如何让身心放轻松
现在由于社会和家庭的双重因素只是很多的朋友们都已经开始有非常重的负担，而且会因为这个使得自己的精神和心理压力越来越大，今天专家将教给我们三种松腰法来放松身心。
第一种松腰法：上下蹲起
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。
基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。
特别说明：刚开始，有很多人做不到位，可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可扶住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了，此时就可以按照要求去做了——两脚并拢，脚尖抵墙，完成上下蹲起动作，每次下蹲以30个为一组，每天至少要蹲一组以上，多多益善。
第二种松腰法：直腿坐
直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。
基本姿势：坐在硬板床上(铺一层褥子或盖一层薄被)，两眼微闭，两腿伸直，两脚并拢，脚尖内翘(两脚竖起来)，身体要直着，躯干和大腿之间的角度应小于90°。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜着向后去，下颔回收，玉枕微上提，这样头就比较正了。这些就是对外在形态上的要求。
特别说明：直腿坐的过程中，始终都要注意一个穴位——腰俞(在骶骨裂孔处)即骶椎和尾椎交界处，那里是腰的气血流注的地方。在身体弯曲的时候，一吸气，腰要向后放松后凸，一呼气放松之后，再注意骨盆中的股骨头、髂骨向外张，骶骨往后凸。还要注意胯关节，即腿部肌肉作内旋或外旋用力，然后放松，体会哪块肌肉在动。另外要注意大腿股四头肌使劲往回一缩再一放松，再配合着会阴一缩一放，脚尖还可以配合着一跷一点。经常这样做，一方面了加强会阴收缩向腰部集中的力量;另一方面还能帮助大腿根部的肌肉群放松。
第三种松腰法：行走松腰
行走人人都会，但是，通过行走松腰，则不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促进我们的生命活力，实现身心健康。
基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势，不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移到后腿，在体重移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起脚跟，使脚尖点地，直到将体重完全移至后腿，前脚完全放松，腰部骶椎呈后凸的弯状。随之，体重移向前腿。依然保持上身与地面呈垂直状的姿势，在将体重慢慢前移到前腿。在体重前移的同时，后腿逐渐地随之放松并拖得脚跟提起，使得脚尖点地。直至将体重完全移至前腿，后脚完全放松，腰部呈竖直状。在行走的过程中，最好能不间断向前走。
专家特别说明：走的时候，要像古人说的：“行如盲无杖，自然依本份，举步低且稳，踏实方可进。”初习者每天早晚各练一次，每次走30分钟～1小时左右，逐渐增加，如为了治病，则最好能达到一次连续走转1小时30分钟以上。如身体不适，可适当休息一下再走。
外国妈妈心情胎教 精神放轻松
研究表明妈咪心情好，对胎儿脑部发育有促进作用。每个妈妈都想每天心情好，但是生活的压力和工作的紧张总是难以让妈妈放轻松，我们看看海外的准妈妈们是怎样营造清新氛围，保持和谐放松的心境吧!
