们累了，我们的直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量，”格里芬医院癌症护理中心的临床营养协调员萨曼莎海勒说。“但是，这些食物会让血糖达到尖峰和崩溃，掀起能源高点。”为了持久的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始，海勒说。试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。
养成休息的习惯？
睡眠不足导致精神疲劳，理想的补救方法是午睡，《休息的力量》的作家马修埃德伦德说。
但是午休对于大多数忙碌的上班族来说是不可能的，退而求其次是一种积极休息的形式，被称为“矛盾放松。”埃德伦德博士解释说：专注于身体里的某一个肌肉群至少15秒，只集中于感觉，没有别的。重复至全身其余部位。你会觉得浑身像充电似的充满能量
慢慢享受咖啡
不要一口吞掉早上冲泡的咖啡：将它倒入一个热水瓶，慢慢享受至工作的最后一小时。在下午3点前停止喝咖啡，否则当晚可能很难入睡。
散步
下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。
准时休息
在不良睡眠夜晚的第二个晚上，如果你在接近平常睡眠时间时打沙包，会觉得特别有精神。
“我们的身体有一种天然休息和苏醒的节奏，如果你坚持这种模式，将会恢复正常睡眠，”以纽约市为基础的临床心理学家、专门从事睡眠障碍的珍妮特。肯尼迪博士表示。“更改日程安排来弥补失去的睡眠，实际上可能导致其他问题，比如早醒甚至失眠。”不同于晚饭后马上就去睡觉，不早于平常就寝时间一小时，不迟于平常醒来时间一小时似乎没差别。
唤醒肌肤
波士顿皮肤科医生说：“ 简单的三步护肤程序将帮助你休息：使用温和的去角质洗面奶。轻微擦洗面部。然后，抚平皮肤，让你看上去更清新。”最后使用眼霜，开始有一些冷却水，然后使用眼霜，以进一步收缩血管，减少肿胀。增加一些色彩。在化妆前，涂上厚厚凝胶，一抹色彩会增添光彩，”赫希博士说。
睡眠不足很有可能会造成人体轻度的脱水，脱水跟疲劳的情况一起发生的话很容易就会让人受不了，在这个时候适当的喝一些水，能够非常好的缓解睡眠的情况，在喝水的时候可以适当的加一些冰块也是不错的。
长期睡眠不足如何补呢？
经常有很多的朋友在白天的时候感觉特别疲劳，大多数是由于长时间熬夜引起的睡眠不足，长时间的睡眠不足很可能会使得身体出现一些疾病，免疫能力也会大大的下降，最好是能够通过一些有效的方法来及时得到补充，下面我们一起来了解，当睡眠严重出现不足时应该通过哪些方法来进行补救。
睡眠不足导致精神疲劳，理想的补救方法是午睡，《休息的力量》的作家马修埃德伦德说。
但是午休对于大多数忙碌的上班族来说是不可能的，退而求其次是一种积极休息的形式，被称为“矛盾放松。”埃德伦德博士解释说：专注于身体里的某一个肌肉群至少15秒，只集中于感觉，没有别的。重复至全身其余部位。你会觉得浑身像充电似的充满能量
慢慢享受咖啡
不要一口吞掉早上冲泡的咖啡：将它倒入一个热水瓶，慢慢享受至工作的最后一小时。在下午3点前停止喝咖啡，否则当晚可能很难入睡。
散步
下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。
准时休息
在不良睡眠夜晚的第二个晚上，如果你在接近平常睡眠时间时打沙包，会觉得特别有精神。
“我们的身体有一种天然休息和苏醒的节奏，如果你坚持这种模式，将会恢复正常睡眠，”以纽约市为基础的临床心理学家、专门从事睡眠障碍的珍妮特。肯尼迪博士表示。“更改日程安排来弥补失去的睡眠，实际上可能导致其他问题，比如早醒甚至失眠。”不同于晚饭后马上就去睡觉，不早于平常就寝时间一小时，不迟于平常醒来时间一小时似乎没差别。
及时补充水分
睡眠不足可能造成轻度脱水，即使你再没有遭受酒醉的痛苦。疲劳和脱水一起来袭，这时喝水将有助于减轻嗜睡，布鲁斯说。喝足够的水直到不会口渴。另外一个技巧是：再加上一些冰块。“不像温水，冷饮更清爽，可以提高警觉，”肯尼迪说。
