由网友(- 多情的男人未必花心)分享简介：夏天到了，到底该怎么样养生？大家知道吗？专家说：养生之道需要“持久战”，要形成一种习惯，这样才能维护我们的健康。其实真的夏季天气炎热，太阳毒辣，光线强烈，这个时候也最容易出现一些消化系统以及肠胃疾病，所以夏季要注意养生，预防这些高发疾病，那么夏季如何养生呢?今天小编给大家总结出8个夏季常见的问题，让你的夏天过的舒润。1...

夏季养生四部曲

夏天到了，到底该怎么样养生？大家知道吗？专家说：养生之道需要“持久战”，要形成一种习惯，这样才能维护我们的健康。其实真的是这样的，哪怕食物的养生功效再好，你不坚持也是徒劳。

关键词一：情志

“所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等7种情绪。中老年人一般喜欢想东想西，担心这担心那，情绪很容易受到波动，夏季是阳气最旺盛的时候，容易情绪中暑，这是情志养生的大忌!”闫虹说。

闫虹说，养生之道一直在讲，怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、思伤皮、恐伤肾，因此我们不可忽视主观上的调息静心，要以平和的心气对待事物，若必须发怒，记得发怒后，按住脚拇指和脚食指之间的太冲穴。

关键词二：运动

“运动时出汗越多越好吗?”此问一抛出，场下不少居民表示肯定，却遭到了闫虹的否定。她说，早晚做一些适当的有氧运动，感觉微微出汗或身体发酸即可，例如打太极、散步、游泳之类的，不需要大汗淋漓。夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、树下阴凉的地方，运动半小时之后，可以洗个澡。

关键词三：睡眠

闫虹说，相关资料表明，老年人最合适的作息时间为晚上9∶30上床睡觉，早上5∶30起床，中午可以适当小睡一会，有助于缓解疲劳。

关键词四：饮食

合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。闫虹说，膳食宝塔中每天摄入营养的顺序由多至少依次为：五谷杂粮、蔬果、肉蛋、豆奶、油脂。其中要切记蔬菜不可以代替水果，它们的营养成分是不同的。另外，夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。

养生四部曲，情感，运动，睡眠，饮食这都是中医养生的综合饮食。