由网友(殺意.)分享简介：牛奶是我们生活中常见的一种饮品，牛奶也是我们经常在早餐车上的营养早餐之一，但是很多人喝牛奶的习惯是非常不正确的，今天我们茶自古以来就被视为保健的良品，而要在秋冬季节达到养生强身、延年益寿的目的还需要讲究科学的饮法。在干燥低温的秋冬季节该怎样饮茶最益于养生保健呢?一起来看品茶专家如何解释九大秋冬养生茶，喝出健康好气色。...

如何喝牛奶喝出健康

牛奶是我们生活中常见的一种饮品，牛奶也是我们经常在早餐车上的营养早餐之一，但是很多人喝牛奶的习惯是非常不正确的，今天我们请营养哲学家为我们详细讲解关于如何健康喝牛奶。

 

吃一些点心

 

先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

 

不要过热

 

70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。

 

睡前喝奶

 

临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

 

小口喝奶

 

小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

 

服药前后不要喝奶

 

服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

 

不要混合果汁

 

果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。

 

不要加糖

 

煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。

 

菠菜与牛奶不搭

 

吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙,菠菜含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。

 

不与巧克力搭配

 

边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。

 

不搭配米汤和粥

 

将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

 

专家表示说在平时我们在养生技巧都是在日常生活中积累的，所以我们要经常性总结我们在生活中的小窍门，这样才会帮助我们更好的保健身体。