好吸收的牛奶如何饮用?
平时很多人都喜欢喝牛奶，甚至会将其当做早餐来食用，不过食用方法不当，很容易出现消化不良或是无法充分吸收的现象，那么好吸收的牛奶如何饮用呢?大家都知道牛奶富含各种营养元素，正是人体所需的，只有找到正确的饮用方法，才能发挥它应有的价值和效果。
食用牛奶的方法也有讲究，应该提倡吃牛奶而不是喝牛奶，就是可搭配馒头、面包等淀粉食物同时喝牛奶，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，让牛奶与唾液消化酶充分接触，也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
首先，牛奶在口腔中同唾液消化酶充分接触，并没有消化作用上的意义，因为牛奶中含有的是乳糖，而唾液中含有的是唾液淀粉酶，这二者之间没有消化和被消化的作用存在。其次，认为牛奶是液体，从而通过胃的时间就会很短而影响牛奶的消化，这是一个臆想的结果。
因为牛奶中所含蛋白质接触胃酸时，很快变性而被胃液中的胃蛋白酶分解消化。也因为牛奶中含有蛋白质、脂肪，它通过胃的时间也远比喝水慢。牛奶通过胃进入小肠后，在小肠中才是蛋白质和脂肪的主要消化场所，在胰蛋白酶、脂肪酶、胆盐等作用下将牛奶的营养成分消化、吸收。
其实，牛奶中的蛋白质、脂肪含量并不高，对于成人或者正常进食的儿童来说，喝牛奶的主要目的并不是用于补充蛋白质，牛奶蛋白质含量约3%，瘦肉蛋白质含量约20%，鱼约18.5%。这时，喝牛奶的重要作用是补充人体所需要的钙，100毫升牛奶含有约110毫克的钙，远高于其他食物，牛奶中钙的消化吸收同喝或者吃牛奶关系不大。
关于好吸收的牛奶如何饮用，上文中的答案已经很明确了，一般来说牛奶是不能空腹食用的，否则会影响胃酸分泌，导致消化不良，会感觉到身体很不舒服，而且不可太热，这样牛奶的营养价值也是会大打折扣的，这些常识性问题都要全面掌握。
牛奶是我们日常经常饮用的早餐之一多喝牛奶有什么好处？
牛奶的营养价值高这是大家都知道的，在牛奶当中蛋白质，还有人体所需要的氨基酸以及各种的维生素等营养元素，所以很多的人都喜欢喝牛奶。而且牛奶的种类也比较多，有纯牛奶，酸牛奶等，平时什么时候喝牛奶好，多喝牛奶的好处是什么?
一般人喝牛奶都是早上起来的时候喝，这样就可以当作早餐。还有的人是喜欢在晚上睡觉喝牛奶。到底哪种喝牛奶的方法正确，这也引起了很多人们的关注。因为只有正常的喝牛奶，才能吸到牛奶中的更多的营养物质。什么时候喝牛奶好，多喝牛奶的好处是什么?
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
专家为我们介绍了晚上睡前喝牛奶，以及多喝牛奶的好处。所以建议大家早上喝的时候不要空腹喝。最好在晚上喝，不但可以预防骨质疏松症，而且还能吸收到营养元素。牛奶营养价值高，但是也不能整天就以牛奶为食，还必须要添加一些副食品，像蔬菜，水果之类的食物，才能让我们的身体更加的健康。
每天喝牛奶上火吗？
牛奶是我们生活中常见的一种营养饮品，牛奶中富含钙元素，对人人体补充钙质是非常有帮助的。每天喝牛奶是不会上火的，这个大家可以放心，不过喝牛奶的时候要注意有没有变质。
从牛奶的性质来看，中医认为，牛奶味甘、性平，对身体有补益之功。《名医别录》说牛奶能“补虚赢，止渴”;在《千金要方》、《本草纲目》等经典著作中，也对牛奶作了很高的评价。在我国的新疆、内蒙古等地，人们以奶代茶，但并没有出现“上火”的问题。
从营养学的角度来看，牛奶中含有人体必需的物质，具有很高的营养价值。特别是牛奶中富含的钙，更为营养学家所称道。缺钙是一个世界性的保健难题，而以素食为主的中国人，食物中的钙常受到植烷酸和草酸的干扰，难以被吸收，缺钙更为严重。缺钙，会引起骨质疏松症、营养不良。
近年，还发现了高血压病的发生跟缺钙有关。而牛奶所含的钙，易被人体吸收，牛奶可称得上是老少皆宜的营养上品，你祖母的病，喝牛奶既合适，又必要。所谓喝牛奶会“上火”，是以讹传讹的不科学说法，不可误听。不过，喝牛奶时要注意饮食卫生，不能喝已变质的牛奶。
日前有关专家指出，夏天不喝奶，不可取;“夏天喝牛奶会上火”，说法欠科学。营养学专家介绍说，夏季出汗多、消耗大，牛奶中近80%是水分，其中的蛋白质等营养又易被吸收，夏季饮用牛奶，正好补充失去的水分和营养成分。
中医专家介绍说，中医认为，牛奶味甘，性微寒，具有润肺胃、通便、补虚、解毒等功效;夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能排解热母。 专家们说，夏饮牛奶要注意卫生，防止变质;也不要将牛奶冰冻，否则会破坏其营养成分。营养学家特别指出，选购牛奶要注意选择品牌企业生产的“无抗奶”，即不含四环素、土霉素等抗生素的牛奶，以避免人体产生耐药性和抵抗力等不良影响。
