一日三餐，怎么吃最正确合理？
在我们的生活中离不开一日三餐的食物，那么对于一日三餐怎样搭配，怎样进餐，怎样吃的才健康呢？其实都是有讲究的，一日三餐的主食和副食的搭配应该粗细结合，动物和植物的饮食要有一定的比例。那么今天就小编就为大家详细的讲一讲科学的搭配一日三餐的方法，一起来看看吧！
1.营养早餐
营养目标：早餐营养一定要丰富，才能保证一天良好的工作状态。
食物安排：早餐以主食为基础，如包子、馒头、花卷、烧饼等，每人约1～2两。多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，或火腿、酱牛肉等熟肉制品。还需要补充一定量的维生素，可选择饮用鲜榨果蔬汁，如橙汁、胡萝卜汁等。
Tips：虽然油条豆浆是我们早餐的传统食品，但油炸食品尽量少吃。
2.丰盛午餐
营养目标：午餐可以保证人体能有足够的能量供给，以便下午更好地投入工作。
食物安排：午餐多吃一些高蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉和豆制品等。蔬菜可以选择一个凉拌菜和一个热菜，配以适量主食，每人2-5两左右。
Tips：午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可，摄入太多脂肪和碳水化合物，会让人下午昏昏欲睡，打不起精神工作。
3.清淡晚餐
营养目标：晚餐是一天中的最后一顿，应该注意清淡，选择脂肪少、易消化的食物，不要吃得过饱，以免给肠胃带来负担，因为晚餐后人体会慢慢进入休息状态，并不需要太多能量。
食物安排：晚餐以粥类、汤类为主，配以清淡的绿叶蔬菜，如果感觉饿，可以吃适量主食。
Tips：晚餐最好不吃高脂肪、高热量的食物，如肉类、奶油蛋糕等。
通过上面的介绍，大家对平时的一日三餐是不是有了新的认识？在以后的生活中，可以参考本文上面提到的进餐方式，以便让我们的身体更加有效的吸收到食物的营养，达到健康的目标哦！
孕妇吃燕窝怎么吃？正确方法是这样的！
燕窝是滋补功效非常强的食品，所以很多人都有吃燕窝的习惯，比如女性在怀孕期间吃燕窝就是比较好的，对母婴健康都有好处，但前提是要掌握正确的吃法，千万不能盲目乱吃。
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一、孕妇吃燕窝的做法：冰糖桂花燕窝粥
材料：燕窝1盏、冰糖适量、桂花适量、大枣适量。
做法：
1、燕窝一盏。
2、桂花和冰糖大枣适量。
3、用清水提泡一个小时，洗净，换水继续泡4个小时，水都是凉水。
4、泡好的燕窝捞出，看看有没有燕毛，挑出后，撕成条备用。
5、将撕好条的燕窝放入炖盅，加入浸泡燕窝的水，另取一个炖盅，将红枣切丝，与冰糖桂花一起，放入炖盅。
6、在放入冰糖的炖盅里加少量的水，帮助冰糖融化。
7、放入蒸锅，蒸30-40分钟，即可关火。
8、按人头取小碗，分别盛入燕窝和冰糖桂花水调味，即可食用。
二、孕妇吃燕窝的做法：红枣莲子燕窝汤
材料：白燕窝10g、银耳10g、红枣2只、枸杞适量、莲子适量、冰糖适量。
做法：
1、燕窝凉开水浸泡1到2小倒掉，其间清理燕毛等杂质，换水浸泡6至8小时，最后连浸泡水一起加入炖盅内。燕窝也可切碎。
2、银耳温开水泡4小时洗净后也可切碎加入炖盅内。
3、红枣、枸杞、莲子用开水泡10分钟后取出莲芯，洗净。
4、隔水炖锅加水到高水位。
5、炖盅内加入泡好的燕窝和泡燕窝的水。
6、加入泡好的银耳。
7、加入红枣。
8、加入枸杞。
9、加入去芯莲子。
10、加入适量的冰糖。
11、炖盅放好在炖锅上，盅内加水至8分就可以了，炖煮的过程中盅内物品会膨胀。
12、加盖，选择功能键设置银燕一栏30分钟。
13、关火完成。
三、孕妇吃燕窝的做法：鸡头米枸杞冰糖炖燕窝
材料：燕窝4g、冷冻鲜鸡头米50g、冰糖25g、枸杞适量。
做法：
1、燕窝冲洗一遍，放入碗中，用清水浸泡。
2、约2-3小时候，燕窝可以很容易的用手捻开，成为丝条状。
3、泡发好的燕窝用小镊子减去残余的燕毛，放入炖盅内。
4、再倒入澄清的浸泡燕窝的水。
5、加盖后放入蒸锅内，大火烧开，转小火炖30-40分钟。
6、枸杞用清水泡发。
7、冰糖放入小锅内，加水烧开，小火煮至冰糖溶化。
8、放入已经解冻的鸡头米，煮2分钟。
9、放入水发枸杞关火。
10.取出炖好的燕窝。
11、小碗中先盛入糖水鸡头米。
12、再把炖好的燕窝和适量的汤汁浇在碗中，调匀即可。
一日三餐少吃点它就可100%防癌！
癌症它无处不在，每个人都有可能患上癌症，癌症发生又和人们的饮食习惯、生活习惯密不可分，这也就是说癌症是可以通过改善人们的饮食和生活习惯来预防的，那么预防癌症吃什么好呢?少吃糖为什么能防癌呢?吃糖的坏处是什么呢?下面小编就为大家介绍一下为什么要少吃糖吧。
一日三餐少吃点它就可100%防癌 一日三餐少吃点糖就可100%防癌，多吃糖的危害非常大，下面我们一起来看看为什么少点点糖就能够防癌吧。
少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
专家说：少吃糖的说法是对的，糖类食品含高热量，会导致肥胖，肥胖不仅与多种慢性疾病的发生密切相关，如心脑血管疾病、糖尿病、高血压等，还与多种恶性肿瘤的发生、发展密不可分，如子宫内膜瘤、食管腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌和肾细胞癌等。不仅如此，肥胖还会显著降低癌症患者的抗癌治疗效果，进而降低癌症幸存者的生存时间和生活质量。因此，每日的糖分摄入量应控制，以50g为宜。
多吃糖的危害
1蔗糖不宜大量摄入
过多摄入蔗糖会引起肥胖、动脉硬化等疾病，因为蔗糖是含有最高热值的碳水化合，所以大家为了自己的身体一定要少吃点蔗糖。
