由网友(笑你像狗)分享简介：健身是很多人做的事了，因为现在生活富裕了，没有那么体力活，同样，这看似很好，但是也有副作用，那就是得不到充分的运动，因此在紧张的工作之余，想放松一下吗？那就赶快来做操吧！下面小编介绍几种健身操的做法：1.腰部伸展运动双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。...

健身前后应该注意点什么呢

　　健身是很多人做的事了，因为现在生活富裕了，没有那么体力活，同样，这看似很好，但是也有副作用，那就是得不到充分的运动，因此很多朋友每天都会去锻炼，不过，锻炼的前后又有多少人注意到注意事项呢?下面的介绍就让您了解一下。

                           

　　健身前后的注意事项很多人都不太了解，因此，为了让朋友们更加安全的进行锻炼，下面的介绍就非常有必要仔细了解一下了，因为运动的初衷是健康，所以要保证健康运动。

　　健身的效果怎样，不仅取决于健身的过程，还与健身前的准备活动与健身后的整理活动有关。

　　健身前先跑步热身

　　当人的身体变热、血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界限，也可以使健身者减少受伤的可能。 其实只需做5分钟原地跑步，跑到身体微微出汗就合乎热身要求了。

　　健身后做伸展运动

　　身上某处肌肉经过一番训练，会因亢奋而绷紧，甚至抽筋。因此，做伸展运动显得尤为重要，它能让肌肉逐渐缓和压力。伸展运动最好在身体血液循环仍旺盛时进行，刚健身完毕是最适宜的时候。每个伸展动作尽量维持20到30秒，这样才能达到更好的效果。

　　这些健身前后需要注意的问题您已经看到了，如果您也是运动爱好者，健身前后一定要注意这些，以免突然的激烈运动带来一些不好的问题，比如说肌肉拉伤等等，所以运动固然重要，小常识也同样重要。