不老的秘密-抗衰老灸法
衰老（Senescence），在文献中亦常称为Ageing，是指生物体在其生命的后期阶段所进行的全身性的、多方面的、十分复杂的、循序渐进的退化过程。通常所讲的衰老是指生物体在其生命过程中，生长发育到达成熟期以后，随着年龄的增长，生物体在形态结构和生理功能方面出现的一系列慢性、进行性、退化性的变化。
中医针灸学在延缓衰老方面有着丰富的理论与实践经验，保健灸在保健延年中的作用更是广泛流传。孙思邈在其《千金要方》中记载“凡人自觉十日以上康健，即须灸三数穴以泻风气。”“宦游吴蜀，体上常须两三处灸之，……则瘴疠温毒，不能着人。”强调了灸法在强身保健、益寿延年中的作用。《医说》则提出了“若要安，丹田、三里常不干”的谚语。应用灸法保健延寿具有简便易行、经济实用、无毒副作用、不易产生耐受性等优点，应用于延缓衰老具有其独特的优势。
方法:
（1）隔姜灸：鲜姜切成片，厚约0.2～0.3cm，中央穿数孔置穴位上。蚕豆大小艾炷放置姜片上施灸，如每穴灸5壮，灸时以皮肤潮红为度。每天1次，每灸10次后休息3～5天。
（2）隔附饼灸: 将附子研成粉末，每个附子饼以附子粉2.5g配以黄酒2.5g调成厚糊壮，用药饼模具压制成直径2.5cm，厚度0.5cm的附子饼，中间以针穿刺数孔。艾绒制成底径2cm，高1.8cm的艾炷。把附饼放置于穴位之上，上置艾炷进行施灸。每天每穴施灸3壮，10天为一疗程，疗程间休息3～5天。
（3）隔药饼灸: 将补骨脂、当归、黄芪、生地、仙茅、仙灵脾、肉桂等健脾补肾、活血通络药物研成粉末，再以80%酒精调匀，用药饼模具压制成直径3cm，厚度0.8cm的药饼。艾绒制成重约1.2g的艾炷。将药饼置于穴位之上，上置艾炷进行施灸。每穴每次施灸5壮，隔日施灸，每人每年每穴灸量当在480壮以上。
（4）电热隔药灸: 将以黄芪、丹参、当归为主的调补气血药提炼加工，并辅以助渗剂制成直径2.5cm，厚度0.5cm的药贴。
善用灸法保健-强身健体
导语：灸法是通过对体表的腧穴进行艾熏、温熨达到经络畅通，通调气血，从而达到强身保健的方法。
灸法可以养生保健
灸法是养生保健的有效疗法。晋代《范东阳杂病方》中有灸法防霍乱使人“终无死 忧”的记载，并首次提出“逆灸”的概念，即指使用灸法保健防病的预防性灸疗。明代的《针灸聚英》也说“无病而先针灸曰逆，逆，未至而迎之也。”意指病未至 灸之。“逆灸”重视机体自身潜能的激发与调动，是“治未病”的重要手段。
在古代日本民间普遍运用灸法预防保健、延年益寿，并流行“勿 与不灸足三里之人行旅”、“风门之穴人人灸”等谚语。无论男女，一生中都必须灸治4次，即十八岁时灸风门，预防感冒;二十四岁灸三阴交，旨在增强生殖能 力;四十岁灸足三里，以促进脾胃功能、预防疾病;至老年多灸足三里和曲池以防止视力衰退，灸曲池可使眼睛明亮，牙齿坚固。
灸法在养生保健中的应用
《扁鹊心书》曰：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”又云：“余(窦材)五十时，常灸关元百余壮，……渐至 身体轻健，羡进饮食……每年常如此灸，遂得老年康健。”《外台秘要》：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”唐代孙思邈是艾灸“治未 病”的积极倡导者，他指出“膏肓灸无所不治”，“此灸讫，令人阳气康盛”。在日本民间提倡婴儿期灸身柱，即婴儿出生后不久，用小麦粒大的艾炷灸身柱穴，3 壮左右，连续灸三日至十数日不等，可以促进健康发育。
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灸法养生保健的前景广阔
“治未病”是让人不生病，如今，医学的重点是防患于未然。在机体尚处在 “未病”状态时及时介入一些安全简便的方法，不仅疗效好、痛苦小，而且费用低。灸法“治未病”的理论及临床应用被延用两千余年，受到历代医家的推崇。今 天，灸法仍以其独特的疗效和无毒副作用、方便经济等特色在预防保健医学领域中占有一席之地，为预防疾病、增进健康、延缓衰老、提高人们生活质量发挥更广泛 的作用。
艾灸穴位：阿是穴、三阴交穴
位置：腹部压痛明显处、三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘，患者可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指与胫骨内侧面后缘交界处。
方法：艾灸条每次1支，艾灸痛点有温热舒服的感觉，灸至皮肤出现红晕，每次灸20分钟～30分钟，7天为1疗程，休息2天后，再进行第2疗程，一般灸1～2个疗程。
作用：灸局部疼痛处的阿是穴，可疏通经络，促进气血循环，促进炎症的吸收与消散，通则不痛;三阴交穴是足三阴经交会穴，灸之能补脾肾，助运化，通经络，又因三阴经走少腹，故灸三阴交穴也可直达病所。
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