2空腹不宜大量食用
研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
3过多食用影响儿童发育
吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积;吃糖过多，还可以影响钙质代谢。有些学者认为吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。据日本一项调查表明，小儿骨折率有所增加，他们认为糖过多是造成骨折的重要原因。
吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。
为了避免龋齿、近视、软骨症、消化道等疾病，世界卫生组织呼吁：家长不要让孩子吃太多的甜食。
4过多食用易患相关疾病
专家认为：糖的危害要比烟的危害还要大，有调查显示嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年，因此世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，呈酸性体质，减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。
长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。
5含糖的危害
至于吃糖，有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖，这其实是坏习惯。因为人的口腔有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖含在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，发生龋齿的机会就越大。
6糖不宜吃过多
一般所指的“糖分”通常是指游离糖即添加糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。每克糖所含的热量约4卡路里，如果摄取过量而无法及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪。此外，含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加;胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪，引发肥胖，会增加患慢性疾病如心血管疾病的风险。
7糖与肥胖
吃糖过多，剩余的部分就会转化为脂肪，可带来肥胖的后果，且可导致肥胖病、糖尿病和高血脂症。
8糖与骨折
过多的糖使体内维生素B的含量减少。因为维生素B。是糖在体内转化能量时必须的物质，维生素B.不足，大大降低了神经和肌肉的活动能力，从而易导致摔倒发生骨折。
9糖与癌症
实验证实，癌症与缺钙有密切联系，而能造成缺钙的白糖，被认为是造成某种癌症的诱发因素之一。
10糖与寿命
长期吃高糖食物的人，可造成营养不良，肝脏、肾脏都肿大，脂肪含量也增加，他们的平均寿命将要缩短。
11糖与营养不足
每天若是吃糖或甜食较多，那么吃其他富含营养的食物就要减少。尤其是儿童，吃糖或甜食若过多，会使正餐食量减少，于是蛋白质、矿物质、维生素等反而得不到及时补充，以致营养不足。
12糖与龋齿
这一结论不仅被大量科学实验所证实，而且我们在日常生活中也很容易观察到。各种糖吃后在口腔中有一定量的残留，残留的糖在口腔细菌作用下变成酸，对牙齿发生腐蚀作用，经过一定时间即出现所谓的“虫牙”。虽然虫牙是多方面原因造成的，但是日前科学家一致认为，吃糖多是-造成虫牙的主要原因。因此，要预防虫牙，保持牙齿健康，除吃糖后要马上漱口刷牙，防止糖在口中残留外，最根本的办法就是尽可能少吃糖，特别是睡前不吃糖。
一日三餐怎么吃？这样的方法最合理！
我们的生活总是离不开一日三餐的饮食，那么一日三餐怎么吃最健康呢？来看看一日三餐怎么合理健康的安排吧。
吃饭是人生一件大事。关于一日三餐，人们总有种种疑问。“天热没食欲怎么办，吃完饭就犯困咋回事，三餐安排在什么时间吃合适，小编就这样的问题进行了总结整理。
1、一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪种安排更好？
一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。
2、早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的？
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
3、俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？
这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
4、夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲？
要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。
5、一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗？吃点什么不容易犯困？
一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。
6、很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适？
