饭后慢走对身体好吗？
相信在平时很多人都会有和小编一样的习惯，就是每天喜欢在饭后的时间去散步，并且民间有很多说法，因为在饭后散步，会有助于消化，并且对于长寿会有一定的好处。其实在饭后散步也是有一定的讲究的。下面小编就来给介绍饭后慢走怎么走才会对于身体有好处。
饭后缓行“以动助脾”
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。关注健康，关注肠道健康，关注北京百姓堂.
“饭 后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出： “平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则长生”。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。关注健康，关注肠道健康，关注北京百姓堂.
这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
饭后百步走不适合所有人群
饭后散步到底可不可以？有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，饭后慢走并不是适合所有的人，他对于平时活动量比较少，尤其是长时间坐办公室的人群来说，能够增加胃肠的蠕动，帮助胃里面的食物进行消化。并且饭后慢走，对于大多数人最好是可以吃完饭20分以后再进行。
饭后慢走可以达到减肥效果吗
现在很多人在吃完晚饭后，都会选择慢走散步来促进消化达到减肥目的，这是正确并且健康的减肥方式。饭后慢走不仅可以促进肠胃更好的蠕动吸收营养，而且还能放松心情。不过大家也要注意很多小细节，方法不当的话可能就达不到减肥效果了。小编就为大家收集了一些小技巧，大家一起看看吧。
一、怎么舒服怎么来
刚开始散步减肥的你，在这个时候完全可以跟着自己的感觉和意愿来就行了。即是怎么舒服怎么来，随意的走动摆动，找到自己最适合的散步速度和时间。
二、循序渐进
初步经验以后，你已经知道自己大概每天散步的时间和距离。在让身体适应了这样的频率和节奏后，也不要操之过急，慢慢来进行调节，增加时间或者距离，加大强度。
三、规范动作
这个时候你已基本稳定，就要从动作上进行修正规范。可以为散步适当的添加一些东西，例如说摆臂。就是在平常散步的基础上加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。
四、偶尔变花样
散步一会儿，不妨也可以试试快步走或者是倒着走。偶尔变变花样可以增加锻炼锻炼的强度，不让身体适应于一个状态。倒着走也可以帮助身体按摩脚底的经络，对身体有好处。
五、酸痛要按摩
如果散步的时间长，或者摆臂幅度大等造成身体酸痛的问题，要懂得采用边走边打圈按摩的形式。例如一边走一边按摩腹部，可以促进肠胃消化和预防肠胃疾病。
即使是最简单的慢走减肥方法也有很多需要注意的地方，通过小编以上的介绍，相信大家都有所了解了吧。吃完饭了就约上家人朋友一起去湖边慢走吧，一边欣赏美丽风景一边减掉小肚腩，相信大家掌握正确方法后一定会起作用。
饭后养生：让你“动力十足”的日常行为
所谓饭后养生就是指我们在正餐之后进行的一系列养生方法，经过人们长期的总结实践，发现在饭后这些行为可以有效的强健我们的身体，达到养生保健的功效，饭后养生流传远久，很多养生的方法还不为人知，今天小编就为大家分享一下，饭后养生怎样让你的体魄更加强健，一起来看看吧。
一、饭后刷牙漱口
漱口刷牙，可以让口腔更加清洁，有效的消灭致病菌，同时还能让我们的味蕾发挥强力功效，增加味觉功能，对口腔疾病及牙齿疾病都是有效的防范，也能有效的促进消化功能，所以在饭后刷牙漱口是非常有必要的，不然口腔内部就会增生有害病菌，对我们的身体健康不利，尤其是在饭后，有害病菌更多。
二、饭后按摩揉腹
按摩揉腹是对饭后身体机能消化的有效帮助，可以有利的推进我们对食物的吸收，对营养的强化。饭后按摩揉腹的具体做法就是用手掌心按住腹部中心的肚脐眼，慢慢用力，动作要轻柔，先顺时针按摩20圈，然后在逆时针按摩20圈，这样就对饭后食物的消化吸收起到了辅助作用。
三、饭后慢走
吃完饭后，进行一个慢慢的行走，对食物的消化，肠道的蠕动，都有明显效果，可以加速体内的新陈代谢，加快营养的吸收和利用，散步的时间应控制在饭后间隔20分钟左右，这样对食物的代谢更加充分。
四、饭后听音乐
听歌曲音乐选择在饭后进行，也是对肠道消化，陶冶性情，让元气归宗，让身心愉悦，促进人体对食物的吸收的一种有效方法，所以我们在饭后不妨听20分钟音乐，将身心进行一下陶冶，然后在进行一些必要的体质锻炼，这样结合起来，对强化自身机体健康还是很有必要的。
