三文鱼卡路里是多少 怎么制作
现在很多的人都特别喜欢吃三文鱼，三文鱼的味道比较鲜，而且营养价值也比较高，所以有很多想吃三文鱼的人，为了自己能吃出健康，就想具体了解一下三文鱼卡路里是多少?怎么进行控制?为了你能尽快的了解，就来一起看看三文鱼卡路里是多少吧。
三文鱼的热量是多少
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对于正处在减肥期的男女来说大都十分关注食物的热量，可是美食当前怎么忍得住不吃呢?下面我们来看看三文鱼含有多少热量，怎么吃才能够不发胖呢?吃三文鱼的时候有什么注意事项吗?爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答三文鱼所含的热量，怎样吃三文鱼不会发胖，以及吃三文鱼的时候该注意哪些问题，让你既能享受美食又能保持完美身材!
三文鱼的热量是多少?
三文鱼的热量按100克可食部分计，每100克三文鱼含有139大卡的热量(即581千焦)。每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。每100克三文鱼的脂肪含量仅仅7.80克，是典型的健康食物，低热低脂食物。按正常的量食用三文鱼一般是不会造成肥胖问题的。
三文鱼怎么吃不发胖?
三文鱼的营养价值和美容价值都使它深受女性的喜爱，不过也有不少女性担心吃多了会长胖。一下就为大家介绍几款三文鱼的吃法，既营养又瘦身。
一、清蒸三文鱼
材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以)
做法：
1、把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。
2、取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝。
3、把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。
4、取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
这样吃既不上火又可以减少油脂摄入有利减肥。
二、三文鱼千层酥辣根酸奶
做法：
是将烟熏挪威三文鱼放在不同形状的模具里，一层三文鱼一层奶酪的堆砌，共三层。然后放入冰箱，稍稍结成冰冻块状。辣根酸奶则由辣根酱和新鲜的酸奶加入柠檬汁、盐、胡椒，搅拌而成，最后装盘。这道菜比较适合上海人的口味，有点辣味，还有酸奶清新的甜味透出来。
这种吃法配合酸奶一起吃，吸脂又排毒。
吃三文鱼的注意事项：
有不少人吃三文鱼都喜欢生吃三文鱼片，一下就有几点要注意的了。生吃鱼片易得“肝吸虫病”，且生吃鱼片对肝脏很不利，极易感染肝吸虫病，甚至诱发肝癌。不少人以为生鱼片用酱料和醋拌过，就能杀死其中的肝吸虫，可以放心食用，但事实上一般的调味品，如酱油、醋、芥末、酒精等都很难杀死它们，就算把鱼片投入90℃热水中，煮的时间不足也不能将之杀死。因此生鱼片还是少吃为妙。实在抵不住诱惑建议可到些环境好的酒店去吃，以保证所食用的食材的安全。
三文鱼卡路里是多少?怎么控制?以上就做了具体的介绍，所以对于很多喜欢吃三文鱼的人，为了不让吃三文鱼影响到自己的健康，要对以上的三文鱼卡路里的多少?有一个具体的了解，然后才能通过了解，通过吃三文鱼让自己不但能吃出美味，而且也能吃出健康。
不只是缺觉！揭秘经常疲倦的真正原因
为了节省精力而放弃锻炼
不去锻炼就可以节省精力减少疲劳感的观点实际上是错误的，研究表示，长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次，每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。这些锻炼会达到增强力量和耐力的作用，帮助你的心血管系统更有效的运转，并让氧气和营养物质流转到身体的各个组织。所以，哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多。
饮水不足
