三笋保健养生
其实笋类的养生价值是在近几年来才不断的被人们所发掘的，很多朋友们对笋都会有一种情有独钟的热爱，其实笋类在朋友们的保健养生的过程中是可以发挥大大的用处，而且在这些年来笋类的保健养生功效不断被人们所发掘出来，接下来今天就给朋友们做一个对于各类笋类的保健养生功效进行了一个汇总，这样朋友们在养生生活中，就可以根据自己的需要来选择应当选择哪一种笋来进行保健养生的，虽然说大致上笋类的保健养生功效都是不相上下的，只是有的笋类有一定的局限性而已！
在开始的时候先给朋友们介绍下这里所说的三笋主要就是指甜笋，莴笋又称为莴苣，和苦笋被人们称为三笋，首先就和朋友们一起来看看竹笋的保健养生功效，当然这里提到的甜笋和苦笋其实都是竹笋的范围，但是这两者的保健功效也是不一样的，就拿甜笋来说，主要帮助朋友们起到一个通便的作用的，尤其是便秘的朋友们最适宜通过食用甜笋来改善，甜笋还可以和朋友们的肠道很好的合作形成维生素！
接下来就是对于苦笋来说，其实苦笋和其他苦类食物的保健养生功效是差不多，尤其是类似于苦瓜，主要是帮助朋友们起到清热去湿气的作用，因此比较适合朋友们在下雨天的时候用来养生，可以去除身体中的湿气！
最后就是相信大家都不陌生的莴笋的养生功效了，对于莴笋的主要养生功效就是可以帮助朋友们增加食物，而且莴笋可以帮助朋友们的身体增强体质的吸收，可以有效的预防贫血！
三种沐浴养生又保健
保健养生两步走，懂吃会动健康长寿，其实老人在养生保健的时候不一定非要达到一个什么的运动量，吃什么高级保健品才有效，日常的一些生活习惯加以注意，也是效果显著。
这些保健方式，看似虽小.只要坚持下来，形成习惯.就会产生很大的推动力，对于人的身体是大有裨益的。常沐浴，神清气爽，百病不入.老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适应能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是最常用的健身方式。
老年人养生沐浴通常有三种方式：
老年人养生沐浴一.日光浴，即“晒太阳”，就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外线。红外线可用于人体皮下组织加快产热，使人体温度升高、血管扩张，促进血液循环，增强新陈代谢。紫外线能促进维生素D的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软化症。紫外线有很强的杀菌消毒作用，能直接杀死皮肤和衣服上的许多细菌，预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。日光浴最好选在江湖海滨、游泳场进行，也可以在家庭院内、阳台上锻炼。日照时问长短，可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟，如无不良反应，可逐渐增至半小时，最长不超过1小时，中间宜在阴凉处休息1～2次。进行日光浴最适宜时间要据季节而定。夏季上午8～9点，下午4～6点。冬季气温不低于18 度，较适宜的时间中午11时～下午2时。温度低于18度时，老人不宜进行日光浴，可在晴天穿着衣服到室外晒太阳或散步。进行日光浴时不可过度，长期暴晒可损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉，不要隔着玻璃进行，以免降低锻炼效果。日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立即停止。慢性病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。
老年人养生沐浴二.空气浴，就是尽量使身体与空气接触，用空气浴身的一种锻炼方法。空气浴通常有两种方式：一种是专门进行空气浴锻炼，宜在早晨进行。练习者穿短衣短裤，在空气新鲜的地方接受空气浴，也可配合一些其他项目如体操、跑步、散步、跳老年迪斯科等进行。每次进行15～20分钟，适应后可增加至1～2小时。另一种是在日常生活和劳动中进行锻炼。如：开窗睡觉，到户外打太极拳，种菜栽花等轻微劳动，劳动时，可少穿一些衣服或半裸体等。冬天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起“鸡皮疙瘩”，身上不发抖为准。浴后以干擦皮肤至红为止。开展空气浴锻炼同样要循序渐进，持之以恒;气候变坏时如大风沙、大雾或寒流，应暂停锻炼。
老年人养生沐浴三.水浴，就是用水洗澡。水浴分热水浴、冷水浴两种。热水浴能使体温调节中枢得到锻炼，并能影响心脏功能，增加心脏脉搏输出量，加快血液循环和淋巴液的活动，使呼吸加深，肺换气量增大。但老年人不能经常洗热水浴。洗热水浴会使人感到疲劳、软弱发困、出汗很多。如果汗出过多，也容易造成虚脱，患心脏病的老人进行热水浴时宜慎重。
养生沐浴虽然好，但是老人也要根据自己的身体状况适当选择。
保健养生之橘子
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橘子对于保健养生是有很好的功效，其实橘子全身都是宝，就连橘子外在的皮都是可以入药的，而且橘子本身的就有一定的养生价值，但是这里提倡的有一定的养生价值的橘子必须是季节新鲜上市的橘子，注意留心观察生活的朋友们就会发现，现在的生活中不论是任何季节都是有橘子销售的，而对于这些反季节的橘子的养生价值是不能比新鲜上市的橘子的，朋友们在选择橘子保健养生的时候不要选择反季节的橘子，反季节的橘子是有很多的化学手段和物理方法培育出来的，这样是不能达到保健养生的效果的！