唤醒肌肤
波士顿皮肤科医生说：“简单的三步护肤程序将帮助你休息：使用温和的去角质洗面奶。轻微擦洗面部。然后，抚平皮肤，让你看上去更清新。”最后使用眼霜，开始有一些冷却水，然后使用眼霜，以进一步收缩血管，减少肿胀。增加一些色彩。在化妆前，涂上厚厚凝胶，一抹色彩会增添光彩，”赫希博士说。
平时还应该要制定好良好的作息计划，并且尽量提高自己的工作效率，将工作分清主次，这样也能够尽可能减少由于工作而长时间熬夜的情况，如果由于某种原因需要长时间的熬夜，则可以通过以上的方法来进行有效的缓解。
面部去角质
要做好美容的工作，那么除角质就是不能被忽视的重要细节，因为角质如果堆积在脸上清除不掉的话，即便是大家使用多贵的保养品也难以被面部细胞吸收，因此要想让自己购买的保养品发挥其应有的作用的话，大家要做的就是先把脸上的角质去除掉，接下来就为大家讲讲该怎样清除脸上的角质。
角质清楚不干净让其一直存在脸上的话最容易导致皮肤营养缺失，黯淡无光，要想彻底摆脱亚健康肌肤的存在大家除了要保持身心愉悦的心情之外，接下来要做的就是清除脸上的角质层。
清除角质的步骤：
1、将一只干净的毛巾用热水浸湿，然后放在面部，1到2分钟后拿开。这一步是为了打开毛孔。
2、毛孔张开后，用洗面奶洗脸。去角质之前，要首先清洁面部。
3、现在来开始做去角质摩擦溶液。将3汤匙的白糖倒入一只小碗里，加入一汤匙的水。
用手指将糖和水搅拌一下，混合均匀。
4、使用你的手指将溶液抹在脸上，然后以打圈圈的方式摩擦整个脸部。不停摩擦直到你感觉整个面部的死皮都已经被摩擦掉。
5、用温水将白糖彻底清洗掉，然后用冷水冲脸，收缩毛孔。
6、用干净的毛巾将面部拍干。
面部角质层的清除是进行面部保养的最重要一部，角质层清楚不彻底的话，即便是再昂贵的面部保养品也难以发挥其应有的作用，因此要想摆脱面部黯淡无光、痘痘遍脸、油光满面的状况的话，大家就先从清除角质开始吧，希望大家能做好角质层的清除工作，为自己保养出一张健康，白皙的漂亮脸蛋。
夏季护肤注意事项是什么
夏季天气比较的炎热，人很容易出现汗，而且皮肤也是比容易出现干燥脱皮现象的一个季节，因此在夏季的时候大家就应该更加的注重护肤工作。保养我们的肌肤，那么人也就会变得更加的自信迷人了，那么你有了解过夏季伏护肤的方法和注意事项吗，看看下面的内容介绍吧。
夏季护肤重点一：补充水分
由于夏日温度升高.皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮肤的白皙润泽。
夏季护肤重点二：清洁皮肤
夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高，皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。
夏季护肤重点三：注意防晒
炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线.可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。
所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。
上面所介绍的这些夏季护肤的方法和技巧，不知道你是会否已经认清和了解了呢，不管是男性还是女性，想要保持青春的容颜，那么就需要注重这些肌肤护理的问题，而且对于护肤化妆品的使用，也要注意选择那些合适自己肤质的。
保养护肤：夜间护肤注意事项
护肤，永远是爱美人士的话题，对于怎样护肤最好，更是方法很多，但是在天气炎热的时候，那就更需要注意护肤的细节，因为肌肤不但要一边对抗紫外线带来的晒伤、干燥和敏感；另一边又要对抗吹冷气而流失水份的问题。一旦疏于护肤，肌肤便很容易出现干纹和暗哑等不良现象。
