低氧运动更利身体健康
低氧运动更利身体健康，低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅有2%的氧，也必须有6.5%的二氧化碳。
在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。
低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有益，人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。人体血液中不仅有2%的氧，也必须有6.5%的二氧化碳。人体二氧化碳含量过低，会引起体内气体失衡，造成酸少碱多的碱血症，破坏正常新陈代谢，损害神经系统和免疫功能，导致丧失对疾病的防御能力。
前苏联医学专家发明了“缺氧疗法”，让患者反复吸入只有10%氧含量的低氧空气，启动人体应对缺氧自卫系统的潜能，达到有病治病，无病强身的目的。此方法对治疗心血管、呼吸及神经系统的疾病有显着疗效，还可缓解疼痛，消除疲劳等。
低氧运动更利身体健康，这种新的健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到了低氧健身房来进行经常性的锻炼。比如以前那些喜欢滑冰、爬山和善于冒险的人，通常也到低氧健身房进行锻炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。
集中运动无益于身体健康
运动是我们健身的一大方法，使我们获得好的身材以及优秀的力量的方法，但是很多的人由于工作繁忙，无暇去进行运动，于是选择周末，假日等时间进行集中的运动，剧烈的运动，其实这些是无助于健康的，对人们的身体也是不利的，运动要经常性和适宜性的。
集中运动是很不科学的，不但起不到好的运动效果，还会导致身体受到意外的损害的，因此来说，对于集中运动是大家要尽量的避免的，我们可以在日常生活中，抽出时间进行短期锻炼，长期的保持下去，这样才是好的运动方式的。
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。
专家指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。
集中运动是相当的不可取的，如果时间过于繁忙的话，可以选择一些短期的适宜的方法，长期的保持，来获得健康的，不要仅仅在周末或者节假日的时候才进行运动，这些是不科学的，也是不可取的，一定要引起大家的注意的。
站立运动更健骨
运动就是在人们有规律的动的时候我们的身体能很好的有效进行脂肪燃烧和压力的解脱，那么很多人都认为运动就是要动，有关专家认为站立更有利于我们的骨骼。
摄入足量的钙和维生素D、坚持锻炼、定期体检，这三点被认为是维护骨骼健康、预防骨质疏松的“三大法宝”。但很多人不知道，有些运动对骨骼健康益处并不大，只有站立运动健骨效果较好。
“运动员中，游泳和自行车运动员骨质密度最低。”在近日举办的“关注亚洲人骨骼健康”新闻发布会上，国际骨质疏松基金会《亚洲审计报告》的赞助商援引相关研究称，游泳和自行车运动没有对骨骼和关节施以足够的压力，或者说压力较小，而只有负重运动才能刺激骨骼的生长。所以，游泳和自行车运动员骨骼密度低，就容易受到损伤。
因此专家建议，定期进行承重锻炼，也就是站立式的锻炼，例如散步、慢跑、网球、跳舞等，从而使身体抵抗地心引力，骨骼承受压力，才更有利于骨骼健康。
最后专家表示“预防是抗击骨质疏松症的最佳方式。”专家提醒，任何人在骨质流失之前就应该开始预防，保护骨骼要遵从“三大法宝”，而且越早越好
把握运动的节奏才能让身体更健康
很多人现在都越来月注重身体的健康状况，但是很多人的方法是不太正确的。我们都有一套自己认为的“好方法”。但是问很多朋友你这“好方法”的依据是什么。很多人是回答不出来的。到底什么样的运动强度才更有利于健康呢？
生命在于运动，运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，就会非常健康和长寿，其实这种想法是不科学的。
一般来说，超强运动无益于身体健康，有一个现象可供参考，这就是运动员和长期从事重体力劳动的人，往往是人到中年一身病痛。这是由于在运动时心脏代偿的舒张期缩短，心跳和呼吸频率就显著加快，这时体内氧和能量减少，代谢产物增多。
新陈代谢离不开环境，机体所处的环境称之为外环境，细胞所处的环境称之为内环境。内环境的稳定，是人生存的根本条件。所以超强运动时刻在干扰内环境的稳态，这一不良刺激，破坏了人体固有的生理平衡。加之运动员的竞争，导致超生理的心身应激，自我更新匾乏，调控失衡产生潜在损伤。
那么，运动量究竟多少为宜，这要根据不同身体情况和工作量来决定。许多专家研究提出，运动不必苛求标准的运动量，因人制宜的灵活运动方式和小量低强度的运动最有益于健康。科研结果表明，低强度运动包括慢走和一些日常的家务劳动，可以帮助人们预防冠心病，也可以减少糖尿病以及高血压等病的发病。
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美国的生理学研究人员对1.3万经常运动的男女进行了8年的综合调查，令人吃惊的是，死亡率最低的不是热衷于体育运动的运动健将，而是经常从事小量运动的人群。另一项相同的研究，也得出了相似的结论，证明四肢不勤者的早死率是爱好运动者的3倍，而在运动的人群中，从事轻松运动的人，比大运动量者的早死率要低。
美国一位学者曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响，二是测定连续运动和间断运动时，血压和心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此这位学者提出，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。
太极拳是一种缓慢轻微的运动。我同学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。
一些运动专家认为，干家务是一种零星的小量低强度运动，但是这些小量多是“不起眼”的活动，却能使人获得足以健身的运动量。相反，超强运动对身体健康却是无益的。
运动不仅仅是为了出汗，我们总是把运动总结为“出汗”的行为，其实呢？是因为有很多人想要减肥而运动，预示大把大把的汗掉下来给他们满足感，但就算瘦下来也是不健康的，减去的也仅仅是水分，适当的出汗以及适当的，动静结合，比如瑜伽跟太极这种静态运动，也是可以帮助调养身心的！
健骨解毒汤的功效与作用
对于人类来说，养生是很重要的，毕竟身体会健康，而且气色也会改善不少，这让很多人为之心动，不过，养生的方法有很多种，很多朋友不知道用哪一种好，对此，下面就为朋友们说一说中药方剂健骨解毒汤，它是一种效果非常好的养生法，并且也是很多朋友共同使用的养生秘诀。
【处方】
知母20克，黄柏15克，肉桂3克，锁阳20克，枸杞20克，巴戟15克，苏木9克，当归15克，白芍15克，龟板20克，全蝎3克，黄芪20克，桔梗9克，碎补20克，甘草9克。
【功能主治】
育阴潜阳，活血驱邪。主病后余邪，客于筋骨。
【用法用量】
水煎服，每日1剂。
【摘录】
罗禹田方
健骨解毒汤的做法大家都学会了吧，我们平时不仅可以自己试一试，还可以分享给朋友亲人，让他们的身体也多一份保障。
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