饭后养生的方法您知道几种
饮食养生不是什么新鲜事，从古至今，人们都在吃饭上面下功夫，好让自己身体健康，达到养生的目的，不过，您知道吗，饭后养生的方法也非常的多，效果也非常不错，相信听到这里很多人泛起了嘀咕，饭后也可以养生吗?答案是肯定的。
吃饭可以搭配吃出健康，但是吃饭后呢?有些朋友可能说是散步，其实，不用那么着急，吃饭后也可以进行养生，那么，吃晚饭需要如何养生呢?下面的介绍会让您了解。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
饭后按摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后要漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后赏音乐
古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
这些都是吃饭后需要做的，不仅很多都不费力，而且还有助于健康，是养生的首选，毕竟这么短的时间里就能够得到养生的目的，还是值得朋友们一试的，养生无止尽，需要朋友们持之以恒的耐力。
饭后养生可以避免疾病的侵扰
不要小看居家养生的一些细节，比如，在每天饭后保证一些良好的习惯，是帮助我们去除一些疾病的好办法，那么，我们应该怎么做呢，这个时候，不但需要一定的科学知识，还需要坚持保持饭后的养生习惯，才是最重要的。
饭后养生方法之一，饭后慢慢走可以帮助我们消化，《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
饭后养生方式之二，饭后进行按揉自己的摩腹，可以促进腹腔血液循环。唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后养生方式之三，饭后保持漱口的习惯，古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
温馨提示：在饭后，我们还可以保持一个听音乐的习惯，这样可以让我们的心情得到放松，更加有利于刺激我们的中枢神经系统，也可以更好的去调节人体之内的一些消化吸收功能。
养生健胃，让你胃动力十足的方法
在生活中，我们好多人常常感到胃动力缺乏，影响食欲，甚至出现胃胀，胃痛的事情，这都是不注意胃部的保养和调理，今天就为大伙说说，在平时的生活中应该做哪些事情来保养我们的胃呢？
一、足部养胃法
足部有很多穴位，其中就是在脚部的食指和脚部的无名指之间的地方，是属于胃肠功能的穴位，胃肠功能如果强的人，就会站立抓地比较牢靠，而胃肠功能弱的人就站立抓地不稳，所以平时不妨多锻炼下这个部位，具体的方法是，站立在地面，双脚要放平稳，脚趾开始练习抓地的动作，动作不要太快，要缓慢而有力，每天坚持15分钟练习，或者闲时就多加锻炼，对我们的胃肠都是很有帮助的。
二、小腿养胃法
小腿也是胃肠穴位必经的脉络，经常对小腿的按摩也会增强胃肠功能的改善，具体做法是双手抓住小腿由膝盖按摩到脚跟按压按摩一次，然后再从脚跟按摩到膝盖按摩一次，每天集中精力按摩3次，每次约20下，对肠胃有很好的调理改善作用，同时对消化系统也有帮助。
三、运动养胃法
运动时强健体魄的方法，同时也是对胃肠道改善的一种方式，经常运动可以加速胃肠道的蠕动功能，对胃肠道的消化和吸收都有很好的作用，还能起到按摩胃肠道的作用，在平时的运动中可以选择一些耐久性，强度小的运动，比如慢跑，或者步行，或者太极拳等等，每天坚持锻炼，胃肠道功能会有一个提升。
饭后养生祛病必吃的5种零食
1.花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2. 葵瓜子
可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪
固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
促进胃动力的运动方法
我们都知道在平时进行体育锻炼是有助于胃动力的提高，主要是因为运动可以加快体内的消化，所以我们运动之后，食欲会比较高，所以我们建议大家在平时可以适当的进行运动。我们都知道促进为动力的运动方法是比较多，比如跑步以及游泳等方法都是可以实现，但是我们要坚持才可以。