专家指出，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。脱水还会引起血容量的降低和血液过度浓稠，从而造成心脏功能压力和降低血液对肌肉和器官供氧和供给养分的速度。
缺铁
微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出，铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。
你是完美主义者
如果你是个完美主义者，工作上通常会更加努力，花费更多的精力。你会设定一些很难达到的不切实际的目标，直到最后也无法达到自我的满足。专家建议在工作上设定一个时间限制并遵守它，慢慢你就会发现超出时间限制的工作实际上并不能提高你的工作质量。
过度焦虑
如果你因为老板让你参与一次意外的会议而觉得要被炒鱿鱼，或者因为害怕出事故而不敢骑车，那你就太小题大做了，不幸运的事情不会总是发生在你的身上。专家指出，这种焦虑感会让你感到精疲力竭。当有这种感觉的时候，最好先做一次深呼吸，然后问自己事情往坏方向发展的几率到底有多大，户外运动、沉思、健身锻炼或者和你的朋友分享都可以帮助你更好的应对问题并变得更加乐观积极。
错过早餐
饮食会补充能量，当你睡觉的时候，身体会继续消耗头天的晚餐从而确保体内血液和氧气的流转，所以你一觉醒来就需要通过吃早餐来重新补充能量。如果你没有吃早饭的话，不仅不利于新陈代谢正常运转还会感到迟钝。专家建议一份健康的早餐应该包含全麦类食品、精益蛋白质以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麦片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麦面包搭配鸡蛋或者是低脂希腊酸奶。
垃圾食品
用糖和简单碳水化合物组成的垃圾食品会拉高你的血糖指数，而血糖值迅速从高到低会导致疲倦，所以进食低糖的全麦类食品可以让你的血糖保持稳定。最佳的选择可以是鸡肉搭配糙米、甘薯搭配三文鱼或者鸡肉和水果制作而成的沙拉。
不懂得拒绝
人通常会透支体力和幸福感去取悦他人。更糟糕的是，这会让你充满不满和愤怒的情绪。所以，尝试学会说“不”会让你自己感受到轻松。
果蔬汁有哪些疗法呢?
夏天里，将自己喜欢的蔬菜水果榨成汁，一口饮尽，不仅能消去不少的暑气，酸酸甜甜的口感还在唇齿间萦绕。每样水果都有它的功效，譬如香蕉可以缓解便秘，雪梨可以清火止咳，橙子能解救去恶心。那么将水果和蔬菜一起榨成汁，又有哪些疗法呢?小编搜集了关于果蔬汁疗法的资料，与大家分享一下吧。
果汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁，在空腹状态下提供我们身体的营养、能量和健康。 原果汁供给人体大量的维生素，矿物质和酶，帮助维持我们身体的pH值。在他们的植物化学物质，也有助于我们清除体内致癌物质。
在许多的蔬菜，如黄瓜和胡萝卜，有抗老化性能，帮助改善我们的皮肤，头发，指甲。新鲜果汁也作为一种抑制食欲，有助于遏制疾病，减少肥胖，减少如癌症，白血病的治疗，关节炎，高血压，肾功能紊乱，皮肤感染，肝脏疾病，和酗酒，都有很好的抑制功效。 有些人喜欢蔬菜榨汁只因为他们在稳定血糖水平低卡路里有帮助。
制作果蔬汁其实方便快捷，对于很多上班族来说，可以节省时间，而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡，就连果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜。
比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶，既香口又营养;还有用青瓜、苹果、陈皮等做成瓜果绿宾治，很适合暖暖的春天食用，酸甜开胃。
每天早晨喝一杯果蔬汁，不但能补充其中的有益成份，还能预防便秘的发生。当你运动完毕后，大汗淋漓，也可以喝一杯鲜榨果汁，能迅速补充体力。不过虽说果蔬汁多喝对人体有益处，但不能取代白开水，毕竟果蔬汁还是有一点糖分。解渴方面还是以白开水为主。
揭秘!导致男孩“娘娘腔”主要原因