高血糖能喝牛奶吗
血糖就是我们人体血液里面的糖分含量，我们人体血液里的这些糖分大部分是葡萄糖，血糖是必须维持一定的浓度的，太高我们会出现低血糖的现象，而太高我们也会有高血糖的情况，高血糖会导致我们的免疫功能受损而且对于肾脏也有很大的伤害，所以我们日常要注意自己的血糖。
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牛奶被饮用已经有悠久的历史了。早在远古时期人们就有喝牛奶的记载，牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合我们日常养生保健饮用。
牛奶，最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。
1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2.牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
4. 牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6.牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7.牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8.牛奶中的维生素B能提高视力。
9.常喝牛奶能预防动脉硬化。
10.牛奶含钙量高，吸收好。
11.睡前喝牛奶能帮助睡眠。
上文我们介绍了什么是血糖以及什么是高血糖，当我们血液的糖分浓度高于标准值的时候就会出现高血糖，牛奶是我们常喝的饮品，常喝牛奶有益于我们的肠胃，而且喝牛奶也可以起到美容的功效。牛奶是低糖的，所以高血糖患者可以喝。
什么人早餐别喝牛奶
牛奶是我们生活中比较常见的饮品，牛奶富含丰富的营养物质，能够为人体补充蛋白质和能量，还能够补充身体所需要的氨基酸，被成为是“白色血液”。需要注意的是牛奶虽好，但是并不是任何的人都适合饮用，我们需要具体问题具体分析。那么，什么人早餐千万别喝牛奶?
牛奶的饮用时间和饮用方式也有很大的讲究，我们在喝牛奶的时候最好是和主食一起食用，在早上空腹的时候尽量少喝牛奶，以免会出现腹泻腹胀的情况，需要引起我们的重视。
什么人早餐千万别喝牛奶?缺铁性贫血患者，食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。反流性食道炎患者，研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
腹部手术后患者，此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。消化道溃疡患者，牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。乳糖酸缺乏患者，牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。胆囊炎和胰腺炎患者，牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
以上的内容就是对于什么人早餐千万别喝牛奶的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。牛奶可以为我们的身体补充充分的营养，增强身体所需要的物质，但是在喝牛奶的时候我们需要讲究时间和方式，科学的饮用牛奶，更好的保健自己的身体。在夏天饮用牛奶的时候还需要做好质量的把关，以免造成腹泻的情况。
上火可以喝牛奶吗？上火吃什么好？
现实中有很多好吃的东西都是热性的，是容易引起上火的，虽然我们可能也意识到自己不能多吃，但有时候却会因为一时贪嘴而出现上火症状，这个时候要想办法降火，那么，上火可以喝牛奶吗？
中医认为，牛奶味甘，性微寒，具有润肺胃、补虚、解毒等功效;此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力。所以喝牛奶其实不仅不会上火，还能清热解毒，对于人们来说是非常好的。
中医认为，牛奶味甘，性微寒，具有润肺胃、补虚、解毒等功效
同时牛奶中的蛋白质以及钙含量高，乳糖量少，因此大便会比较干，可能会出现一天排便1~2次，或者是1~2天才排便一次的情况，但其实这都属正常现象。由于牛奶中的糖分少致使大便干硬的时候，可以在喝的牛奶中适当的加入一些糖分或者是蜂蜜，问题就能够圆满解决了。