大家先一起来看看橘子的养生保健功效主要体现对身体各功能的疗养功效，橘子的保健功效是不分年龄层次的，因此不论是对于孩子还是年轻人又或是老年人来说，橘子的保健养生功效都是非常不错的，橘子的主要功效就是可以有效的止咳而达到润肺的目的，但是橘子肉的止咳润肺功效并没有橘子皮好，除了止咳润肺之外橘子还可以帮助朋友们顺气，对于有感觉呼吸不顺畅的老年朋友们可以适当的吃几个橘子，就可以了通气了，同时还有健脾的作用，但是朋友们在食用橘子来保健养生的时候一定要注意控制食用量，每天食用的橘子量最多就是三个了，不能食用过多！
每天朋友们食用的橘子量不能超过三个是有一定的依据的，橘子在适量的食用范围对于朋友们保健养生有很大的作用，但是朋友们吃的超过了三个就很容易上火了，上火就容易伤肝肺那样就适得其反了！
梅雨季节保健养生小常识
雷雨季节是比较容易得病的一个季节，所以在这个季节，很多中老年人都特别重视，利用梅雨的季节，进行保健养生，这样的一个方法，只要你长期坚持，就会对自己的身体有很大的益处体现，所以有很多人想了解一下梅雨季节保健养生的小常识，为了你能尽快了解，看看下面介绍。
梅雨季节的保健养生生活小常识:
一、大理石地面，小心防滑。
现在很多新小区都很漂亮，环境布置上也下工夫，不少小区路面都用的是大理石。可连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。梅雨季节，连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心。
二、隔夜菜最好别吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
三、充分利用家里电器除湿。
梅雨季节，家具、衣被之类常湿乎乎的，蛮难受。可以充分利用家里电器除湿，比如，用电吹风吹吹家电，用电熨斗熨烫衣物，开启空调除湿功能。
四、多关注自己心情变化。
高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病，梅雨季节都容易高发。多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季节里，抑郁症也易发作。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。必要时，也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物。
以上就介绍了梅雨季节保健养生的小常识，对于中老年来说，保健养生对于自己的健康是有很多好处的，所以一定要利用好梅雨季节的保健养生，了解了这些方面的小常识，自己尝试着，在这个季节进行保健养生，就能保持自己的身体特别的健康。
误入三个保健误区对身体保健没好处
平时进行养生保健，如果误入一些保健误区，不仅对身体没有任何好处，反而会对身体保健带来负面影响。因此要做好保健工作，一定不要误入保健误区，远离保健误区，才能顺利开展养生保健工作。那么大家需要注意哪些保健误区呢？请看第一健康网小编的介绍：
保健误区一：要身体要健康一定要吃饱喝好
很多朋友认为只有吃饱喝好，满足身体的一切需求才有利于养生保健，其实这是一个保健误区。如果每天都吃得饱饱的，又不进行必要的体育锻炼，则会导致营养过剩，引发身体肥胖，从而带来一些心血管疾病，加速机体衰老。要走出这一保健误区，则每餐不需要吃得太饱，吃到七分饱就可以了。
保健误区二：常吃老母鸡可大补
很多朋友生病了，都要喝老母鸡汤，认为老母鸡汤对身体非常有好处，是大补之物，其实这又是一个保健误区。之所以说是保健误区，是因为老母鸡并没有大家想象得那么好，因为老母鸡生长多年，身上有很多油，再加上鸡肉老化，不宜咀嚼，不易消化，因此其进补作用并不大。要喝鸡汤补身体，如何避免这一保健误区呢？不妨选择农家自己养了一年的土鸡，这样的鸡没有激素，肉质鲜美，容易被人体吸收。
保健误区三：想让牙齿坚固可多吃口香糖
口香糖广告告诉大家多吃口香糖可以让牙齿坚固健康，可以让口腔更加卫生清新，很多朋友就深以为然，平时经常嚼口香糖来代替刷牙。其实这也是一个保健误区，为什么说这也是保健误区呢？因为口香糖含有糖分，如果经常嚼口香糖不刷牙，则这些糖分在口腔内就会发生化学变化，破坏牙齿健康，影响口腔卫生，而且口香糖内还有很多化学成分，常吃有可能诱发疾病。因此想要牙齿好，一定要远离这一保健误区，尽量少吃口香糖。
上文给朋友们介绍了三个保健误区，远离这三个保健误区，才能更加科学地进行保健工作，才能拥有一个健康的好身体。
三种健康养生花草茶的功效
花茶不单单是一种时尚茶饮，还能够养颜美容，对身心健康大有益处。花茶性温和，不会大凉大补，不同的花茶与茶叶或调料搭配还能有特别的功效，能够祛病。但并不是所有的花茶都适合自己，要根据自身的体质与身体的需要挑选不同的花茶。现在就让我给大家介绍三种健康养生花草茶的功效。
1.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。
此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。
平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。
2.蒲公英茶