在古代“娘娘腔”是太监的代名词，但在现在已经没有了太监，怎么还会有“娘娘腔”呢?其实这主要是心理上的原因造成的，一般很多人从小就养成了这样的习惯，那么到底是什么呢?以下就让我们一起来了解一下吧!看来有些男孩不喜欢父亲，其实他们只是以逆反的方式来表达对父爱的极强需求心理，心理学上称其为“父爱饥渴症”。
现代社会竞争与日俱争，多数父亲由于工作关系，与孩子接触的机会与日俱减，从婴幼儿到青春期的成长过程中，男孩儿往往被母亲、女老师所“包围”，男子气成了他们人格构建中的稀缺元素，女子气过重便成为现代男孩的标志性弱点。
事实上，孩子都喜欢关心、体贴、和蔼可亲、爱护孩子、理解孩子的父亲。
好父亲既是孩子的保护者，又是孩子的知心朋友;他既尊重孩子的主动性和独立性，又施以必要的教育和引导。好父亲是平易近人和宽容大度的，父亲的豁达、开朗、诚恳、宽厚，能够给孩子一个良好的倾诉机会，当他们把心中的苦恼全部告诉父亲时，会感到父亲宽阔的胸膛是那么温暖、舒适、安全，更激起了孩子生活的信心和勇气。
孩子最渴望父亲能真正走进自己心里，了解自己的思想动态、兴趣爱好、喜怒哀乐，从而理解、支持自己的选择和追求，他不仅关心孩子的身体状况、学习成绩、能否考上重点中学或者大学等，而且对孩子的心理、思想、个性有足够的了解，并能够在孩子的成长过程中有意识地帮助他改掉缺点。
揭秘同性恋产生的真正原因
同性恋是怎么产生的呢?到目前为止，尽管有不少学者研究它，但是还没有得出一个明确的、为大众所接受的结论。
《玛莫尔在性倒错》一书中写道：“同性恋是心理动力学的、社会文化的、生物学的、情景的因素等多重原因决定的”，说明形成同性恋的原因是多种多样的。
1、心理动力学的解释
很多心理学家提出，同性恋形成的原因和异性恋没有什么不同，二者都是人们可以采取的生活方式，其差别只是选择对象的性别不同而已。但是也有不少精神分析学者不同意这种看法，他们认为同性恋是一种神经心理失常症，是弗洛伊德所说的“恋母情结”在青春期未能克服，他希望占有他的母亲，而结果却产生了“被阉割的恐惧”，因此产生了与异性交往中的心理障碍。另一种解释则强调了父亲在同性恋行为中的作用，产生男性同性恋的家庭是由于有一个过分强悍的飞扬跋扈的母亲，和一个胆小怕事、软弱、被动的父亲造成的，这使得男孩在认同男性气质方面产生障碍。
2、生物学的解释
有人提出，同性恋行为可能有生物学的根源。对动物和人类的观察
发现：大多数哺乳动物，特别是雄性动物中会发生同性恋行为。偶尔还会发现一只公狗、公牛或雄猩猩甚至会只采取单一的同性恋行为。同时观察还表明，人类同卵双生子中同性恋的发生率高于异卵双生子。由于男性和女性身体内部都存在雄激素和雌激素，可能由于胎儿期或者青春期激素分泌的某些不平衡导致了同性恋行为的产生。因激素在人类性发育中所起的重要作用，最初胚胎发生的原始性腺有双向发展的趋势，这取决于胎儿体内的雄激素水平，睾丸酮促使原始性腺向男性化方向发展，促进男性生殖器官的生长、发育。而缺少睾丸酮则使原始性腺朝女性化发展，生长出女性的内、外生殖器来，而一旦决定了男性或女性的性征之后，另一种性器官就逐渐退化，只是作为残迹存留下来。这种情况是否可能成为同性恋的形成的一个生物学原因呢?这只是一种假说而缺少可靠的证据。
3、学习理论的解释
根据心理学的学习理论，人类绝大部分的行为并非属于本能，而是通过学习才能获得的能力，因此，学习理论不同意精神分析理论的下述看法：人生来便具有同性恋和异性恋两种倾向，后来的性欲定向是两者之中的一种受到抑制的缘故。学习理论认为，人类并非生来就有同性恋或异性恋的倾向，而只有产生性反应的能力。在婴儿时期，所有的人都是“中性”的，由于文化的影响和社会结构的“强化”作用，使大部分人学会了对异性刺激产生性反应，而具有异性恋的倾向。同性恋的产生从本质上说与异性恋并无不同，也是学习的结果，只是同性恋者的个人经历使他们走向了另一条通向同性恋的“学习”途径。
所谓的“学习”过程，主要是指一种行为发生后，周围环境对其行为的奖励或惩罚而引起行为者在心理方面的肯定或压抑的过程。学习理论认为，人在开始阶段，既与同性也与异性接触，如果同性恋行为受到“奖赏”，便可能导致这种行为的强化，使人的性定向趋于同性恋;如果异性恋的尝试受到挫折，也会削弱异性恋的定向形成而使同性恋易于产生。
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