日本妈妈 ：手工课程
日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程
。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态。这些手工课程，不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪
、感觉和心境。借此来愉悦准妈妈的身心，促进胎宝宝健康成长 。
俄罗斯：准妈妈之歌
俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教 和音乐胎教 的“结合体”，将要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听。目前已有约1000首准妈妈之歌问世。
歌曲韵律大多取材于一些俄罗斯著名诗人充满童真的诗歌，歌词中既有类似“世上只有妈妈好”的内容，也包括了小朋友做游戏的情节，以及天气、四季和动植物知识。
秘鲁妈妈：海豚胎教
秘鲁的科学家近日发现，海豚的叫声有助于刺激胎儿脑部 的活动，还能在某种程度上提高胎儿的器官感知能力
。即便胎儿还在子宫中发育，他们也能对海豚的叫声产生反应。
有关人员随即训练海豚游近孕妇，并对着她们的腹部发出叫声。不少准妈妈闻讯之后纷纷挺着大肚子前来与海豚“亲密接触
”。“海豚胎教”成为了秘鲁准妈妈的胎教新潮流。
新潮妈妈：香熏疗法
香气的作用
听上去有点不可思议，但香气确实存有效果。不同的香气，所起到的作用也不同，有的可以缓解疲劳 ，有的则有镇定安神
的效果。于是，有人将香气也作为胎教的一种方式，帮助准妈妈们释放不安的情绪，以缓解她们的焦虑。
1.鼻吸。
由于气味过于强烈，精油最好不要用鼻子直接闻，你可以采取滴在化妆棉上的办法，闻其味道;你也可以在香炉中轻滴2、3滴，让精油的味道弥漫在房间中。
2.漱口。
把2滴茶树油和2滴柠檬油与300毫升的水混合，用它们来漱口，会让你倾刻感觉轻松舒适，同时还能有效防止感冒。
3.热敷。
在温水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身体上，精油的作用会让你心情愉快，对消除疲劳 、预防感冒也有很好的效果。
脸上皮炎湿疹怎么办才好
在这个夏天的季节天气比较干燥，特别是很多的孕妇皮肤经常干燥，所以说呢，身上就会出现一些湿疹，特别是脸上皮炎这样的疾病频频发生，一般来说又痒又痛的感觉搞得脸上又红又肿，不知道该用什么样的方法来缓解，其实常见的湿疹就是由于毒素侵入所导致的主要因素，对于脸上皮疹湿疹怎么办呢!
1，不要过度使用去油，去角质产品:虽然脂溢性皮炎湿疹皮肤炎经常生长于皮脂腺较多处，然而过度去油，去角质极容易诱发它的发生，偏偏一般女性却特爱在这个区域作去油，去角质的工作，像是使用妙鼻贴，敷去角质面膜，用绿豆粉，丝瓜水，应该要严格禁止
2，给予适当的保护:一旦产生脂溢性皮炎湿疹皮肤炎，除了要避免进一步伤害，还可以使用低敏度的乳霜保护，尽快形成良好的皮脂膜，避免进一步的伤害
3，不可过度清洁:在脂溢性皮炎湿疹皮肤炎的皮肤上，使用刺激性较低的洗面奶，可以避免进一步受伤，也预防诱发
4，不宜用卸妆液，水洗式卸妆油等卸妆产品:除了卸妆液，为了让油能被水溶解，水洗式些妆油多添加很多界面活性剂，对于脂漏皮肤炎的皮肤经常具有刺激性哦
5，身心放轻松:压力大是脂溢性皮炎湿疹皮肤炎的头号大敌
以上的文章我们了解到了脸上皮疹湿疹怎么办，首先我们引发的主要原因包括不要吃一些刺激性的海鲜，加上染发烫发，使用了不正确的洗面奶，都有可能会引发毒素所侵入造成湿疹的发生。
如何治疗失眠症
失眠是很常见的事情，很多人因为各种问题导致有失眠的现象，那出现失眠后，也是需要及时的改善，否则对自身健康，都是有着严重的危害，很多人在失眠后，会选择大量的药物进行，这样对身体健康是没有任何帮助的，那如何治疗失眠症呢，也是有着一些不错的方法。
失眠症的治疗，都是有着很好的方式，不过在治疗前，对自身各方面调理，也是要进行的，这样对失眠疾病治疗过程中，不会让身体出现其他问题，使得疾病得到及时治疗。
如何治疗失眠症：
1、暗示法