一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感;第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。
7、周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感觉清肠、减肥效果不错。这种方法真的可行吗？
晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%~50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。
学生减肥食谱一日三餐怎么吃？
学生想要减肥需要掌握正确的方法，以免影响到身体的健康发育，所以学生减肥的话应该注意一些减肥食谱的选择，早餐可以吃一些牛奶，豆浆，鸡蛋类的食物，晚餐，清淡饮食为主。
1、早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。
主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。
２、午餐应适当多吃一些，而且质量要高。
主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
３、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。
如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
黑豆黑米黑芝麻怎样吃才正确呢？
黑豆、黑米和黑芝麻是三种非常有代表性的黑色食物，大家都知道，这些黑色食物的营养价值非常高，只要掌握正确的吃法，这些食物可以让你吃出健康，最简单的方法是将这三种食物熬粥吃，下面来学习这道粥的制作方法。
一、黑米黑豆黑芝麻粥
材料
黑豆30ml
黑米40ml
黑芝麻30ml
百合约10片
薏米50ml
核桃两个
大米30ml也可不放
冰糖或红糖
做法
1.黑豆黑米百合薏米大米、掰碎的核桃洗净放入紫砂锅，黑芝麻单独用滤网洗净入锅，加水，调自动挡。
2.吃之前十几分钟放糖。
二、黑豆黑米黑芝麻米糊的做法步骤
1、将黑豆、黑米、黑芝麻用清水洗干净，用豆浆机的滤网洗芝麻一点都不会漏出来哦
2、将黑豆、黑米、黑芝麻放进豆浆机内，加水到最低水位线处，想喝稀一点的可加到最高水位线处。
3、按下豆浆机倍浓五谷键，约半个小时后完成，倒出后加入冰糖搅拌融化即可饮用了。
4、成品！加了枸杞进去，可按自己口味添加。
三、功效
黑芝麻能抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生，并具补肝、补肾、养血、润燥、乌发、抗癌、补脑的作用。它也是易得而效果极佳的美容圣品，其维生素E的含量居植物性食物之首，而维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞老化，经常适量食用能达到抗氧化、延缓衰老的功效，还有助于骨骼生长。其所含的其他营养素则能滋养肌肤。
健康减肥食谱一日三餐，吃出好身材
女性都希望自己能够越来越瘦，瘦成一道闪电，这样才会更迷人，但是很多人认为减肥和饮食是冲突的，这就大错特错了，如果你掌握健康的一日三餐饮食方法，就会吃出好身材。
中式减肥餐一：
早餐：１碗豆浆、２片全麦面包、１个鸡蛋
午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹绿豆芽、１／２碗米饭。
晚餐：１份素炒西胡芦、１份虾米烧冬瓜、１份腐竹拌黄瓜、１小碗红豆粥。
中式减肥餐二：
早餐：１碗红豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圆或大枣。
午餐：１份西红柿炒鸡蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麦菜、１／碗米饭。
晚餐：１份菠菜猪血豆腐汤、１份炒土豆丝、１份凉拌白菜心。
中式减肥餐三：
早餐：１份酱豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２个馒头。
午餐：１份凉拌西兰花、１条清蒸鱼、１份青椒冬笋丁、１／２碗米饭。
晚餐：１份凉拌青笋、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。
中式减肥餐四：
早餐：１碗南瓜枸杞大米粥、１个煎鸡蛋、１小碟什锦泡菜。
午餐：１份红烧牛肉、１份凉拌菠菜、１份素炒芥兰、１／２个馒头。
晚餐：１份冬瓜排骨汤、１份胡萝卜青椒土豆丝、１份凉拌茄泥。
中式减肥餐五：
早餐：１个蒸糯玉米、１个荷包蛋、１杯牛奶。
午餐：１碗西红柿牛肉面、１小碟凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：１碗豆苗鱼丸汤、１份素炒丝瓜、１块烤甘薯。
温馨提示：减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候， 何合理安排1天的饮食，把一些科学家的最新瘦身研究应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
吃苹果减肥的正确方法有哪些
苹果减肥是现在新型的一种减肥方法，经过长时间的经验总结，现在苹果减肥被证实有一定的效果。但是很多人在使用这种方法进行减肥以后，都没有看见很明显的效果，因此就认为是自己使用这种减肥的方法存在错误，那么吃苹果减肥的正确方法有哪些?