喝牛奶上火怎么办
牛奶富含蛋白质较多，蛋白质在体内代谢，需要同时补充较多的水分。同时，蛋白质的代谢产物从尿中排泄时，需要带走相当量的水分。还有，牛奶中含有较多的钠，肾脏排出钠离子时也会带走一定的水分，人体内水分不足，不能满足营养素代谢及排泄的需要. 就可能引起上火。可以多喝水，多吃水果、蔬菜，还可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。
上火吃什么好
中药败火
如果上火比较严重，可以找中医给看看舌苔，让开一些清热解毒，活血化痰，消肿止痛的中药。注意分辨中药和西药，目前部分中药制作成了药丸，方便病人服用。而区别中药和西药的方法也非常简单，中药成分的药丸都有颜色，如棕黄色;而西药成分的药丸都是白色，这是中医朋友说的。
板蓝根败火
板蓝根用于败火消肿，已经是家喻户晓的炙手可热的败火良药了。冲泡板蓝根注意水温尽量控制在37度到42度之间，也就是和人体体温持衡，太高的温度会破坏药物的成分，影响成效。
板蓝根用于败火消肿，已经是家喻户晓的炙手可热的败火良药了
另外板蓝根喝了三天后要停用一到两天，然后再服用几天，再停用，这样的规律。
菊花茶败火
菊花是我国十大名花之一，其成分具有可抗病原体，增强毛细血管抵抗力的功效;喝茶败火也是有一定功效的，绿茶，特别是菊花茶，经常冲泡几杯喝，对于败火有辅助功效。
脾胃虚弱的人究竟可以喝牛奶吗
牛奶，对我们来说是熟悉的不能再熟悉了。牛奶的营养价值极高，可以把我们身体所缺失的营养补充进去。对我们的身体健康起着至关重要的作用。大多数人都很喜欢喝，觉得特别有幸福感。而有的人觉得它有些腥腥的，不爱喝。牛奶其实也并不是每个人都适合喝的。那么脾胃虚弱的人可以喝酸奶吗?
脾虚可以喝牛奶。牛奶：味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经!具有：补虚损，益肺胃，生津润肠之功效!用于：久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘!牛奶 可以补虚损，益肺胃，脾虚的患者是可以食用的!
脾胃虚寒的人可以适当喝牛奶。但要注意喝牛奶的时间和方式，不然的话会引起腹泻。
牛奶最佳饮用时间是一年之中在于秋，一天之内在于晨。秋季干燥，牛奶+蜂蜜最好。《本草纲目》里提到蜂蜜能清热、补中、解毒、润燥、止痛，所以非常适合秋季饮用。早餐牛奶+蜂蜜最营养。牛奶的最佳饮用时间是早上!!!!但不能空腹喝，否则会造成腹泻，特别是脾胃虚寒的人。对于脾胃虚寒的人来说，也只能少量服用，有通便，清热的效果，但是喝多了就要拉肚子了，所以要注意量。
胃寒患者日常生活中需要注意。
(1)饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。也可以每天喝两杯养脾胃的古方查脾茶。
(2)避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素，创造粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。
(3)注意酸碱平衡。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸
(4)吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞的修复和再生，因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟。
(5)平时注意腹部保暖，避免受凉。
看了上述对于脾胃虚弱的人可以喝酸奶吗的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。脾胃虚弱的人也是可以喝牛奶的，但是得适量，还得注意时间和方式，否则会给身体造成某些不舒服的。我们要好好明确和掌握这方面的知识，避免进入误区。
10种人睡前不宜喝牛奶
肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
患某些消化道疾病的人
过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
正在服铁剂药物的人
当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
铅作业人员
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