这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
2、按摩法
治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3、适当的体育运动
适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
通过以上介绍，对如何治疗失眠症呢，都是有着很好的了解，以上的治疗方法，都是不错之选，而且这些的治疗失眠方式，对人体各方面，都是有着很好帮助，它能够提高人体体质，而且对治疗失眠症效果非常不错的。
脂溢性皮炎治疗办法有哪些
脂溢性皮炎我们不陌生了，但是患了脂溢性皮炎我们该怎么办，原本美丽的脸蛋被红痘痘给遮住了光彩，在影响了我们美丽的同时还影响着我们的心理，突然的就觉得自卑了，没有以前那么自信活泼了，对于皮炎的治疗方法也是各有不同，不但有中药内服的还有西药外用的，最好的是内服外用一起。
脂溢性皮炎的治疗方法：1、不可过度清洁：在脂溢性皮炎的肌肤上，使用刺激性较低的洗面奶，可以避免进一步受伤，也预防诱发。2、不宜用卸妆液、水洗式卸妆油等卸妆产品：除了卸妆液，为了让油能被水溶解，水洗式卸妆油多添加许多界面活性剂，对于脂漏皮肤炎的肌肤常常具有刺激性。3、不要过度使用去油、去角质产品：虽然脂溢性皮炎常常生长于皮脂腺较多处，但是过度去油、去角质很容易诱发其它疾病的发生，偏偏一般女性却特爱在这个区域做去油、去角质的工作，像是使用妙鼻贴、敷去角质面膜、用绿豆粉、丝瓜水，应该要严格禁止。4、身心放轻松：压力也是脂溢性皮肤炎的头号大敌，要保持一个良好的心态去面对疾病，不要紧张和浮躁，注意平常的作息时间，劳逸结合，才能有一个良好的健康身体。
溢脂性皮炎的食疗法：薏苡仁红缨粥：薏苡仁、萝卜缨、马齿苋各30克。将上三味洗净，萝卜缨和马齿苋切碎，加水适量，煮粥，每日1剂，1个月为1个疗程。具有清热利湿功效。 大枣猪油汤：大枣100克，生猪油60克。将大枣生猪油放入锅内加适量水，煮熟食用。每周3次，12次为1个疗程。具有祛风清热，养血润燥功效。
对于脂溢性皮炎，这是脂肪过剩了加上我们的毛孔被油脂堵了，所以会引发炎症，当然也有的是因为情绪紧张，压力过大加上饮食不当或者是过敏性的皮炎引起的，它会长在面部和背部，最好是多听听医生的意见，早日还自己一个美丽的脸蛋。
全身脂溢性皮炎注意哪些
脂溢性皮炎对于我们来说，是很不收欢迎的疾病，这属于皮肤病的一种，可能通过皮肤接触的方式，传染给我们很多人，也是一种传染病，非常强的疾病，出现了这种情况，还会影响我们日常生活的人际关系，给我们的生活方方面面，都会带来特别大的负面以及影响，脂溢性皮炎疗法都有哪些呢？
1.不要过度使用去油、去角质产品：虽然脂溢性皮肤炎常常生长于皮脂腺较多处，但是过度去油、去角质很容易诱发它的发生，偏偏一般女性却特爱在这个区域作去油、去角质的工作，像是使用妙鼻贴、敷去角质面膜、用绿豆粉、丝瓜水，应该要严格禁止！
2.给予适当的保护：一旦产生脂溢性皮肤炎，除了要避免进一步伤害，还可以使用一些低敏度的乳霜保护，尽快形成良好的皮脂膜，避免进一步的伤害！
3.不可过度清洁：在脂溢性皮肤炎的肌肤上，使用刺激性较低的洗面奶，可以避免进一步受伤，也预防诱发！
4.不宜用卸妆液、水洗式卸妆油等卸妆产品：除了卸妆液，为了让油能被水溶解，水洗式些妆油多添加许多界面活性剂，对于脂漏皮肤炎的肌肤常常具有刺激性哦！
5.身心放轻松：压力可是脂溢性皮肤炎的头号大敌哦！
6.脂溢性皮炎是指皮脂腺分泌功能亢进。表现为头皮多脂、油腻发亮、脱屑较多，在皮脂发达部位较易发生，是发生在皮脂溢出基础上的一种慢性炎症，损害为鲜红或黄红色斑片，表面附有油腻性鳞屑或痂皮，常伴有不同程度瘙痒，成年人多见，亦可见于新生，要注意皮肤清洁,忌食辛辣刺激性食物
以上的脂溢性皮炎疗法方法，都是一些非常有效的方法，同时大家也一定要根据自身的发病症状，选择最适合我们体质自己的治疗方法，千万不能盲目的使用别人的治疗方法，别人的方法治愈别人，但是不一定就适合自己。
白领妈妈的胎教方法
白领妈妈已经成为一道靓丽的风景线了。当然白领妈妈的胎教法也会与众不同。白领妈妈到底用什么胎教方法呢?