要你每晚敷面膜好像不太可能，何不趁睡眠期间进行护肤？要想达到这样的效果，首先就要控制休息规律，养成良好的休息睡觉时间，才有助于身体肌肤的保养，我们经常听说晚上是排毒时间，那么究竟是几点呢？事实上，晚上9至11时是淋巴排毒，这时候不一定要睡着，但一定不可以操劳或者劳累的精神状态，要让自己的心情放松，舒展肢体，这样才能有好的效果，而晚上十一时至凌晨一时则是肝脏器官开始进行排出毒素的时间，这个时候就是适合我们人体熟睡的时候，只有充足的熟睡，才可以排出毒素，我们身体的肌肤也会因此而得到改善，所以大家一定要注意晚上睡觉时间的安排哦！
除了留意晚上睡觉的时间外，临睡前饮上1小杯蜜糖水也有助排出毒素，但切忌大杯大喝，第二天可能会导致眼肿呢！另一贴士是于所有护肤程序完成后，敷上睡眠性质的面膜，通常这类睡眠性质的面膜都可在肌肤全面休息的期间发挥功效，让修护成份深入肌肤，带来补湿、增生胶原蛋白等效果，非常方便。
自制橄榄油护肤怎么做
我们人类食用橄榄油的历史已经有几千多年，最先开始食用橄榄油的地区是地中海，随后慢慢传入到我国。在我们国家，橄榄油大多数时候是供食用，其实橄榄油不但可以吃，而且具有非常好的护肤功效。橄榄油含有丰富的维生素k以及维生素e，这些物质都能够起到抗氧化的作用，对于消除皮肤皱纹有很好的效果。下面来介绍一下自制橄榄油护肤品的做法。
自制蜂蜜橄榄油洁面乳——喝了密的肌肤水嫩嫩，甜滋滋。面膜功效：补充肌肤所需的水分和养分，使肌肤清洁、润白。面膜功能类型：洗面奶、洁面乳。适用肤质：中性肤质，油性肤质，干性皮肤等的任何肤质。所需材料：橄榄油两小匙，蜂蜜1小匙。将橄榄油倒入小碗中。将蜂蜜加入橄榄油中，充分搅拌均匀即可。用温水润湿脸部，涂本款洁面乳，用手指打圈轻揉约3分钟。用面巾纸擦净，再用温水冲洗干净。此款面膜的注意事项：本款洁面乳制作比较方便，最好即作即用。
很多人清洗肌肤时都不彻底，洗完脸后毛孔里还残留着污垢，又把大量油性护肤品涂在脸上，日子久了，脸部皮肤就会变为油性，致使很多皮肤问题产生。所以在护肤的时候要将皮肤彻底清洗干净，在用完洁面乳后，一点要用清水将洁面乳和皮肤中的残留污垢一同洗掉。
当然，橄榄油除了可以用来护肤之外，经常食用橄榄油能够增强我们身体的新陈代谢功能，能够增强细胞活性，尤其是可以促进皮肤细胞自我修复完善，从而也能够起到保健皮肤的作用。还有就是，橄榄油永恒的身体亲和力更强，食用橄榄油容易消化吸收。
长期睡眠不足的症状有什么啊？
睡眠不足，可以影响青少年的发育，睡眠不足可以导致各种疾病，睡眠不足会带来许多身心的伤害，尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机。下面请随小编深入了解。
危害有以下几种：1，可导致抑郁症，随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。危害2：加速皮肤衰老，想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
深度睡眠可修复皮肤组织。危害3：增加死亡风险，英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。危害4：引发严重的健康问题，睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。所以，小编建议你最好每天都保持足够的睡眠。
长期睡眠不足对自己身体会有什么影响？
对于睡眠不足，我觉得很多人都会有这种情况，不管是青少年还是年轻人还是中年人，青少年一般会因为学业或者是打游戏看小说而导致睡眠不足，年轻人会因为工作而睡眠不足，老年人可能就会因为身体的原因而睡眠不足。那么长期睡眠不足会对身体有什么影响呢？一起来看看有什么办法缓解这种情况。
影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
由此可见，睡眠不足有很多坏的影响，不仅是是身体的影响，身心都会有影响，身体可能会有各种情况出现，心情脾气什么的，也会变得烦躁不安，所以我们尽量要增长睡眠时间，不仅是为了自己的身体，更加也要为了一家人的健康。
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