秋冬补充维生素C 多吃针叶樱桃
我们都知道维生素C是人体必需的营养元素，它能帮我们增加免疫力，让我们身体能更好的提抗疾病，保证我们身体各项机能的健康。
据医学专家研究表明，进入秋冬季节，人体的维生素C水平含量最低，因而影响了机体的正常代谢和抗病能力，特别是年老体弱、贫血者极易染上呼吸道、胃肠道等各种感染性疾病，故秋冬季节补充足够的维生素C就显得至关重要了。
众所周知，维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力、抗衰老、美白等。维生素C是水溶性的，可以在全身到处跑，因此几乎可以保护身体所有器官的细胞免受自由基的攻击;但正因为它是水溶性的，不能储存在机体里，容易随尿、汗水流走，所以应该经常进行补充。
维生素C在新鲜的蔬菜和水果中广泛存在，如针叶樱桃、红枣、奇异果、山楂、草莓、柑橘类等水果，以及绝大多数的绿叶蔬菜。另外，豆类发芽后也可以产生维生素C。维生素C虽然看不见摸不着，但它对人体的作用非常广泛，时刻帮助人体保持健康与活力。
小编提醒，在严寒的冬季你在享受牛羊肉带给你美味的同时，请也要多吃一些含维生素C的蔬菜瓜果，以增加免疫力。
男士补充维生素哪种东西比较好？
多吃维生素不仅有抗氧化的作用，而且还使自己的皮肤美白，多食用维生素类的食物还对自己的肠胃好，可以调节自己的饮食结构，做到荤素合理搭配。维生素植物上含有的一般是水溶性的，动物一般是脂溶性的，我们不能只补充一些Vc，其他的一些种类也都要适当的补充的，下面小编就来给大家说说补充维生素一般来讲吃哪些食物比较好。
维生素对人体起着自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。
维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。
通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。 一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征。
维生素是人体必需的营养素，它只能由食物或其制剂补充，参与机体组织代谢过程，构成代谢所必需的辅助因子。目前，在经济不发达地区尚可见到因摄入不足引起的维生素缺乏症，而在绝大多数地区已很少见，即便有少数呈现某种维生素缺乏症者，也大多与生活习惯不良有关，如偏食、长期饮酒、吸烟等；或者是与某些慢性消耗性疾病，如慢性腹泻、胃肠功能紊乱及消化吸收不良综合征等有关。
其实，只要平时我们注意自己的饮食搭配，吃饭的时候不要挑食，一般不会产生维生素缺乏的问题，平时不要经常吃素菜或者是荤菜，一定要荤素搭配，也不要长时间的吃一种蔬菜或者是一种肉类，要经常更换口味，多食用一些不同的蔬菜和肉制品，加工的豆制品也要多吃。
维生素d怎么补充？7种方法有效
如果人体严重缺乏维生素d的话，身体健康会出现诸多问题，所以需要及时补充，现如今补充维生素d的方法有多种，平时可以多晒太阳，多吃富含脂肪的鱼类，可以多摄入橙汁、蘑菇、牛奶等食物。
一、充足的阳光
阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。
二、富含脂肪的鱼类
富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。此外，还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸！
三、鱼罐头
新鲜的鱼不是唯一的方法来提高维生素D摄入量，还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。
罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。
四、蘑菇
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。
五、营养强化牛奶
几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。
六、橙汁
不喝牛奶也没关系，可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。
七、维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。每粒含维生素D3400单位，但长期过量服用，可能会出现中毒现象。医学研究所建议，九岁以及九岁以上的人维生素D的摄入量最多为4000个国际单位，包括从食物，阳光以及维生素D滴剂获得的所有。
新生儿要不要补充维生素d呢
新生儿在生活中时常常需要补充一些营养的，但是很多时候我们并不是那么准确的知道这些营养都是什么。有的医生说母亲坚持用母乳喂养孩子，就不需要补充维生素d和钙剂。但是有的人又说不是。这下就把大家给搞糊涂了，不知道到底该不该补充维生素d。那么到底新生儿要不要补充维生素d呢?下面就让我们慢慢地分析。
维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。一般情况下维生素来源于食物，比如维生素A、B、C 、叶酸等;只有维生素D和烟酸可在体内合成。可合成又受一些条件制约，以至于合成量不足仍需适当补充。
新生儿体内的维生素是出生前妈妈帮他贮备好的，一般情况下，前两个月不需要额外补充。可也有一些情况比较特殊，可能导致孩子不到两个月就出现维生素缺乏。
(1)母孕期不注意补充复合维生素，给婴儿的贮备不足。
(2)孩子早产，该贮存的维生素和矿物质(比如铁)还来不及贮备充足。
(3)孩子出生后乳母偏食，奶中某些维生素供给不足，原有贮备很快消耗殆尽，不及时补充维生素必然会缺乏。所以，在补不补维生素和补多少的问题上也应遵循个体化原则，具体问题具体分析。
(4)较新的研究告诉我们：如果母亲在孕期注意补充钙，孕后期没有腿抽筋等缺钙的表现，哺乳期注意膳食平衡，那么在前4～6个月纯母乳喂养阶段就不用给孩子补钙。因为母乳中的钙和磷比例恰当，钙吸收率高，额外添加钙剂有可能干扰孩子自身钙代谢过程。而关于维生素D的补充问题我们还不好说完全不补。
(5)一方面我们用的是A+D制剂，这里还有补充维生素A的问题;另一方面是否补维生素D要看孩子户外活动和晒太阳的多少。夏、秋季每日能晒太阳(并非暴晒，指在树阴下活动)两小时者，不必补充维生素D;到冬季再补充，完全来得及。当然已患佝偻病者，要在医生指导下用药。
新生儿要不要补充维生素d呢?以上就是专家有关这一问题的介绍。其实在生活中我们都是很担心新生儿的身体健康，想把更好的东西给予自己的孩子，但是我们有时候苦于没有什么途径，因此我们一定要认真的了解这些知识。最后也祝那些新生的小宝宝可以健康快乐的生活下去!
新生儿补充维生素d好呢
婴幼儿补充维生素d，对于孩子的健康是特别有意义的，所以当前很多的家长，为了保障自己孩子的生活质量，为了保障自己孩子的更健康，那么想全面了解一下新生儿补充维生素d，为了你能全面的了解，就来一起看看下面专家的介，希望对您有帮助。
新生儿营养的充足很重要，因为营养是新生宝宝成长发育的基础。很多地方的儿童保健工作常规都规定新生儿出生两周后要及时补充维生素D和钙剂。爱维滴是目前国内首款纯的维生素D3的滴剂。可最近又常常听一些医生说纯母乳喂养的孩子前4个月不用补充维生素D和钙剂，到底谁说得对?
专家说：新生儿要不要补充维生素D?补维生素D和补钙是不是一回事呢?
让我们慢慢地分析。
维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。一般情况下维生素来源于食物，比如维生素A、B、C、叶酸等;只有维生素D和烟酸可在体内合成。可合成又受一些条件制约，以至于合成量不足仍需适当补充。
爱维滴专家告诉您：新生儿体内的维生素是出生前妈妈帮他贮备好的。
一般情况下，前两个月不需要额外补充。可也有一些情况比较特殊，可能导致孩子不到两个月就出现维生素缺乏。
新生儿补充维生素d，相信很多的家长已经全面了解，对于自己的孩子，要想保障他的身体健康，保障生活的质量更高，必须要全面地补充维生素d，和其他的维生素，这样才能保障自己孩子能在三岁之前，少的很多的疾病。
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