胎教对宝宝的发育真有那么大作用吗?什么样的胎教才更有效呢?专家表示，胎教在胎儿的成长发育阶段的确非常重要，科学系统地实施胎教，对胎儿和准妈妈都将大有益处。
胎教的教育学理论认为，胎教是对胎儿进行超早期教育，是人的一生中所接受的全部教育中最基础的部分。孕妇在胎教过程中起主导作用，因此胎教必须从孕妇自身做起，加强知识、道德修养，培养孕妇良好的行为习惯和审美情趣是胎教的关键。
专家说好的胎教方法都有一个共同特点，那就是都包含了审美元素。科学证明，在妊娠期间对胎儿反复实施良性刺激，可以促进胎儿大脑的良好发育，对提高智商非常重要。
不同的胎教方法可以对胎儿的智商和情商起到不同的效果。胎儿对外界刺激是有一定的反应能力、接受能力和记忆能力的，一般来说适当的刺激越多，这些能力的发展就会越好，没有刺激，感官和大脑的发育发展就会延缓，显得平平。此外，夫妻共同对胎儿做胎教对胎儿更有好处。父亲的音质、语调、情感、性格都与母亲的不一样，如果双方能配合起来，对胎儿的最初影响就是多方面的，这会有助于胎儿性格情绪的全面平衡发展。
胎教法指南
抚摸胎教：应在怀孕24周后进行，一般每天可进行3次，每次约5分钟，起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的好时机，应避免在饱食后进行。准妈妈应排空小便、平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，全身放松。先用手在腹部轻轻抚摸片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。
音乐胎教：准妈妈们可以每天定时欣赏一些名曲和轻音乐，也可将耳机或微型录音机的扬声器放在腹部并不断移动，注意音量不宜过大、时间不宜过长。
语言胎教：可以利用彩色卡片教给宝宝语言、文字、数字或图形，也可以给宝宝读一些儿童读物、儿歌等，包括一些轻松幽默、积极阳光的文学作品。
环境胎教：一种非常重要的胎教方法，和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。
胎教是胎儿超早期教育的一种，掌握好良好的胎教方法，会使得宝宝提高大脑的发育，促进智力的发展。白领妈妈在工作的压力下，千万别忽视宝宝的胎教，要选择适合自己的胎教方法，让小宝宝更加聪明。
中国妈必看！外国妈妈从不这样带娃
护理宝宝有很多小细节需要宝妈们注意，尤其是老一辈传下来的经验，有时候并不可靠。然而一些错误的护理知识，在中国妈妈的身上似乎更受欢迎。
1、剃胎毛、修眉毛、剪睫毛
很多老人都说，给刚出生的孩子剃胎毛、修眉毛、剪睫毛，会让宝宝的头发、眉毛和睫毛长得更加漂亮，这样的说法并不科学。人体的各个器官和组织是根据人的生理需要安排好的，父母完全没必要急着去改变。在剃毛过程中还容易划伤宝宝娇嫩的皮肤，引起细菌感染。
2、母乳抹脸
有些妈妈认为母乳抹脸会使宝宝的皮肤变得嫩白，这种做法简直大错特错！母乳中富含蛋白质、脂肪和糖，是细菌滋生最好的培养皿，你能忍受得了细菌浸透宝宝脸上薄弱的角质层，引起宝宝感染吗？除了母乳，最好不要往宝宝脸上涂抹任何的东西，如果以定要用，也要选择宝宝专用的润肤霜。
3、过早添加辅食
六个月内的宝宝完全可以只用母乳喂养，不必添加任何辅食。提前给宝宝添加辅食会加重宝宝的肾负担，并且影响宝宝对母乳中铁的吸收，容易造成贫血。
4、动不动就补钙
之前就有妈妈给宝宝补钙过量，导致宝宝胆结石的情况，一般情况下，不要把宝宝出现的所有问题都当做是缺钙所致。宝宝出汗多可能是捂着了，有枕秃可能是枕头使用过早，头型不好也可能是睡姿没有调整好。
5、孩子一哭就喂奶
有些妈妈可能是没有耐心或者其他原因，只要孩子一哭，就去喂奶，虽然孩子可能暂时不哭了，但是孩子的胃却被撑大了，容易导致肥胖症。所以，当宝宝哭的时候，要先了解原因，“对症下药”才是一个好妈妈。