1
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃
4
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7
在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥是需要长时间的来进行的，很多人都认为苹果减肥就是不吃饭然后单纯的食用苹果，其实这是一种非常错误的观念，长时间的使用这种减肥方法，不仅会对于我们的身体造成严重过的伤害，而且还非常容易造成肥胖的复发。
生槟榔怎么吃？教你正确方法
很多地区的人对于槟榔的了解还是很有限的，不知道这种水果该如何吃，尤其是生槟榔，如果吃的方法不对的话可能会给身体带来负面的影响，所以下面来教大家正确的食用方法。
1、刚摘下的鲜果呈青色。形似鸭蛋而略短，先用水煮两小时左右，使之变成棕红色，再用烟薰七天七夜，就成了干果。这道工序一般在产地完成。买回干果后，用清水洗净，用开水烫过，喷上少量糖精水，存放二十四小时左右，才可食用。
2、食前用刀把槟榔剖成两至四瓣，点上用石灰加饴糖熬成的卤水，有的人还爱点上一滴桂子油，放入口中反复咀嚼，又甜又涩，芳香满口，越嚼越有味，余味悠长。一口好槟榔能嚼得人面颊潮红，浑身燥热，甚至遍体生津。
3、直接食用。主要是嚼皮，把核去了，都能嚼很简单，就像嚼口香糖一样嚼。嚼到没味道了就吐掉咯。朋友没吃过就别吃了，这东西第一次吃的话，吃完后想死的心都有，这个吃完又锁喉的感觉。
4、在嚼食一会以后，嘴里的口沫就会成了红色的样子，这时要把嘴里的口中沫吐掉，然后南慢慢的嚼食，这时才会有种特有的香气出现，而且嚼的时间越长香气越浓，这也是当地人嚼槟榔上瘾的重要原因，人们在嚼食一段时间后，脸上的皮肤就会出现潮红的样子，这种情况在当地叫“醉槟榔”。
5、在食用新鲜槟榔时要把先把鲜槟榔切成一片片的薄片，然后再把扶留叶铺好，涂抹一些灰浆，最后把槟榔片放在上面，用扶留叶把它们包裹起来，再放在嘴里慢慢的嚼食。
产后能吃燕窝吗?吃燕窝的禁忌有哪些
燕窝是一种高营养性的食物，一般来讲，在女性生产后，其对于产后能否吃燕窝的问题也是极为关注的，那么，产后能吃燕窝吗?
产后能吃燕窝吗?
坐月子是可以吃燕窝，因为燕窝对人体的好处很多。燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，产后的妇女服用燕窝，可以缓解哺育孩子的劳累，可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着。
另外假如是母乳喂养，产妇多吃一点燕窝，乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康，所以说燕窝是产妇比较好的天然滋补食品。
产妇吃燕窝的禁忌：
1、产妇属于蛋白质过敏体质，那就不适合吃燕窝了，因为燕窝主要成分就是活性蛋白质，对蛋白质过敏的人群不能吃，所以产妇如果对蛋白质过敏就不能吃，因为容易诱发过敏症状。
2、产妇患上感冒，并且有发烧这些症状的时候，最好也要将燕窝等补品停掉，以免影响感冒病毒的疏散、清除，一般中医认为感冒期间不宜进补，以清淡为宜，等感冒好了以后再做燕窝，做食补调理，它能够增强人体的免疫力和抵抗力。
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