服丹参片的高血压和冠心病病人
丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低丹参药效。
胃大部分切除者
这种人喝牛奶后，会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。
胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。
过敏体质的人
这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。
上火可以喝牛奶吗
牛奶是日常生活中营养丰富的食物，不仅仅可以提高免疫力，而且还很容易消化，因此受到很多人的喜欢。特别是老人和小孩多喝牛奶是非常有好处的。但是有人认为喝牛奶会导致上火，那么上火可以喝牛奶吗?这个是很多喜欢喝牛奶的人关心的话题。
当然我们需要知道的是，其实喝牛奶是不会导致上火的，而对于上火可以喝牛奶吗的问题，我们需要注意的是，牛奶可以喝，但是牛奶不具有败火的作用。
牛奶具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用，喝牛奶并不会上火。而且，在炎炎夏季，人体为了抵抗高温，消耗大量的体力，正是需要补充各种营养、优质蛋白质和多种维生素的时候，牛奶不仅富含人体所需的各种营养，而且，人体对牛奶中营养成分的消化吸收率高达92%，因此，牛奶应该是十分适合夏季饮用的营养饮品。
说到喝牛奶的好处，目前已经有了共识。尤其对于中小学生，牛奶是上佳的营养食物之一。除不含膳食纤维外，奶类几乎含有人体所需的全部营养素。更为重要的是，牛奶富含蛋白质和易于人体吸收的钙等优点，是其它任何天然食物无法比拟的。
专家介绍，奶类蛋白质是一种优质蛋白质，可提供25种氨基酸，是最接近人体需要的。奶类含钙量很高，每100克牛奶可提供钙125毫克，吸收利用率也很高，是中小学生补钙的最好的天然食品。钙是保证儿童青少年骨骼正常发育必不可少的营养素，如缺乏或不足可导致骨骼发育不良，不仅长不到理想的遗传身高，还会增加成年后患骨质疏松和骨折的危险。
所以说对于上火可以喝牛奶吗答案当然是肯定的，因为喝牛奶的好处多多，不过对于上火的患者来说，日常的饮食过程还是可以多吃一些败火的食物，注意多补充水分，从而远离上火的烦恼。
上火能喝牛奶的么？
有些人拒绝喝牛奶进补，认为牛奶性热、常喝会引发烦燥、上火，特别是在身体本来就有上火的情况下更是坚决不饮牛奶。其实这是对牛奶的一种误解，牛奶虽然营养价格很高，尤其是蛋白质，但并不能因此就认定牛奶是引发上火的原因。
喝牛奶能引起上火吗
我国人民很早就开始饮用牛奶，在内蒙古、新疆、西藏等地甚至以奶代茶。中医认为，牛奶味甘、性平，不但具有补益身体的作用，还可用来治疗某些病症。《名医别录》说牛奶能“补虚赢，止渴”，《千金要方》认为它能“治大病不足，万病虚劳”。在长期的应用和观察中，对于上火能喝牛奶吗这个问题，答案始终是可以喝。
再说，所谓“上火”，一般是指中医所说的“火气上炎”的症状，如目赤肿痛，口舌生疮，咽喉肿痛，头目生疖，或是指肝阳上亢所引起的头昏、面红等症状。即使是长期饮用牛奶，都不会出现上述“上火”症状；如果出现，那是由于其他原因引起的，与喝牛奶毫无关系。
可见，无论是从牛奶性质，还是从出现症状来看，喝牛奶都不会加重“上火”的症状。
众所周知，牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和微量元素，具有很高的营养价值，对促进健康，提高体质具有良好作用。因此，不能因为担心上火能喝牛奶吗这类问题就不喝牛奶。至于什么季节适宜喝牛奶，一般认为一一年四季都可以喝，即使夏季也无妨。不过，天热时应该注意牛奶卫生，不能饮服变质的牛奶。暂时不喝的牛奶，最好放在冰箱里贮存，并且不能超出保质期。
上火喝牛奶的禁忌
喝牛奶不会加重上火的症状，但确实有人在喝牛奶后会出现口干加重、小便变黄等情况。这又是怎么回事呢，怎样避免呢？
首先，人体为全面有效消化和利用牛奶中的动物蛋白，必须消耗大量水分。以一个人每天喝250克鲜奶为例，要消化和吸收其中的动物蛋白，就需要多耗费人体内几百克的水分，若水分没有及时得到补充，就会造成体内局部“脱水现象”，表现出口干、生眼屎等所谓的“上火”现象。
其次，喝完牛奶后，若不注意口腔卫生，牛奶就会残留在牙缝内，促使口腔内的细菌繁殖，造成口臭。
因此，喝牛奶后，尤其是在上火的情况下喝牛奶后，要用清水漱口，并有意识地多喝一些水。
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