由网友(愿时光待她安好)分享简介：我们很多人都认为胖会给他们的身体了带来非常严重的后果，比如说是现在非常普遍的三高症，因此很多老年人都认为瘦比胖好，殊不知一项研究显示，在对亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的...

稍胖的老人会更长寿吗

我们很多人都认为胖会给他们的身体了带来非常严重的后果，比如说是现在非常普遍的三高症，因此很多老年人都认为瘦比胖好，殊不知其实我们这样想就是一种误区，那么老年人应该保持什么样的身材才能长寿呢?

 

美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚州70岁的老人中，超过标准体重10%-20%者死亡率最低。如果体重低于标准体重20%或超过标准体重20%，其死亡率基本相同，只有肥胖超过标准体重35%-40%时，才容易导致疾病发生。因此，体重稍微超过正常值甚至更有益于健康长寿。

 

这是因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，都比胖人的发病率高，而且预后差。

 

医学研究还发现，60至70岁之间的老年人肌肉开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6%。女性如果从50岁时体重显着减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。

改变思维方式让你更长寿

 

据科学家最新的研究结果表明，改变思维方式可以让人类更长寿。当您感觉压力很大时要懂得减压，保持一种乐观、阳光的心态。如果您不幸遭遇了失败，那不妨让您的身体休息一下，小睡一会。退一步，海阔天空

 

减压

华盛顿的心理学家安德烈博士认为，如果感到忧虑，就把不开心的事情写在纸上。如果可以的话找朋友倾诉，或者去找心理医生咨询一下，一味的压制焦虑是不健康的。因为这样的话会产生过多的应激激素皮质醇，可能会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题，甚至心脏问题，缩短你的寿命。

 

 

保持乐观、阳光

乐观的人会更长寿，因为他们的生活简单明了。国家妇女健康组织对10万名女性进行了为期15年的研究，结果发现乐天派与抑郁派相比，在8年内的死亡率要低14%。安德烈认为，在心情低落时，不要沉浸其中，要改变你的思维，想象一个幸福的时刻，想象自己正在沙滩吊床上度过一个悠闲快乐的假期。这种乐观心态可以对身体健康有立竿见影的效果。

 

如果一切都失败了，小睡一会吧

当生活开始让你失望，就让自己休息一下吧。如果你感到压力很大，白天小睡45分钟可能会使你的血压降低，缓解一下紧张的情绪。有研究表明，午睡也可以帮助补充睡眠。这对于身体健康是至关重要的，因为睡眠不足可能会导致细胞的老化。所以给自己一点时间可以像孩子一样午睡。慢慢地，你会爱上它。

 

放松身体

身体的任何一个部位出现疼痛，都表示你的身体已经出现病态，这时你应该好好调理一下。

 

如果觉得背部疼痛：可以尝试一下拉伸运动，像瑜伽、普拉提

 

如果你有高胆固醇：尝试一下气功

 

如果觉得抑郁：尝试一下音乐疗法、气功、瑜珈