专家指出，上述消化不良等问题若不及时治疗，会影响人体健康。因此，为了保持正常的胃动力，在平常的饮食习惯上就该稍作改变：少量多餐，减少每餐的分量，并在两餐之间加一些点心，避免过饱或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。
应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西。除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。另外，进餐时要讲究心理卫生，愉快进餐可使消化腺分泌、消化功能增强。
相反，进餐时情绪不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕动，导致消化功能下降。胃动力明显减弱者，可应用一些促动力药物，以刺激和加快胃的排空，只有针对病因对症治疗，才能取得满意的疗效。胃主受纳、脾主运化，胃气宜降、脾气宜升，脾胃的升降功能主宰了胃肠动力的平衡。但脾胃活动还要依赖肝气的疏泄、胆的通降、肾的温煦、肠腑的传导，才能维持胃肠动力的正常活动。
关于这篇文章对于促进胃动力运动方法的介绍，你们应该都会知道促进胃动力的运动方法有哪些了吧。我们想要很好的提高胃动力，我们通过运动的方法是最有效的，而且我们锻炼身体对于我们预防一些其他的疾病也是有帮助的。
胃下垂胃动力不足的饮食问题
胃下垂胃动力不足这种情况我们建议患者在生活中应该要对于自己的饮食问题引起重视，因为你们本身肠胃消化能力就比较虚弱，如果你们吃一些太难消化的食物，这会导致你们出现便秘或者食欲下降的情况，所以我们建议患者最好是淡食以及慢食，并且要多吃一些蔬菜以及粗粮等。
1.少食 :胃下垂患者消化功能弱 ,每餐切忌过饱 ,可少食多餐 ,每日 4～ 6餐为宜 ,主餐主食不宜多 ,辅以蔬菜 ,加餐可加牛奶、米粥、饼干、豆浆等。俗话说 :“饭吃八成饱 ,到老胃口好” ,就是此理。
2.软食 :尽量不要食油炸食物 ,避免生、冷、硬食物 ,进食蔬菜以菜叶为主 ,应限制果皮、粗纤维菜如韭菜、芹菜等 ,少食脂肪 ,但应注意摄入足量的维生素和蛋白质 ,可食面片、面条、粥、小花卷、小馒头、乳类、蛋瘦肉、鱼类 ,食适量水果和杂粮。
3.淡食 :以清淡食物为主 ,避免辛辣调味品如辣椒油、芥末、胡椒等 ,少食油腻厚重食物 ,尽量不用浓茶、咖啡、戒烟、戒酒 ,还应注意不食过酸、过甜、过咸的食物和水果。
4.慢食 :细嚼慢咽对胃下垂患者十分重要 ,细嚼使唾液和食物充分混合 ,利于消化吸收 ,慢咽则避免胃过度扩张 ,利于胃排空 ,减轻胃的压力 ,减少胃的负荷。细嚼慢咽可缓解病人餐后上腹胀的症状。
5.食后休息 :饭后应卧位休息 30分钟以上 ,不要饭后百步走 ,更不能饭后剧烈活动 ,饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力 ,可使胃下垂程度加重 ,但平时体育锻炼还是很重要的 ,适当的、循序渐进的体育活动有助于胃动力和胃的张力增强 ,胃蠕动增加则减轻胃下垂。
这篇文章详细的告诉我们胃下垂胃动力不足患者在生活中的饮食问题，希望患者可以遵守文章介绍的内容，正确的控制自己的饮食。胃下垂胃动力不足患者应该要吃一些酸奶或者蔬菜，这些食物对于肠胃的消化能力是有提升作用的。
宝宝胃动力不足怎么办好
宝宝的健康向来都是做父母的最为关注的在，宝宝如果出现了什么问题或疾病，父母都会是觉得心疼在，在现实生活中宝宝出现胃动力不足的情况还是较为常见的，家长们一旦发现宝宝存在胃动力不足的情况，务必要及时为宝宝进行治疗，否则容易导致宝宝消瘦，那么，宝宝胃动力不足怎么办好？
应急措施
一是吃饭不能应付。应有规律地进食、定时三餐，尤其不能忽略早餐。随着现代生活节奏的加快，很多人忽视早餐，甚至不吃早餐，也有人左手一袋牛奶，右手一个包子，匆匆对付两口了事，日复一日，就会出现早饱，即吃的食物量少于正常进食量就产生饱的感觉，这就是
胃动力出了问题了。
二是不能暴饮暴食，应该每餐少吃一些，七分饱是最好的食量。
三是不能过于刺激。要尽量避免一些过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物，并少吃脂肪含量高的食物。建立起如上健康的生活及饮食习惯，才可使胃动力常胜不衰，少吃或不吃吗丁啉。
宝宝胃动力不足容易对食物的消化吸收造成不良的影响，家长千万不要视而不见，应以正确的态度对待，采取相应的措施治疗，以帮助宝宝早日摆脱疾病折磨，避免宝宝的生长发育受到影响，当然，在治疗时最好是去正规的医院。
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