蒲公英，又名黄花地丁，据《本草纲目》记载，蒲公英，苦、甘、寒；归肝、胃经；促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿，改善胆石、便秘、青春痘、畏寒、气喘。 可清热毒、化食毒、消恶肿。
现代医学研究表明，蒲公英植物体中含特有的多种健康营养的活性成分，同时含有丰富的微量元素。
其钙的含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，铁的含量为刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很强生理活性的硒元素Se。
3.茉莉花茶
茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有"去寒邪、助理郁"的功效。
喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。
以上就是我要给大家介绍的比较常见的三种健康养生花草茶的功效，这几种花茶都能在超市或者茶叶店购买。但花茶不宜长期饮用，要根据自己的身体情况或者咨询医生再进行饮用。另外，花茶的搭配也是有讲究的，各位可以多查阅这方面的资料，选择适合自身的花茶。
三种最养生的洗澡方法
洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代著作《天隐 子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃 的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。
受访人：李凯，北京市沐浴行业协会会长
■热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
三种养生佳品 你试过吗
秋季是养生的最好时节，今天小编为大家推荐三种最佳养生佳品，下面我们一起来看看吧这三种养生佳品吧。
参枣收气：收养气血一方面可以靠自然界调节——天气一凉，人体出汗少，能量消耗下降，气血外泄减少，另一方面也靠自我调节——饮食上少吃辛辣、寒凉的食物，以清淡、甘润为主。党参红枣与小米一起煮成粥，是秋季收气的佳品。
银耳收津：白色食物润秋燥。秋季养阴，应选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食，例如莲藕、猪肺、燕窝、银耳等。银耳、百合与粳米一起煮成粥，这款银耳百合粳米粥，可以养阴润肺、益肾生津，适用于秋季口干、口渴、咽燥、鼻干阴虚有热之人。
甘草收情：秋季虽然是收获之季，但也慢慢万物凋零，人也难免容易见物思情。秋季，也要注意调节情智，保持内心安宁、乐观情绪。“会吃不如会睡”，“吃人参不如睡五更”，秋季应早睡早起，这是适应秋季养收之道的起居方式。秋季收情，不妨试试甘草。用甘草、杏仁、大枣等熬粥，具有养心安神、对睡眠差、心悸、心烦等都有帮助。
三个睡前的保健瘦身佳品
睡前吃东西长胖已经成为了被公认的事情，尤其是女孩子恨不得晚上6点以后就连水都不敢喝了，更别提睡前吃零食了，但是有时候晚上加班忙累，需要睡前吃点食物补充能量，有助睡眠，但是为了能解决女性不想长胖的诉求，今天就介绍三种睡前的保健瘦身佳品
1、代表食物：小米粥
色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、代表食物：全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁
族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、代表食物：牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
上面介绍的保健瘦身佳品同时食用效果会更好，虽然说这些食物能帮助睡眠，但是有的人却没效果，这也不必强求。
三种运动帮你打造性感身材
虽然说大家的身躯是父母们所赐予的很难改变，但对于大家来说迷人又性感的身材完全是可以通过后天来进行塑造的，通过后天的一定强度的运动和训练是可以帮助朋友们重新塑造身材的，所以接下来就要具体给大家介绍这三种运动养生的方式了！
第一个要给朋友们介绍的有利于塑造身材的运动就要属于慢跑了，很多人们会觉得慢跑过于简单也没有太高的技术含量，对于身材的塑造似乎没有太大意义，这样的想法是错误的，虽然说慢跑很简单但贵在坚持，朋友们能够每天坚持慢跑30～40的时间并且保持正确的慢跑姿势，对于腿部线条的重新塑造是非常有利于的！
第二个介绍的塑身运动就是打网球，可能在很多人们看来打网球是用手打，用力的挥拍，其实打网球是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要，并且是需要讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力，对于打网球的时间朋友们一周控制在3～4次即可，每次的时间最好不要低于四十分钟才有效果！
最后一个给大家介绍的塑身运动就是跆拳道了，跆拳道是朋友们全身力量的一个综合灵活运用的一个过程，朋友们通过练习跆拳道对于全身一个姿态体型的塑造起到了非常大的辅助运用，同时还可以使得整个身体变得更加的轻巧灵敏，给人一种轻盈的感觉，一周时间控制在2～3次左右，每次一个小时的时间！
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