简直没有比照顾孩子更令人费心的事了，有些妈妈也会抱怨说累的时候恨不得把宝宝再塞回去。可是当宝宝乖巧听话像个小天使的时候，谁还会觉得那些疲惫和烦恼不值得呢？
头皮屑过多怎么办
日常生活中可能会碰到一些头屑太多的情况引起的一些尴尬，这时候我们应该及时的找出问题的所在，缓解头皮屑的问题是非常重要的。有些人是因为洗发水的原因，洗发习惯和头皮血脉不通都有可能会引起头皮屑过多的情况，这时候应该及时的缓解头皮屑问题，养成良好的洗发习惯。
1、正确选择洗发水
头皮屑其实是正常的代谢产物，每个人都会有，所以轻微头屑的产生一般不需特殊治疗，只要注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水，就可收到良好作用。 针对严重的头皮屑，要用针对性的去写洗发水。如果还持续有大量头皮屑，最好看皮肤科医生了。
2、洗发习惯
意头皮卫生。经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。正确的洗发是去除头皮屑的重要一环，不要用温度过高的水洗头，并用指腹按摩头皮以免抓破头皮造成细菌感染。.经常梳头。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。
3、经常按摩头皮
除了日常简单的护理，通过头部按摩进行也可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而减少头皮屑的产生。
4、调节心情
需要注意的是，如果精神压力大、身体状况不好，会有更多的头屑悄然落于肩头。因此，如果头屑多，不妨让自己的精神放轻松，心情平和，这样，头屑也会跟着安静下来。
通过本文我们可以了解到头皮屑过多的一些原因，这些因素可能会给我们的生活带来一些不便。我们在平时可以养成按摩头皮的好习惯，这样能够很好的活化头皮血液流通，不但可以缓解头皮屑问题，还可以缓解白头发的情况。
脸上皮炎湿疹有什么方法治疗？
爱美是每个人身上都有的特性，我们可以认为人类都是爱美的，但有些时候总会有那么几个美中不足的地方，在我们的外貌上给我们减了很多分，人们想方设法地想要去解决它，可是却没有任何好的结果，这是为什么，这是因为我们没有找到最根本的方法去解决它，只有找到最根基的方法，我们才能够达到心中对自己的期望。
皮炎湿疹有什么方法治疗？" alt="脸上皮炎湿疹有什么方法治疗？(1)">
脸上长湿疹从医学角度讲是“皮肤过敏”惑的祸，是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏 性皮炎等异常现象。
临床上引起面部湿疹的原因有很多，除了本身的过敏素质，遗传因素等。其它的因素占着重要的部份。
精神因素：生活中如忧虑，紧张、情绪激动、失眠、劳累等也可能诱发或使病情加重。
疾病因素：如内分泌，代谢及胃肠功能障碍，感染病灶等与发病也有关系。
外界因素：如化学制剂、化妆品、香料、染料、清洁剂、动物毒素、蛋类、鱼虾及牛奶等异性蛋白、花粉、尘埃、细菌感染、日晒、寒冷、搔抓等这些都是诱发面部湿疹的发病原因！
体内因素：过敏性体质，代谢、内分泌或消化道功能紊乱，神经精神功能障碍，过度疲劳，精神紧张，病灶感染，肠寄生虫病，静脉曲张，多汗，皮肤干燥等这些体内因素都是较常见的 湿疹的发病原因。
很多人因为急切想要消除脸上的湿疹，盲目的选择一些偏方或是葯膏进行处理。不但没有很好的解决问题，反而变本加厉，甚至导致毁容。并且，长期湿疹没有彻底治疗还可能引起色素 沉着，影响到患者的容貌。而且更加值得注意的是，湿疹具有遗传性，父母的过敏基因可以遗传给孩子，引起婴儿湿疹。因此患上湿疹一定要注意早期治疗。
爱美的人总是占大多数，但是会让自己变美的人却总是在少数，这都是因为没有找到好的方法以至于没有让我们自己达到自己心中想要的模样，所以只有找到最好的方法，才有可能以最美的姿态去面对生活。
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